Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi estas unu el tiuj, kiuj havas longajn horojn sidante? Do certe vi eble havis malsupran dorsan doloron en iu momento. Se vi havas, tiam prenu paschimottanasana, jogo-asano, kiu troviĝis kiel unu el la plej bonaj manieroj fortigi la malaltan dorson.
Ekzistas ankaŭ alia grupo de homoj kiel la sportistoj, kiuj emas dorsiĝi kaj suferas doloron.
Ankaŭ Legu: Jogo Asana Por Fortigi Genojn Kaj Maleolojn
Jogo por pliigi altecon | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Faru ĝin facile por longa alteco. Boldskypor ĉesigi harojn fali hejmajn kuracilojn
Kontraŭdoloriloj kaj kontraŭdoloraj ŝprucaĵoj haveblas, kaj ĉi tio kompreneble povus provizi tujan mildigon por la momento. Sed ripetiĝo de la doloro estas atendata plu.
Do se vi celas longtempe kaj naturan manieron fortikigi la dorson, tiam jogo estus la plej bona elekto.
Paschimottanasana ankaŭ konata kiel la sesila antaŭa kurba pozo, estas unu asano, kiu helpas fortigi la malsupran dorson.
Ankaŭ Legu: Jogo por Plati Ventre
La vorto Paschimottanasana devenas de la sanskrita vorto 'Paschim' kiu signifas okcidente, 'Uttana' kiu signifas streĉita kaj 'Asana' kiu signifas pozon.
La paŝa procedo por plenumi Paschimottanasana estas diskutita ĉi tie. Rigardi.
Paŝo post paŝo Proceduro Por Realigi Paschimottanasana:
1. Unue, sidu sur la planko kun via kruro etendita antaŭ vi.
plej bona oleo por haroj perdo kaj rekresko
2. Faru vian spinon vertikala kaj rekta.
3. Malrapide etendu kaj levu ambaŭ brakojn super vian kapon.
4. Inspiru profunde kaj poste klinu vin antaŭen kun via kokso kaj suba korpo nerompitaj sur la planko.
5. Provu moviĝi al viaj piedfingroj kaj antaŭeniri.
plej bona oleo por malhelpi harperdon
6. Iomete levu vian kapon supren kaj fortigu vian spinon.
7. Provu etendi viajn brakojn antaŭ vi.
8. Tiam malrapide faligu vian kapon malsupren kaj profunde enspiru dum kelkaj sekundoj.
9. Malrapide eliru el la pozicio kaj mallevu la brakojn.
10. Ripetu la samon ĉirkaŭ 4-5 fojojn.
Aliaj Avantaĝoj De Paschimottanasana:
Ĝi helpas redukti streson.
Ĝi helpas streĉi la spinon.
Ĝi helpas en estreñimiento.
Ĝi helpas etendi la poplitojn.
kiel forigi harojn fendajn pintojn
Ĝi helpas redukti grasojn en la abdomeno.
Ĝi helpas trankviligi la menson.
Ĝi helpas en digesta problemo.
Ĝi helpas tonigi la abdomenajn organojn.
Singardemo:
Kvankam oni scias, ke Paschimottanasana helpas plifortigi la malsupran dorson, ĝi ne devas esti praktikata de tiuj, kiuj suferas problemon de glita disko kaj ankaŭ de tiuj, kiuj havas sciatikon. Estas ĉiam pli bone praktiki ĉi tiun asanon sub la gvido de trejnita jogo-instruisto.
