50 Malalt-Carb-Ideoj pri Tagmanĝo, kiun Vi Efektive Eksciiĝos Manĝi

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Sekvante a malalt-karbohidrata dieto povas helpi vin perdi pezon, malaltigi vian kolesterolon kaj sangopremon kaj redukti vian riskon por tipo 2 diabeto. Ne estas mirinde, ke vi decidis provi ĝin. (Ni salutas vin!) Sed vi ankoraŭ volas manĝi manĝojn kiuj estas rapidaj kaj facilaj, por ne mencii bongustajn... kaj ni havas nur la bileton. Prezentante 50 malmulte-karbohidratajn lunĉajn ideojn por fari vian sanan manĝoplano venteto.

RELATigitaj: 65 Keto Vespermanĝaj Receptoj Provi Ĉi-vespere

1. Malvarmaj Sezamaj Kukumaj Nudeloj (14g da karbonhidratoj)

Aldonado de bakita tofuo aĉetita de vendejo ne nur faras ĉi tiun recepton la plej facila, sed aldonas iom da kroma proteino por teni vin sata ĝis la vespermanĝo.

Akiru la recepton

2. Kokido Bruschetta (6g karbonhidratoj)

Kial ĝeni sin pri panado, kiam via kokido estas kriska tute sola? La sekreto estas certigi, ke via pato estas sufiĉe varma por ke ĉio bone bruniĝu.

Akiru la recepton

3. Tutaj 30 Kokaj Viandbuloj kaj Florbrasika Rizo kun Kokosa-Herba Saŭco (17g da karbonhidratoj)

Nenio kontraŭ tradiciaj spagetoj kaj viandbuloj, sed ĉi tiu malalt-karbohidrata tagmanĝo povus esti eĉ pli bona. La viandbuloj estas sukaj, teneraj kaj bongustaj, sed ne metos vin en karbonkomaton antaŭ la 3-a p.m.

Akiru la recepton

4. Familia Stila Kokido Cezaro Salato (8g karbonhidratoj)

Preterpasu la kroŭtonojn por plado, kiu enhavas nur 8 gramojn da karbonhidratoj por porcio. Kun ajlo, olivoj kaj Worcestershire en la pansaĵo, ni promesas, ke vi ne maltrafos ion.

Akiru la recepton

5. Keto-Bifsteko kaj Blua Fromaĝa Salato por Unu (8g da karbonhidratoj)

Vi ne devas sekvi keto-dieton por ĝui ĝiajn malaltajn karbonhidratajn avantaĝojn. Ĉi tiu salato estas neeble rapida kaj simpla kiam vi uzas restaĵon de bifsteko de la hieraŭa vespermanĝo.

Akiru la recepton

6. Pesto Zoodles (14 g karbonhidratoj)

Inter la saŭco kaj la zoodles, vi rigardas nur 14 gramojn da karbonhidratoj en unu manĝo. Ĉi tio povus esti dieta miraklo (kaj bongusta, ĉe tio).

Akiru la recepton

7. Malalt-karbohidrataj pesto kaj meleagro-kukumo-rulaĵoj (2,5 g karbonhidratoj)

Danke al Coterie-membro Monique Volz, vi estas survoje al gajni tagmanĝon. Ĉi tiu moderna, sana traktado de meleagroj pinwheels inspiros ĉiuj la envio de viaj kunlaborantoj.

Akiru la recepton

8. 20-Minutaj Salikokoj Scampi Zoodles (16g karbonhidratoj)

Kaj vi pensis, ke algluiĝi al sana manĝplano estos tempopostula. Ĉu vi volas fari ĉi tiun pladon eĉ pli facila? Prenu kelkajn butik-aĉetitajn kukubajn nudelojn kaj preterlasu ĉian spiralon hejme.

Akiru la recepton

9. Meal-Prep Melagro-Viandbuloj kun Zucchini-Nudeloj (28g karbonhidratoj)

Certe, 28 gramoj da karbonhidratoj po porcio povus ŝajni multe (precipe kompare kun aliaj en ĉi tiu listo), sed pensu pri kiom da karbonhidratoj kolektus bovlo da anĝelaj haroj.

Akiru la recepton

RELACIAJ: La 50 Plej Bonaj Receptoj de Zucchino en la Tuta Universo

10. Zucchini & Tomato Ragù (7g karbonhidratoj)

Se estas unu afero, kiun ni certe scias, tio estas, ke kukurbo estas (preskaŭ) senkarba mirinda legomo. Pensu pri ĉi tiu plado kiel la eleganta itala kuzo de ratatouille.

Akiru la recepton

11. Tomata Salato kun Kradita Halloumi kaj Herboj (8g da karbonhidratoj)

Ĉi tiu salato ne nur prezentas kradrostan fromaĝon halloumi (grava vendpunkto por ni), sed ĝi kuniĝas en dek minutoj. Sveno .

Akiru la recepton

12. Meal-Prep Krema Kale Cezar Salato (8g karbonhidratoj)

Ni vidas vian butik-aĉetitan kalesalaton kaj levas al vi ĉi tiun memfaritan version vestitan per nerezistebla vinsaĵo de citron-acida kremo. Kaj psst : Ĝi kostas malpli ol per porcio por fari.

Akiru la recepton

13. Greka Jogurto Kokido Salato Plenigitaj Paprikoj (16g karbonhidratoj)

Ĉi tio ne estas la kokida salato de via patrino (sen ofendo, panjo). Ni interŝanĝas la majon por greka jogurto kaj sandviĉo-panon por kriskaj paprikoj. Tagmanĝo rut, estu for.

Akiru la recepton

14. Tajlandaj Laktukoj (9 g karbonhidratoj)

Kiam temas pri tranĉado de karbonhidratoj, ĉiuj konas la fidindan laktukon envolvaĵon. Kion ili ne faru scias, ke la spicaj gustoj de tajlanda kuirarto estas genia maniero preni tagmanĝon de norma ĝis ekscita.

Akiru la recepton

15. Kanabo-Krusta Bakita Kokido-Ofertoj (16g da karbonhidratoj)

Se kokaj ofertoj estus manĝgrupo, ili estus nia ĉiama plej ŝatata. Do la fakto, ke dieto-amika versio ekzistas, estas muziko por niaj oreloj.

Akiru la recepton

16. Kokido kaj Snap Pea Stir-Fry (11g karbonhidratoj)

Se vi povas ellabori 20 minutojn dimanĉe nokte por manĝopreparo, vi havos sanan tagmanĝon preparitan por la tuta semajno.

Akiru la recepton

17. Tako-brasiko-Rizo-Bovloj (17g da karbonhidratoj)

Coterie-membro Liz Falcigno scias, ke kiam temas pri takoj, tio estas kio estas ene, kio kalkulas. Kun bongusta cilantro-brasika rizo kaj ĉiuj fiksaĵoj, vi eĉ ne maltrafos la tortilojn.

Akiru la recepton

18. Somera Chipotle Kokido Cobb Salato kun Cilantro Vinaigreto (11g karbonhidratoj)

Estas io pri cobb-salato, kiu igas nin gaja eĉ kiam ni manĝas ĉe nia skribotablo. Ĉi tiu havas fragojn, avokadon kaj maizo por komenci.

Akiru la recepton

19. Spika Stir-Fried Kokido kaj Pecetigitaj Bruselaj Bovloj (19g carbs)

Bruselaj ŝosoj en salteto? Kial diable ne? Ili estas pli sanaj ol rizo, kaj kiel ili estas ĉiuj karameligitaj ĉirkaŭ la randoj * kiso de kuiristo. *

Akiru la recepton

listo de beroj kun bildoj

20. Kiĉo kun Senglutena Terpomkrusto (15 g karbonhidratoj)

Forigu la tradician kruston kaj vi havas al vi malaltan karbonhidratan tranĉaĵon de ĉielo. Ni plenigas nian version per kale, sed se vi estas en humoro por purigado de fridujo, ajna verda funkcios.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 19 Kiĉaj Receptoj, kiujn Vi Povas (kaj Devus) Manĝi por Vespermanĝo

21. Mini-Melongenaj Picoj (13g da karbonhidratoj)

Vi aŭdis pri florbrasika pickrusto... sed kio pri melongeno pickrusto? Vi povas facile fari ĉi tiujn bebojn la antaŭan nokton, poste varmigi ilin la sekvan tagon por kontentiga malalt-karbohidrata tagmanĝo.

Akiru la recepton

22. Keto Pasto kun Citron-Kale Kokido (9g karbonhidratoj)

Ĉu vi iam aŭdis pri shirataki-nudeloj? Ili estas faritaj el ignamo, altaj en fibro kaj malaltaj en kalorioj. Venko-gajno-gajno.

Akiru la recepton

23. Mediteranea Tinusa Salato (12 g karbonhidratoj)

Ĉi tiu altgradigita tinusa salato estas ĵetita en malpeza, ruĝa vinagreto, kiu ĵaluzas viajn kunlaborantojn ke ili. ne faris alportu tinunojn al la oficejo.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 14 Facilaj Tinusaj Salataj Receptoj Vi Neniam Provis

24. Kokido Kung Pao (17 g karbonhidratoj)

Ĉi tiu elprena ĉefaĵo uzas ununuran paton kaj postulas nur dek minutojn de via tempo. (Kvankam ni volonte donus ĉi tiun recepton pli da nia.)

Akiru la recepton

25. Bakita sezamo-zingibra salmo en pergameno (21 g karbonhidratoj)

Nia devizo, por ĉiam kaj ĉiam? Faru ĝin antaŭen. Ĉi tiu 30-minuta plado ankaŭ havas minimuman purigadon, do vi eĉ ne ĝenos iom da semajnfina manĝpreparo.

Akiru la recepton

26. Legomoj kaj Kolbaso de Citrona Butero (18g da karbonhidratoj)

Ĉu senmana plado kiu estas malalta karbonhidrato kun nur unu pato? Ĉi tiu kontrolas ĉiujn skatolojn. Kaj ĉar ĝi faras ses porciojn, vi havos sufiĉe por la semajno kaj poste iom.

Akiru la recepton

27. Malvarmaj Citronaj Zoodles (8g karbonhidratoj)

Kukurbo-nudeloj denove venas al la savo, kaj ni ne frenezas pro tio, precipe ĉar ĉi tiu diverstalenta, malpeza tagmanĝo kuniĝas en nur 25 minutoj.

Akiru la recepton

28. Kacio kaj Pepe-brasiko (8g karbonhidratoj)

Ho hej, tagmanĝo de niaj revoj. Ni manĝos vin ĉiutage por la resto de ĉiam.

Akiru la recepton

29. Zoodle Stir-Fry (18g karbonhidratoj)

Kial ni amas fritaĵojn? Ilia ĉiuflankeco kaj fulmrapida kuirtempo, por komenci. Krome, ĉi tiu plado estas plenplena de tiom da legomoj, vi eĉ ne maltrafos la rizon.

Akiru la recepton

30. Za'atar Kokidaj Bovloj kun Tomato kaj Kukumo Raita (5,5 g karbonhidratoj)

Se vi pensis, ke rigardi vian konsumadon de karbonhidratoj signifis manĝi malbenajn vaporitajn legomojn kaj simplan kokidon, ni prezentas ĉi tiun inspiritan bovlon por ŝanĝi vian opinion.

Akiru la recepton

31. Brasiko Fritita Rizo kun Kruca Tofuo (21,5 g karbonhidratoj)

Ho, florbrasiko. Kion ni farus sen vi? Certe ne faru ĉi tiun 15-minutan manĝpreparan recepton... aŭ montru ĝin al ĉiuj en la oficejo.

Akiru la recepton

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22g karbonhidratoj)

Ĉi tiu sana turniĝo sur tajlanda plej ŝatata ĵetas larĝajn kukurbajn nudelojn (anstataŭ tradiciajn riznudeloj ) en ginger, ajla saŭco vi iros gaga por.

Akiru la recepton

33. 20-Minutaj Paleo-Ovo-Bovloj (8g da karbonhidratoj)

Ĉiuj manĝoj kaj neniu el la kunveno? Jes bonvolu. Se vi ankoraŭ ne estas en la trajno de ovorulo bovlo (ĝi estas afero), nun estas la tempo.

Akiru la recepton

34. Mielo-Mustarda Folio Pan Salmo (23g karbonhidratoj)

Ĉi tiu simpla recepto de folio-pato certe transformos vin en marmanĝaĵon por tagmanĝo. (La ŝlosilo estas ne por varmigi ĝin en la mikroondon.)

Akiru la recepton

35. 40-minuta Saag Paneer (14 g karbonhidratoj)

Ĉi tiu hinda bazvaro estas ŝarĝita kun bongustaj spicoj, kaj la restaĵoj pliboniĝas kaj pli bongustas ju pli longe ili sidas en la fridujo.

Akiru la recepton

36. Vegana Keto-Kokosa Karo (10g da karbonhidratoj)

Plant-bazita? Kontrolu. Keto-amika? Kontrolu. Ni sciis, ke estas kialo, ke ni ŝatis ĉi tiun dieton.

Akiru la recepton

37. Kumino-Bovaĵo-Saltaĵo (10 g karbonhidratoj)

Ĉi tiu Sichuan-stila plado estas spica, aroma kaj surprize facila por fari. Vi nur bezonas varmegan wok (aŭ pato) kaj apetiton.

Akiru la recepton

38. Gochujang-Kokido-Stir-Fry (22g karbonhidratoj)

Ĉu vi jam provis gochujang? La korea kapsiketo estas plenplena de funky gusto, kaj la ŝlosilo al ĉi tiu rapida kokida plado.

Akiru la recepton

39. Keto-Kokido-Pesto-Hamburgeroj (3g karbonhidratoj)

Ni trovis la difinon de neniu bulko, neniu problemo, kaj ĝi estas ĉi tiuj protein-plenaj hamburgeroj. Servu ilin sur lito da spinaco kaj ne forgesu la fromaĝon.

Akiru la recepton

40. 15-minuta Skileta Pipro-Bifsteko (12g da karbonhidratoj)

Donu al ni paton kaj ni donos al vi kialon por esti ekscitita por la morgaŭa tagmanĝo. Ĉi tiu malaltkaloria plado bezonas malpli da tempo por fari ol por mendi liveraĵon.

Akiru la recepton

41. Citrona Salmo kun Ajlo kaj Timiano (3g karbonhidratoj)

Ne nur ĉi tiu malalta karbonhidrata recepto postulas nur ses ingrediencojn, sed ĝi ankaŭ estas preta en 25 minutoj.

Akiru la recepton

42. Zoodles kun Tomata Saŭco kaj Mozzarelo (22g karbonhidratoj)

Se vi maltrafas la paston, kompensu regalante vin per ekstra freŝa mozz. Vi meritas tion.

Akiru la recepton

43. Salikoko kun florbrasiko kaj arugulo (13 g karbonhidratoj)

Jes, ni certe vipos ankaŭ tiujn kaprajn fromaĝajn grajnojn por matenmanĝo. (Ĉu vi ne ĝojas, ke lardo kaj ovoj estas keto?)

Akiru la recepton

44. Keto Sheet-Pan Kokido kaj Ĉielarkaj Legomoj (35g karbonhidratoj)

Ĉi tiu plado fanfaronas pri iom pli ol kvarono de via ĉiutaga rekomendita fibro. (Fortigu tiujn 6 gramojn da fibro de la totalaj karbonhidratoj kaj vi malaltiĝos al 29g netaj karbonhidratoj per telero.)

Akiru la recepton

45. Varma Salato de Zingibro-Skalona Porko kaj Kale (19g da karbonhidratoj)

Se vi trovas kalejn malfacilajn manĝi krudan, salti ĝin en miel-zingibra pansaĵo estos grava helpo.

Akiru la recepton

46. ​​Keto Instant Pot Greka Brasiko-Rizo (6g karbonhidratoj)

BRB, manĝante nian pezon en fetaj kaj kalamata olivoj. (P.S., malalt-karbohidrata pita pano ekzistas.)

Akiru la recepton

47. Ĉio Kokidaj Flugiloj (1g karbonhidratoj)

Konsideru ĉi tiujn vian plej novan iron ludtaga aperitivo .

Akiru la recepton

48. Salikoko kun Ajlo-Mojo (3g karbonhidratoj)

Servu ĉi tiujn ajlan salikokojn super florbrasika rizo aŭ malalta karbohidrata pasto, se vi devas. Sed ili gustumas tute dian per si mem.

Akiru la recepton

49. Spika Citron-Zingibra Kokida Supo (12g da karbonhidratoj)

Unu slurp kaj vi neniam plu rigardos enlatigitan kokan nudelan supon same.

Akiru la recepton

50. Brasiko Fritita Rizo (23g carbs)

Fluanta ovo neniam malbonigos vin, precipe sur ĉi tiu elprena bazvaro.

Akiru la recepton

RELACIAtaj: 40 Receptoj de Keto-Kokidoj, kiujn Vi Neniam Provis

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo