55 Sanaj Someraj Receptoj por Fari (kaj Manĝi) Ripete

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

La suno estas ekstere, la krado bruas kaj la farmista merkato estas superplena de belegaj produktoj. Jes, somero estas en plena svingo, kaj kun ĉiuj tiuj laŭsezonaj fruktoj kaj legomoj je via dispono, neniam estis pli facile manĝi sane (aŭ kiel ni ŝatas nomi ĝin, ŝparu lokon por deserto ). De malaltaj karbonhidrataj enĉiladaj kukurboj ĝis la plej facilaj pektenoj iam ajn, jen 55 sanaj someraj receptoj por fari de nun ĝis. Labortago .

RELACIAJ: 90 Facilaj Someraj Vespermanĝoj, kiujn Ĉiuj Amos

1. Malalt-Carb-Kurbaj Enĉiladaj

Vi havas bonegan rikolton de somera kukurbo, ĉu vi diras? Ni scias precize kie uzi ĝin: anstataŭ omletoj por enĉiladoj, kiuj estas malpezaj je karbonhidratoj sed ne je gusto.

Akiru la recepton

2. Flank Steak Tacos kun Kukuma Salso

La ajla, kapsiketo-frotita bifsteko renkontis sian matĉon en malvarmeta, kraketa kukuma salso.

Akiru la recepton

3. Melona Salato kun Chili Pulvoro, Mento, Kalko kaj Flaky Mara Salo

AL matura somera melono estas sufiĉe bongusta per si mem, sed iom da kapsiketo kaj citruso transformos ĝin en knokaŭtan krompladon.

Akiru la recepton

4. Verdaj Faboj kun Garlicky Pistachio Vinaigrette

Verdaj faboj estas kutime servataj varmegaj (kaj, nu, molaj), sed unu mordo de ĉi tiu kraketa, refreŝiga salato kaj vi neniam volos manĝi ilin alimaniere.

Akiru la recepton

5. Tomato-Poĉita Moruo kun Freŝaj Herboj

Vi ricevas bonusajn poentojn se vi interŝanĝas la enlatigitajn tomatojn kontraŭ freŝaj. (Ho, viaj estas hejmfaritaj kaj heredaĵo ? Tiel fantazia.)

Akiru la recepton

6. Nigra Figo kaj Tomata Salato

Se farita kun pintaj ingrediencoj, ĉi tiu simpla salato estas neeble fuŝi.

Akiru la recepton

7. Minty-Fresh Zucchini Salato kun Marinad Feta

Ni neniam pensis servi kukurbo kruda, tiam venis ĉi tiu herba plado. Eĉ ne komencu nin pri la feto.

Akiru la recepton

8. Maizo kaj Tomata Salato kun Fetao kaj Kalko

Ĉi tiu salato havas ĉiujn ĝustajn gustojn: dolĉa, pika, acida kaj salo. Ĝi eble estas nia plej ŝatata maniero manĝi someran maizon—post sur la spadiko, kompreneble.

Akiru la recepton

9. Piri Piri Kokido

Ĉi tiu spica kokido estas nomita pro la sudorienta afrika piri piri pipro. Se vi povas trovi ilin proksime de vi, saluton; se ne, uzu alian fruktan, mildan ruĝan kapsikon anstataŭe.

Akiru la recepton

10. Flava Tomato Gazpaĉo

Ni farus specialan vojaĝon al la farmista merkato nur por fari ĉi tiun malvarmetan supon. Indas serĉi flavajn tomatojn, kiuj estas malpli acidaj kaj kompletigitaj per dolĉaj, maturaj. persikoj .

Akiru la recepton

11. Rostitaj Mediteraneaj Legomoj

Elektu vian propran aventuron: Ĉiuj laŭsezonaj legomoj funkcios ĉi tie, kondiĉe ke ili estas tranĉitaj en mordojn de simila grandeco.

Akiru la recepton

12. Kurkuma Blanka Fiŝo kun Arakidoj kaj Chili-Lime Kukumo

Nenio kontraŭ salmo, sed estas agrable ŝanĝi vian fiŝpladon de tempo al tempo. Ĉi tiu funkcios kun ajna firma blanka fiŝo, kaj estas preta en malpli ol unu horo.

Akiru la recepton

13. Gisferaj Porkkotletoj kun Kakao-Spicita Rubo

Ĉu vi scias, ke vi povas kuiri kun via fidinda? gisfera pato sur la krado? (Certe, vi ankaŭ povus simple kradrogi la kotleton, sed ni ŝatas la plenkontaktan grilon de pato.)

Akiru la recepton

14. Malpeza kaj pika Kolslaw

Ni ridas antaŭ majonezo.

Akiru la recepton

15. Stufitaj Kikeroj de Julia Turshen kun Papsikoj kaj Zucchini

Adaptu ĉi tiun nutran manĝon al ĉiuj legomoj, kiujn vi havas en la fridujo (aŭ kreskante en via ĝardeno ).

Akiru la recepton

RELACIAJ: 15 Surprize Mirindaj Koleslaw-Receptoj Kiu Estos la Stelo de la Pikniko

kiel rekreskigi perditajn harojn hejmaj kuraciloj

16. Rostitaj Salmaj Takoj

La kradrostita ananaso salso kaj (vegana!) kaĵu-lima kremo estas * kiso de kuiristo. *

Akiru la recepton

17. Kradritaj Tajaj Kokidaj Laktukoj

Laŭ nia humila opinio, laktukoj ne ricevas sufiĉe da amo. Certe, ili estas pli sanaj ol omleto, sed ni simple amas ilin pro la krispa teksturo kaj kontrasto al la plenigaĵo.

Akiru la recepton

18. Spicita Vaporita Melongeno

Jen silkeca, mola melongeno trempita en vinagro-soja saŭco.

Akiru la recepton

19. Forno-Rostitaj Batatoj kun Krucaj Kikeroj kaj Jogurta Saŭco

Psst: Vi povas rosti la batato kojnoj ankaŭ—fakte, ni tre rekomendas ĝin.

Akiru la recepton

20. Pan-Seared Pektenoj kun Citrusy Maizo Succotash

Ne nur estas pektenoj sanaj (kun ĉirkaŭ 100 kalorioj en tri-uncoj), ili ankaŭ estas tiel rapide kaj facile kuireblaj.

Akiru la recepton

21. 20-Minuta Burrata Salato kun Ŝtonaj Fruktoj kaj Asparagoj

Vi povas havu vian buraton kaj manĝu ĝin ankaŭ; nur parigu ĝin kun amaso da verdaj legomoj kaj ŝtonfruktoj anstataŭ ĉarkuteja tabulo.

Akiru la recepton

22. Unu-Pota Tomata Bazila Pasto

Neniu volas varmigi la kuirejon en varma, malseka nokto. Bonŝance por vi, ĉi tiu unu-pota miraklo estas preta en 20 minutoj.

Akiru la recepton

23. Zoodles kun Someraj Legomoj

Trovita: Kion vi devus fari per via plej lastatempa farmista merkato. Ĝi daŭras 25 minutojn kaj gustumas kiel somero sur telero.

Akiru la recepton

24. Kukurbo-Nudelo-Kuseto Vidu Ew

Por ŝanĝi vian zoodle-ludon, provu ĉi tiun sanan ĝisdatigon pri manĝoŝato. La kukurbo estas senŝeligita en platajn striojn anstataŭ maldikaj nudeloj, kaj la bongusta saŭco estas bongusta.

Akiru la recepton

25. Razita Maroka Karoto-Tosto

Unu tro da avokado-rostoj havas nin avidante ion novan. Eniru karoto rostpano. (Ĝi estas preta post dek minutoj, homoj.)

Akiru la recepton

26. Brusketta Kokido

Nia preferata somera vespermanĝo estas farita en unu patovespermanĝo, havas preskaŭ neniun purigadon kaj gustumas indulge kvankam ĝi ne estas.

Akiru la recepton

27. Malvarmaj Citronaj Zoodles

Malvarma vespermanĝo kiam estas 90 gradoj ekstere? Geniulo. Ni nomas ĉi tiun klimatkontrolon en bovlo.

Akiru la recepton

28. Brokolo Rabe kaj Burrato kun Citrono

Ĉi tiu plado servas kvar kiel kromaĵo, sed se vi iam revis manĝi brokolo rabe kaj burrata kiel manĝo (ni havas), ĝi povus servi du kaj ankoraŭ horloĝo je malpli ol 400 kalorioj.

Akiru la recepton

dieta diagramo por rapida malplipeziĝo

29. Pan-Fritita Moruo kun Oranĝo kaj Svisa Cerdo

Pan-fritado forigas la grasan malordon de friti kaj tiu tuta ŝaltanta forno.

Akiru la recepton

30. 15-Minuta Mediteranea Kuskuso kun Tinuso kaj Pepperoncini

Estas tagmanĝo kaj vi estas blokita inter PB&J kaj malmola loko. Ĉu ni povus sugesti anstataŭe fari ĉi tiun plenigan bovlon?

Akiru la recepton

31. 20-Minutaj Salikokoj Scampi Zoodles

Legu inter la linioj kaj vi malkovros, ke ĉi tiu malalta kaloria plado estas manĝata sur la verando kun glaso da blanka vino.

Akiru la recepton

32. Kokido kaj Snap Pea Stir-Fry

Ĉi tiu koka frito estas plena de kontentiga proteino (do vi ne malsatos post unu horo) kaj estas facile fari.

Akiru la recepton

33. Sumako kaj Fenkolo Grasa

Fattoush estas speco de mezorienta salato - ĝi estas herbeca, spica kaj havas pitajn blatojn supre. Ho, kaj ĝi estas bongusta.

Akiru la recepton

34. Vegana Avocado Cezaro Salato

Kial tiom da Cezaraj salatoj estas sekretaj kaloriaj bomboj? Ĉi tiu vegana versio estas iom pli nutra kaj same bongusta kiel la originala versio.

Akiru la recepton

35. Unu-poto, 15-minuta Citrona Pasto

Pasto, kiu preskaŭ ne bezonas fari kaj ne pezos vin? La pruvo estas en la pato.

Akiru la recepton

36. Kradritaj Akvomelonaj Bifstekoj

Nenio kontraŭ suka ribeye , sed ni estas partaj al krado akvomelono ĉi tiuj tagoj. Ĝi certe superas fruktan salaton, ankaŭ.

Akiru la recepton

37. Brasiko-Rizo-Bovlo kun Kuritaj Lentoj, Karotoj kaj Jogurto

Bongusta kaj nutra estas la nomo de la ludo kaj ĉi tiu spicita guŝo-jogurta kombo estas plene gajnanta.

Akiru la recepton

38. Dolĉa Maizo, Tomato kaj Zucchina Grajna Salato kun Persiko-Dijon Vinaigreto

La manĝeblaj floroj estas laŭvolaj, sed konsiderante, ke la tutaĵo bezonas 15 minutojn por fari, ili estas facila maniero por impresi.

Akiru la recepton

39. Radish Barbecue Bowls with Tangy Honey-Mustard Dressing

Vi ne maltrafos la viandon kun ĉi tiuj salaj, karbigitaj rafanoj .

Akiru la recepton

40. Salato de Aguacate Kokido

Kelkaj kokaj salatoj devas resti en ilia delikataĵujo. Ĉi tiu, tamen, apartenas al via lunĉa telero.

Akiru la recepton

41. 15-Minuta Gazpaĉo kun Kukumo, Ruĝa Pipro kaj Bazilio

Se vi havas likvigilon, vi estas 15 minutojn for de facila vento somera supo .

Akiru la recepton

42. Akvomelonaj Pokebovloj

Ĉio temas pri la tri c-oj: malvarmeta, kroĉa kaj freneze bongusta.

Akiru la recepton

43. Kamut kaj Acida ĉerizo Meze

Kamut estas dolĉa, nuksa antikva greno, kiu similas al kuskuso, sed kun pli da komplekseco. Ĉi tie, ĝi estas kompletigita per acidaj ĉerizoj kaj aspergado de fromaĝo.

Akiru la recepton

44. Tuja Pota Legoma Lasagno kun Vegana Basil Ricotto

Lasagno en la Tuja Poto? Jes, ĝi estas afero, kaj ĝi estas la sekreto malantaŭ ĉi tiu senforna, senforna vegana ĉefverko.

Akiru la recepton

45. Greka Jogurto Kokido Salato Plenigitaj Papsikoj

La greka jahurta pansaĵo tenas aferojn malpezajn, dum krispaj piproboatoj anstataŭigas la kutiman sandviĉan panon.

Akiru la recepton

46. ​​Kokidaj Kebaboj kun Ajlo kaj Citrona Jogurto

Dum via kokido marinas en mediteranea spica miksaĵo, vi povas prepari la refreŝigan jogurtan trempsaŭcon por akompani ĝin.

Akiru la recepton

47. Zingibro-Ananaso Salikoko-Skirto

Ĝi estas iom spica, iom dolĉa kaj ĝuste tio, kion ni volas manĝi en humida, glueca nokto.

Akiru la recepton

48. Veganaj Lentuloj-Fungaj Hamburgeroj

Preterpasu la frostitajn legomajn pasteĉojn kaj faru ĉi tiujn anstataŭe. Unu mordo kaj vi ne bedaŭros la kroman penon.

Akiru la recepton

49. Bibimbap-Bovloj

Ĉi tiuj nutraj bovloj estis inspiritaj de korea bibimbap. Ni forigis la kutiman ovon por fari ilin veganaj, sed aldonu ĝin por pli pleniga plado.

Akiru la recepton

50. Salikoko en Ajla Saŭco

Ne transsaltu la krustan panon por viŝi la tutan ajlan saŭcon.

Akiru la recepton

51. La Plej Bona Veggie Burgers de Donna Hay

Ĉi tiu memfarita vegetaĵa hamburgero postulas neniujn luksajn aparatojn aŭ kromajn vojaĝojn al la vendejo. Pasu la mustardo.

Akiru la recepton

kiel uzi aloe vera por kontrolo de falo de haroj

52. Skvaŝo kaj Skvaŝo Floro Frittata

Se vi vidas kukurbajn florojn ĉe la merkato, prenu ilin kaj kuri . Kaj se vi ne povas trovi ilin, NBD—ĉi tiu frittata ankoraŭ gustos mirinda.

Akiru la recepton

53. Niçoise Salado de Aran Goyoaga

Kiam vi klopodas por prepari viajn legomojn ĝuste tiel, estas senco aĉeti altkvalitan, daŭrigeblan tinuson, ĉu ne?

Akiru la recepton

54. Zesty Chargrilled Broccolini

Kuiri viajn legomojn sur la krado estas facila maniero aldoni tunon da gusto dum daŭre konservas la pladon lumo.

Akiru la recepton

55. Kore-Stila Popcornbrasiko

Malgrandaj pecoj de florbrasiko estas frititaj kaj ĵetitaj en bongusta-spica-dolĉa gochujang glazuro. Alivorte: Ĝis revido, pufmaizo salikoko.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 24 Someraj Salatoj, kiujn Vi Povas Prepari en 20 Minutoj aŭ Malpli

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo