Citronakvo estas sana, refreŝiga kaj facila kiel diable fari. Estas nur kelkaj ŝlosilaj aferoj, kiujn oni devas memori, kiam oni faras al vi glason, sed ne maltrankviliĝu, post via unua trinketo, vi estos hokita, kaj ĉi tiuj simplaj paŝoj eniĝos por ĉiam en vian citron-amantan cerbon. Jen kiel fari citronan akvon en neniu tempo.
Ludo de Tronoj sezono 8 premiera tempo
Kiel fari citronan akvon
Se ĝi sonas, ke ĝi estas super intuicia, tio estas ĉar ĝi estas. Sed jen kiel ebligi la plej bonan citronan akvon por plene rikolti ĉiujn sanajn profitojn.
Paŝo 1: Suku vian citronon
Prenu freŝan citronon kun iom donu al ĝi. (Rulu ĝin kontraŭ la tranĉtabulo, se vi bezonas iom rompi ĝin.)
Evitu citronojn kiuj estas tro malmolaj, ĉar ili verŝajne ne estas sufiĉe maturaj por liberigi ĉiujn sanajn sukojn. Psst: Foriru de tiuj ujoj de citronsuko el la nutraĵvendejo ĉar ili kutime estas ŝarĝitaj kun konservativuloj kaj aliaj aldonaĵoj.
Tranĉu la citronon en duonon kaj premu la tutan aferon en bovlon, por ke vi povu elŝiri la semojn kiam vi finos. (Aŭ uzu a citronpremilo .) Verŝu la sukon en 16-uncojn da akvobotelo.
Maturaj Citronoj: Organikaj citronoj ( por 2 funtoj ĉe Amazon)
Akvobotelo: Lifefactory 16-unco-Sen BPA-Vitra Akvobotelo ($ 20 ĉe Amazon)
Paŝo 2: Uzu ĉambran temperaturon akvon
La temperaturo de via akvo gravas ĉefe ĉi tie, do se vi uzas akvon el via fridujo, verŝu ĝin en mikroondan glason kaj nuku ĝin dum kvin ĝis dek sekundoj por alporti ĝin al ĉambra temperaturo. Ĉu vi ne havas mikroondon? Varmigu kaldrono kaj lasu ĝin malvarmigi antaŭ ol vi verŝas.
Kial ĉi tio estas grava? Temperaturo povas ŝanĝi la molekula strukturon de la citronsuko kaj kompromiti la avantaĝojn, kiujn vi alie ricevus. Por nutristo Wendy Leonard , ĉambra temperaturo akvo helpas certigi la plej bonan sorbadon kaj utiligon de la fitonutraĵoj kaj vitaminoj. Ĉambra temperaturo ĝi estas!
Paŝo 3: Miksi la sukon kun la akvo
Verŝu la citronan sukon en vian botelon kaj superu ĝin per sufiĉe da ĉambra temperaturo por plenigi la botelon. Ĉapu ĝin, skuu ĝin, trinku kaj ĝuu la tutan tagon.
La sanprofitoj de citrono akvo
1. Ĝi salto-komencas vian digestan sistemon.
Trinki varman akvon kun citrono stimulas la gastrointestinalan vojon, igante vian korpon pli kapabla sorbi nutraĵojn kaj pasi manĝaĵon tra via sistemo facile. Citrona suko ankaŭ funkcias por malpezigi acidon kaj ŝveladon.
2. Ĝi povus helpi vin perdi pezon.
Citronoj enhavas pektinon, fibron kiu subtenas malplipeziĝon tenante avidojn ĉe golfeto. Trinku ĉi tiun miksaĵon inter manĝoj kaj vi eble trovos vin batante la vendilon malpli ofte.
3. Ĝi plifortigas vian imunsistemon.
Saluton, vitamino C. Ĉiam bona afero por batali kontraŭ malsano. Memoru, ke viaj naturaj niveloj emas malaltiĝi kiam vi estas streĉita, igante vin pli verŝajne malsaniĝi, do estas konsilinde pliigi vian konsumon dum precipe frenezaj tempoj.
Unu citrono havas ĉirkaŭ duonon de la rekomendita ĉiutaga kvanto de vitamino C, natura antioksidanto, diras Leonard.
4. Ĝi plibonigas vian haŭton.
Vitamino C ankaŭ estas grava por haŭto, ĉar ĝi ludas gravan rolon en kolagensintezo (kiu akcelas la elastecon de haŭto) kaj riparas damaĝitajn ĉelojn. Krom tio, varma citronakvo havas adstringajn ecojn, kiuj povus helpi resanigi makulojn kaj eĉ cikatrojn de pasintaj makuloj.
Citronoj ankaŭ havas fitonutraĵojn - tio donas al ili sian signan flavan koloron - kiuj antaŭenigas sanan haŭton, diras Leonard.
5. Ĝi reduktas inflamon.
Se vi iam traktis dolorajn artikojn, vi eble havas amasiĝon de urikacido. Varma citronakvo ĝuste tiel okazas por solvi tion.
Kroma raportado de Sarah Stiefvater.
