Migdala Butero vs Arakida Butero: Kiu Estas la Pli Sana Opcio?

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Sur rostpano, en kuketoj aŭ rekte el kulero, nuksaj buteroj estas bongustaj nepraj manĝaĵaj bazvaroj. Sed kiam temas arakida butero vs migdala butero , kiu estas la pli sana elekto? Migdala butero povus havi iom da nutra rando super arakida butero, sed ambaŭ povas esti parto de sana, ekvilibra dieto. Legu plu por ĉio, kion vi bezonas scii pri du el niaj plej ŝatataj pladoj de ĉiuj tempoj, kaj kiel kuiri kun ĉiu (vi ne volas maltrafi la plej grandan tason de arakida butero en la mondo—fidu nin).

RELACIAJ : La 10 Plej Bonaj Sanaj Markoj de Arakida Butero, Laŭ Nutraĵisto

Migdala Butero Nutrado (po 1 kulero, simpla)

• Kalorioj: 98
• Proteino: 3,4 gramoj
• Karbonhidratoj: 3 gramoj
• Fibro: 1,6 gramoj
• Totala graso: 9 gramoj
• Sukero: 0,7 gramoj

Nutrado de Arakida Butero (po 1 kulero, simpla)

• Kalorioj: 96
• Proteino: 3,6 gramoj
• Karbonhidratoj: 3,6 gramoj
• Fibro: 1 gramo
• Totala graso: 8,2 gramoj
• Sukero: 1,7 gramoj

Kiu Estas Pli Sana?

Kiel vi povas vidi supre, la kaloria kalkulo de migdala butero kaj arakida butero estas esence la sama. Ni rimarkos, tamen, ke rilate al aliaj manĝaĵoj, preskaŭ ĉiuj nuksoj kaj nuksaj buteroj estas konsiderataj pli altaj kaloriaj, do nepre ne dronigu vian rostpanon—nur maldika tavolo devus sufiĉi.

Gajninto: Kravato

2. Grasoj

memfarita harmasko por kresko kaj riparo

Nuksoj kaj nuksaj buteroj ankaŭ enhavas grandan kvanton da graso. Sed antaŭ ol vi evitas ilin de via dieto, sciu, ke la tipo de graso, kiun ili enhavas, estas plejparte bona por vi. Ambaŭ migdala butero kaj arakida butero estas altaj en mononesaturita graso, kiu estis ligita al redukto de kormalsano kaj pli bona kontrolo de sanga sukero. Tamen, porcio de migdala butero enhavas tuŝon pli da mononesaturita graso ol arakida butero.

Gajninto: Migdala Butero

3. Proteino
Vi verŝajne jam scias ĉi tion, sed nuksaj buteroj estas bonega fonto de vegeta proteino. Kion vi eble ne scias, estas, ke arakida butero havas malgrandan antaŭecon super migdala butero kiam temas pri ĉi tiu grava nutraĵo. Estas 6.7 gramoj da proteino en porcio de migdala butero, kaj 7.1 gramoj da proteino en porcio de arakida butero. Kompare, unu granda ovo havas iom pli ol 6 gramojn da proteino.

Gajninto: Arakida Butero

4. Sukero

Dum vi aĉetas naturajn arakidajn kaj migdalajn buterojn, kiuj estas sen konservativuloj kaj aldonitaj gustoj, neniu estas konsiderata signifa fonto de sukero, kvankam migdala butero enhavas tuŝon malpli por porcio.

Gajninto: Migdala Butero

5. Fibro

Laŭ diagramo de a 2005 studo de la Universitato de Minesoto , fibro kondukas al pli granda sateco, malpli da sekrecio de insulino kaj pli da mallongaj ĉenaj grasacidoj. Esence, ĉiuj aferoj, kiuj kondukas al malpli korpa pezo. Denove, migdala butero iomete superas arakidan buteron en la fibro-kategorio, kun 1.6 gramoj po unu kulero.

Gajninto: Migdala Butero

Kio estas la finfina gajninto?

Kvankam kaj arakida butero kaj migdala butero povas ambaŭ esti parto de sana, ekvilibra dieto, migdala butero havas iomete nutran randon super arakida butero. Memoru, tamen, ke ĉiuj supraj nutraj faktoj baziĝas sur nuksaj buteroj sen aldonitaj sukeroj, oleoj aŭ aldonaĵoj. Kiam vi aĉetas nuksan buteron, serĉu nutrajn etikedojn, kiuj listigas nur unu ingrediencon: Arakidoj aŭ migdaloj (kaj eble pinĉo da salo). Ankaŭ, kiel menciite antaŭe, modereco estas ŝlosilo, sed tio estas kun ĉiu speco de manĝaĵo, ĉu ne?

Ĉu ekzistas riskoj asociitaj kun migdala aŭ arakida butero?

Bongustaj kaj nutraj kiel ili ambaŭ povas esti, nuksoj estas ekstreme oftaj alergenoj. (Arakidoj estas teknike legomoj, ne nuksoj, sed ili estas ankoraŭ oftaj alergenoj.) Kiam temas pri arakidoj, migdaloj aŭ ajna alia speco de nuksa aŭ nuksa butero, homoj devas singarde kiam ili provas novajn kaj eviti iujn konatajn alergenojn.

Kiel Fari Migdalan Buteron

Kion vi bezonos:

• Proksimume 3 tasoj da migdaloj
• Manĝprocesilo aŭ altrapida likvigilo
• Salo
• Laŭvolaj kromaj gustoj kiel cinamo, acero siropo, mielo aŭ vanila ekstrakto

Paŝo 1: Antaŭvarmigu la fornon al 350 ° Fahrenheit

Toastu la migdalojn sur granda randa bakplato dum ĉirkaŭ dek minutoj, movante la nuksojn duonvoje. (Noto: Ĉi tiu paŝo estas laŭvola, sed ĝi aldonas certan Mi ne scias kio al la preta produkto. Ĝi ankaŭ helpas ilin miksi pli facile.) Forigu la nuksojn el la forno kaj lasu ilin malvarmigi iomete

Paŝo 2: Transloku la Migdalojn al Altrapida Likvigilo aŭ Manĝprocesilo

Miksi ĝis la migdaloj komencas ŝanĝi teksturon.

Paŝo 3: Daŭre Miksi

Fari memfaritan migdalan buteron povas daŭri de 10 ĝis 20 minutoj, depende de la grandeco de via aparato. La migdaloj unue rompiĝos en pulvorajn amasojn kaj poste kolektiĝos ĉirkaŭ la rando (paŭzu la maŝinon ĉiujn kelkajn minutojn kaj uzu spatelon por skrapi la flankon kiam tio okazas). Poste, la miksaĵo transformiĝos en specon de grajneca migdala pasto, kaj finfine ĝi transformiĝos en tiun kreman konsistencon, kiun vi konas kaj amas. Ne timu se via miksaĵo varmiĝas—simple ĉesu kaj lasu ĝin malvarmigi dum kelkaj minutoj antaŭ ol daŭrigi.

Paŝo 4: Konservu la Migdalan Buteron

anglaj filmoj 2016 romantikaj

Lasu la miksaĵon malvarmigi al ĉambra temperaturo antaŭ ol transdoni la migdalan buteron al sigelita ujo (ni ŝatas uzi masonvazon). Hejmfarita migdala butero konservos en la fridujo ĝis du semajnoj.

Kiel Fari Arakidan Buteron

Kion vi bezonos:

• Proksimume 3 tasoj da arakidoj
• Manĝprocesilo aŭ altrapida likvigilo
• Salo
• Laŭvolaj kromaj gustoj kiel cinamo, acero siropo, mielo aŭ vanila ekstrakto

Paŝo 1: Antaŭvarmigu la fornon al 350 ° Fahrenheit

Tostu la arakidojn sur granda ronda bakplato dum ĉirkaŭ dek minutoj, movante la nuksojn duonvoje. (Noto: Ĉi tiu paŝo estas laŭvola, sed kiel menciite supre, ĝi helpas kun gusto kaj la miksadprocezo.) Forigu la nuksojn el la forno kaj lasu ilin malvarmigi iomete.

Paŝo 2: Transloku la Arakidojn al Altrapida Miksilo aŭ Manĝprocesilo

Miksu dum ĉirkaŭ kvin minutoj. La arakidoj devas iri de paneroj al seka pilko al glata kaj krema butero.

ekzercoj por perdi talian grason

Paŝo 3: Konservu la Arakidan Buteron

Lasu la miksaĵon malvarmigi al ĉambra temperaturo antaŭ ol transdoni la arakidan buteron al sigelita ujo (denove, ni ŝatas uzi masonvazon). Memfarita arakida butero konservos en la fridujo ĝis tri monatoj.

RELACIAJ : Kradita Arakida Butero kaj Ĵelea Sandviĉo

4 receptoj de migdala butero por provi

1. Migdala Butero Miksilo Muffins

Se vi ne konas blender muffins, ni klarigu. Tre kiel fruktoglataĵo, vi ĵetas ĉiujn viajn ingrediencojn en likvigilon kaj purigas for. Kaj male al ordinaraj muffin-receptoj, ne necesas faruno aŭ batado. Ĉi tie nenio krom mirtelo-boneco, homoj.

Akiru la recepton

2. Migdala Butero Plenigita Mola Pretzel Mordoj

Ĉu ni kuraĝas diri, ke ĉi tiuj paleo-amikaj molaj bretzelaj mordoj plenigitaj kun migdala butero efektive superas sian neplenigitan ekvivalenton?

Akiru la recepton

3. Karbigita Brokolo kun Sriracha Migdala Butera Saŭco

Nia nova ŝatata simpla flanko? Karbigita brokolo kun sriracha migdala butersaŭco de Caroline Chambers Ĵus Edziĝinta: Kuirlibro por Novgeedzoj . Rosti brokolo ĝis karbigita kaj krakeca antaŭ surverŝi ĝin en spica migdala butersaŭco estas unu certa maniero por konverti ajnan vegetaĵan malamanton en dumvivan brokolo-reklamanton, Chambers klarigas en sia libro.

Akiru la recepton

4. Smoothie de Mirtiloj kaj Florbrasiko de Gwyneth Paltrow

Ni pretus provi preskaŭ ion ajn por atingi brilan, klaran haŭton kiel tiu de Gwyneth Paltrow. Feliĉe, ŝi verŝas siajn sekretojn en sia nova kuirlibro, La Pura Telero: Manĝi, Restarigi, Resanigi . Unu el niaj plej ŝatataj receptoj? La glataĵo de mirtelobrasiko. (Jes, vi aŭdis nin.) La potenca krucifera legomo faras la glataĵon plenigantan kaj kreman, kiel aldonado de banano—sed kun malpli da sukero kaj malpli da karbonhidratoj.

Akiru la recepton

4 receptoj de arakida butero por provi

1. Kradita Arakida Butero kaj Ĵelea Sandviĉo

Ĉu estas tagmanĝo pli plaĉa al infano (aŭ plenkreskulo, por esti honeste) ol bona malnova PB&J? Ni pensis, ke ne...ĝis ni renkontis la rostita arakida butero kaj ĵeleo. Ĝi estas bona kaj glueca en ĉiuj ĝustaj manieroj kaj nur la ĝisdatigo por igi vin gepatro de la jaro.

Akiru la recepton

2. Arakida Butero kaj Jelly Blondies

Estu ankoraŭ nia lerneja koro. La arakida butero kaj ĵeleoblondiloj de kukisto Erin McDowell realigas ĉiujn niajn manĝetajn revojn. La ŝlosilo por akiri bonan kirlon supre estas pipi sur la konfitaĵo, McDowell, aŭtoro de La Sentima Bakisto , diras al ni. Sed se vi ne havas ŝtopilon, vi povas meti la marmeladon en zip-supran plastan saketon, detranĉi unu angulon kaj tiam fari grandajn, kirleajn ŝvelojn ĉie kun la konfitaĵo.

Akiru la recepton

3. Ĉielarkaj Kolardaj Volvaĵoj kun Arakida Butero Trempa Saŭco

Sanaj kaj facile kunveneblaj, ĉi tiuj ĉielarkaj kolardaj envolvaĵoj estas preskaŭ la perfekta portebla tagmanĝo—aŭ festo-apo. Gratifiko: Vi povas fari ilin anticipe (ĝis du tagoj anticipe) kaj ili ne malsekiĝos en la fridujo. Pasigu la trempsaŭcon de arakida butero, mi petas.

Akiru la recepton

4. La Plej Granda Pokalo de Arakida Butero de la Monda

Ni estu honestaj: Arakidaj buteroj tasoj > ĉio. Ili estas preskaŭ la plej bona invento ekde, nu, ĉokolado. Do por omaĝi al nia plej ŝatata regalaĵo de ĉiuj tempoj, ni kreis la plej grandan tason de arakida butero en la mondo. Ni donas al vi permeson vipi unu kiam ajn batas avido de ĉokolado kaj arakida butero.

Akiru la recepton

RELACIAJ : La Plej Bona 10-Minutaj Desertoj Por Satigi Vian Dolĉan, Kiel, Nun

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo