Estas la feria sezono kaj aferoj emas malrapidi ĉi tiun tempon de jaro - ni mem inkluzivitaj.
Estas nenio malbona preni (kutime tre bezonata) paŭzon por revigligi kaj indulgi pri ĉiuj bongustaj laŭsezonaj tarifoj, sed finfine, ni ĉiuj devas resalti en niajn ĉiutagajn rutinojn.
En The Know Phoebe Zaslav havas la aferojn kaj ne faru pri kiel transiri reen al sana kaj normala rutino post la feria amuzo.
Post la ferioj, ni ĉiuj emas sentiĝi ekster rutino. Ni eble manĝos pli ol kutime, ni eble trinkos pli ol kutime, Phoebe klarigis. Kaj tio estas tute normala - sed kiel vi reiras sur la vojon?
Malsupre, eksciu kiel resalti en vian rutinon post la ferioj.
ekzercado por redukti ŝultro grason
La Faru
Preterpasu la modan dieton ĉi-jare (kaj ĉiujare).
Ne provu ajnajn modajn dietojn aŭ kaloriojn kalkuladon aŭ tranĉi viajn kaloriojn, Phoebe diris. Unu, ĝi nur igos vin deziri la manĝaĵon, kiun vi manĝis, kaj eventuale, vi eble malsaniĝos de ĉi tiu moda dieto kaj simple manĝos la manĝaĵon, kiun vi volas ĉiuokaze.
Ĉi tiuj tipoj de dietoj estas nedaŭrigebla , kaj al kio ĝi utilas por senigi vin de la aferoj, kiujn vi amas longtempe?
Ne ŝvitu, se vi glitas kaj havas malbonan manĝon ĉi tie aŭ tie, Febe diris. Estu afabla al vi mem kaj lasu vin havi ĉi tiujn aferojn modere. Tiel vi ne avidos ilin la tutan tempon.
Nur ĝuu la okazan solvon kiam necese, tiam rekomencu vian rutinon kiel planite.
Ne freneziĝu kun la trejnadoj, Phoebe diris. Ĉi tio nur kondukos al elĉerpiĝo aŭ eble vundo. La plej efika afero, kiun vi povas fari por vi mem, estas resalti en la normalon ĉiutaga trejna rutino ke vi iras por vi.
La Du
Dekutimigu la dolĉaĵojn, kiujn vi manĝis - la kuketojn kaj la tortojn kaj la kukojn - kun alt-fibraj fruktoj, ŝi sugestis. Vere ne estas bone ĉesi manĝi sukeran malvarman meleagron, se vi havis ĝin dum la tuta semajno.
ayurveda rimedo por hara falo
Via korpo ĉiukaze avidos sukeron, do Phoebe diris anstataŭe doni al ĝi sanajn, naturajn sukerojn. Fruktoj kiel pomoj, bananoj kaj beroj povas helpi vin trankviligi tiun dolorantan sukerdenton.
Trinku multe da akvo, aldonis Phoebe. Akvo povas esti via plej bona amiko kiam vi provas restarigi.
Estas multaj sanprofitoj por trinki pli da akvo . La trinkaĵo helpas en hidratado, reduktas sukeravidojn kaj plibonigas sportan rendimenton, por nomi kelkajn.
Se akvo ne estas via marmelado, provu infuzi ĝin per altaj fibroj fruktoj, Phoebe sugestis.
john cena estas edziĝinta
Fine, la venontan fojon kiam vi iros al la nutraĵvendejo, faru tion atente.
Iru al la nutraĵvendejo kun listo kaj plenaj manĝoj planitaj por la venonta semajno, Phoebe diris. Ĉi tio helpos vin eviti preni elportaĵon, kiu estas nur nature malpli sana ol kuiri.
Kiam vi planas viajn manĝojn antaŭe, vi povas fari pli ekvilibrajn, pli sanajn elektojn.
Se vi ŝatis ĉi tiun rakonton, rigardu ĉi tiun artikolon pri la ses manieroj ĉesi malplenigi kutimojn .
Pli de In The Know:
pri kalpana chawla en la angla
La strategio de ĉi tiu virino por kapti malrespektajn partnerojn en la ago estas malbona genio
6 donacgvidiloj por aĉeti por ĉiuj en via listo
Virino laŭdis pro sia sensenca respondo al la gaslumado de sia koramiko
Ĉi tiu estas la mikrofono, kiun vi daŭre vidas ĉie en TikTok
