Ĝi antaŭe estis mia subskriba granda batalmovo. Se mi havus malkonsenton kun koramiko, amiko aŭ familiano, ili farus pasian paroladon pri sia vidpunkto kaj mi respondus per... silento. Mi provus eliri el la domo kiel eble plej rapide, tiam pasigi horojn (aŭ tagojn) provante malvarmiĝi kaj decidi kion mi volas diri. Post kiam mi eltrovis ĝin, mi revenus, pardonpetus kaj trankvile deklarus mian flankon de la argumento. Ĝi estis senkonflikta bataltekniko, kiu malhelpis min diri ion ajn, kion mi bedaŭras, mi pensis.
Sed nur ĝis mia nun edzo vokis min frue en nia rilato, ke mi eĉ rimarkis, ke mi faras ion malbonan. Ĉu vi scias kiom dolorige estas por vi nur malaperi, kiam mi ne scias, kio okazas aŭ kiel vi sentas vin? li demandis min. Mi eĉ ne pensis pri tio. Kion mi pensis kvietigi la argumenton, montriĝis ŝtonmuro, ekstreme toksa kutimo, kiun mi prenis jarojn por rompi.
Kio Estas Stonewalling, Ĝuste?
Stonewalling estas unu el la kvar plej grandaj antaŭdiroj de eksedziĝo, laŭ D-ro John Gottman de la Instituto Gottman , kune kun kritiko, malestimo kaj defensiveco. Stonewalling okazas kiam la aŭskultanto retiriĝas de la interagado, fermiĝas kaj simple ĉesas respondi al sia partnero, li diras. Prefere ol alfronti la problemojn kun sia partnero, homoj kiuj ŝtonmuro povas fari evitemajn manovrojn kiel ekzemple agordi, forturniĝi, agado okupata aŭ okupiĝi pri obsedantaj aŭ distraj kondutoj. Eep, tio estas lernolibro mi en batalo. Ĝi estas ankaŭ preskaŭ la sama afero kiel la silenta traktado, kiun vi eble memoras de elementa lernejo ne estas ĝuste la plej matura maniero trakti problemojn.
Mi Ne Rimarkis, ke Mi Ŝtonmuregis. Kiel Mi Ĉesu?
Stonewalling estas natura respondo al sentiĝi psikologie troŝarĝita, la Instituto Gottman retejo klarigas. Vi eble eĉ ne estas en la mensa stato por havi trankvilan, racian diskuton nun. Do anstataŭ bati vin pro retiriĝado dum kverelo, havu planon preta por la venonta tempo. Se via kunulo komencas ĉagreni pri kiel vi neniam lavas la telerojn kaj vi sentas, ke vi tuj komencos ŝtonmuron, ĉesu, profunde enspiru kaj diru ion laŭ la linio de, Bone, mi sentas min tro kolera kaj mi bezonas rompi. Ĉu ni bonvolu reveni al ĉi tio iom poste? Mi pensas, ke mi havos pli da perspektivo kiam mi ne tiom koleros. Tiam prenu 20 minutojn— ne tri tagojn—pensi, faru ion trankviligan kiel legi libron aŭ promeni, kaj reveni kaj daŭrigi la diskuton el pli trankvila loko.
Kion Mi Faru Se Mi Estas Ŝtonmurata?
Kvankam ĝi estas sufiĉe malfacila fari iu ĉesu ŝtonmuro, la aliro de mia edzo estis tre helpema por mi. Li trankvile klarigis, kiel mia konduto sentis lin, helpante min konstati, ke mia tekniko faras pli da malbono ol bono. Li diris, ke li eĉ preferus, ke mi diru ion, kion mi bedaŭras dum kverelo kaj poste pardonpeti, ol ŝtormi eksteren kaj diri nenion. Nenio diri igis lin zorgi pri mi kaj sentiĝi nervoza pri la estonteco de nia rilato. Nenio el tio iam venis al mi en la kapon, ĝis li elpensis ĝin.
Se via partnero aŭskultas vian vidpunkton kaj konsentas, sed ankoraŭ daŭre sxtonigas dum argumentoj, donu al ili tempon—ofte malbonaj kutimoj malfacilas rompi. Aliflanke, se vi ricevas la senton, ke li komencas intence ŝtonmuro ĉar li scias, ke ĝi ĝenas vin, eble estos tempo por ĉesi.
