Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
La ĉefrolulo de Bollywood Sonam Kapoor lasis ĉiujn miregigitaj ĉe la lastatempa Festivalo de Cannes 2017 kaj fariĝis idolo de ĉiu alia ino.
Do ĉiuj sinjorinoj dezirantaj scii la sekreton de ŝia dieto kaj ekzercregistaro, vi devas kontroli ĉi tiun artikolon.
La transformo, kiun spertis ŝia korpo, estas rimarkinda. Kiam vi komparas ŝian korpon antaŭ aliĝi al filmoj kaj post aliĝi al filmoj, ĝi vere inspiras ĉiun virinon en ĉi tiu mondo, ĉar perdi 35 kg ne estas tiel facile.
kial virinoj grasiĝas post geedziĝo
Kio senprokraste mirigis ĉiujn, kiam ŝi eniris Bollywood, estis ŝia terura malplipeziĝo.
La plej elstara ĉi tie estas, ke ŝi sekvas dieton kaj trejnan planon, kiu tenas ŝian metabolon piedbatantan kaj ŝian korpon en mirinda formo.
Ĉi tio ne nur plibonigis ŝian korpan bildon, sed helpis ŝin akiri multan memfidon.
Trejnada Plano de Sonam Kapoor:
Sonam ekzamenis fortajn trejnajn kunsidojn kun pezaj trejnistoj kaj trejnaj trejnistoj. Ŝi provas diversajn trejnadojn ĉiutage por teni siajn motivajn nivelojn altaj kaj bruligi pli da kalorioj. Ŝi ankaŭ faras potencan jogon kaj artan jogon por teni sian korpon en bonega formo. Ŝi ankaŭ lernis Kathak-dancon por teni sian korpon kolorigita.
La ekzercado de Sonam inkluzivas 30 minutojn da kardio ĉiutage, dancajn ekzercojn dufoje semajne kaj potencan jogon en aliaj tagoj. Ŝi naĝas kaj ludas skvaŝon kiam ajn ŝi estas libera. Ŝi ankaŭ regule meditas. Ĉi tio helpas ŝin teni kaj ŝian menson kaj korpon taŭga kaj sana.
Sonam faras almenaŭ unu horon da ekzercado ĉiutage por teni sin en forma kaj svelta. Sonam Kapoor komencas per varmiĝo kaj tiam faras miksaĵon de ekzercaj rutinoj por teni sin motivita kaj engaĝita. Jen ŝia ekzercplano:
Trejnado:
Kapo-kliniĝo - 1 aro de 10 ripetoj
Kolo-rotacioj - 1 aro de 10 ripetoj (dekstrume kaj maldekstrume)
Ŝultrorotacioj - 1 aro de 10 ripetoj (dekstrume kaj maldekstrume)
Brakcirkloj - 1 aro de 10 ripetoj (dekstrume kaj maldekstrume)
Flankaj krakoj - 2 aroj de 10 ripetoj (maldekstraj kaj dekstraj flankoj)
romantikaj filmoj de hollywood
Supraj korpotordoj - 1 aro de 20 ripetoj
Punkta trotado aŭ trotado
Burpees - 1 aro de 10 ripetoj
Antaŭen atakmovas - 1 aro de 10 ripetoj
Saltantaj fantoj - 2 aroj de 30 ripetoj
Cardio - 60 minutoj
Peztrejnado - 30 minutoj
Pilates - 30-45 minutoj
Potenca jogo - 60 minutoj
Sportoj (60 minutoj da basketbalo, rugbeo kaj skvaŝo)
Dancado (60 minutoj de Kathak)
Naĝado (30-45 minutoj)
Meditado (30 minutoj)
Dietplano de Sonam Kapoor:
kiel forigi pimplejn markojn en unu tago hejmaj kuraciloj
Faru Kaj Ne Faru
1. Manĝu Malaltkaloriajn Nutraĵojn:
Krom ŝiaj ĉiutagaj trejnadoj, ekzistas ankaŭ strikta dieta plano, kiun Sonam sekvas por eviti dikigi. Ŝi manĝas nur malmultkaloriajn nutrajn manĝaĵojn.
2. Trinkanta Multan Akvon:
Ŝi konsumas multan akvon por teni sian korpon hidratigita ĝuste. Ŝi ne konsumas pakitajn sukojn pro la troa sukera enhavo en ili. Ŝi manĝas multajn freŝajn vegetaĵojn, fruktojn, grajnojn, nuksojn, fiŝojn, fungojn, ovojn kaj tohuon.
3. Kokosa Akvo:
Sonam Kapoor ŝatas trinki multajn fluidojn. Kokosa akvo estas unu el ŝiaj plej ŝatataj trinkaĵoj. Kokosa akvo estas fonto de naturaj elektrolitoj kaj funkcias kiel hidrata kaj diureza agento. Freŝa frukta suko helpas plibonigi intestan movadon.
4. Kukumo-Suko:
Ŝi ankaŭ ŝatas buterlakton kaj kukuman sukon. Ĉi tiuj trinkaĵoj plibonigas ŝiajn nivelojn de energio kaj helpas teni ŝin hidratigita. Ŝi konsumas alkoholon modere, sed malofte. Ŝi ĉiam preferas esti en nefumanta zono. Vojaĝante, ŝi preferas manĝi pomojn, sanajn trinkejojn kaj sandviĉojn.
5. Salo kaj Sukero-Bilanco:
Ŝi konsumas ekvilibran kvanton da salo kaj sukero kaj evitas troon de ĉi tiuj. Ŝi ankaŭ evitas malfruan manĝadon. Kiam ŝi avidas dolĉaĵojn, ŝi nur konsumas pecon da malhela ĉokolado.
6. Evitu Forĵetaĵojn:
Sonam Kapoor evitas manĝi manĝaĵojn kiel terpomajn pecetojn, picon, hamburgeron, frititajn kaj oleajn manĝaĵojn, sukerajn frandaĵojn, aerumitajn trinkaĵojn, alkoholon kaj altkreskaĵojn.
Ĉefe, ŝi certigas, ke ŝi dormas ok horojn sen manko.
Ĉiutaga Dieto-Diagramo de Sonam
La dieta plano de Sonam Kapoor konsistas el malalta graso kaj alta proteino. Ŝi komencas sian tagon per glaso da suko, kiu enhavas varman akvon, mielon kaj limeosukon. Ĉi tio helpas stimuli la intestan movadon, pliigas metabolon kaj helpas elverŝi la toksinojn.
Matenmanĝo:
Por matenmanĝo, ŝi manĝas altfibran avenkaĉon, kiu malebligas grasan sorbadon en la korpo. Bovlo da sezonaj fruktoj donas al ŝia korpo ekstran nutraĵon kaj helpas faciligi bonan haŭton kaj harojn.
Ŝi manĝas brunan panon kun ovoblanko kaj proteina skuado por matenaj manĝaĵoj.
Tagmanĝo:
Por tagmanĝo, ŝi konsumas rostitan kokidon, legomstufaĵon, fiŝon, salaton, legoman kareon kaj kapapaton. Perla milio aŭ sorgo chapati estas riĉa en dieta fibro kaj helpas malhelpi intestajn problemojn. Daal kaj fiŝo / kokido estas bonegaj fontoj de proteinoj, kiuj helpas konstrui maldikan muskolan mason.
Legoma kareo kaj salato enhavas multe da kompleksaj karbonhidratoj, dieta fibro, vitaminoj kaj mineraloj. Ili helpas provizi energion, antaŭenigi ĉelan funkcion kaj subteni metabolon kaj digestadon.
Vesperaj Manĝetoj:
Sonam denove prenas ovoblankan kaj brunan panon vespere por manĝetoj.
Vespermanĝo:
Ŝia vespermanĝo konsistas el fiŝoj, kokina supo kaj salato.
Sonam diras, ke ŝi manĝas ion ĉiun duan horon, ĉar ŝiaj rigoraj fizikaj taskoj malsatas ŝin. Sekaj fruktoj kaj nuksoj ankaŭ helpas kontentigi ŝian malsaton. Nuksoj riĉas je sanaj grasoj necesaj por konservi ĉelan integrecon kaj redukti inflamon.
Agordante Ŝian Dieton Por Konveni Viajn Bezonojn
hejmaj kuraciloj por ke grizaj haroj nigriĝu
Sonam Kapoor sekvas nutran ekvilibran dieton, kiu funkcios por plej multaj virinoj, sed ne por ĉiuj. Vi povas agordi ĉi tiun dieton laŭ via rutino, korpa tipo, alteco, pezo, medicina historio, ktp. Vi eble volas paroli kun vi dietisto pri ĉi tio.
Tamen vi povas esti sufiĉe certa, ke ĝi ne estas tiel malfacila kiel vi povus pensi. Kiam Sonam Kapoor povas fari ĝin, vi povas fari ĝin ankaŭ. Malplipeziĝo ne plu estas revo. Fari ĝin reala. Restu sana kaj restu sana!
