Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kalcio estas esenca mineralo ne nur ĉar ĝi fortigas niajn ostojn, sed ĉar sen ĝi niaj koroj evoluigus aritmiojn kaj niaj muskoloj ekflamus kiel frenezaj!
Do se vi ĉiam scivolis, kiaj estas la alternativoj al lakto pri manĝaĵoj riĉaj en kalcio, ne serĉu plu. Ĉar en ĉi tiu artikolo ni diskutos ĝuste pri tio kun speciala emfazo pri la kalciaj riĉaj manĝaĵoj facile haveblaj en Barato.
Memoru: Se viaj niveloj de vitamino D estas malaltaj, nur havi ĉi tiujn manĝaĵojn ne helpos vin provizi kalcion, ĉar vitamino D helpas vian inteston sorbi kalcion de viaj manĝaĵoj. Do certigu, ke vi provas vian sangon antaŭ ol vi blinde sekvas iun ajn el la konsiloj menciitaj en ĉi tiu artikolo.
surya namaskar avantaĝoj por sinjorinoj
# 1 Kazeo
Ni ne parolas pri jahurtoj. Ni parolas pri simpla kaj simpla acida kazeo preparata ĉiutage en plej multaj hindaj hejmoj.
Kaj la plej bona parto estas: eĉ laktozaj netoleremaj homoj povas havi ĝin!
# 2 Sardinoj
Por ĉiuj ne-vegetaranoj, sardino estas malmultekosta marfiŝo, kiu estas tre facile trovebla en fiŝmerkatoj kaj buĝetaj restoracioj tra Barato, precipe en la marbordaj ŝtatoj de Suda, Okcidenta kaj Orienta Barato.
Kaj ĉar unu sardino povas helpi vin kovri 33% de viaj ĉiutagaj rekomenditaj kalciaj unuoj, vi certe aldonu ĉi tiun fiŝon al via dieto unufoje semajne, se ne pli.
# 3 Fromaĝo
Fromaĝo estas alia facile havebla lakta produkto, plenplena de kalcio.
Fakte, parmesana fromaĝo havas la plej altan kalcion en ĉiuj varoj de fromaĝoj haveblaj sur la Tero!
# 4 Sekigitaj Figoj alinome Anjeer
Sekigitaj figoj bonas por vi, ĉar ili ne nur estas bonega fonto de kalcio, sed ili ankaŭ riĉas je fibroj kaj fero.
# 5 Verdaj foliaj legomoj
De brokolo al spinaco, verdaj foliaj legomoj riĉas en multaj esencaj dietaj mineraloj, inkluzive kalcion.
# 6 Migdaloj
Migdaloj riĉas je vitamino E kaj kalcio. Sed ĉar ili produktas multan varmon se konsumitaj en grandaj kvantoj, bonvolu limigi vin al nur unu pugno en unu tago.
# 7 Salikokoj
Salikokoj estas riĉaj je kalcio. Sed ili perdas ĝin kiam vi trokuis ilin. Do certigu, ke vi ne tro boligu ilin.
# 8 Sezamaj Semoj
Gravedaj virinoj kaj laktantaj patrinoj estas tre ofte manĝataj ĝis ke laddoo (alinome sezamaj semoj) en Barato ĉar sezamaj semoj estas riĉaj je kalcio, kaj tial tre bonaj por plenigi la tutan kalcion, kiun ĉi tiuj virinoj perdas de siaj ostoj dum la produktado de lakto.
# 9 Tohuo
Estis tempo, kiam tohuo troviĝis nur en elektaj butikoj en Barato. Sed nun ĝi estas ordinara sana manĝaĵo, kiu ofte anstataŭas panojn en hejmoj, kiuj volas malpliigi sian konsumitan fromaĝan fromaĝon.
Kaj la plej bona parto estas: tohuo riĉas en kalcio!
# 10 Oranĝoj
Oranĝoj eble ne havas tiom da kalcio kiel la supre donitaj lakto-alternativoj, sed tamen indas rimarki.
# 11 Mi estas Lakto
Sojlakto ofte estas trinkita de tiuj, kiuj estas netoleremaj al laktozo kaj do ne povas havi veran lakton. Kaj kvankam ĝi ne estas tiel riĉa je kalcio kiel ĉi-lasta, ĝi tamen havas enorman 300mg po uncon.
# 12 Avenkaĉo
Aveno estas pli sana ol maizflokoj kaj ne tre multekosta. Eble tial ili troviĝas tiel ofte en hindaj nutraĵvendejoj nuntempe.
marblua najla poluro
Kaj kvankam ili eble estas konataj pro sia fibra enhavo, ili ne estas malriĉaj ankaŭ pri kalcio!
# 13 Bhindi
Bhindi estas timinda legomo! Kaj ĝi estas riĉa je nutraĵoj, inkluzive de kalcio. Fakte, unu bovlo da ĝuste kuirita bhindi havas ĉirkaŭ 175mg da kalcio.
# 14 Kraboj
Krabviando estas dolĉa, suka kaj riĉa je mineraloj. Kaj oni scias, ke unu taso enhavas 123mg da kalcio!
# 15 boligitaj ovoj
Unu boligita ovo enhavas 50mg da kalcio. Krome ili estas bonegaj por provizi proteinojn kaj vitaminon A.
hara masko por longaj haroj
# 16 Tamarindo
Ĉiuj knabinoj nun povas ĝoji!
Kaj kvankam tamarindo ne estas tiel riĉa je kalcio kiel iuj el la supraj menciitaj manĝaĵoj, ĝi certe enhavas sufiĉe por pravigi mencion en ĉi tiu listo. Krome, ĝi estas riĉa je kalio kaj fibroj!
# 17 Datoj
Datoj estas via plej bona amiko kiam temas pri kalcio kaj fero. Krome, ili estas bongustaj por manĝi! Precipe la senkompataj, kiuj havas migdalon en sia centro!
# 18 Custard Apple alinome Sitaphal
Kustardaj pomoj eble iomete konsumas, sed ili estas bongustaj kaj riĉaj je kalcio kaj aliaj gravaj nutraĵoj.
# 19 Sojfaboj
Ni jam diskutis sojlakton kaj tohuon pli frue en ĉi tiu listo, kiuj ambaŭ estas sojfabaj produktoj. Tial ĉi tiu listo ne estus kompleta se ni ne mencius ĉi tie sian antaŭulon, la sojfabojn.
# 20 Brokolo
100g da kruda brokolo povas doni al vi 47mg da kalcio, kio estas multe! Do vi certe aldonu ĝin al via dieto.
Kunhavigu Ĉi tiun Artikolon!
Ne konservu ĉi tiun sanan bonecon por vi mem! Kunhavigu ĉi tiun artikolon kaj informu la tutan mondon pri ĉiuj kalci-riĉaj alternativoj al lakto.
Legu Poste - Ĉu Masaĝa Terapio Helpas Vin Malpeziĝi
