Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ventra graso estas konsiderata tre komplika kaj obstina graso, kiu ne tonigas facile kaj vi devas oferi multajn aferojn pro tio.
Cetere tio ekstreme malutilas por la ĝenerala sano de individuo. Oni konstatis en plej multaj kazoj, ke homoj, kiuj havas ventran grason, kutime perdas memfidon kaj memfidon, kio rezultigas malpliigon de ilia vivokvalito.
dancvideoj en youtube
Jogo estas respondo al tia problemo. Ankaŭ bona kaj sana dieto ludas ankaŭ gravan rolon.
Bedaŭrinde, nur ĉi tiu graso videblas al homoj ĉirkaŭ vi. Ĝi permesas al vi alfronti malsanojn kiel korproblemoj, diabeto, digestaj problemoj, gaso kaj eĉ iuj specoj de kancero.
Tiom da problemoj, ne zorgu, ke ni havas unu solvon por ĉiuj kaj tio estas, provu sekvi la sugestitajn asanojn kaj forigi ĉi tiun obstinan grason por ĉiam.
estas tre bona por diabetaj pacientoj
• Kobro-Pozicio (Bhujangasana): Ĝi helpas fortigi la abdominalojn kune kun la supra korpo kaj via dorso, igante vian spinon forta kaj dorso fleksebla. Ĉi tiu asano estas sufiĉe facila. Nur kuŝiĝu sur la stomako, kun la kruroj etenditaj kaj la manojn sub ĉiu ŝultro. Nun enspiru malrapide, levante vian bruston kaj klinu vin malantaŭen laŭeble. Konservu ĉi tiun pozicion dum 30 sekundoj kaj poste elspiru malrapide. Revenu al la normala pozicio kaj malstreĉiĝu. Ripetu ĉi tion almenaŭ 5-6 fojojn. Bonvolu eviti ĉi tiun pozon se vi suferis de hernio, dorsa difekto, ia ajn kirurgia doloro aŭ se vi gravedas.
• Pontona sinteno (Naukasana): Ĉi tiu pozo similas al bovokulo. Ĝi ĝuste trafas la lokon, kie estas via graso. Krom esti bona por via stomako, ĝi helpas fortigi viajn krurojn kaj dorsajn muskolojn. Kun viaj brakoj ĉe via flanko, nur kuŝiĝu sur via dorso. Enspirante, levu viajn krurojn kiel eble plej alte kaj provu ne fleksi ilin. Nun provu tuŝi viajn piedfingrojn per la fingropinto, farante proksimume 45-gradan angulon. Tenu la pozon por 15- 20 sekundoj. Poste elspiru kaj reiru al la normala pozicio.
Estraro (kumbhakasana): Ĉi tio estas la plej facila el la pozoj. Ĝi fortigas viajn brakojn, ŝultrojn, femurojn, dorson kaj postaĵon. Kuŝiĝu sur la stomako kun la kruroj etenditaj kaj ambaŭ manplatoj sub la ŝultroj. Kun unu kruro stabila, streĉu unu kruron malantaŭe, kiom eble. Daŭre enspiru, tenante vian korpon vicigita kaj aspektu rekte. Viaj fingroj estu larĝe disvastigitaj. Tenu ĉi tiun pozon dum 30 sekundoj. Nun malstreĉiĝu kaj revenu al la normala pozicio. Faru same kun la alia kruro ĉi-foje.
• Arka Pozicio (Dhanurasana): Ĉi tiu pozo estas bonega por viaj abdomenoj, kune kun tenado de vi for de estreñimiento. La ĝusta pozicio de ĉi tiu pozo estas, ke vi bezonas ekvilibrigi vin mem sur via ventro. Kuŝiĝu sur la stomako, kun la manoj sur la flankoj. Nun, faldu viajn krurojn kaj levu ilin supren, tenante viajn maleolojn per viaj manoj. Malrapide enspiru kaj konservu ĉi tiun pozicion dum 30 sekundoj. Malstreĉiĝu kaj reiru al la normala pozicio kaj ripetu ĉi tiun asanon 5 fojojn.
kion fari por rozkoloraj lipoj
• Vento-mildiga Pozicio (Pawanmuktasana): Ĉi tiu pozo helpas ekvilibrigi vian pH-nivelon, kune kun plibonigi vian metabolon. Ankaŭ ĝi liberigas vin de via dorsa doloro, firmigas viajn koksojn, femurojn kaj abdominalojn. Kuŝu sur via dorso, dum vi etendas viajn piedojn kun viaj kalkanoj tuŝantaj unu la alian. Dum elspiro, nur fleksu viajn genuojn kaj proksimigu ilin al via brusto kaj premu vian ventron per viaj femuroj. Tenu ĉi tiun pozon almenaŭ minuton. Nur koncentriĝu pri via spirado. Ripetu ĉi tiun pozon 5-6 fojojn kaj ripozu.
Ĉi tiuj estas vere facilaj Jogo-asanoj, kiujn vi povus plenumi ĉiutage. Se ne eblas ĉiutage, tiam nur provu sekvi 3 el ĉi tiuj pozoj 3-4 fojojn en semajno kaj vidi la rezultojn mem.
belecaj konsiletoj por olea vizaĝo
Se vi suferis ian surgeryirurgian operacion, estas konsilinde konsulti vian kuraciston antaŭ ol plenumi ĉi tiujn Yoga-asanojn.
