Ni ne havas problemon manĝi sane —ĝis deserto ruliĝas ĉirkaŭe. Kelkfoje, beroj kaj sengrasa vipkremo simple ne tranĉos ĝin kiam ni malsatas pri io dolĉa. Feliĉe, ni trovis 37 sanajn kuketajn receptojn por turni sin kiam avido frapas. (Kaj jes, ni komprenas: 'Sanaj kuketoj' estas iom oksimoron, sed ni estas grandaj kredantoj pri ĝui aferojn modere, do neniu regalo estu tute nelimigita.) Niaj elektoj enhavas modestan kvanton da kalorioj. kaj sukero, kaj iuj eĉ enhavas fibron kaj proteino . Estas ankaŭ manpleno da sen gluten kaj veganaj elektoj en la listo, do vi povas akiri vian nosh ne gravas via dieto. Vi povas danki nin poste.
RELACIAJ: Serĉante la Plej Sanan Kafkremon? Jen 15 Provi
Psst: Ĉu vi volas fari ĉi tiujn eĉ pli sanajn?
Provu interŝanĝi tute-celan farunon kontraŭ tuta tritiko aŭ uzi pomsaŭcon anstataŭ butero, sugestas instruistoj ĉe Miĉigana Ŝtata Universitato . Aŭ donu al vi plifortigon de fibro aldonante duonan tason da hakitaj nuksoj al la bataĵo, kiel nutristo Toby Amidor faras.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-Ingrediencaj Citronaj Kuketoj
Se vi vere volas preterlasi la ornaman sukeran sukeron, iru antaŭen. Sed ĉi tiuj citrono kuketoj enhavas nur 1 gramon da sukero, 3 gramojn da graso kaj 101 kaloriojn ĉiu.
Akiru la recepton
Erin McDowell2. Facilaj Fortunaj Kuketoj
Dum vi ne manĝas la tutan dekduon en unu sidado, ĉi tiuj belaĵoj povas esti dieto-amikaj.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistakaj Kuketoj
Hakitaj, rostitaj nuksoj estas bongusta turno de sukera kukpasto. (Ho, kaj ĉiu kuketo havas nur 94 kaloriojn.)
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Ne-Bake, Gluten-Libera Matenmanĝkuketo
Ĝi estas amasa, do dividu ĝin du aŭ tri manierojn por komenci la tagon kun multe da energio kaj proteino .
Akiru la recepton
ĉiutaga manĝa diagramo por malplipeziĝo
Erin McDowell5. Kuketoj kun kradaj zingibropanoj
Nomu ĝin feria magio, sed ĉi tiuj kukaĵoj inspiritaj de kukaĵoj enhavas nur 102 kaloriojn per kuketo.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Citronaj Glacikuketoj
Ili estas brilaj, citrusecaj kaj nur 88 kalorioj ĉiu—sen luksaĵoj, neniuj specialaj ingrediencoj.
Akiru la recepton
Ambicia Kuirejo 7. Sanaj Oatmeal Ĉokolataj Kuketoj
Ili estas veganaj, sen gluten kaj prenu nur 20 minutojn por vipi de komenco ĝis fino.
Bone Platita de Erin 8. Kukurbo Snickerdoodles
Estas kvazaŭ kuketoj kaj kukurbotorto havis molan, cinamo-laĉitan bebon. La kukurbomash tenas ĉi tiun regalon super humida.
Du Pizoj kaj Ilia Pod 9. Sanaj Sen-Bakaj Kuketoj
La plej malfacila paŝo de ĉi tiu recepto estas atendi 20 minutojn por ke la kuketoj stariĝu en la fridujo. Ni ne diros ĉu vi ne superas la 15-an.
Ŝerca bakejo 10. Ne-Bake Cranberry Orange Breakfast Cookies
Certe, ĉi tiuj matenmanĝaj trinkejoj estas ĉefaj por la unua horo matene aŭ post trejnado. Sed ili estas sufiĉe bongustaj, facilaj kaj festaj por fari ilin Kristnaska tago .
Magra Ms. 11. Magraj Mentaj Kuketoj
La Skoltinoj havas nenion pri ĉi tiuj 74-kaloriaj dolĉaĵoj faritaj kun pipromento eltiraĵo, acero siropo kaj malhela ĉokolado.
Cotter Crunch 12. Unu-Bovlo Berry Oatmeal Matenmanĝkuketoj
Ĉi tiuj 30-minutaj matenaj gloroj havas sekreton. (Ĝi estas senglutena krespo miksaĵo .)
Vivo Fariĝis Pli Dolĉa 13. Keto-Ĉokolado-Kuketoj
Sufiĉe malkalorie, ke vi povas manĝi plenmanon, sufiĉe belan por inkluzivi en via feria deserto.
Saniga Yum 14. Malalt-Carb Migdala Faruno-Biskotoj
Ĉi tiu ses-ingredienca mirindaĵo estas paleo kaj sen sukero. Gratifiko: Ĝi estas posttagmeza bakado-projekto, kiu estas kontentiga sed ne transprenos vian tutan tagon.
Cotter Crunch 15. Kuketoj kun Frambo-Spuro kun Amaretto
La kuketoj estas faritaj kun avena faruno, migdala faruno, acera siropo kaj iom da amaretto aŭ migdala ekstrakto. Sed zippy frambo marmelado estas kio metas ilin super la supro.
Sentoksiĝo 16. Veganaj Ĉokolataj Pipromentaj Kuketoj
Kruda migdala butero, kokosa sukero kaj chia-semoj ebligas ĉi tiujn 20-minutajn belaĵojn. Ĉu ni povus sugesti fari glacian sandviĉon kun ili en la tago de trompo?
Manĝaĵo Fido Fitness 17. Sanaj Sukeraj Kuketoj
Miksaĵo de kruda kansukero kaj baka stevio donas al la recepto la dolĉecon, kiun ĝi bezonas, minus kelkajn el la kalorioj.
Bone Platita de Erin 18. Sanaj Arakidaj Buteroj Avenaj Kuketoj
Mielo, krema arakida butero kaj duondolĉaj ĉokoladpecoj igas ĉi tiujn dolĉaĵojn pli dekadencan ol ili estas.
Donu Iun Fornon 19. Kuketoj kun 35-kaloriaj Ĉokolado-Chip Meringo
Jes, vi legis tion ĝuste. Ni prenos dekduon por iri, mi petas.
Bone Platita de Erin 20. Kuketoj de Apple-Aveno
Rapida aveno, muelita cinamo, mielo kaj pikita pomo ? Ni prefere elfiŝu cardiganon el nia ŝranko.
La Simpla Veganisto 21. Veganaj Kuketoj kun Arakida Butero
Alportu al vi glason da lakto: Ĉi tiuj beboj estos pretaj post 25 minutoj.
Ambicia Kuirejo 22. 2-Ingrediencaj Sanaj Banana Pano Matenmanĝkuketoj
Ludu kun ĉiuj aldonaĵoj, kiujn via koro deziras, kiel sekigitaj mirtiloj , hakitaj nuksoj, kokosaj flokoj aŭ arakidaj buteroj blatoj.
Manĝaĵo Fido Fitness 23. Funfetti Proteinaj Kuketoj
TBH, se ni scius, ke nia post-trejna manĝeto povus esti kovrita per aspertoj, ni efektive ekzerĉus antaŭ semajnoj.
Ambicia Kuirejo 24. Molaj Tranĉitaj Sukeraj Kuketoj
Ĉi tiuj migdal-kokosaj kuketoj estas pli sanaj simplaj. Sed unu ornamita kun freŝa vanila buterkremo kaj ŝprucas nur horloĝojn je 163 kalorioj. Do jes, ni prenos la froston.
Minimalista Bakisto 25. Oranĝaj-Migdalaj Biskotoj
Dimanĉa brunĉo ĵus fariĝis multe pli kompleksa. La biskotoj konservos dum kvar tagoj... se vi sukcesos ne manĝi ilin ĉiujn en unu pafo, kompreneble.
Sentoksiĝo 26. Veganaj Duoblaj Ĉokoladaj Kuketoj
Pecanoj, chia-semoj kaj Medjool-datoj donas al la kuketoj korpon kaj naturan dolĉecon.
Magra Ms. 27. Puraj Manĝantaj Dikspuraj Kuketoj
La recepto postulas frago marmelado, sed ni vetas rubuso , mirtelo aŭ abrikoto ankaŭ gustos dia.
Minimalista Bakisto 28. Unu-Bovaj Snickerdoodle Kuketoj
Vegana, senglutena, nature dolĉita kaj ho tiel lanuga. Bonvolu anstataŭigi aquafaba por enlatigita kukurbo terpomoj.
Minimalista Bakisto 29. 5-Ingrediencoj Veganaj, Sen Glutenaj Kuketoj
Ĉiu kuketo enhavas nur 75 kaloriojn, krom iom da proteino, fibro kaj karbonhidratoj por komenci. Manĝu kelkajn por matenmanĝo kaj ili certe retenos vin ĝis la tagmanĝo.
Minimalista Bakisto 30. Pli Sanaj Arakidaj Buteroj Ĉokolataj Kuketoj
Ne necesas aldoni buteron aŭ oleon al ĉi tiu pasto - krema arakida butero havas ĝin kovrita.
Sentoksiĝo 31. Snickerdoodle Snack Mordoj
Kiel Larabaroj? Renkontu ilian dekomence, ege similan kuzon.
Ŝerca bakejo 32. Gluten-Senaj Ĉokoladaj Kuketoj
Ĉar neniu alergio aŭ dieto devas gardi vin de la plej amata kuketo de ĉiuj tempoj.
Ambicia Kuirejo 33. Naskiĝtaga Kuko Energiaj Mordoj
Kaĵubutero? Kontrolu. Manĝo de lino? Kontrolu. Ĉiuj ĉielarko ŝprucas? Kontrolu, kontrolu kaj kontrolu.
Hej Keto Mama 34. Keto Brookies
Ni estas same surprizitaj kiel vi vidante ĉi tiun ikonecan miksaĵon en la listo. Sed ĉiu malalta karbonhidrato brownie -kuketo hibrido enhavas nur 181 kaloriojn, plus 5 gramojn da proteino por komenci.
Sally's Bakado-Toksomanio 35. Matenmanĝaj Kuketoj
Komencu vian tagon kun tutaj aknoj, varmaj spicoj, freŝaj fruktoj kaj dekadencaj pomo butero anstataŭ rafinita sukero, oleo kaj butero (rigardante vin, krespoj).
Bone Platita de Erin 36. Kuketoj de Kokosa Faruno kun Arakida Butero kaj Ĉokolado
Ĉi tiu senglutena elekto havas minimumajn karbonhidratojn, neniun rafinitan sukeron kaj 4 gramojn da proteino per kuketo. Do antaŭen, havu tri.
Sentoksiĝo 37. Kuketoj por Mentaj Matĉaj
Ĉi tiuj viglaj teniloj estas paleo kaj veganaj, ĉar la pasto estas farita kun migdala faruno kaj kokosa oleo kaj dolĉita per acera siropo.
RELACIAJ: 17 Altproteinaj Desertoj, Kiuj Satigos Vian Dolĉan
