Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Matenmanĝo estas la plej grava manĝo de la tago. Vi bezonas plenan matenmanĝon, por ke vi ne avidu ekstrajn kaloriojn dum la resto de la tago. Tamen tio ne signifas, ke vi ankoraŭ malpeziĝos, se vi matenmanĝos frititajn ovojn kaj panon kun multe da butero. Plenigi ne signifas riĉan je kalorioj. Dalia upma estas do tre sana plado por komenci vian tagon.
Dalia upma recepto estas tre facila. Ne estos tre malfacile por vi fari, se vi scias fari dalian. Vi nur bezonas fari dalia upma anstataŭigi la sooji en la recepto per rompita tritiko. Kaj vi manĝas bovlon plenan de malalta kaloria matenmanĝo matene. Plej multaj hindaj matenmanĝaj receptoj ne estas tre sanaj. Puris kaj parathas ne estas idealaj manĝaĵoj por homoj, kiuj perdas kelkajn funtojn.
Do se vi serĉas matenmanĝajn receptojn por malplipeziĝi, tiam provu dalia upma certe.
Servas: du
Prepara Tempo: 10 minutoj
Kuira tempo: 20 minutoj
Ingrediencoj
- Rompita tritiko aŭ dalia- 1 taso
- Mustardaj semoj- & frac12 kuleroj
- Kareofolioj- 4-5
- Verdaj kapsikoj- 2 (hakitaj)
- Kapsiko - 2 tbk (hakita)
- Tomato- & frac12 (hakita)
- Pizoj- & frac12 taso (nedeviga)
- Cepo- & frac12 (hakita)
- Koriandro-folioj - 2 tigoj (hakitaj)
- Kurkumo- & frac12 kuleroj
- Salo- laŭ gusto
- Oleo- 1 kuleroj
Proceduro
- Aldonu oleon al profunda fundo kaj lasu ĝin varmiĝi. Poste aldonu la sinapajn semojn kaj verdajn kapsikojn al la pato.
- Kiam la sinapaj semoj ŝprucas aldonu la cepojn. Saltu la cepojn dum 3-4 minutoj.
- Kiam la cepoj fariĝos brunaj, aldonu la legomojn nome kapsikon, tomatojn kaj pizojn. Saltu por aliaj 2 minutoj.
- Aldonu salon kaj kurkuman pulvoron al la pato kaj bele miksu ĝin kun la legomoj.
- Aldonu la dalian aŭ rompitan tritikon nun. Male al sooji, dalia bezonas iom da tempo por kuiri.
- Aldonu 2 tasojn da akvo kaj daŭre movu la upma. Vi povas aldoni la koriandro-foliojn nun.
- Daŭre moviĝu ĝis la upma atingos la ĝustan konsistencon.
Nun vi povas servi la dalia upma por matenmanĝo. Vi ankaŭ povas porti ĝin en lunĉujo por havi sanan oficejan tagmanĝon.
