Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi malfacilas preterpasi tabureton? Ĉu ĝi sentigas vin afliktita kaj limigas vin plenumi viajn ĉiutagajn agadojn? Se jes, vi eble havas estreñimiento. Malsano de intesta funkcio kutime kaŭzas estreñimiento pro nesufiĉa akvokvanto, la nesufiĉa fibro en la dieto, interrompo de regula dieto aŭ rutino, streĉo ktp.
Mallakso okazas kiam persono malfacile malplenigas la dikan inteston malpli ol tri intestomovojn semajne. Vi devas konsumi medikamentojn nur se la mallakso daŭras pli ol du tagojn.
Longedaŭra estreñimiento povas kaŭzi plurajn sanajn komplikaĵojn kiel la ŝvelinta abdomeno, hemoroidoj, anusaj fendoj, rektaj prolapsas ktp. Gravas observi ŝanĝojn en viaj regulaj intestaj movadaj ŝablonoj. [1] . Diversaj hejmaj kuraciloj helpas trakti estreñimiento, kiel konsumado de fibro-riĉa dieto, trinkado de multe da akvo, regula ekzercado, jogo, meditado por mildigi streson ktp.
Manĝaĵoj Por Mallakso
Mallakso havas diversajn kaŭzojn tamen, plej multaj kazoj estas la rezulto de malrapida movado de manĝaĵoj tra la digesta sistemo, kio povus esti pro kialoj kiel malhidratiĝo, malbona dieto, medikamentoj, malsanoj, malsanoj influantaj la nervan sistemon aŭ mensajn malordojn. [du] [3] .
Konsumi dieton riĉan je fibro kaj akvo povas helpi eviti estreñimiento. Kiel sanaj fakuloj rimarkigas, plenkreskuloj devas ricevi 25 ĝis 31 g da fibro tage [4] . Vi devas trinki akvon kaj aliajn likvaĵojn, kiuj igus viajn taburetojn pli molaj kaj pli komfortaj preterpasi.
Plejofte de konstipiĝo, precipe okazaj, fari dieton kaj vivstilajn ŝanĝojn estas tre utila. Preni senreceptajn laksigilojn povas esti sekvita kiel mallongperspektiva solvo ĉar longedaŭra uzo de laksigiloj povas rezultigi dehidratiĝon kaj kelkajn kazojn, dependecon. [5] .
Ĉi tie ni kolektis liston de fruktoj kaj legomoj kaj ankaŭ aliajn specojn de manĝaĵoj, kiuj povas helpi vin forigi estreñimiento. Rigardu.
kiel ĉesigi harojn fali kaj rekreski harojn nature
1. Banano
Bananoj estas riĉaj en kalio kaj elektrolitoj, kiuj helpas restarigi bonan digestan sanon. Ĉi tiuj fruktoj efikas en traktado de gastraj problemoj, ĉar ili helpas restarigi intestan funkcion kaj trakti lakso [6] . Manĝu tutan bananon, se vi havas problemojn iri al la banĉambro matene.
2. Oranĝa
Citrusfruktoj kiel oranĝoj havas multe da feka moliga vitamino C kaj fibro. Oranĝoj ankaŭ enhavas naringeninon, flavonoidon, kiu povas funkcii kiel laksigilo, permesante glatan pasadon de feko. [7] .
3. Frambo
Framboj povas helpi pliigi la plej grandan parton de via tabureto por helpi manĝaĵojn glate moviĝi tra la digesta sistemo [8] . Ĉi tiuj beroj ankaŭ helpas plibonigante vian digestadon.
4. Kivo
La alta enhavo de fibro kaj akvo en kivio igas ĝin bonega frukto por movi viajn intestojn. Ankaŭ kivioj estas bonegaj laksigiloj kaj kaŭzas la formadon de pli dika kaj pli mola tabureto [9] .
aferoj por fari en pluva tago
5. Apple
Konsumi pomojn povas helpi mildigi estreñimiento pro la ĉeesto de pektina fibro, kiu povas helpi akceli la movadon de la feko tra la intestoj, plibonigante simptomojn de estreñimiento [10] .
6. Fig
Esploristoj trovis, ke figoj nutras kaj tonigas la intestojn kaj funkcias kiel natura laksigilo pro sia alta enhavo de fibro [dek unu] .
7. Prunoj
Vaste konsumitaj kiel natura kuracilo por trakti estreñimiento, prunoj enhavas nesolveblan fibron, kiu helpas kreskigi la kvanton de akvo en la feko, aldonante ŝvelaĵon al fekoj kaj mildigante la estreñimiento. [12] .
8. Piro
Konsumi pirofrukton povas helpi mildigi estreñimiento ĉar ili havas abundan kvanton de fruktozo kaj sorbitolo (sukera alkoholo trovita en fruktoj kaj plantoj kun diureta, laxiga kaj katarta posedaĵo) [13] .
9. Bael-Frukto
La pulpo de ĉi tiu frukto estis uzata en Ajurvedo kiel rapida rimedo por estreñimiento [14] .
10. Vinberoj
Por iuj homoj, manĝi vinberojn povas antaŭenigi pli bonan intestan movadon. Ĉi tio estas ĉar vinberoj havas altan rilaton haŭto-karnon, kio signifas, ke ili estas riĉaj en fibro kaj ankaŭ riĉaj en akvo. [dek kvin] .
Legu Pli Ĉi tie: Fruktoj Por Malstreĉiĝo
11. Brokolo
Brokolo enhavas sulforafanon, substancon, kiu povas helpi antaŭenigi digestadon kaj helpi malhelpi la kreskadon de iuj intestaj mikroorganismoj, kiuj povas malhelpi sanan digestadon, tiel antaŭenigante pli rapidajn intestajn movadojn. [16] .
12. Batato
Batatoj enhavas diversajn nutraĵojn kiel akvon, fibron, magnezion kaj vitaminon B6, kiuj funkcias kiel natura laksigilo, kio faras ilin bona elekto por iu suferanta de estreñimiento. [17] .
13. Spinaco
Kun multe da fibro kaj magnezio, spinaco helpas la dupunkton forigi aferojn el via korpo, kio estis ligita kun provizado de estreñimiento. [18] .
14. Bruselaj Ŝosoj
Bruselaj ŝosoj estas riĉa fonto de fibro kaj folato, kiuj helpas aldoni volumon kaj pezon al feko. Ĉi tio siavice helpas mildigi estreñimiento.
kiel fari ungojn pli fortaj kaj pli longaj
15. artiŝokoj
Artiŝoko, kiam konsumita, funkcias kiel vepro iranta laŭ la intestoj, kunportante la digestitan manĝaĵon kune kun ĝi kaj helpanta forigi la nedeziratajn aĵojn en formo de tabureto.
16. Rabarbo
Esenca legomo uzata por trakti estreñimiento, rabarbo havas laksigan efikon. La legomo estas konata por siaj intestaj stimulaj ecoj pro la ĉeesto de komponaĵo nomata sennosido, populara herba laksigilo. [19] .
17. Verdaj Faboj
Konsumi verdajn fabojn povas helpi pli bonan digestadon kaj plibonigi vian intestan movadon.
18. Kukumo
La alta akvo-enhavo (96%) en kukumo igas ilin unu el la plej bonaj manĝaĵoj por helpi estreñimiento.
19. Brasiko
Alta en dieta fibro, brasikoj bonegas por malstreĉiĝo [dudek] . La enhavo de fibro kaj akvo en brasiko ankaŭ helpas preventi estreñimiento kaj subteni sanan digestan vojon.
20. Gombo
Okra enhavas mucilaginajn fibrojn (solvebla fibro, kiu havas akvan enhavon kaj fariĝas mola), kiuj povas helpi malpezigi estreñimiento [dudek unu] .
21. Jogurto
Laktaĵoj kiel jogurto enhavas mikroorganismojn konatajn kiel probiotikoj (bonaj bakterioj), kiuj povas helpi plibonigi intestan sanon kaj moligi fekojn [22] . La bonaj bakterioj, kiel polidextrozo, Lactobacillus acidophilus kaj Bifidobacterium lactis, helpas trakti estreñimiento.
22. Pulsoj
Faboj, lentoj, kikeroj kaj pizoj riĉas en fibro, io kiu favoras taŭgan digestadon kaj malpliigas estreñimiento [2. 3] . Porcio de gramoj de 100 g enhavas raciajn kvantojn da aliaj nutraĵoj, kiuj helpas mildigi estreñimiento, kiel kalio, folato, zinko kaj vitamino B6.
23. Supoj
Sanaj fakuloj sugestas, ke trinki klarajn supojn povas helpi regi estreñimiento. Nutra kaj facile digestebla, trinkante varmajn, klarajn supojn povas aldoni humidon al malmolaj densaj taburetoj, kiuj povas moligi ilin, faciligante ilin pasi [24] .
24. Tutaj Tritikaj Produktoj
Manĝaĵoj faritaj el kompleta tritiko, kiel kompleta tritika pano, pasto, cerealoj ktp., Estas bonega fonto de nesolvebla fibro, kiu aldonas pezon al feko kaj plirapidigas la intestan movadon tra la intestoj. [25] .
25. Oliva Oleo
Oleo de olivo havas mildan laksan efikon, kiu povas faciligi la fluon de materialoj tra la intestoj kaj malpezigi estreñimiento [26] . Kune kun la ĉeesto de komponaĵoj, kiuj plibonigas la digestadon, oliv-oleo ankaŭ havas antioksidajn, kontraŭbakteriajn kaj kontraŭinflamajn propraĵojn.
En Fina Noto ...
Plejofte de konstipiĝo, precipe okazaj, fari dieton kaj vivstilajn ŝanĝojn estas tre utila. Multaj manĝaĵoj povas helpi malpezigi estreñimiento. Dieto riĉa en fibro helpas aldoni pezon kaj pezon al taburetoj, moligi ilin kaj stimuli intestajn movadojn. Por helpi preventi aŭ mildigi estreñimiento, evitu manĝaĵojn kun malmulta aŭ neniu fibro kiel rapidmanĝaĵoj, blatoj, prilaboritaj manĝaĵoj ktp. Tamen parolu kun via kuracisto pri tio, kio taŭgas por vi.
Oftaj Demandoj
Q. Kiaj manĝaĵoj igos vin feki tuj?
kiel akiri kiseblajn lipojn
AL: Manĝaĵoj, kiuj helpas vin kaki tuj, estas pomoj, prunoj, kivifruktoj, piroj kaj faboj. Nun vi scias, kion manĝi antaŭ ol iri al la vestejo.
Q. Kio helpas estreñimiento rapida?
AL: Iuj rapidaj traktadoj, kiuj povas helpi instigi intestan movadon post kelkaj horoj, prenas fibran suplementon, manĝas altfibrajn manĝaĵojn, trinkas glason da akvo, prenas laksigilon aŭ uzas taburigilon.
Q. Ĉu bananoj bonas por estreñimiento?
AL: Jes, bananoj taŭgas por estreñirse ĉar ili havas multe da fibro.
Q. Ĉu ovoj kaŭzas estreñimiento?
ripa kukurbo por grizhara traktado
AL: Manĝi multajn grasajn viandojn, laktaĵojn kaj ovojn povas kaŭzi estreñimiento.
Q. Kiel mi malplenigas miajn intestojn?
AL: Jen listo de aferoj, kiujn vi povas fari por malplenigi viajn intestojn sen streĉiĝo, kiel ekzemple sidi sur la necesejo ĝuste, permesi al viaj muskoloj antaŭenpuŝi, teni vian buŝon iomete malfermitan kaj elspiri. Kiam vi finos, levu viajn anorektajn muskolojn (la muskolojn, kiuj regas vian fundon).
Q. Kiaj trinkaĵoj igas vin feki?
AL: Prunosuko, citrona suko kaj pomosuko enhavas fibrojn, sorbitolon kaj akvon, kaj ili povas helpi malpezigi estreñimiento.
Arya KrishnanUrĝa MedicinoMBBS Sciu pli
