Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Malfekundeco estas ofta problemo, kiu influas 8 ĝis 12% de paroj tutmonde. Oni raportis, ke 40% de viroj havas problemojn pri malfekundeco [1] . En Barato, preskaŭ 50% de malfekundeco rilatas al sanaj malordoj ĉe masklo [du] .
Unu el la ĉefaj kialoj de vira malfekundeco estas la kvalito de spermo. Ekzistas ankaŭ aliaj oftaj kialoj, kiuj estas malalta sperma koncentriĝo, malbona spermo-moviĝemo kaj eksternorma sperma morfologio.
Aliaj faktoroj kiel mediaj, nutraj kaj sociekonomikaj faktoroj ankaŭ kaŭzas malkreskon en sperma kvalito. Iuj sanaj problemoj kiel obezeco, depresio, troa fumado kaj drinkado ankaŭ povas influi la kvaliton kaj kvanton de via spermo.
Esploroj pruvis, ke manĝaĵo kaj nutrado ludas tre gravan rolon en vira fekundeco [3] . Taŭge ekvilibra dieto povas plibonigi la kvaliton de spermo kaj plibonigi la ŝancojn de koncepto.
Ĉi-sube estas iuj nutraĵoj por pliigi sperman nombron.
1. Ovoj
Ovoj estas konsiderataj bonega manĝaĵo por pliigi sperman nombron ĉe viroj. Ili havas multajn vitaminojn E, proteinojn kaj plej grave vitaminon B12. Esplora studo montris, ke vitamino B12 pliigas sperman nombron, plibonigas sperm-moviĝemon kaj reduktas damaĝojn de sperma DNA [4] .
Vi ankaŭ povas manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn riĉajn je vitamino B12, kiuj inkluzivas lakton, viandon kaj kokaĵojn, marmanĝaĵojn, fortajn matenmanĝajn cerealojn kaj nutrajn feĉojn.
2. Spinaco
Spinaco enhavas folaton, kiu estis ligita al sperma sano. Kiam la folataj niveloj estas malaltaj en la korpo de homo, estas pli granda ŝanco, ke li produktos misformitajn spermojn kaj ankaŭ ekzistas pli granda ŝanco de naskaj difektoj pro spermaj anomalioj. [5] .
Aliaj fontoj de folato estas romana laktuko, bruselaj ŝosoj, oranĝoj, nuksoj, faboj, pizoj, tutaj aknoj, ktp.
3. Bananoj
Bananoj estas riĉaj je vitaminoj A, B1 kaj C, kiuj helpas produkti pli sanajn spermojn en la korpo. Bananoj ankaŭ enhavas enzimon nomatan bromelain, kiu estas natura kontraŭinflamacia enzimo, kiu pliigas sperman nombron kaj moviĝemon.
plej bonaj filmoj pri amrakontoj
4. Malluma Ĉokolado
Malhela ĉokolado bonas ankaŭ por via spermo. Ĝi enhavas aminoacidon nomatan L-Arginina HCL, kiu povas pliigi spermon kaj spermon [6] . Oni scias, ke malhelaj bombonoj plibonigas vian orgasmon.
virgo plej bona matĉo por geedziĝo
5. Asparago
Asparago estas bonega fonto de C-vitamino kaj folato, kiuj helpas pliigi la sperman nombron nature. La nutraĵoj en asparago protektas la ĉelojn de viaj testikoj kaj batalas kontraŭ liberaj radikaloj, permesante pli grandan spermoproduktadon, kiu siavice efikas pozitive al via sperma kvalito.
6. Brokolo
Brokolo enhavas folian acidon kaj vitaminon C, kiuj ambaŭ gravas por plibonigi viran fekundecon. Vitamino C estas akvo-solvebla antioksidanto, kiu ludas gravan rolon en vira fekundeco kaj ĉi tiu vitamino pruvis plibonigi sperman nombron, sperm-moviĝemon kaj sperm-morfologion. [7] .
Pliigu vian konsumon kun aliaj manĝaĵoj riĉaj en C-vitamino kiel cítricos, brasikoj, terpomoj, fortikaj matenmanĝaj cerealoj, kivioj, melonoj, ktp.
7. Granatoj
Granato estas alia frukto, kiu pliigas sperman nombron kaj plibonigas spermokvaliton. Granatoj estas plenaj de antioksidantoj, kiuj altigas testosterona-nivelojn, plibonigas spermokvaliton kaj pliigas seksan impulson en ambaŭ seksoj [8] .
8. Juglandoj
Juglandoj ŝarĝas omega-3-grasajn acidojn, kiuj helpas akceli la sperman volumon kaj pliigi la sangan fluon al la testikoj. [9] . Juglandoj ankaŭ estas bonega fonto de E-vitamino, kiu povas helpi plibonigi sperman kvaliton kaj protekti la spermojn kontraŭ damaĝoj [10] .
9. Tomatoj
Tomatoj enhavas antioksidanton nomatan likopeno, kiu pruviĝis havi pozitivan efikon sur vira fekundeco. Studo montras, ke likopeno povus signife plibonigi sperm-moviĝemon, sperm-agadon kaj sperm-strukturon [dek unu] . Konsumu tomatan sukon regule por plibonigi sperman moviĝemon.
10. Ostroj
Ostroj enhavas altan kvanton de zinko, kiu gravas por plibonigi la produktadon de sanaj niveloj de spermo kaj testosterono [12] . Malaltaj niveloj de zinko en la korpo kaŭzas malfekundecon ĉe viroj.
Se vi havas alergion al mariskoj, provu manĝi aliajn zink-riĉajn manĝaĵojn kiel ruĝa viando kaj kokaĵo, plengrajnaj grenaj produktoj, laktaĵoj, nuksoj kaj faboj, ktp.
11. Mirteloj
Mirteloj estas bonega fonto de kontraŭinflamaj antioksidantoj inkluzive de resveratrolo kaj kvercetino [13] . Studoj montris, ke kvercetino plibonigas sperman kvaliton kaj sperman moviĝemon kaj resveratrolo plibonigas sperman nombron kaj motilecon [14] .
Vidi Artikolajn Referencojn- [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tendencoj de virfakta malfekundeco, grava kaŭzo de malfekundeco: Revizio de literaturo. Oururnalo de homaj generaj sciencoj, 8 (4), 191–196.
- [du]Kumar, T. A. (2004). En vitra fekundigo en Barato. Current Science, 86 (2), 254-256.
- [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Dietaj ŝablonoj, manĝaĵoj kaj nutraĵoj en masklaj parametroj de fekundeco kaj fekundeco: sistema revizio de observaj studoj. Ĝisdatigo pri homa reproduktado, 23 (4), 371-389.
- [4]Banihani S. A. (2017). Vitamino B12 kaj Spermo-Kvalito. Biomolekuloj, 7 (2), 42.
- [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Malalta folato en sperma plasmo estas asociita kun pliigita spermo-damaĝo de DNA. Fekundeco kaj malfekundeco, 92 (2), 548-556.
- [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Efikoj de L-Arginina suplemento pri spermo-kvalito, testosterona koncentriĝo kaj testikaj histologiaj parametroj de reproduktaj kokoj de Ross 308. Azia Pacifika Journalurnalo de Reproduktado, 6 (3), 133.
- [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Plibonigo de la kvalito de homa spermo post parola suplemento de vitamino C. Revuo pri kuracaj manĝaĵoj, 9 (3), 440-442.
- [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Granato (Punica granatum) suko reduktas oxidativan vundon kaj plibonigas sperman koncentriĝon en rata modelo de testika tordo-detorsio. Eksperimenta kaj terapia medicino, 8 (2), 478-482.
- [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). La roloj de omega-3 kaj omega-6-grasaj acidoj en idiopata vira malfekundeco. Azia revuo pri andrologio, 14 (4), 514-515.
- [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suplena seleno-vitamino E en malfekundaj viroj: efikoj sur spermaj parametroj kaj gravedeco. Internacia revuo pri ĝenerala medicino, 4, 99-104.
- [dek unu]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). La efikoj de tomata suko sur vira malfekundeco. Azia Pacifika revuo pri klinika nutrado, 26 (1), 65-71.
- [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Zinkaj niveloj en semina plasmo estas asociitaj kun sperma kvalito en fekundaj kaj malfekundaj viroj. Nutra Esplorado, 29 (2), 82-88.
- [13]Kovac J. R. (2017). Vitaminoj kaj antioksidantoj en la mastrumado de maskla fekundeco. Hinda revuo pri urologio: IJU: revuo por la Urologia Socio de Barato, 33 (3), 215.
- [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimulaj efikoj de kvercetino sur sperma kvalito kaj reproduktaj organoj ĉe plenkreskaj viraj ratoj. Azia revuo pri andrologio, 10 (2), 249-258.
