55 Receptoj por Puraj Manĝantaj Vespermanĝo (Tiu Gustas Malpura)

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Nova jaro, nova menuo. Kun iom da planado kaj multe da persistemo, vi povas plene manĝi pli sane ĉi-jare ... sen recurri al simpla malnova salato ĉiun nokton, ĉar honeste, tio sonas mizera. Ĉi tiuj 55 receptoj estas ĉi tie por helpi komenci vian pura manĝado (Pensu minimumajn prilaboritajn manĝaĵojn) sen senti sin senhavigita ĉar via plej bona jaro ankoraŭ komenciĝas. Kaj ĉu ni menciis multajn el ili granda aro ? Saluton, bonus restaĵoj!

RELACIAJ: 80 Receptoj de Keto Vespermanĝo Provi Ĉi-vespere

1. Senglutenbrasiko Tomato Gnocchi

Via kuirejo eble ne estas pura post fari ĉi tiun gnocchi plenplenan de legomoj de nulo, sed almenaŭ via vespermanĝo estos. Ĉi tiu bonkora plado estas sen glutena kaj vegetara, kaj ĉar ĝi servas ses, vi povas gastigi grupon amantan de gnokoj.

Akiru la recepton

2. Vegana Malrapida Kuiri Detox Kokosa Supo

Jes, vi povas esti maldiligenta kaj sana. Ĉi tiu malrapida supo prenas minimuman penon kaj ofertas tunojn da kremeco, krom brilaj legomoj.

Akiru la recepton

3. Spageto Squash kun Fungo Marinara Saŭco

Ĉi tiu impona itala festeno estas pli facile preparebla ol ĝi aspektas, kaj ĝi estas vegana se vi preterpasas la aspergon de fromaĝo supre. Duobligu la saltajn fungojn, se vi volas, ke restaĵoj kompletigu pli da pladoj ĉi-semajne (vi faras).

Akiru la recepton

4. Vegana Keto-Kokosa Curry

Ĉi tiu bongusta kareo plenas de gusto kaj multaj aldonaĵoj. Ĝuu ĝin kun florbrasika rizo aŭ bazo de kuiritaj antikvaj grenoj.

Akiru la recepton

5. 30-Minuta Unu-Pota Trompanto Bouillabaisse

Saluton, belega. Ĉio, kion vi bezonas, estas malgranda poto por fari ĉi tiun francstilan marmanĝaĵon.

Akiru la recepton

6. Keto Sheet-Pan Kokido kaj Ĉielarkaj Legomoj

Tiel facila, tiel sana kaj ankoraŭ tiel bela. Aldonu iom da koloro al malklara januara nokto kun ĉi tiu pur-manĝa aliro.

Akiru la recepton

7. Veggie Niçoise Salato kun Ruĝaj Kuraj Verdaj Faboj

Spicigu la klasikan Niçoise-salaton per kareo-kovritaj verdaj faboj. Ĵetu iom da tinuso, salmo aŭ tofuo supre se vi volas kroman proteinon.

Akiru la recepton

8. Salato de Radicchio, Lento kaj Pomo kun Vegana Anakaĵa Vestaĵo

Tiel dekadenca, vi ne pensus, ke ĝi validas kiel salato, sed ĝi tute faras. Memoru ĉi tiun recepton de vestaĵo de kaĵuo, ĉar vi volos surŝmiri ĝin sur ĉio.

Akiru la recepton

9. Spika Tuta Rostita Florbrasiko

Estas nokto de brasiko-bifsteko! Servu belan pecon de ĉi tiu rostita kaliko super salato, kuiritaj legomoj aŭ tutaj grenoj por rondigi vian vespermanĝon.

Akiru la recepton

10. Pesto Zoodles

Ĉi tiuj ravaj zoodles estas la respondo al viaj carbavidoj (precipe kiam vi ŝarĝas ilin per saŭco kaj fromaĝo).

Akiru la recepton

RELACIAJ: 55 Facilaj Lunĉaj Ideoj por Stresitaj Homoj

11. Salikoko kun florbrasiko 'Grits' kaj arugula

Florbrasiko tenas ĉi tiun klasikan sudan pladon pura kaj malalta karbonhidrato, kaj ĝi eble estas eĉ pli bongusta ol la originala versio.

Akiru la recepton

12. La Plej Bona Dama Tomato-Supo

Rosti freŝajn tomatojn kun ajlo kaj cepo aldonas tiom da tavoloj de gusto al ĉi tiu super simpla supo.

Akiru la recepton

13. Brasiko Fritita Rizo

Preparu esti trompita de legomoj. Serioze.

Akiru la recepton

14. Citrona kaj Herba Rosta Kokido

Eble ne ekzistas vespermanĝo tiel eleganta kiel senriproĉe rostita kokido. Kaj post kiam vi manĝos ĝin, vi havos multajn restaĵojn por aldoni al salatoj kaj uzi por sandviĉoj.

Akiru la recepton

15. Kukurbo-Nudelo-Kuseto Vidu Ew

Maldike tranĉi tutan kukurbon per legomŝelilo kreas longan, rubandsimilan nudelon, kiu rivalas kun la reala afero. Via plej ŝatata tajlanda restoracio sopiros vidi vin post kiam vi regos ĉi tiun recepton.

Akiru la recepton

16. Bakita Sezama Zingibra Salmo en Pergameno

Tiom da gusto en unu papera pako. (Krome, neniuj malpuraj teleroj.)

Akiru la recepton

17. Malalt-Carb-Bovaĵo Kaj Brokolo-Stir-Fry

Ĉi tiu keto-amika miksaĵo estas tre rapida prepari, kaj vi povas facile fari ĝin per frostujo kaj manĝoprovizejo.

Akiru la recepton

18. Facila Unu-Pan Ratatouille

Tiel fotogena, tiel bongusta, tiel sana. Envico Ratatouille sur Disney+ por rigardi dum vi manĝas, nature.

Akiru la recepton

19. Spiraligita Vintra Legoma Gratino

Kukurbo, pastinakoj kaj batatoj, krom multe da fromaĝo, faras komfortan kaj pura kaserolo.

Akiru la recepton

20. Melongena pico

Malalta karbonhidrato, sen glutena kaj plene bongusta, melongeno estas vere la ideala subaĵo por tradicia pickrusto.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 20 Sanaj Noktaj Manĝetoj por Malfrua Nokta Manĝeto

21. Ĉielarkaj Kolardaj Volvaĵoj kun Arakida Butero Trempa Saŭco

Manĝu la ĉielarkon dum la koro de malgaja januaro.

Akiru la recepton

22. La Spadfiŝo de Alison Roman kun Dispremitaj Olivoj kaj Origano

Estas iom ridinde, ke ĉi tiu restoracio-inda recepto bezonas nur duonhoron por prepari kaj kuiri. Invitu iun, kiun vi volas imponi por vespermanĝi.

Akiru la recepton

23. Rostita Skvaŝo kaj Tofu kun Sojo, Mielo, Kapsiketo kaj Zingibro

Jes, ĝi estas nur baza panmanĝo, sed kun kompleksaj gustoj kaj sanaj ingrediencoj.

Akiru la recepton

24. Kokido kun Feta Fromaĝo, Aneto, Citrono kaj Harissa Jogurto

Ĉi tiu facila kaj eleganta kokida vespermanĝo nur krias sveteron.

Akiru la recepton

25. Pan-Seared Pektenoj kun Citrusy Maizo Succotash

Ĉi tiu hela recepto memorigos vin pri sunplenaj someraj plaĝaj tagoj, kaj ĉiuj ingrediencoj estas facile haveblaj dum la vintro. (Ni ne juĝos, se vi ŝanĝas pantalonojn por vespermanĝo.)

Akiru la recepton

26. Zucchini Carbonara kun Pastinako 'Lardo'

Unu el la plej indulgaj pastaj receptoj konataj de karbonamantoj, sed malpezigita kaj vegetarano.

Akiru la recepton

27. Spika Citron-Zingibra Kokida Supo

Purigu vintran fluan nazon per ĉi tiu vigla kokida supo, kiu havas ĝuste la ĝustan kvanton da spico.

Akiru la recepton

28. Malalt-Carb-Kurbaj Enĉiladaj

Zucchini anstataŭas omletojn en ĉi tiu enĉilada recepto, kaj la plenigaĵo estas agordebla, do ĉiuj ĉe la tablo amos ĝin.

Akiru la recepton

29. Portobello Fungoj Plenigitaj kun Hordeo-Risotto

Kuirita hordeo havas nature kreman konsistecon, igante ĝin ideala tuta greno por rizoto. Pliigu ĝin plenigante vian memfaritan risoton en rostitajn fungajn ĉapojn.

Akiru la recepton

30. Kurkumo Blanka Fiŝo kun Arakidoj kaj Chili-Lime Kukumo

Vi povas uzi merluzon, moruon aŭ monon en ĉi tiu facila sed kompleksa recepto inspirita de vjetnamaj gustoj.

Akiru la recepton

31. Vegana Kentucky Fried Chick'n

Bone, ĝi estas pura sufiĉe . Vi meritas etan regalon por daŭrigi vin.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 17 Grandaj Aroj, Puraj Manĝantaj Vespermanĝaj Receptoj

32. Greka Jogurto Kokido Salato Plenigitaj Papsikoj

Ĉi tiu eliras al la majo-malamantoj. Kun greka jogurto, rizvinagro kaj multe da mustardo, ĝi estas same krema kaj pika kiel la originalo.

Akiru la Recepton

33. Nigra Fabo-Platano Enĉilada Bake

Jen pruvo, ke sanaj pladoj ne devas esti komplikaj: Ĉi tiu rifo pri enĉiladoj bezonas nur dek ingrediencojn por kuniĝi. Ĝi ankaŭ estas tute vegana kaj sen glutena.

Akiru la Recepton

34. Krema Vegana Lento kaj Rostita Legoma Bako

Dank' al tahini, miso kaj riĉa akaĵa kremo, vi neniam divenus, ke ĉi tiu bonkora kaserolo enhavas absolute neniun laktaĵon. Se vi volas fari ĝin sen gluten, simple preterlasu la panpeceton (sed ne forgesu la pinojn).

Akiru la Recepton

35. Kiĉo kun Senglutena Terpomkrusto

Kio estas pli bona ol brinner (alinome matenmanĝo por vespermanĝo)? Kiam ĝi ne lasas vin senti vin ŝarĝita kun acero siropo-trempitaj karbonhidratoj. (Ne, ke ni ne amas tion de tempo al tempo.)

Akiru la Recepton

36. Spinaco kaj Blanka Fabo-Supo

Blankaj faboj kaj orzo renkontas molajn, fandiĝantajn en via buŝo spinaco en ĉi tiu bonkora recepto. Plej bone, ĝi estas preta en ĉirkaŭ 30 minutoj.

Akiru la Recepton

37. Melagro kaj Quinoa Plenplenaj Piproj

Ni iom havas aferon por plenigitaj paprikoj—ĉu vi povas kulpigi nin? Ili estas kroĉaj, antaŭporciigitaj kaj donas al ni pretekston por diri, ke ni manĝis la bovlon.

Akiru la Recepton

38. Tuja Pota Minestrona Supo

Kion ni faris por meriti supon? Ĝi pleniĝas sen esti peza, povas nutri gigantan homamason kaj estas esence la O.G. unu-pota manĝo. Ĉi tiu estas plenplena de legomoj, faboj kaj, kompreneble, Parmo.

Akiru la Recepton

39. Tuja Pota Kokido Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Via fidinda prema kuirilo donos al vi hinda-inspiran pladon, kiu estas same bongusta kaj okupas multe malpli da tempo. (33 minutoj, por esti precize.)

Akiru la Recepton

40. Sana Turkia Kapsiketo

Chili estas la plej bona elekto por nutri homamason kaj ĝi ankaŭ frostas bele. Ĉi tiu havas multe da maizo, faboj kaj spicoj por konservi aferojn interesaj. (Dankon, Coterie-membro Monique Volz.)

Akiru la Recepton

41. Kale Salato kun Tahini Dressing

La plej bona afero pri ĉi tiu salato estas, ke dum vi certe povas resti al la recepto, vi ankaŭ povas aldoni iujn ajn kompletojn, kiujn vi havas ĉemane. Sed kion ajn vi faras, ne ŝparu pri la ajla tahina vestaĵo.

Akiru la Recepton

42. Spikaj Nigraj Faboj kaj Quinoa Burritos

Ĉi tiuj ne estas nur iuj burritoj... ili estas frostujo burritos. Faru amason da plenigaĵoj, kunvenu kaj konservu por okupataj noktoj (aŭ kiam vi sentas vin maldiligenta).

Akiru la Recepton

43. Ruĝa Kareo Folio-Pan Kokido Kun Dolĉaj Terpomoj kaj Kreska Kale

La litopata manĝo estas nia kavaliro en brila kiraso. Ĵetu tiom da ingrediencoj kiom vi povas konveni sur unu pleton, kaj en malpli ol unu horo, vi manĝas aceran, karean kokidan vespermanĝon—minimuma purigado bezonata.

Akiru la Recepton

44. Rapidaj Gochujang Laktukoj

Prezentante gochujang, la korean kapsiketon, kiu ŝtelos vian koron. Ĝi aldonas ĝuste la ĝustan kvanton da dolĉa-spica-funk al ĉi tiuj senpene bifstekoj laktukoj. Ĉu vi ne ŝatas bifstekon? Nur interŝanĝu vian plej ŝatatan proteinon.

Akiru la Recepton

kiel forigi najlan poluron per dentopasto

45. Facila Sudokcidenta Nigra Fabo-Polenta Kaserolo

Ni scias, ke kaseroloj havas reputacion por esti plenaj de malbonaĵoj, sed ĉi tiu estas refreŝige sana. Faboj (por proteino) kaj multe da legomoj kovritaj per polento—kion pli vi povus deziri?

Akiru la Recepton

46. ​​Facila Greka Folio-Pam Kokido Souvlaki kaj Terpomoj

Post kiam vi manĝos, vi ne kredos kiom simpla estas ĉi tiu unu-pato-recepto. Ĉio tiu ajlo, aneto kaj balzama vinagro estas bonguste, bonguste trompa.

Akiru la Recepton

47. Bakita Kukurbo'Ziti'Spiraloj kun Mozzarella

Ĝuste kiam vi pensis, ke bakita pasto ne povus esti bona por vi, la glora kukurbo svingas por savi la tagon. Ĉi tie ĝi estas uzata anstataŭ nudeloj por bonkora, tamen sana, unu el niaj ĉiamaj plej ŝatataj.

Akiru la Recepton

48. Spicita Ŝafido Viandbulo kaj Eskarola Supo

Kio pli boniĝas ol vaporanta poto supo ? Ĉi tiu gustas kiel miliono da dolaroj (sed bezonas malpli ol horon por fari).

Akiru la Recepton

49. Krucaj Tofuaj Bifstekoj kun Brokolo Rabe kaj Romesco

Tofuo eniras ĉiuj malsamaj stiloj kaj teksturoj , sed nia plej ŝatata maniero manĝi ĝin estas kriska. Kaj se vi neniam provis ĝin mem, ĉi tiu recepto por kriskaj tofuaj bifstekoj kun brokolo rabo kaj romesco estas bona loko por komenci. La kriska tofuo sufiĉis por ŝovi nin, sed kio vere impresis nin estis la inĝenia ŝparvojo por la saŭco.

50. Tuj-poto Harissa Fabo-stufaĵo

Ĉi tiu harissa fabstufaĵo komenciĝas per sekigitaj faboj, sed daŭras nur ĉirkaŭ unu horon por fari (kaj tio inkluzivas la memfaritan harison).

Akiru la Recepton

RELACIAJ: La 45 Plej Bonaj Veganaj Receptoj pri Malrapida Kuirejo

51. Fola Pano Curried Butternut Squash Supo

Vi aŭdis pri patokoko, sed supo ? Kredu.

Akiru la recepton

52. Rostita Legomo kaj Lento-Salato kun Pina Nukso-Kremo

Neniu divenos, ke tio estas bona por vi, danke al la bongusta (kaj vegana!) pinnukso-kremo.

Akiru la recepton

53. Rizo-Bovlo de Salmo kaj Spinaco de Antoni Porowski kun Buljono de Verda Teo

Simpla, nutra kaj bongusta estas nia nova M.O.

Akiru la recepton

54. Salmo kun Pesto kaj Vezikitaj Tomatoj

Vintro ne estas konata pro sia abunda produkto, sed feliĉe, ĉerizaj tomatoj ĉiam estas bongustaj kaj facile troveblaj.

Akiru la recepton

55. Miso-Tahini-Glazed Rostita Melongeno kun Farro

Post kiam vi provas melongenojn kiel ĉi tion, vi eble enamiĝos. Ne diru, ke ni ne avertis vin.

Akiru la recepton

RELACIAJ: 36 Sanaj Vintraj Receptoj, Kiuj Ne Gustas Kiel Kartonon

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo