SANAJ UTILOJ DE KAĴUAJ NUKSOJ

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Bonfarto Bonfarteco lekhaka-Bindu Vinodh By Neha Ghosh la 3an de majo 2019

Kaĵuksoj estas unu el tiuj nuksoj, kiuj donas buterecan guston post konsumado. En Barato manĝas kaĵuksojn miksitajn kun ŝutaĵo de nigra salo kiel manĝeto. Anacardoj estas nutraĵaj densaj nuksoj, kiuj donas multajn sanajn avantaĝojn.

Kaĵuksoj havas dolĉan guston kaj mildan konsistencon. Ili estas diverstalentaj nuksoj, ĉar ili povas esti manĝataj en ambaŭ krudaj, rostitaj, salitaj aŭ nesalitaj formoj.

La nuksoj estas uzataj por produkti aliajn laktaĵojn kiel anacardan lakton, acidan kremon, anacard-bazitan fromaĝon kaj kremajn saŭcojn.

La partoj de la kaĵua planto, kiuj estas uzataj por kuracaj kaj industriaj uzoj

ekzercoj por malpliigi ventran grason

estas kiel sekvas:

Kaĵua ŝelo kaj folio - Ili estas uzataj por kuracado de lakso, doloroj kaj doloroj. Kaĵua folia ekstrakto estas uzata por malaltigi sangan sukeron kaj la ŝelo estas uzata por trakti buŝajn ulcerojn.

Kaĉnuksa likva likvo - Ĝi havas medikamentajn kaj antibiotikajn propraĵojn kaj estas uzata por trakti lepron, verukojn, skorbutojn, dolorajn dentojn kaj ringan vermon.

Kaĵua semo kaj tigo - Kaĵua oleo estas vaste uzata por kuraci fenditajn kalkanojn. La gumo ĉerpita el la kaĵua tigo estas uzata kiel verniso por libroj kaj ligno.

Kaĵua frukto (kaĵua pomo) - Ĝi posedas kontraŭbakteriajn ecojn kaj efikas por trakti gastriton kaj stomakajn ulcerojn. La suko eltirita de kaĵua frukto estas uzata en la kuracado de skorbuto.

Nutra Valoro De Kaĵuaj Nuksoj

100 gramoj da krudaj anacardoj havas 5,20 g da akvo, 553 kcal da energio kaj ili enhavas ankaŭ

18,22 g da proteino
43,85 g graso
30,19 g karbonhidrato
3,3 g de fibro
5,91 g da sukero
37 mg da kalcio
6,68 mg da fero
292 mg magnezio
593 mg de fosforo
660 mg kalio
12 mg da natrio
5,78 mg zinko
0,5 mg da vitamino C
0,423 mg tiamino
0,058 mg de riboflavino
1,062 mg niacino
0,417 mg da vitamino B6
25 mcg folato
0,90 mg da vitamino E
34,1 mcg da vitamino K

1. Helpo pri peza mastrumado

Laŭ studo, virinoj, kiuj malofte konsumis nuksojn, havis pli grandan efikon de plipeziĝo ol virinoj, kiuj konsumis nuksojn du aŭ pli da fojoj semajne. ^[1] . Alia studo trovis, ke manĝi nuksojn povus helpi vin konservi sanan pezon, ĉar ili plenigas vian stomakon kaj kontribuas al la produktado de varmo en la korpo. Ĉi tio pliigas metabolon ^[du] .

Kaĉuo fortenas gravajn malsanojn kiel diabeto. Profito de Kaĵuaj Nuksoj | Boldsky

2. Antaŭenigi koran sanon

Kaĵuksoj estas plenplenaj de monoinsaturitaj grasoj kaj plurinsaturitaj grasoj, kiuj helpas malpliigi malbonajn nivelojn de kolesterolo kaj triglicerido kaj pliigi bonan kolesterolon. Ĉi tio malpliigas la riskon de kora malsano, streko, koratako kaj koronaria kora malsano. Ĉi tiuj nuksoj ankaŭ estas riĉa fonto de magnezio, kiu malstreĉas la korajn muskolojn kaj malpliigas la riskon de alta sangopremo ^[3] .

kiel perdi pezon de femuroj

3. Plibonigi ostan sanon

La magnezio, fosforo, kalcio kaj vitamino K ĉeestantaj en anacardoj estas esencaj por la sana disvolviĝo de ostoj kaj dentoj. Magnezio ludas gravan rolon en osta formado ĉar ĝi helpas kun la asimilado de kalcio en la ostoj. Ĉi tio malpliigas la riskon de osteoporozo ^[4] .

4. Redukti diabetan riskon

Kaĵuksoj estas konsiderataj bonaj por diabetaj pacientoj. Studo montris, ke partoj de la kaĵua nuksoplanto havas kontraŭdiabetajn ecojn kaj kaĵua semo-eltiraĵo estis ligita al insulina rezisto kaj toleremo al glukozo. ^[5] .

5. Malhelpi kanceron

Konsumo de arbaj nuksoj inkluzive de kaĵuksoj malpliigas la riskon de kancero. Ĉar ili estas bona fonto de antioksidantoj kiel tokoferoloj, anakardaj acidoj, kardanoloj, kardoloj kaj iuj fenolaj komponaĵoj, kiuj estas konservitaj en la ŝeloj de anacardoj. Ĉi tiuj antioksidantoj protektas la ĉelojn de la korpo kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj, kiuj kaŭzas oksidan streson, kio kaŭzas ĉelan mutacion, damaĝon de DNA kaj kanceran tumoran formadon. ^[6] .

6. Subtenu cerban funkcion

Kaĵuksoj riĉas je sanaj grasoj, kiuj subtenas sanan cerban funkcion kaj multoblajn cerbajn procezojn, reguligante neŭrotransmitorajn vojojn, sinaptan transdonon kaj membranan fluecon. Studo montras, ke pli alta konsumado de nuksoj estas ligita al pli bona ĝenerala ekkono ĉe pli maljunaj virinoj ^[7] .

nacia plado de porcelano

7. Malhelpu galŝtonojn

Galŝtonoj formiĝas en la veziko pro troa kolesterolo kaj laŭdire la regula konsumo de akaĵuoj malpliigas la riskon de formiĝo de galŝtonoj. Laŭ studo, pliigita konsumado de nuksoj reduktas la riskon de kolecistektomio ĉe virinoj ^[8] .

8. Pliigu la produktadon de ruĝaj globuloj

Kaĵuksoj havas konsiderindan feran kvanton, kiu estas nemalhavebla por la formado de eritrocitoj (globuloj) kaj malpliigas la riskon de anemio. Fero ankaŭ necesas por ke la nervoj, sangaj vaskuloj kaj la imunsistemo funkcias ĝuste.

memfaritaj metodoj por brila haŭto

9. Plibonigi okulan sanon

Kaĵuksoj havas multe da luteino kaj zeaksantino, ambaŭ ĉi tiuj komponaĵoj malhelpas ĉelajn damaĝojn de la okuloj kaŭzitaj de liberaj radikaloj, kio kaŭzas okulajn malsanojn kiel makula degenero kaj akvofaloj. ^[9] .

10. Helpu konservi sanan haŭton

Anacardoj estas bona fonto de sanaj grasoj, kiuj estas esencaj por konservi la haŭton sana kaj malhelpi antaŭtempan maljuniĝon. La antioksidantaj vitaminoj trovitaj en la nuksoj subtenas haŭtan elastecon.

Noto: Se vi estas alergia kontraŭ nuksoj, vi evitu manĝi anakardojn, ĉar ili enhavas potencajn alergenojn, kiuj kaŭzas reagojn, kiuj povas esti severaj kaj vivdanĝeraj.

Manieroj Aldoni Kaĵuojn Al Via Dieto

Vi povas miksi hejmfaritajn nuksojn kun miksaĵo de akaĵuoj kaj aliaj nuksoj.

Aldonu akaĵuojn en vian verdan aŭ kokidan salaton.

Faru vian propran anacardan buteron miksante anacardojn ĝis glata.

Uzu hakitajn akaĵuojn por ornami ĉefajn pladojn kiel fiŝojn, kokidojn kaj desertojn.

Se vi estas alergia al lakto, elektu anacardan lakton.

Vi povas uzi kaĵunan paston por densigi kareojn, viandan kuiraĵon kaj supon.

Receptoj de Kaĵuksoj

Kaĵua lakta recepto ^[10]

Ingrediencoj:

1 taso da krudaj akaĵuoj
4 tasoj da kokosa akvo aŭ filtrita akvo
& frac14 cucharadita mara salo
2-3 datoj (nedeviga)
& frac12 cucharadita vanilo (nedeviga)

Metodo:

Trempu la akaĵuojn en akvo dum kvar horoj aŭ subite.
Malplenigu la akvon kaj kombinu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj pureo ĝis glata.
La kaĵua lakto estas preta. Konsumu ĝin ene de 3 ĝis 5 tagoj.

Kaĵua butero ^{[dek unu]}

Ingrediencoj:

kiel spekti filmojn kune interrete

2 tasoj da anacardoj
Sesama oleo laŭbezone
Mara salo al gusto
Datoj (nedeviga)

Metodo:

En manĝaĵprilaborilo kombini ĉiujn ingrediencojn kaj miksi ĝis glata konsistenco.

Vi ankaŭ povas provi ĉi tion kaju halwa recepto

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Eventuala studo pri nukso-konsumado, longdaŭra peza ŝanĝo kaj obezeca risko en virinoj. La usona ĵurnalo pri klinika nutrado, 89 (6), 1913-1919.
[du]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nuksoj kaj Homaj Sanaj Rezultoj: Sistema Revizio. Nutraĵoj, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Konsumado de akaĵuo pliigas HDL-kolesterolon kaj reduktas sistolan sangopremon en aziaj indianoj kun tipo 2-diabeto: 12-semajna hazarda kontrolita provo. The Journal of nutrition, 148 (1), 63-69.
[4]Price, C. T., Langford, J. R., kaj Liporace, F. A. (2012). Esencaj Nutraĵoj por Osta Sano kaj Revizio de ilia Havebleco en la Duona Nordamerika Dieto. La malferma ortopedia ĵurnalo, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Hidro-etanola ekstrakto de anakardio (Anacardium occidentale) nukso kaj ĝia ĉefa komponaĵo, anakarda acido, stimulas konsumadon de glukozo en muskolaj ĉeloj C2C12. Molekula nutrado kaj nutraĵa esplorado, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). Kontraŭproliferativa / citotoksa agado en vitro sur kanceraj ĉelaj linioj de kardanolo kaj kardolo riĉigita el taja Apis mellifera propolis. BCM-komplementa kaj alternativa medicino, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Longdaŭra ingestaĵo de nuksoj rilate al kogna funkcio ĉe pli maljunaj virinoj. La revuo pri nutrado, sano kaj maljuniĝo, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., kaj Giovannucci, E. L. (2004). Ofta nukso-konsumo kaj malpliigita risko de kolecistektomio ĉe virinoj. La usona revuo pri klinika nutrado, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Bioaktivaj komponaĵoj en anakardaj kernoj (Anacardium occidentale L.) kernoj: efiko de malsamaj senŝeligaj metodoj. Oururnalo de agrikultura kaj manĝa kemio, 58 (9), 5341-5346.
[10]Kaĵua Lakta Recepto. Elŝutita el https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[dek unu]Recepto de Kaĵua Butero. Elŝutita el https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Sanaj Utiloj De Kaĵuaj Nuksoj

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Ĝuste En

Ne maltrafu

Nutra Valoro De Kaĵuaj Nuksoj