Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
12 oktobro estas observata kiel Monda Tago de Artrito. La tago celas disvastigi konscion pri la malsano kaj ĝiaj multaj specoj same kiel ĝiaj ambaŭ fizikaj kaj emociaj efikoj. La temo de la Monda Tago de Artrito 2020 estas 'Time2Work'.
Aŭtoimuna artrito estas grupo de malsamaj specoj de artrito, kie la imuna sistemo de homo atakas sin [1] . La plej ofta speco de aŭtoimuna artrito estas reŭmatoida artrito. Laŭ raportoj, preskaŭ duono de la tutmonda loĝantaro havas unu aŭ alian formon de aŭtoimuna artrita malsano kaj nur 50% el ili ricevas la taŭgan diagnozon. [du] .
Kio Estas Aŭtoimuna Artrito?
Kiel dirite, aŭtoimuna artrito estas difinita kiel grupo de malsamaj specoj de artrito kaj artrito estas kondiĉo en kiu la muskoloj ĉirkaŭ la artikoj de la korpo, kiel genuoj, dorso, pojnoj, fingroj, ktp., Ekflamiĝas kaj rigidiĝas, kaŭzante doloro kaj limigita movado. Ĉi tiu kondiĉo estas plejparte vidata ĉe homoj super la aĝo de 60 jaroj kaj povas plimalbonigi dum ili maljuniĝas.
Estas pli ol 100 specoj de artrito. Malsamaj tipoj kaŭzas malsamajn simptomojn, kaj reŭmatoida artrito (RA) kaj psoriata artrito estas inter la plej oftaj specoj de aŭtoimuna artrito. [3] .
La simptomoj de aŭtoimuna artrito varias depende de la specifa suba artrita tipo, tamen iuj el la komunaj simptomoj inkluzivas lacecon, febron, artikan doloron, rigidecon, ŝvelaĵon kaj malforton. [4] .
En ĉi tiu artikolo, ni esploros la plej bonajn kaj plej malbonajn manĝaĵojn por individuo kun artrito.
Dieto Kaj Aŭtoimuna Artrito
Konsekvenca doloro en la artikoj, kiu kelkfoje neelteneblas kaj senmovigas vin, estas grava simptomo de artrito. La unua afero, kiun oni povus fari por eviti, ke ĉi tiu simptomo plimalboniĝas, estas eviti iujn manĝaĵojn, kiuj povus kaŭzi artriton. Estas iuj manĝaĵoj, kiuj estas riĉaj je saturitaj grasoj kaj sukeroj kaj povas pliigi inflamon, pliigi la ŝancojn de koraj malsanoj kaj kaŭzi ĝeneralan damaĝon al la korpo. [5] . Sed ekzistas iuj manĝaĵoj, kiuj povas redukti inflamon kaj kontroli matenan rigidecon kaj doloron. Estas neniu konata kuracilo por artrito, sed ĝiaj simptomoj povas esti kontrolataj per modifo de via dieto [6] .
Konsumi kontraŭinflamajn manĝaĵojn kaj eviti iujn manĝaĵojn malbonajn por artrito helpos mildigi la simptomojn. Ekzemple, olivoleo kaj cepoj estas manĝaĵoj, kiuj mildigas artritan doloron. Riĉaj manĝaĵoj en karoteno bonas por kuraci artriton [7] . Tamen ekzistas ankaŭ iuj manĝaĵoj, kiuj pligravigas artritan doloron. Se vi suferas de reŭmatoida artrito, urikaj acidaj riĉaj manĝaĵoj kiel tomatoj povas pliigi artikan doloron [8] .
hindaj receptoj de sanaj manĝaĵoj
Kiel studoj rimarkigas, ne ekzistas specifa dieto por artrito. Kaj unu enketo montris, ke 24 procentoj de homoj kun reŭmatoida artrito raportis, ke ilia dieto influis la severecon de iliaj simptomoj. [9] .
Oni devas zorgi elekti kontraŭinflamajn manĝaĵojn kaj limigi aŭ eviti manĝaĵojn, kiuj povas deĉenigi artikan doloron, por helpi malpezigi la simptomojn rilatajn al artrito.
Manĝaĵoj Por Manĝi Por Artrito
Estas pluraj manĝaĵoj, kiuj povas helpi mildigi inflamon kaj povas malpezigi iujn el la artikaj doloroj asociitaj kun artrito. Rigardu.
1. Tutaj Grenoj
Laŭ studoj, konsumi tutajn aknojn kompare kun blanka pano, rizo aŭ pasto povas draste redukti inflamon. La enhavo de fibro ĉe tutaj aknoj povas helpi malpliigi la inflamon [10] . Ankaŭ tutaj grajnoj helpas malaltigi nivelojn de C-reaktiva proteino (CRP) en la sango, kiu estas elstara kaŭzo de inflamo en reŭmatoida artrito [dek unu] .
Konsumu manĝaĵojn kiel avenkaĉo, bruna rizo kaj tutgrajnaj cerealaĵoj.
2. Grasa Fiŝo
Laŭ la studoj, manĝaĵoj riĉaj en grasaj acidoj omega-3 povas helpi malpliigi inflamon [12] . La maraj omega-3-grasaj acidoj trovitaj en fiŝoj povas malpliigi malbonajn kolesterolojn, ĉar reŭmatoida artrito ankaŭ povas pli riski vin je kormalsanoj. Sekve, manĝi bonan kolesterolon povas helpi vin konservi vian koron sana [13] .
Fiŝoj kiel salmo kaj anĉovo estas bonegaj fontoj de grasaj acidoj omega-3. Manĝi fiŝojn dufoje semajne multe helpas konservi vian koron sana kaj sekura.
3. Verdaj Legomoj
La vitamino E trovita en verdaj foliaj legomoj kiel spinaco kaj brokolo protektas la korpon de inflamaj molekuloj [14] . Verdaj foliaj vegetaĵoj, ankaŭ plenplenaj de vitaminoj kaj mineraloj kiel kalcio, fero kaj fitoochememiaĵoj, povas helpi kontraŭbatali inflamajn malsanojn, tiel farante ilin ekstreme utilaj por homoj kun artrito.
Inkluzivi verdajn legomojn kiel methi, spinacon, brokolon, Bruselaj ŝosoj , kale kaj bok choy en via dieto.
4. Nuksoj
Nuksoj estas bonega fonto de grasaj acidoj omega-3 kaj vitamino E, kiuj helpas efike kontraŭbatali inflamon. Plej multaj varioj de nuksoj riĉas en antioksidantoj, kiuj helpas konservi kaj batali la damaĝojn kaŭzitajn de inflamo [dek kvin] .
Certigu, ke vi inkluzivas migdalojn, juglandojn en vian ĉiutagan dieton por teni la inflamon. Vi ankaŭ povas aliĝi chia semoj en vian dieton.
aplikante olivan oleon sur haroj
5. Oliva Oleo
Ĉu vi sciis, ke la mediteranea dieto bonas por tiuj, kiuj suferas inflamon kaj reŭmatoidan artriton? Nu, ĝi estas [16] . Oliva oleo, kiu estas ĉefa parto de la Mediteranea dieto , estas bona por tiuj, kiuj suferas reŭmatoidan artriton. La komponaĵo trovita en olivoleo, kiu donas al ĝi sian guston, estas preskaŭ same efika kiel preni kontraŭdolorilojn [17] .
6. Beroj
Fruktoj estas bonega maniero teni inflamon kaŭzitan de reŭmatoida artrito. Ĉu vi sciis, ke beroj estas bonega fonto de kontraŭinflamaj ecoj? Antocianinoj, kiuj donas al ĝi sian koloron, estas riĉaj je kontraŭinflamaj ecoj [18] . Sekve, ĉi tiuj manĝaĵoj povas efike kuraci inflamajn rilatajn malordojn.
Fragoj, rubusoj kaj mirteloj estas iuj el la plej bonaj ebloj.
7. Zingibro
Ĉi tiu herbo eble kapablas helpi mildigi la simptomojn de artrito [19] . La kontraŭinflamaj ecoj de zingibro ŝajnas helpi mildigi doloron kaj plibonigi artikan funkcion ĉe homoj, kiuj havas artriton.
8. Ajlo
Ajlo enhavas dialilan disulfidon, kontraŭinflaman komponaĵon, kiu limigas la efikojn de porinflamaj citokinoj - kio plimalbonigas inflamon. [dudek] . Ajlo laŭdire posedas la kapablon helpi kontraŭbatali inflamon kaj eĉ povas helpi malhelpi kartilagan damaĝon de artrito.
Nutraĵoj Evitindaj Por Artrito
Legu plu por lerni pri la manĝaĵoj, kiuj kaŭzas artriton, kiun vi devas eviti.
9. Sukero Kaj Rafinitaj Karbonhidratoj
Sukero kaj rafinitaj karbonhidratoj devas esti forigitaj de la dieto de pacientoj suferantaj de reŭmatoida artrito ĉar prilaboritaj sukeroj ekflamas en la korpo pliigante la liberigon de citokinoj, kiuj estas inflamaj mesaĝiloj. [dudek unu] .
Evitu frandaĵojn, prilaboritajn manĝaĵojn, sodojn kaj bakvarojn el blanka faruno. Se vi estas iu, kiu ŝatas frandaĵojn kiel kukojn, blankajn panajn sandviĉojn, kuketojn, blovetojn, bulkojn, ktp., Estas tempo, ke vi adiaŭu ĉi tiujn manĝaĵojn.
kion fari por haltigi harfaladon
10. Laktaĵoj
Ĉi tio ankaŭ estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj evitindaj kun artrito, ĉar laktaĵoj enhavas proteinojn, kiuj povus plimalbonigi artritan doloron. [22] . La proteinoj kazeo kaj selakto, kiuj troviĝas en laktaj produktoj, povas kaŭzi simptomojn de reŭmatoida artrito.
Evitu lakton, fromaĝon, buteron kaj aliajn laktaĵojn kaj transiru al vegetaĵa dieto por ne-laktaj alternativoj .
11. Frititaj Kaj Prilaboritaj Manĝaĵoj
Ĉi tiuj neniam estas bonaj novaĵoj, ĉar frititaj manĝaĵoj povas kaŭzi kronikan inflamon kaj plimalbonigi la simptomojn de artrito. Ĉi tiuj induktas la produktadon de toksinoj nomataj Altnivelaj Glukaj Finaj Produktoj (AGES), kiuj ekigas inflamon [2. 3] .
Evitu aŭ limigu vian konsumon de frititaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj kiel frititaj viandoj kaj pretaj frostaj manĝoj.
12. Salo Kaj Konservantoj
Troa salo estas unu el la ĉefaj kialoj de inflamo. Regula konsumo de manĝaĵoj, kiuj enhavas altajn nivelojn de natrio (multaj manĝaĵoj enhavos troan salon kaj aliajn konservaĵojn por antaŭenigi pli longajn konservaĵojn) rezultigas la inflamon de la artikoj. [24] .
Aldonu malpli da salo al viaj manĝaĵoj kaj aĉetante manĝaĵojn, legu la etikedon por kontroli la ingrediencojn.
13. Ruĝa Karno
Bovaĵo, ŝafaĵo, porkaĵo, kapra viando, bovido, ktp., Ĉiuj estas ofte konsumataj ruĝa viando, kiun devas eviti homoj kun artrito. [25] . Ĉar ruĝa viando havas multajn omega-6-grasajn acidojn, kiuj ne estas sanaj grasoj, kiuj akumuliĝante en la korpo povas pliigi la kolesterolon kaj la grasajn ĉelojn, kaŭzante la inflamon de la artikoj plimalbonigi ĉe homoj kun artrito. [26] .
Studo raportis, ke homoj, kiuj saltis ruĝan viandon en sia dieto, raportis, ke iliaj simptomoj pliboniĝis [27] .
14. Alkoholo
Alkoholo estas unu el la plej bonaj en la listo de manĝaĵoj evitinda por artrito. Ajna speco de alkoholo estas tre inflama en naturo kaj konsumi eĉ malgrandajn kvantojn povas deĉenigi la inflamon de la artikoj kaj plimalbonigi la simptomojn de la malsano. [28] .
15. Maiza oleo
Multaj pladoj estas kuiritaj per maiza oleo, hejme kaj en restoracioj, iuj el ili estas fritita viando, vegaj kuketoj, ktp. Maizoleo scias, ke la teksturo de la pretigita plado multe pli bonas. Tamen, maiza oleo riĉas en grasaj acidoj omega-6, kiuj ne estas tre sanaj por la homa korpo, kontraste kun grasaj acidaj omega-3, kiuj estas bonaj por artrito. [29] . Ĉi tiuj grasaj acidoj ankaŭ povas kaŭzi inflamon ĉirkaŭ la artikoj por deĉenigi artriton.
Anstataŭigu manĝaĵojn, kiuj enhavas omega-6-grasajn acidojn, kun kontraŭinflamaj omega-3-alternativoj kiel olivoleo, nuksoj ktp.
Iuj el la aliaj specoj de manĝaĵoj evitindaj de individuo kun artrito estas jenaj [30] :
- Melongeno (brinjal)
- Gluten-riĉaj manĝaĵoj kiel pano, chapati, biskvitoj, ktp.
- Tomato
- Konkoj kiel omaro, salikoko, ostro ktp.
- Kafo
En Fina Noto ...
La esenca afero estas, ke persono suferanta de artrito devas elekti siajn manĝaĵojn zorge. Ne ekzistas specifa dieto por artrito, tamen inkluzivi kontraŭinflamajn manĝaĵojn en via dieto kaj limigi manĝaĵojn, kiuj povas deĉenigi artikan doloron, estas la plej bona solvo.
La plej bona maniero kontraŭbatali reŭmatoidan artriton kaj reteni inflamon estas adopti ekvilibran dieton riĉan je antioksidantoj, E-vitamino kaj omega-3-grasaj acidoj.
