70 Malvarmaj Lunĉaj Ideoj Kiuj Iras Preter PB&J

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Pakado tagmanĝo havas siajn avantaĝojn: Estas malmultekosta, nutra kaj rekompenca manĝi ion memfaritan. Sed kion vi faras kiam ne ekzistas mikroondoj por revarmigi vian malfacilan laboron? Brunsakigi unu el ĉi tiuj malvarmaj lunĉaj ideoj anstataŭe, kompreneble. Jen 70 manĝoj, kiujn ni amas, de salato de avokada kokaĵo ĝis mediteranea kuskuso.

RELACIAJ: 37 Oficejaj Tagmanĝaj Ideoj por Rompi Vian Brunan Sakon

1. Niçoise Salado de Aran Goyoaga

Paku ĉion en apartaj ujoj por eviti ke ĝi fariĝu musko antaŭ la tagmanĝo, poste kunvenu ĝin kiam vi estas preta por manĝi. Facile, ĉu ne?

Akiru la recepton

2. Salmaj Nudelaj Bovloj kun Chili-Yuzu Relish kaj Pickled Radishes

Ĉi tiu plado estas same bongusta servita malvarma kiel ĝi estas servata varma (se ne pli). Eĉ pli bone, ĝi estas agordebla: Kiaj ajn legomoj estas en via fridujo estas justa ludo.

Akiru la recepton

3. Citron-Rostitaj Terpomoj, Kokido kaj Spinaco kun Tzatziki

Ne estas nur la adorinda bentoskatolo, kiu faras ĉi tiun tagmanĝon aspekti nerezistebla. Estas la fakto, ke ĉio gustumas mirinda rekte el la fridujo (kaj konservos ĝis kvin tagoj). Faru duoblan aron por vi kaj viaj infanoj.

Akiru la recepton

4. Perla Kuskuso kun Kikeroj, Melongenoj kaj Persikoj

Se persikoj ne estas en sezono, vi povas facile interŝanĝi ilin por alia frukto, kaj la tutaĵo povas esti farita antaŭe. (Bezonas pli da konvinkado?)

Akiru la recepton

5. Salato de Citrus, Salikoko kaj Quinoa kun Fetao

Malvarma kvinoa salato estas ĝuste en nia strateto, sed la miksita citruso kaj salikoko prenu ĝin trans la randon. (Kaj FYI, ĝi bezonas nur 20 minutojn por fari.)

Akiru la recepton

6. Bunta Arakida Nudelo-Bokalo

En tagoj, kiam vi malsanas manĝi la saman malĝojon kale salato por tagmanĝo, rigardu ĉi tiun oportunan kaj rapidan salaton por io ekscita kaj nova. (Ĝi estas ankaŭ bela kaj facila maniero igi viajn infanojn manĝi kelkajn legomojn, nur dirante.)

Akiru la recepton

7. Salato de Aguacate Kokido

Kokidaj salataj receptoj estas unu dekduo, sed preterlasu la malmodernajn vinberojn, oksikonojn kaj nuksojn kaj anstataŭe aldonu avokadon al la malvarma tagmanĝo. Ĝi estas krema kun malpli da majonezo kaj plenplena de sanaj grasoj - gajno-gajno.

Akiru la recepton

8. Greka Jogurto Kokido Salato Plenigitaj Papsikoj

Aŭ, preterlasu la majon tute kaj interŝanĝu ĝin per greka jogurto. Gratifiko: Ĉi tiuj plenigitaj paprikoj estas tre facilaj por la okuloj (kaj por infanoj).

Akiru la recepton

9. Flava Tomato Gazpaĉo

Malvarma supo por tagmanĝo? Jes, ĝi estas afero, kaj ĝi estas bongusta. Ĉiuj en la laboro pensos, ke vi estas ia kuiristo.

Akiru la recepton

10. Kamut kaj Acida ĉerizo Meze

Meze signifas nur apetitigaĵo, sed ni pakas ĉi tiun malvarman grenan salaton kaj servas ĝin por pleniga, sana tagmanĝo.

Akiru la recepton

11. Zoodles kun Avocado kaj Mango-Saŭco

Ĝi estas krema, iomete pika kaj postulas nula kuirado . Kio ne estas ami? (Sugesto: nenio.)

Akiru la recepton

12. Avocado, Radiŝo kaj Juglandoj kun Karoto-Miso Vestaĵo

Avocada salato eble ne ŝajnas multe sur papero, sed ĝi rapide fariĝas unu el niaj aroj. Bone, ke ĝi bezonas nur 20 minutojn por vipi.

Akiru la recepton

13. Sumako kaj Fenkolo Grasa

Ĉi tio estas esence salato el pita blatoj, kaj ni tute ne plendas. La vigla miel-sumaka vinagreto kunigas ĉion bele.

Akiru la recepton

14. 15-Minuta Gazpaĉo kun Kukumo, Ruĝa Pipro kaj Bazilio

Vi havis nin je 15 minutoj (kaj denove ĉe ne-kuiri). Malvarma supo sonas kiel ĝuste la afero por via sekva alfreska vespermanĝo.

Akiru la recepton

15. Meal-Prep Krema Pasta Salato kun Brokolo kaj Sekvinberoj

Se vi prenos tagmanĝon, vi devas altgradigi de PB&J kaj karotaj bastonoj. Ĉi tiu buĝeta kaj infan-amika pasta salato faros la lertaĵon. (Ĝi estas nur .50 por porcio!)

Akiru la recepton

16. La Finfina Kradita Kokida Sandviĉo

Ĉiuj tiuj, kiuj favoras superi ĉiun sandviĉo ebla kun krispaj frizitaj cepoj diru, 'je.'

Akiru la recepton

17. Salamo, Artiŝoko kaj Ricotta Pasta Salato

Pasta salato estas malvarma tagmanĝo senkomprenebla, sed ĉi tiu sentas sin ekstra speciala, danke al krema ricotto kaj salamo. Bonvolu iri la kroman mejlon uzante freŝan artiŝokoj anstataŭ enlatigita.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 13 Piknikaj-Perfektaj Pastaj Salataj Receptoj

18. Verda Bovlo kun Kokido, Citruso kaj Herboj

Ĉi tiu nutra bovlo estas bonega maniero uzi longedaŭra kokido kaj herbaj restaĵoj. Ni ankaŭ ne diros ĉu vi uzas butikon aĉetitan vestaĵon.

Akiru la recepton

19. Hinda Salato Bovlo kun Krucaj Kikeroj

Freŝa, vigla kaj plena de kroĉa, spicita kaj rostita kikeroj ? Ĉi tio faros sufiĉe bele.

Akiru la recepton

20. BLT Pasta Salato

Kio estas pli amuza ol kaj sandviĉo kaj salato? Pasta plado kiu kombinas ambaŭ, estas kio. (La lardo ankaŭ ne doloras.)

Akiru la recepton

21. Salato de Avocado kaj Nigra Fabo-Pasto

Estas preskaŭ kiel pasto, avokado kaj nia tagmanĝo estis intencitaj esti kune. La faboj tenos vin plena tra la tria-horo-malaltiĝo por komenci.

Akiru la recepton

22. Salikoko Fajita Salato kun Aguacate Cilantro Dressing

Volas fari ĝin sen lakto ? Uzu olivan oleon anstataŭ jogurto. Ĉu vi avidas envolvaĵon? Ĵetu ĝin en omleton (aŭ pli bone, faru laktukojn). Vi estas la artisto kaj la tagmanĝo estas via paletro.

Akiru la recepton

23. Rostita Brokolo kaj Lardo Pasta Salato

Ĉu paki tagmanĝon por infanoj? Ĉi tiu kombo de brokolo-lardo estos tuja sukceso. (Ankaŭ kromaj panpecetoj supre ne povus dolori.)

Akiru la recepton

24. Rostita Skvaŝo Salato kun Blankaj Faboj, Panpecetoj kaj Konservata Citrono

Ĉi tiu salato al ĉambra temperaturo trafas ĉiujn ĝustajn notojn: salakva de la citrono, kriska de la panpecetoj kaj krema de la kukurbo kaj faboj. Yum .

Akiru la recepton

25. Meal-Prep Krema Kale Cezaro Salato

Eĉ mem-proklamataj kale-malamantoj manĝos ĉi tiun salaton. Tio estas danke al la krema Cezara pansaĵo, kiu daŭras malpli ol 15 minutojn por fari.

Akiru la recepton

RELACIAJ: Mi estas Tute Malorganizita, Sed Jen Kiel Mi Manĝpreparas kaj Alportas Mian Tagmanĝon Ĉiutage

26. Rostita Delicata Squash Salato

Ni amas delikatan kukurbon pro ĝia dolĉa nuksa gusto kaj malalt-forta preparado (vi eĉ ne devas senŝeligi ĝin), sed vi povus uzi iun ajn. vintra kukurbo ĉi tie, aŭ eĉ dolĉaj terpomoj se tio konvenas al vi. Ĉu vi ne manĝas ĝin malvarme? Tiru ĝin el la fridujo 20 minutojn antaŭ la tagmanĝo por ke ĝi alvenu al ĉambra temperaturo.

Akiru la recepton

devas spekti filmojn por adoleskantoj

27. Pasta Salato de Kukurbo kaj Kapra Fromaĝo

Kun pinnuksoj, cinamo kaj pomcidra vinagro, ĉi tiu bovlo havas ĉiujn aŭtumajn gustojn...sed ni faros kaj manĝos ĝin la tutan jaron, koran dankon.

Akiru la recepton

28. 15-Minuta Mediteranea Kuskuso kun Tinuso kaj Pepperoncini

Tinusa salato sed faru ĝin eleganta—krom ke ĉi tiu tuta plado bezonas nur nur 15 minutojn por kunmeti.

Akiru la recepton

29. Bufalaj Kokidoj kun Blua Fromaĝo kaj Celerio

Servita varma aŭ malvarma, bubala kokido ĉiam estas bona ideo. Ĉi tiu versio uzas a rostiĉa kokido kaj butikaĉetita bubalsaŭco por la plej facila tagmanĝo iam ajn. (Nutrugi infanojn? Ili ankaŭ amos ĝin: Simple disigu la spicon kun pli milda saŭco, aŭ eĉ interŝanĝu ĝin por kradrosaŭco .)

Akiru la recepton

30. Italaj Delijaj Pinwheel Sandviĉoj

Delikaĵviando kaj squishy pano? Pasi. Ĉi tiuj ĉarmaj pinglo-tranĉaĵoj prenas preskaŭ neniun penon kaj estas paŝo pli ol via kutima malvarma sammie.

Akiru la recepton

31. Avocado Ovo Salato Sandviĉo

Forgesu la malgajajn, tro majonecajn ovo-salatojn, al kiuj vi kutimis. Ĉi tiu avokada versio estas krema kaj pika, sed ne super la supro.

Akiru la recepton

32. Kradita Citron-Herba Kokido kaj Avocado Salato

Ho saluton, salato por fini ĉiujn aliajn. Ni rekomendas rostitajn kokajn tranĉaĵojn pro ilia alloga fumaĵo, sed vi povas uzi ĉion, kion vi havas ĉe la mano.

Akiru la recepton

33. Salmo kaj Frakasita Kukumo Grenaj Bovloj

Pli kontentiga ol bovlo da foliaj legomoj sed ne ankaŭ peza, ĉi tio povus esti la grenbovlo de niaj revoj. Ĝi ankaŭ solvas la tutan revarmigon- fiŝoj -ĉe-labora enigmo: Nur ne faru.

Akiru la recepton

34. Malrapida Kuira Manĝo-Preparaj Burrito-Bovloj

Ĵetu ĉion en vian malrapidan kuirilon, tiam kunvenu viajn bovlojn kaj iru. Psst: Tiuj ĉi malalta karbonhidrato belulinoj konservos kvar tagojn en la fridujo kaj estas eĉ pli bone servataj malvarme ol varmaj.

Akiru la recepton

35. Salma Bovlo kun Farro, Nigraj Faboj kaj Tahini Dressing

Ĉi tiu salma bovlo estas la plej bongusta maniero akiri viajn omega-3-ojn. Ni ankaŭ amas, ke manĝi ĝin malvarme signifas ne malbonodori la mikroondon kun fiŝoj... sed tio estas alia rakonto.

Akiru la recepton

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Ni neniam pensis, ke ni povus enamiĝi al plenplena tagmanĝo, sed jen ni estas. (Ĝi eble havas ion rilaton kun la memfarita vegana akra kremo.)

Akiru la recepton

RELACIAJ: 25 Purmanĝantaj Bovloj por Fari por Matenmanĝo, Tagmanĝo kaj Vespermanĝo

37. Citron-Tahini Salato kun Lentoj, Betoj kaj Karotoj

Ĉu vi volas fari ĉi tiun manĝon eĉ pli facila? Serĉu antaŭkuiritajn lentojn kaj vakue pakitajn betoj ĉe la nutraĵvendejo. Ĝi povas esti nia eta sekreto.

Akiru la recepton

38. Make-Ahead Farro kaj Brusela Sprout Salato

Konsideru ĉi tion la koksa, malvarmeta kuzo de la quinoa salato. La farro havas kontentigan maĉon, kaj kunigita kun Bruselaj ŝosoj, ĝi sentas speciala sen esti maltrankvila - garantiita sukceso ĉe laboro aŭ hejme.

Akiru la recepton

39. Kokido Pesto Focaccia Sandviĉoj

Hejmfarita pesto kaj krispa kokido faras eksterordinare bongustan malvarman sandviĉon. Uzu freŝbakitan pano se vi povas meti viajn manojn sur ĝin.

Akiru la recepton

40. Tagmanĝaj Kebaboj kun Mortadelo, Artiŝoko kaj Sunsekigitaj Tomatoj

Sandviĉo, renkontu kebabon. Elektu viajn plej ŝatatajn fiksaĵojn por personecigita manĝo por vi aŭ via infano.

Akiru la recepton

41. Rapida Guacamole Quinoa Salato

Ĉi tio estas esence kiel manĝi guacamole por tagmanĝo. Saluton, sanaj grasoj.

Akiru la recepton

42. Ĉielarkaj Kolardaj Volvaĵoj kun Arakida Butero Trempa Saŭco

Laktukoj estas bonegaj, sed ili povas iĝi sekaj. Koraj kolidoj bone pakos kaj tenos ĝis la tagmanĝo ruliĝas, kaj ili gustumas bonege malvarme.

Akiru la recepton

43. Veggie Niçoise Salato kun Ruĝaj Kuraj Verdaj Faboj

Ĉu ne tinusulo? Nedankinde. Ĉi tiu Niçoise salato havas multon, do neniu maltrafos la fiŝon.

Akiru la recepton

44. Malvarmaj Sezamaj Kukumaj Nudeloj

Zoodles memstare ne estas kompleta manĝo, do ni aldonis marinitan tofuon por kroma proteino en ĉi tiu dek-minuta plado.

Akiru la recepton

45. Soba Nudeloj kun Arakida Saŭco

Ili similas al viaj plej ŝatataj elprenaj nudeloj kaj kuniĝas en tri facilaj paŝoj. Kaj FYI, la arakido saŭco estas infanamika por komenci.

Akiru la recepton

46. ​​La Finfina Quinoa-Avocado-Bovlo

Prezentante la memfaritan version de tiu bovlo, kiun vi aĉetis ĉe la laboro la pasintsemajne. Ĝi estas pli malmultekosta kaj pli bongusta, laŭ nia opinio.

Akiru la recepton

47. Kradita Persiko, Prosciutto kaj Mozzarella Sandviĉo

Ni vetas, ke ili ne servas ĉi tiun tagmanĝon en la kafejo. Kradu la persikojn anticipe por iom da fuma nuanco aŭ tute preterlasu la kradon.

Akiru la recepton

48. Pecetigita Taja Salato kun Avocado

Ĉu ni menciis, ke ni tre ŝatas avokadon? Ĉar ni surmetos ĝin preskaŭ ĉion.

Akiru la recepton

49. Kelpo kaj Zucchini Noodle Pad Thai

Kelp-nudeloj, oftaj en korea kuirarto, estas trempitaj anstataŭ boligitaj, kio signifas, ke ili estas bonegaj por malvarma tagmanĝo. Krome, ili estas sen gluten, Paleo kaj plenplenaj de nutraĵoj kiel fero, vitamino K, kalcio kaj fibro.

Akiru la recepton

50. Manĝo-Prepa Majo-Malpli Terpoma Salato

La klasika malvarma salato ricevis restrukturadon: Kun iom da acida kremo kaj ruĝa vinagro, vi ricevas kreman vestaĵon sen ĉiuj kalorioj. Pardonu, majonezo.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 50 Facilaj Lunĉaj Ideoj por Stresitaj Homoj

51. Salato de Radicchio, Lento kaj Pomo kun Vegana Anakaĵa Vestaĵo

Eĉ ne-veganoj svenos pro ĉi tiu krema anakaĵa pansaĵo. (Ni duoble kontrolis: Ne estas eĉ guto da laktaĵo tie.) Paku ĝin por laboro kaj vi garantias inspiri iom da tagmanĝa envio.

Akiru la recepton

52. Delicata Buckwheat Bovloj

Ĉi tiu antaŭpreparita beleco estas bongusta varma, sed ni amas ĝin same multe manĝita malvarma, rekte el la fridujo.

Akiru la recepton

53. Rostita Beto kaj Citrusa Salato

Kiam vi estas laca de kaleko sed ankoraŭ volas ion malpezan, ĉi tiu hela, dolĉa, nutra kaj manĝpreparita salato trafos la lokon.

Akiru la recepton

54. Keto Instant Pot Greka Florbrasiko-Rizo

Ni ne povas decidi pri kio ni plej ekscitas: ke ĉi tiu tagmanĝo daŭras 10 minutojn de komenco ĝis fino, aŭ ke ĝi estas dieto -amika kaj bongusta. (Ĝi servas ok kiel flanko, sed faras pli koran ĉefan por kvar.)

Akiru la recepton

55. 20-Minutaj Salikokoj Scampi Zoodles

Vipu ĉi tion dimanĉe nokte kaj vi havos kvartagan valoran manĝan tagmanĝon preta por laboro. (Estas bone varme aŭ malvarma.)

Akiru la recepton

56. Pasta Salato de Pomo, Vinbero kaj Pekano

Kiu sciis ke pasto kaj frukto faris tiel ravan kombinaĵon? Ni ne povas superi la ekvilibron de teksturoj. (Kaj viaj infanoj amos ĉi tiun.)

Akiru la recepton

57. Keto-Bifsteko kaj Blua Fromaĝa Salato por Unu

Vi jam malvarmiĝis restanta bifsteko en la fridujo. Kial ne utiligi ĝin kaj fari ŝikan tagmanĝon? Ĝi bezonas kvin minutojn, promesu.

Akiru la recepton

58. Salato de florbrasiko, granato kaj pomo

La florbrasiko ne estos tiel kriska la sekvan tagon, sed kun tiu tahini-miela vestaĵo, ni eĉ ne ĝenas nin.

Akiru la recepton

59. Vegana Avocado Cezaro Salato

Ĉe la laboro, vi kutime prenus Cezaran salaton de la ĉenejo laŭ la strato. Ni petegas vin provi ĉi tiun memfaritan version anstataŭe. Vi valoras ĝin.

Akiru la recepton

60. Vegetaraj Suŝiaj Tasoj

Ili estas preskaŭ tro belaj por manĝi, sed ni havas la senton, ke vi (kaj viaj infanoj) trovos facile preteratenti tiun fakton—ĉi tiu senfiŝa traktado. suŝio estas nur tro bongusta. Ne forgesu paki kelkajn manĝbastonetojn.

Akiru la recepton

RELACIAJ: Suŝio por Komencantoj: Ĉio, kion Vi Devas Scii Antaŭ Mendo

61. Someraj Ruloj

Kreskaj legomoj. Maĉa riznudeloj . Suka salikoko . Ĉiuj freŝaj herboj. Jes, ĉi tiuj vjetnamaj inspiritaj porteblaj aparatoj certe kontentigos (kaj ĵaluzas viajn kunlaborantojn). Pasigu la dolĉan ĉilian saŭcon.

Akiru la recepton

62. Ritz Crackers with Whipped Honey Ricotta and Bacon

Fromaĝo kaj biskvitoj estas senpage nia plej ŝatata manĝo. Ĉi tiu preno postulas nur 15 minutojn de via tempo—eĉ malpli se vi faras la lardon antaŭe.

Akiru la recepton

63. Mini Kokido Shawarma

Aŭskultu nin: Ĉi tiuj etaj samioj estas eĉ pli bongustaj la duan fojon, kaj do ne bezonas esti servataj varmaj. Nur paku la restantajn ingrediencojn aparte, por ke vi povu kunveni ĝin matene, kiam vi pakas vian tagmanĝon aŭ ĉe via skribotablo. Tiel, nenio malsekiĝas.

Akiru la recepton

64. Orecchiette kun Printempaj Verduloj

Ĉi tiu 15-minuta gemo gustumas same bone malvarma kiel varme, promesu. Ĝi ankaŭ estas ŝarĝita de nutraĵoj spinaco kaj pizoj , plus manpleno da proteinriĉaj migdaloj .

Akiru la recepton

65. 15-Minuta Mezze Telero kun Toastita Za'atar Pita Pano

Ĝi povas aspekti kiel telero da etmanĝaĵoj (Bone, ĝi estas telero da etmanĝaĵoj), sed tio ne signifas, ke ĝi ne plenigos vin. Inter la humo, salamo, greka jogurto kaj tuta tritika pito, ni havas la senton, ke vi restos sata ĝis la vespermanĝo.

Akiru la recepton

66. Kreska Kvinoa Anakajo Granola

Havi aron da memfarita granola ĉemane ĉiam estas bona ideo. Nosh sur ĝin per jogurto, supergu ĝin per lakto, aspergu ĝin super a glataĵo bovlo—la eblecoj estas senfinaj.

Akiru la recepton

67. Heredaĵa Pano kun Tomato

Prenu malgrandan dormon en la mezo de la tago, tiam piedbati reen per la hispana ekvivalenta al la itala brusketo . La tomato miksaĵo estas tiel simpla kiel kradi la tomatojn, haki iliajn haŭtojn, spici ilin kaj disvastigi ĝin sur tranĉaĵigita ciabatta.

Akiru la recepton

68. Estragonaj Kokidoj Salataj Sandviĉoj

Kokida salato povas havi a bla reputacio, sed ĉi tiu ripeto estas malproksima de enuiga. Pensu estragonan Dijonnaise, rapide pikitaj cepoj kaj pipra rugulo.

Akiru la recepton

69. Malvarmaj Citronaj Zoodles

Aĉetu antaŭ-spiraligitan kukurbo nudeloj kaj plejparto de la laboro estas jam farita. Prenu ĝin de ni: Post kiam vi gustumos ĝin, vi volas fari ĉi tiun refreŝigan pladon por ĉiu pikniko aŭ kradrostado vi iam gastigas.

Akiru la recepton

70. Fruicuterie Estraro

Kiam vi dubas, vi vere ne povas erari kun sortimento de viaj plej ŝatataj fromaĝoj kaj produktoj. Piceu ĝin per kuracitaj viandoj, se vi devas.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 21 Ne-Enuigaj Laboraj Tagmanĝoj Vi Povas Fari en 15 Minutoj aŭ Malpli

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo