Verda teo estas unu el la plej sanaj trinkaĵoj sur la tero: Ĝi estas plena de flavonoidoj kiuj povas helpi redukti inflamon, helpas malpliigi malbonan kolesterolon kaj povas malpliigi viajn ŝancojn de koratako aŭ apopleksio, diras al ni Harvard Medical School—ĉiuj gravaj faktoroj por kontraŭstari la efikojn. de la tag-malnova fromaĝbastono kaj duona maniko da biskvitoj, kiujn vi foje nomas tagmanĝo. Sed ĉu tio signifas, ke vi povas trinki verdan teon antaŭ enlitiĝo kaj rikolti ĉiujn ĝiajn sanajn avantaĝojn? La mallonga respondo: Ne. Nu, ne se vi volas dormi bonan noktan.
magiaj lertaĵoj por infanoj por fari hejme
Atendu, kial mi ne povas trinki verdan teon antaŭ enlitiĝo?
Kvankam estas trioble pli da kafeino en unu taso da kafo ol en taso da verda teo (95 miligramoj ĝis ĉirkaŭ 30), ĉi tio ne igas verdan teon trinkaĵo antaŭ enlitiĝo. Fakte, ĝi estas io, kion vi devus eviti trinki vespere en la sama maniero, kiel vi ne havus tason da kafeina kafo unu aŭ du horojn antaŭ enlitiĝo.
Verda teo antaŭ enlitiĝo ne estus la plej bona ideo ĉar ĝi certe enhavas kafeinon, diras nutristo. Sarah Adler , aŭtoro de Simple Reala Manĝado . Ajna kvanto deĉenigos viajn adrenojn kaj hormonojn esti en pli vekita stato. Taso aŭ du pli frue en la tago aŭ tagmezo estus pli bona ideo.
Eble mi devus ludi sekure kaj preterlasi la verdan teon entute?
Atendu, ne! Verda teo estas tute bona por trinki unu aŭ du fojojn tage. Vi eble volas konsideri limigi vin al du tasoj se vi havas historion de renaj ŝtonetoj, tamen, ĉar ambaŭ verdaj kaj nigraj teoj enhavas altajn nivelojn de oksalatoj kiuj povus konduki al la formado de pli, laŭ la Naciaj Institutoj de Sano . Memoru, tamen, ke ĉi tio ne estas tre ofta (hew!), precipe por tiuj el ni, kiuj ne estas susceptibles al renaj ŝtonetoj.
Verda teo estas nature ŝarĝita kun polifenoloj, kiuj batalas kontraŭ kancero , kaj ĝi povus eĉ helpi vin perdi pezon danke al sia grasbrulado kaj metabolo-plifortigo kapablojn. Verda teo povas ankaŭ helpi protekti de Alzheimer, demenco kaj Parkinson (malsanoj, kiuj estis rekte ligitaj al damaĝitaj neŭronoj en la cerbo) per kateĥino, kunmetaĵo kiu malhelpas la neŭronojn en la cerbo damaĝi per akcidentoj aŭ kaptraŭmatoj kaj natura difekto laŭlonge de la tempo. Tiuj kateĥinoj ankaŭ povas mortigi la bakteriojn en via buŝo, kiuj kaŭzas malbonan spiron kaj batali kontraŭ komunaj virusoj kiel la gripo (sed ĉi tio ne estas preteksto por preterlasi vian grippafon!).
hinda dieto dum gravedeco 4-a monato
Verda teo ankaŭ havas altajn kvantojn da antioksidantoj, diras Adler. Ili helpas vian sistemon nature detox, malrapidigi la maljuniĝan procezon kaj malpliigi inflamon, kiu povas resanigi vundojn kaj mizerojn al la korpo.
Je kioma horo mi povas trinki verdan teon kaj ne riski ruinigi mian dormhoraron?
Verda teo estas plenplena de aminoacido L-teanino , potenca kontraŭ-angoro kaj dopamin-plifortiga (pensu bonhumorajn vibojn) komponaĵo, diras Meg Riley, atestita dormscienco-trejnisto ĉe Amerisleep . Do ĝi certe povas helpi nin ripozi dum streĉaj matenoj (kiel kiam viaj infanoj pasigas 30 minutojn batalante kontraŭ via klopodo por surmeti siajn mantelojn kaj vi alvenas malfrue al laboro).
La teanino en verda teo reduktas stres-rilatajn hormonojn kiel kortizolon, Riley diras. Ĝi ankaŭ helpas malstreĉi neŭronan aktivecon en la cerbo, kaj evidenteco montras, ke trinki verdan teon tage povas plibonigi vian dormkvaliton poste tiun nokton. Riley aldonas, tamen, ke la kafeino en verda teo ankoraŭ povas subteni vin, do gravas ĉesi trinki ĝin almenaŭ du horojn antaŭ ol vi trafos la fojnon.
Se ĝi estas malalta en kafeino, kial mi ne povas trinki verdan teon nokte?
Estas vere, ke verda teo ne havas sufiĉe da kafeino por doni al vi la nervozojn kiel iuj kaftrinkuloj spertas, sed tio ne signifas, ke ĝi ne havas sufiĉe da kafeino por teni vin veka nokte. Trinkante iom matene povas doni al vi energian akcelon kaj eĉ veku vian cerbon sufiĉas por plenumi pli bone en la laboro kaj plenumi taskojn, kiuj postulas pli da pripensado ol ligi viajn ŝuojn, sed ĉio ĉi ankaŭ egalas al nivelo de akreco, kiu ne favoras fermiĝi.
Adler diras, ke la kafeino en verda teo povas stimuli niajn alfajn cerbajn ondojn, kiuj rilatas al vigla sed trankvila sento en la korpo - multe diferenca de la trema sento iun sperton post trinkado de kafo. Ŝi nomas ĉi tiun ekvilibron inter vigleco kaj trankvilo la plej bona el ambaŭ mondoj, sed diras, ke estas plej bone luksiĝi en ĝi kombante viajn matenajn retpoŝtojn kaj ne dum vi malrapidiĝas antaŭ enlitiĝo.
kiel akiri perfektan figuron 36 24 36
Kio se mi ŝanĝas al senkafeina verda teo?
Senkafeina verda teo enhavas nur 2 miligramojn da kafeino—evidente ne sufiĉe por influi vian dormon—do estas vere, ke, sur papero, ĉi tio aspektas kiel senĝena. La problemo ĉi tie, tamen, estas, ke por ke la teo estu senigita de sia natura kafeino, ĝi devas trairi procezon, kiu igas ĝin iĝi. prilaborita kaj, efektive, multe malpli sana.
Elekti dekafeinan verdan teon eble ne donas al vi tiom da sanprofitoj kiel regula verda teo ĉar senkafeinado forigas iujn el la potencaj antioksidantoj de la teo, diras Riley. Darn.
Ĉar decaf simple ne estas laŭ sia tute natura fratino, estas plej bone resti al regula verda teo kaj trempi ĝin matene kaj fruan posttagmezon. Kaj tio estas la teo.
RELACIAJ: Kiel Fari Citronan Akvon (Ĉar Vi Eble Faras Ĝin Malĝuste)
