Ni mensogus, se ni dirus al vi, ke la jenaj desertoj estas sana en si mem—ili estas ankoraŭ desertoj, ja. Sed ni ĉiuj temas pri ekvilibro, kaj fojfoje dolĉa regalo havas sian lokon. Anstataŭ tute tranĉi la kategorion el via dieto, serĉu nutran akcelon en la proteino fako. Ĝi estas esenca makronutraĵo por muskola konstruo kaj riparo kaj helpas vian korpon produkti gravajn hormonojn, krome ĝi tenas vin sata kaj povas helpi. malhelpi sukerkraŝon . Jen 17 altproteinaj desertoj por fini vian manĝon per dolĉa noto.
RELACIAJ: 25 Sanaj Proteinaj Manĝaĵoj, Kiuj Fakte Bongustas
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. La Plej Granda Pokalo de Arakida Butero de la Monda (11g de proteino)
Kiam temas arakida butero kaj ĉokolado, pli estas pli. Metu ĉi tiun deserton sur la tablon kaj atendu la baldaŭan fanfaron.
Akiru la recepton
Erin McDowell2. Arakida Butero Frostujo Torto (13g proteino)
La tuta afero kuniĝas sen ŝalti la fornon. Ĉi tio estas a piedo plej bone servite kun alta, malvarma glaso da lakto. (Vi scias, por pli da proteino— wink wink .)
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Ne-Bake Ĉokolado Arakida Butero Bretzel Kvadratoj (12g proteino)
Alia sen-kuira regalo, ĉi tiuj porteblaj trinkejoj kombinas ĉiujn niajn plej ŝatatajn manĝetojn en unu. Ili estas salaj, dolĉaj, kroĉaj kaj glataj en ĉiu mordo.
Akiru la recepton
Mark Weinberg/La Libro pri Torto4. Kremo de Arakida Butero kun Frambo Meringo (11g de proteino)
Ĉi tiu dekadenca torto aspektas kiel fabelo kaj gustas kiel nostalgio. Estu ankoraŭ niaj kvin-gradaj koroj.
Akiru la recepton
skorpiaj kvalitoj kaj trajtoj
Erin McDowell5. Karamelo Migdala Kuko (12g proteino)
La kroĉa, sukera migdala miksaĵo magie transformiĝas en dolĉan, karameligitan kruston dum la finaj 15 minutoj de bakado. Frostado ne bezonas apliki.
Akiru la recepton
Nisha Vora6. Vegana Spicita Mirtea Matenmanĝkuko (10g proteino)
Vi povas danki tuta akna spelta faruno por la enormaj dek gramoj da proteino en ĉiu porcio de ĉi tiu kuko. Ĝi estas dolĉa sed ne ankaŭ dolĉa, kaj same bongusta por matenmanĝo aŭ deserto.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Ĉokolado Glazed Espresso Fromaĝkuko (15g proteino)
Ĉu via ideo de preni min estas ĉokolado aŭ kafo, jen pruvo, ke vi neniam devas elekti.
Akiru la recepton
Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell8. Ne-Bake Key Lime Cheesecake (10g proteino)
Ĝis revido, malklara akvobano. Saluton, krema kaj revema fromaĝkuko. Ĉi tiu recepto kuniĝas kun 30 minutoj da preparado kaj mallonga vojaĝo al la fridujo, sed malmulte pli da penado ol tio.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Malrapida Oreo-Fromaĵkuko (13g de proteino)
Danke al via fidinda Crock-Pot , restoracio-nivela fromaĝkuko estas facile reproduktebla hejme. La malalta kaj malrapida metodo certigas silkecan rezulton.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Arakida Butero kaj Ĵelea Sandviĉa Kuketoj (7g de proteino)
Kuketaj sandviĉoj superas regulajn sandviĉojn ĉiufoje.
Akiru la recepton
kiel forigi aknajn makulojn de la vizaĝo
Christopher Hirsheimer/Kana Domo Kuiris Ion11. Citronkazeo kun Vipkremo (8g proteino)
Ĉi tiu multflanka kaj eleganta deserto povas esti servata memstare, kun kupeto da ĵus batita kremo aŭ kiel plenigaĵo al kukaĵo aŭ torto. (Vi povas eĉ frostigi ĝin por poste.)
Akiru la recepton
Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell12. Batataj Potoj de Kremo kun Rostita Marshmallow Lanugo (9g de proteino)
Jen nia plej ŝatata maniero manĝi legomoj . Ĉi tiuj dolĉaĵoj havas la tutan guston de kukurbokuko sen la problemo de krusto. Krome, vi povas eltiri vian torĉon.
Akiru la recepton
Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell13. Muffin-Tin Citronaj Meringaj Tortoj (15g de proteino)
Kaj jen ni pensis nia muffinujo estis nur bona por fari, nu, muffins. La trifekto de krispa kuketokrusto, brila plenigaĵo kaj lanuga meringo estas * kiso de kuiristo *
Akiru la recepton
Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell14. Kukurbo-Manĝaĵa Anĝelo kun Krema Fromaĝo Glazuro (7g proteino)
Se ni estas honestaj, ni preskaŭ neniam preterlasos ion, kio implikas kremfromaĝo glazuro, sed la iomete spicita, fandebla en via buŝa kuko estas same rava.
Akiru la recepton
Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell15. Kokosa Riza Pudingo kun Rabarba Kompoto (8g proteino)
La luksa rizpudingo enhavas tri specojn de lakto (tuta, kokosa kaj dolĉa kondensita) por plia kremeco, dum la torto. rabarbo kompoto ekvilibrigas la dolĉecon.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Nigra-blanka pudingo (10g proteino)
Fine, deserto por homoj, kiuj simple ne povas elektu inter vanilo kaj ĉokolado. (TBH, vi ne devus devi.)
Akiru la recepton
avantaĝoj de trinki mielon kun varma akvo por haŭto
Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell17. Taja Glacia Teo Panna Cotta (9g de proteino)
La dolĉa, krema krema kremo gustas same kiel tajlanda glacia teo, sed vi deziros kuleron anstataŭ pajlon por ĉi tiu versio.
Akiru la recepton
RELACIAJ: 30 Altproteinaj Manĝoj, Kiuj Ne Enuigas Bifstekon kaj Terpomojn
