unu. Kio Estas Figoj/Anjeer?
du. Rigardu La Nutrajn Profitojn De Figoj/Anjeer
3. Kiel Uzi Figojn/Anjeer
Kvar. Figoj povas esti uzataj por kuraci diabeton
5. Jen Kiel Figoj Nutras Harojn
6. Manĝu Figojn Por Nature Brilanta Haŭto
7. Aliaj Profitoj De Figoj
8. Flankaj Efikoj De Figoj
9. Figoj Receptoj Provi Hejme
10. Oftaj Demandoj pri Sanaj Profitoj pri Figoj
Kio Estas Figoj/Anjeer?
Naturo surprizas nin en amuzaj manieroj. Prenu figojn , ekzemple. Ĉi tiu superfrukto - riĉa je sanaj kaj sanigaj propraĵoj, plena de natura sukero, kaj bonafida membro de la morusklano - estas populare konata kiel la bombono de la naturo, kaj haveblas en koloroj tiel viglaj kiel ruĝa, purpura, verda kaj ora flava. Sur arboj kreskas figoj, kiuj kutime troviĝas en la azia subkontinento. Ĉi tiu mola frukto havas kelkajn variantojn, sed fidu nin, ĉiuj ili estas sukeraj, sukaj, kaj vera ĝojo, kiu povas esti manĝata matura aŭ sekigita. Dum ĝiaj sekaj formoj estas tre popularaj en diversaj dietaj planoj, ĉio meritas ĝian nutran valoron, la krudaj aŭ maturaj figoj estas ankaŭ sufiĉe bongustaj.
Rigardu La Nutrajn Profitojn De Figoj/Anjeer
Kvankam figoj havas nutrajn valorojn , sanaj propraĵoj kaj facila havebleco, ili vidis sufiĉe multe da nescio ekde la komenco de tempo. Ni instigas vin rigardi la nutrajn ecojn, kiuj certe igos vin aldoni figoj kaj ĝiaj variaĵoj en viaj manĝplanoj. Rigardu:
- Ili estas riĉaj je antioksidantoj.
- Ili havas elementojn, kiuj povas batali kontraŭ kancero.
- Ĝiaj kontraŭinflamaj trajtoj igas ilin perfektaj por ĉiuj ventraj problemoj.
- Malgraŭ esti sukerriĉa, figoj nature grasmalaltigas .
- Ili estas ĉelprotektaj.
Kiel Uzi Figojn/Anjeer
Ĉiu frukto aŭ legomo, kiun ni fontas de merkatoj aŭ bienoj, bezonas taŭgan lavadon. Unufoje purigita, vi povas aŭ agordi la figoj por sekigi aŭ manĝu ilin krudaj. Sekigitaj figoj , tamen, havas pli vastan admirantaron kompare kun la freŝaj. Iuj homoj preferas trempi ilin en akvo antaŭ konsumo. Figoj povas esti uzataj en salatoj , smoothies, konfitaĵoj, chutneys , trempoj, hejmfaritaj kuketoj, brikoj, aŭ povas esti manĝitaj kiel sanaj manĝetoj. En kelkaj kulturoj, figaj folioj ankaŭ estas inkluzivitaj en diversaj manĝoj.
Profesia Konsilo: Plej bone estas plibonigi la nutra valoro de figoj kompletigante ĝin kun aliaj supermanĝaĵoj. Tamen, antaŭ ol provi ion tro drastan, kontrolu vian alergia diagramo kaj, se vi ŝatus, konsultu dietiston por spertaj opinioj.
Figoj povas esti uzataj por kuraci diabeton
Figoj estas unu el la plej bonaj naturaj manĝaĵoj por homoj kun diabeto. Laŭ la Usona Sekcio pri Agrikulturo (USDA), la nutrado valoro de peco da figo , pezanta proksimume 8.4 g estas kiel sube:
Kalorioj: 21
Fibro: 8 g
Karbonhidratoj: 5,4 g
Sukeroj: 4 g
Proteino: 0,3 g
Graso: 0,1 g
Natrio: 1 mg
Kiel la supra diagramo montras, figoj estas ŝarĝitaj per natura fibro kiu ege helpas en rompante sangan sukeron . Ili ankaŭ estas riĉa fonto de alkaloidoj, triterpenoidoj, vitamino C kaj flavonoidoj, subgrupo de polifenoloj, kune kun kalio, magnezio, zinko, kupro, mangano, fero kaj vitamino A, C, K kaj B. Studo de National. Centro por Bioteknologia Informo (NCBI) en 2017 asertis, ke figoj signife malpliigas riskon de diabeto. La fibro-riĉaj propraĵoj helpas ebligi la insulinan funkcion de la korpo, malpliigante la riskon de diabeto. Figaj foliaj ekstraktoj ankaŭ helpas plibonigi la korpan sentemon al insulino.
Legu ankaŭ: 5 Supermanĝaĵoj Por Batali Tipon 2 Diabeton
Profesia Konsilo : Komencu vian tagon per freŝa figo kaj provu la saman praktikon por via familio. Havante figojn en matenmanĝo ne nur starigas vin por la tago sed ankaŭ donas vian korpon la esencaj nutraĵoj kaj mineraloj frue en la tago.
Jen Kiel Figoj Nutras Harojn
Ni jam detale menciis pri la sanprofitoj de figoj . Kvankam oni kredas, ke la riĉaj komponantoj de ĉi tiu super-frukto ankaŭ redonu brilajn, glatajn serurojn , ne ekzistas konkreta studo pri la temo por pruvi ĝin science. Tamen, figoj estas riĉaj je antioksidantoj, vitaminoj, feroj , interalie kiuj ebligas harkreskon kaj disvolviĝon. Iuj raportoj en la interreto ankaŭ asertas, ke la karno de la figoj ankaŭ funkcias kiel brila natura klimatizilo, kiu tendencas viajn harojn glata, brila kaj sen frizz .
Profesia Konsilo: Antaŭ enkonduki ajnan novan suplementon por haro kresko aŭ kuracado, nepre konsultu vian kuraciston.
Listo de varmaj romantikaj filmoj Hollywood
Manĝu Figojn Por Nature Brilanta Haŭto
En la mediteranea kulturo, ekde la komenco mem, figoj havis elstaran lokon . De ilia manĝaĵo al beleco kaj kulturo, figoj, ĝiaj folioj kaj aliaj elementoj estis vaste uzataj, ĉio danke al la bonegaj utilaj propraĵoj, precipe por la haŭto. Studo de la Indian Journal of Pharmaceutical Sciences deklaris diversajn avantaĝojn de haŭtflegaj kremoj, kiuj enhavis Ficus Carica—la sciencan nomon de ordinaraj figoj. Ĝi ankaŭ helpas en batalante haŭtkancero kaj tenas sulkojn ĉe golfeto.
Riĉa je antioksidantoj kaj esencaj mineraloj, figoj estas uzataj por trakti verukojn, aknon, haŭtan melaninon , trans-epiderma perdo, hidratiga valoro, ktp. Figa pasto ankaŭ estas bonega por trakti pigmentajn problemojn kaj aliajn haŭt-rilatajn problemojn sen ia kromefiko.
Profesia Konsilo: Miksu figojn en glata teksturo kaj uzu ĝin kiel vizaĝan maskon dufoje semajne por akiri natura, brila haŭto.
Aliaj Profitoj De Figoj
Antaŭenigas Reproduktan Sanon: La antikvaj grekoj konsideris figojn sanktaj. Plenaj de zinko, mangano, magnezio kaj fero, figoj plibonigas la generan sanon por viroj kaj virinoj. Iuj studoj asertas, ke ĝi ankaŭ helpas kuraci erektilan misfunkcion , dum kelkaj deklaras ke virinoj devas konsumi figojn kiam ili trapasas menopaŭzon.
Pliigas Koran Sanon: Figoj reduktas la fluidajn grasajn nivelojn en la korpo, tiel helpante malpliigi la sangopremon. Se vi konsumu moderan parton da figoj ĉiutage , la ŝancoj, ke vi havas koronajn kormalsanojn, estas sufiĉe malaltaj.
Administrado de Pezo : De kancero ĝis degeneritaj hepataj ĉeloj, figoj ankaŭ povas multe helpi en peza administrado . Estante riĉa je naturaj sukeroj kaj sufiĉe da fibro, ĉi tiu superfrukto povas esti perfekta inkludo en via dieto se vi alfrontas problemoj de pezo .
Helpas malhelpi estreñimiento: Figoj estas riĉaj je natura fibro kaj povas esti uzataj kiel anstataŭaĵo de laksaĵoj. Ili estas perfekta kaj natura kuraco kontraŭ estreñimiento kaj helpas homojn, kiuj suferas hemoroidojn. Alia studo de IJPS-studo asertis, ke figofolioj ne nur helpas kuraci hepatajn problemojn, sed ankaŭ restarigas la sanon de damaĝita kun regula konsumo.
romantikaj filmoj netflix 2018
Antaŭenigas Ostan Sanon: La homa korpo bezonas 1000 mg da kalcio ĉiutage. Kalcio respondecas pri nia osta sano . Sekigitaj figoj estas bonega fonto de kalcio , kiu povas esti uzata kiel suplemento kun lakto por plenumi la ĉiutagan kalcian postulon, kiun plej multaj homoj malsukcesas atingi nur fidante je laktaĵoj.
Flankaj Efikoj De Figoj
Medicina Konflikto: Kiel dirite antaŭe, kaj sekigitaj kaj maturaj figoj estas riĉa fonto de vitamino K. Korpacientoj konsilas konservi moderan nivelon de. vitamino K en ilia sistemo por helpi en la sangomaldikiga procezo. Tamen, pluraj medikamentoj, kiel warfarino kaj aliaj, kiuj laŭdire estas riĉaj en vitamino K, ne devus esti prenitaj kun figoj.Profesia Konsilo: Plej bone estas preni dietan konsulton se vi estas sur medikamento por eviti ajnan manĝan interbatiĝon kiu povas influi vian sanon.
Digestaj Simptomoj: Tamen figoj estas perfekta dieta suplemento por digestaj kaj estreñimiento-rilataj aferoj, se la konsumo ne estas moderigita tiam vi ankaŭ povas suferi de diareo.
Profesia Konsilo: Certigu, ke vi ne konsumas pli ol du freŝajn kaj manplenon da sekaj figoj en via ĉiutaga ingestaĵo .
Alergioj: Laŭ la esploro farita en Vieno, oni trovis, ke homoj, kiuj estas alergiaj al betula poleno, ankaŭ povas esti alergiaj al figoj.
Profesia Konsilo: Certigu, ke vi faras vian alergian teston por scii pri la alergiaj niveloj de via korpo kaj tiam povas moderigi viajn dietojn por konveni viajn manĝpreferojn.
Figoj Receptoj Provi Hejme
Figo Kaj Fromaĝa Salato
Ingrediencoj
200 g folioj de bazilio/laktuko, purigitaj kaj disŝiritaj
7 malgrandaj freŝaj figoj, lavitaj kaj tranĉitaj en duonojn
½ taso de mirteloj
½ tason da fromaĝo mozzarella
50 g juglandoj
5 kuleroj de balzama vinagro
3 kuleroj oleo de olivo
Metodo
- En malgranda bovlo, miksu vinagron, olivan oleon kaj spicojn laŭvole kaj faru vinaĝon.
- En alia bovlo, ĵetu foliojn de bazilio/laktuko kun figoj, mirteloj kaj juglandoj.
- Aldonu la preparitan salaton kaj servu tuj aŭ fridu kaj servu malvarme.
Legu Ankaŭ: Kial Vi Devus Manĝi Figojn
Smoothie kun figo kaj jogurto
Ingrediencoj
½ tason da lakto
½ taso da jogurto
1 kulero da dispremita glacio
4 freŝaj figoj, tranĉitaj en duonoj
½ banano
2 datoj
5-6 migdaloj
1 kulero de mielo
1 kulero citrona suko
Pinĉo de cinamo
Metodo
- Aldonu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj miksi ĝis vi ricevas glatan kaj lanugan miksaĵon.
- Verŝu glason kaj servu malvarme.
Ĉu vi volas pliajn receptojn bazitajn en figoj? Klaku ĉi tie
Oftaj Demandoj pri Sanaj Profitoj pri Figoj
Q: Ĉu figoj havas lokon en diabeta dieto?
A: Jes. Figoj ja havas lokon en la diabeta manĝa diagramo . Se vi volas sanan sangan sukeron, figoj estas perfekta manĝaĵo por helpi vin atingi la idealan sangan sukeron. Ĉar ĝi estas riĉa je natura fibro kaj sukero, figoj helpas batali diabeton kaj la elementoj en figoj ankaŭ helpas malpliigi sangan sukeron.
Q: Ĉu figoj enhavas glutenon?
A: No. Figoj ne enhavas glutenon . Plejparte ĉiuj fruktoj estas sen gluten.
Q: Ĉu figoj helpas en la sana digesta vojo?
A: Jes. Homoj, kiuj manĝas multajn forĵetaĵojn kaj dependas de ekstera, prilaborita manĝaĵo por siaj manĝoj, devas certigi inkluzivi fruktojn, precipe tiujn kiel figojn, en sia dieto. Fizika aktiveco, kune kun la ĝusta dieto, estas la maniero atingi taŭgecan celon.
