Brilaj, ŝanceliĝaj triboj estas ĉe la supro de nia dezirlisto preskaŭ ĉiam. Kaj kvankam ni ne estas fremdaj provi malsamajn belecajn produktojn por proksimigi nin unu colon al blake Lively-esque-seruroj, ni neniam pensis pri uzi kio estas en nia kuirejo por akceli nian haran sanon. Sed laŭ nutraĵisto Frida Harju-Westman , kion vi manĝas povas havi gravan efikon sur via kolhararo. Ĉi tie, naŭ manĝaĵoj por aldoni al via dieto por belaj haroj kaj tri por eviti.
RELACIAJ: La Plej Bona Hararanĝo por Via Zodiaka Signo
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: Viando kaj Kokaĵo
Ĉar fadenoj de hararo konsistas el proteina fibro, nur havas sencon, ke por sana hararo, proteino devas esti parto de via dieto, Harju-Westman diras al ni. Ne ricevi sufiĉe da ĉi tiu nutraĵo en via dieto signifas, ke via korpo limigos la disponeblan kvanton por haraj folikloj. Traduko? Seka hararo pli inklina al rompiĝo. Akiru vian proteinon de bestaj produktoj kiel viando, kokaĵo kaj fiŝo (aŭ faboj kaj guŝoj por vegetaranoj).
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: Ostroj
Certe, vi konas ilin pro iliaj afrodiziaj kvalitoj, sed ĉu vi sciis, ke ostroj ankaŭ estas bonega fonto de zinko? Harju-Westman diras, ke la zinko trovita en ostroj subtenas la harajn glandojn, kiuj produktas sebumon, malhelpante ke la haroj fariĝu sekaj kaj fragilaj. Kroma bonuso? Ostroj ankaŭ enhavas proteinon, kiu kiel vi nun scias, plifortigas haran sanon.
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: Migdaloj
Ĉu vi iam scivolis, kial tiom da luksaj ŝampuoj kaj klimatiziloj listigas migdalan oleon en siaj ingrediencoj? Nia plej ŝatata manĝeto estas bonega fonto de vitaminoj kaj nutraĵoj—nur ne transiru, ĉar ili ankaŭ estas altaj en graso (pensu: malgrandan manplenon kaj ne la tutan sakon). Kvarona taso da migdaloj donos al vi preskaŭ duonon de via rekomendita konsumo de vitamino E kaj mangano, kiuj ambaŭ povas antaŭenigi harojn, Harju-Westman klarigas.
ayurveda medicino por kontrolo de falo de haroj
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: Mandarinoj
Ĉi tiu suka frukto ne nur estas bona por via imunsistemo, ĝi ankaŭ plifortigas viajn harojn kaj haŭton. Vitamino C helpas la korpon produkti pli da kolageno, dum vitamino A helpas la hararon resti hidratigita pliigante la produktadon de sebumo, Harju-Westman diras al ni.
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: Spinaco
Neniuj surprizoj ĉi tie—ĉi tiu folieca verdo enhavas feron (bonegan por forto de la haroj) kaj zinkon (kiu tenas harajn foliklojn fortaj). Ĝi ankaŭ estas bona fonto de kalio kaj kalcio, du pliaj nutraĵoj, kiuj funkcias por konservi viajn harojn sanaj.
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: greka jogurto
Ne nur ĉi tiu krema manĝaĵo estas riĉa je proteino, sed ĝi ankaŭ enhavas vitaminon B5 (alinome pantotena acido), kiu pliigas sangan fluon al via skalpo, tiel helpante harojn kreski. Sufiĉe mojosa, ĉu ne?
RELACIAJ: Mirindaj Manieroj Kuiri kun Greka Jogurto
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: Salmon
Niaj korpoj estas sufiĉe mirindaj, sed unu el la aferoj, kiujn ili ne povas fari, estas produkti grasajn acidojn omega-3, kies kontraŭinflamaj propraĵoj helpas malhelpi harojn fali. Salmo estas precipe bona fonto, ĉar laŭ finna studo publikigita en la Ĵurnalo de Kardiovaskula Risko , harperdo estis ligita kun insulina rezisto kaj ĉi tiu bongusta fiŝo estas unu el la manĝaĵoj, kiuj helpas la korpon prilabori insulinon pli rapide, diras Harju-Westman. (Vegetarano? Avocadoj, kukurbaj semoj kaj juglandoj estas bonaj omega-3-riĉaj alternativoj.)
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: Ovojn
Nia plej ŝatata maniero komenci la tagon estas plenplena de biotino, kiu ne nur helpas la harojn kreski, sed ankaŭ malhelpas la rompiĝon de ungoj. Tion ni nomas duobla venko.
Casey Devaney por PampereDpeoplenyManĝu: batato
Bonkonata supermanĝaĵo, batato estas bonega por konservi viajn harojn sanaj, ĉar ĝi estas riĉa je beta-karoteno, klarigas Harju-Westman. Beta-karoteno antaŭenigas harojn pliigante la produktadon de sebumo de la kranio. ( Psst… aliaj oranĝaj fruktoj kaj legomoj kiel karotoj kaj kukurboj havas la samajn harajn sanpligajn kvalitojn.)
Casey Devaney por PampereDpeoplenyEvitu: Skombro
Skombro estas bonega en malgrandaj partoj, tamen evitu tro manĝi ĝin se vi zorgas pri harperdo, avertas Harju-Westman. Tio estas ĉar ĉi tiu olea fiŝo enhavas hidrargon, kiu povas kaŭzi harojn fali. Ĝenerale, la regulo estas, ke ju pli granda estas la fiŝo, des pli da hidrargo ĝi enhavas; sed estas esceptoj al ĉi tiu regulo, do nepre legu manĝetikedojn antaŭ ol aĉeti, ŝi konsilas.
kiel kontroli severan harfalon
Casey Devaney por PampereDpeoplenyEvitu: Sukero
Pardonu, la dolĉaj aferoj ne nur vundos viajn dentojn, sed ĝi ankaŭ povas havi negativan efikon sur viaj haroj. Kiel? Sukero malrapidigas la sorbadon de proteino de via korpo, kiu—vi divenis ĝin—estas esenca por sana hararo. (Sed vi jam konis ĉi tiun, ĉu ne?)
Casey Devaney por PampereDpeoplenyEviti: Alkoholo
Nu, jen alia mizero - alkoholo reduktas la nivelojn de zinko en via korpo. Aldone, dum senhidratigo de via korpo, ĝi ankaŭ sekvas, ke alkoholo malhidratigas la harojn, igante ĝin pli inklina al rompiĝo, diras Harju-Westman. Neniu feliĉa horo por vi.
Casey Devaney por PampereDpeoplenyEvitu: Striktajn Dietojn
Kiam la korpo konstante funkcias kun kaloria deficito kaj mankas esencaj vitaminoj kaj mineraloj, ĝi vere damaĝas ĝeneralan haran sanon, lasante ĝin difektita dum monatoj post la dieto finiĝis, Harju-Westman diras al ni. Do preterlasu la frenezajn dietajn manietojn kaj fokusu ŝarĝi vian teleron per sanaj, nutraĵriĉaj manĝaĵoj anstataŭe. Jen kelkaj ideoj por komenci vin.
Casey Devaney por PampereDpeoplenyRELACIAJ: 4 Aferoj, kiujn Viaj Haroj Povas Diri Al Vi Pri Via Sano
