Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Provante fortranĉi tiujn kromajn funtojn sed nekapabla ankaŭ? Nu, ni havas preskaŭ novan sed ekzistantan por-aĝaj ingrediencoj por dividi kun vi, kiuj povus iomete utiligi tranĉi tiujn funtojn kaj helpi pezan perdon. Ĝi estas neniu alia ol la antikva azteka bonega semo, Chia.
Chia semoj estas nun ĉiuj parolataj en la sanurbo. Ŝarĝitaj per antioksidantoj kaj diversaj nutraĵoj, chia semoj posedas la unikan kapablon sorbi likvaĵon kaj akiri gelatinecan konsiston. Ili provizas bonan kvanton de fibro, proteino, sanaj grasoj kaj mikronutraĵoj.
Chia semoj eĉ estis nomataj supermanĝaĵo en la lastaj jaroj kaj ĝi ne estas ignorenda. Ĉi tiu membro de la menta familio laŭdire estis bazaĵo de aztekaj kaj majaaj dietoj, sed poste estis malpermesita pro ilia riteca religia uzo - freneza, ĉu ne ?!
Ĉiuokaze, el la multaj artikoloj, kiujn la pseŭdo-greno posedas, hodiaŭ ni rigardos la rolon, kiun ĝi ludas por redukti ventran grason.
Chia Semoj Por Malplipeziĝo
Chia semoj estas etaj nigraj semoj, kiuj ofte troviĝas tra Centra kaj Sudameriko. Ili nun estas vaste haveblaj en ĉiuj sanaj manĝaĵoj. Ekspertoj pri manĝaĵoj disvastigis la gravecon inkluzivi ĉiujn specojn de nuksoj kaj semoj en niaj dietoj.
La fibro kaj antioksidantoj ĉeestantaj en ili estas utilaj al ni. La sanaj avantaĝoj de chia semoj estas senfinaj. Ĉi tiuj semoj estas plenplenaj de diversaj nutraĵoj esenca por la taŭga funkciado de nia korpo.
D-ro Sneha Krishnan atentigas, ' chia semoj estas la plej riĉa planta fonto de grasaj acidoj Omega-3. enhavas ĉiujn 9 esencajn aminoacidojn (ne kreitajn de la korpo) , 'kio igas ilin bona fonto de la grasaj acidoj por vegetaranoj. La riĉa fibro-enhavo helpas redukti inflamon kaj konservas la digestan sistemon sana. La semoj estas riĉaj je mineraloj kiel kalcio, fosforo kaj magnezio kaj helpas redukti insulinan reziston.
Kiel Ĉiaj Semoj Helpas Vin Perdi Grasan Ventron
- La semoj regas vian apetiton : Chia semoj estas plenplenaj de fibro, kio tenas vin pli plena por pli longa tempo kaj helpas malhelpi tromanĝadon. Ĉar chia semoj ŝveliĝas kaj absorbas la likvaĵon, en kiu ili estas trempitaj, ili igas vian ventron sata kaj kontenta post konsumado.
- Daŭras longe digesti : Post konsumado, chia semoj bezonas pli longan tempon por digesti kaj ili restas dum pli longa tempo en via stomako konsumado .
- Estas alta en fibro : Manĝaĵoj kun alta enhavo de fibro estis ligitaj kun malplipeziĝo . Chia semoj estas ofte konsiderataj kiel supermanĝaĵo pro ĝia riĉa nutra enhavo. Ĉi tiuj malgrandaj semoj enhavas solveblajn fibrojn, kiuj malpliigas vian apetiton kaj malhelpas ŝveladon. Konsumu manplenon da ĉi tiuj semoj ĉiutage aŭ simple aldonu ĝin al via salata bovlo.
- Estas alta en proteinoj : Chia semoj estas riĉaj je proteinoj, kiuj povus helpi redukti apetiton kaj manĝaĵojn. Ankaŭ la semoj helpas konstrui muskolan mason, kio helpas vin redukti vian korpan grason multmaniere. Proteino estas konsiderata la plej peza perdo amika makronutraĵo kaj povas bridi avidojn , tiel malebligante ke ia troa pezo celu vian ventron.
Kiel Uzi Chiajn Semojn Por Redukti Ventran Grason
Krom esti ekstreme sana, chia semoj estas nekredeble facile enmeti en vian dieton. La milda gusto de la semoj faciligas aldoni ĝin al io ajn, de kaĉoj al glataĵoj. Por akiri la plej grandan parton de la semo, aspergu chiajn semojn sur cerealon, jogurto , legomoj aŭ rizpladoj.
Laŭ nutristoj, oni rekomendas uzi 20 gramojn (ĉirkaŭ 1,5 kuleroj) da chia-semoj dufoje tage.
Plej bona tempo por manĝi chiajn semojn por malpeziĝi
Laŭ studoj , la plej bona tempo por konsumi chia semon por malplipeziĝi estas antaŭ viaj unuaj kaj lastaj manĝoj de la tago. Tio estas, antaŭ matenmanĝo kaj antaŭ vespermanĝo. Por tio, simpla chia semo-trinkaĵo estas la plej taŭga.
Chia-Semoj-Recepto Por Grasa Graso
1. Ĉia-citrona trinkaĵo
vizaĝpakaĵo por akneema haŭto
Ingrediencoj
- Chia semoj, 2 kuleretoj
- Citrona suko, 2 kuleretoj
- Mielo, 1 kulereto
Direktoj
- Miksu la tri bone kaj konsumu ĝin ĉiun matenon, post matenmanĝo, dum monato.
Kiel ĝi funkcias
Ĉi tiu hejma rimedo por redukti ventran grason povas fari mirindaĵojn en monato kiam oni uzas ĉiutage. Kune kun ĉi tiu rimedo, vi ankaŭ devas plenumi abdominajn ekzercojn kaj manĝi sana ĉiutage. La kombinaĵo de chia semoj, citrona suko kaj mielo helpas plirapidigi la grasbruladon en via korpo - en sana maniero.
2. Miksita semo de Chia kaj jogurto
Ingrediencoj
- Chia semoj - 2 kuleroj
- Sengrasa jogurto - 2 kuleroj
Direktoj
- Aldonu la sugestitajn kvantojn de chia semoj kaj jogurto en bovlo.
- Agitu bone por formi miksaĵon.
- Konsumu ĉi tiun miksaĵon, ĉiun matenon, post matenmanĝo, dum 2 monatoj.
Kiel ĝi funkcias
Ĉi tiu kuireja rimedo por redukti ventran grason en nur kelkaj monatoj scias funkcii escepte bone kiam ĝi estas uzata regule. Chia semoj estas riĉaj en omega-3-grasaj acidoj kaj antioksidantoj, kiuj plibonigas la metabolan rapidon de via korpo kaj helpas vin bruligi ventran grason pli rapide. Sengrasa jogurto enhavas proteinojn, kiuj povas streĉi la muskolojn de la abdomeno, tiel farante ĝin pli plata kaj pli tonigita.
3. Ĉia semotrinkaĵo
Ingrediencoj
- 1/3 taso da chia semoj
- 2 tasoj da akvo
Direktoj
- Trempu la chiajn semojn en la akvo kaj foriru dum la nokto.
- Konsumu la trinkaĵon matene, en malplena stomako aŭ post via matenmanĝo.
Kiel ĝi funkcias
jogo por perdo de grasa ventro
Ĉi tiu glataĵo estas natura rimedo por malplipeziĝi, ĉar la enhavo de fibro en ĝi plenigos vin.
4. Miksitaj semoj de chia kaj arakida butero
Ingrediencoj
- 2 kuleretoj da arakida butero
- Taso da jogurto
- ½ glaso da akvo
- Chia-semoj-ĝelo - farita el lasado de chia-semoj en taso da akvo dum 5 minutoj
Direktoj
- Miksu la ĝelon kune kun la arakida butero, jogurto kaj akvo en likvigilo.
- Konsumu ĉi tiun glataĵon ĉiutage.
En Fina Noto ...
Sekvi la menciitajn receptojn sole eble ne multe helpos vin atingi platan ventron, ĉar ankaŭ iuj vivstilaj ŝanĝoj devas esti faritaj. Manĝi sanan, eviti oleojn, sukerojn, ruĝan viandon, ktp, ekzerci almenaŭ 40 minutojn ĉiutage, ne sidi tro longe, praktiki abdomenajn ekzercojn estas iuj aferoj, kiuj devas esti inkluzivitaj en via ĉiutaga rutino, por ke ĉi tiuj kuraciloj funkciu kaj helpu redukti ventran grason .
Ankaŭ iri al kuracisto kaj mem kontroli la subajn kaŭzojn de la amasiĝo de troa ventra graso gravas.
D-ro Sneha diras, ' Oni rekomendas konsumi chiajn semojn post kiam ili trempiĝis almenaŭ 5 minutojn antaŭ konsumo por eviti sufokan danĝeron. Kaza raporto prezentita en la Jara Scienca Kunveno de la Usona Altlernejo de Gastroenterologio en 2014 aperis en famaj priskriboj de paciento, kiu manĝis sekajn chiajn semojn, sekvitan de glaso da akvo. La semoj ekspansiiĝis en la ezofago kaj kaŭzis blokadon . '
Noto: Kvankam chia semoj estas tre nutraj, havas longan liston de sanaj avantaĝoj kaj povas esti sana dieta aldono - memoru, ke modereco estas ŝlosila.
Sneha KrishnanĜenerala MedicinoMBBS Sciu pli
