Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
PERDU Pezon en 2 SEMAJNoj per ĉi tiuj Hejmaj Rimedoj | Perdi pezon en 2 semajnoj kun ĉi tiuj mezuroj. BoldskyTrafi la gimnastikejon kaj teni striktan dieton por malpeziĝi estas malfacile.
Sed ĝi ne devas esti.
La jenaj estas 11 facilaj malplipeziĝaj hakoj, kiuj povas helpi vin perdi tiujn kromajn funtojn da graso, se vi konstante sekvas ilin laŭlonge de la tempo.
Bonvolu rimarki: Ĉi tio estas daŭrigo de nia serio pri malplipeziĝaj hakoj, kiuj ne bezonas dieton aŭ ekzercadon. Sed legi la antaŭan artikolon ne necesas por profiti profitojn de ĉi tiu.
# 1 Grimpi Ŝtuparon
Ĉesu uzi la lifton. Ŝanĝu al ŝtuparo.
Ĉi tio ne nur plifortigas viajn krurajn muskolojn, sed la trejnado estas tiel efika, ke kun nur kelkaj minutoj ĉiutage vi ekrimarkos grandan diferencon post kelkaj semajnoj.
Kaj ne diru al mi, ke vi loĝas en la 25a etaĝo (aŭ via laborejo estas en la 37a etaĝo). Nur malsupreniru kelkajn etaĝojn pli frue kaj supreniru almenaŭ 2 ŝtuparojn ĉiutage por profiti ĉi tiun avantaĝon.
# 2 Kuiri Manĝojn Hejme
Manĝi eksteren estas pli facile. Sed kuiri hejme estas pli bona por viaj malpezaj celoj pro du kialoj.
Unu, vi pli konscias pri tio, kion vi enmetas en vian manĝaĵon, kiel oleo, salo kaj butero.
Kaj du, kuiri havas strangan efikon sur la kuiristo - ĝi sentigas vin plena kaj kontenta sen eĉ gustumi la manĝon. Do kiam vi kuiras, vi manĝas malpli.
# 3 Trinka Supo
Trinki supon antaŭ via tagmanĝo aŭ vespermanĝo estas bonega kutimo ĉar ĝi plenigas vin pli rapide, do vi finas manĝi malpli.
Memoru ne trinki la kremobazitajn, ĉar ili estas preparitaj kun multe da butero kaj grasoj. Anstataŭe, gluiĝu al klara, minestrono, aŭ eĉ bovlo da varma kaj acida supo.
# 4 Manĝu Pliajn Legomojn
Ĉu vi volas scii la plej rapidan manieron perdi pezon sen dieti?
Manĝu manĝon, kiu plenigas vin pli rapide, sed ne aldonas la kaloriojn. Kiel legomoj.
Ĉi tio estas ĉar vegetaloj havas multe da fibro kaj akvo, kaj tiel plenigu vian stomakon sufiĉe rapide, tiel malpliigante vian kutiman porcion por la resto de la manĝo.
# 5 Reduktu Vian Alkoholan Konsumon
Alkoholo bremsas vian metabolon. Kaj ni ĉiuj scias, kion tio signifas - graso komencas amasiĝi en via korpo.
Fakte alkoholaj trinkaĵoj kiel biero havas sufiĉe da kalorioj. Eĉ pli ol manĝaĵoj riĉaj en karbonhidratoj.
# 6 Praktiku Jogon
Jogo havas multajn avantaĝojn. Kaj unu el ili estas atentemo.
Tio estas, ke vi pli konscias pri la agadoj, kiujn vi entreprenas tra la tago.
Kaj se temas pri malpeziĝi, atenti pri la momento, kiam vi satas dum manĝo, estas bonega maniero malebligi tromanĝadon.
# 7 Uzu Ruĝajn Telerojn por Servi Malsanajn Manĝaĵojn
Ĝi estas psikologia truko.
Ruĝa signalas vian menson, ke estas danĝero kaj do vi devas ĉesi. Kaj ĝuste tion vi bezonas, kiam vi manĝas nesanajn manĝaĵojn kiel pecetojn kaj brecojn.
Fakte, studo pri ĉi tiu unika fenomeno konstatis, ke homoj emas manĝi malpli, kiam nesanaj manĝaĵoj servas sur ruĝaj teleroj, kompare kun bluaj aŭ blankaj.
# 8 Trinku Verdan Teon
Verda teo eble ne estas tiel forta kiel regula bruna teo, sed ĝi estas mirinda metabola akcelilo kaj helpas vin perdi pezon kun la tempo.
# 9 Trinku Akvon Anstataŭ Mendi Trinkaĵojn
Kiam ni manĝas eksteren, ni ofte mendas kromajn trinkaĵojn, kiel fruktosukoj kaj kolao, por satigi niajn sekajn gorĝojn inter la manĝoj.
Anstataŭe trinku akvon por kontentigi vin. Ĉi tio ne nur ŝparos al vi multan monon laŭlonge de la tempo, sed ĝi ankaŭ estas multe pli sana elekto trinki trinkaĵojn plenajn de sukero!
# 10 Iru Dormi Frue
Dormi frue kaj dormi almenaŭ 8 horojn ĉiutage estas bonega maniero maldikiĝi sen fari ion ajn.
Kial?
Ĉar ni ne plu estas sklavoj al malsataj doloroj en strangaj noktaj horoj. Kaj bonan noktan ripozon ankaŭ tenas nian korpon glate kaj tenas niajn streĉajn nivelojn malaltaj (kio ofte igas nin peziĝi).
# 11 Havu Trompan Tagon
Eble sonos kontraŭintuicie havi trompan tagon, en kiu vi plenigas vin per malsanaj manĝaĵoj, sed la realo estas, ke vi sukcesos fortranĉi la nesanajn, kiam vi havos unu ekscesan tagon.
Memoru nur: Ne furiozu la tutan tagon dum via trompotago. Anstataŭe, nur ekscitiĝu dum matenmanĝo kaj permesu al via korpo likvidi la reston de la tago kun via kutima foiro.
Kion mi devus fari? Kie Mi Komencas?
Se la supra listo ŝajnas al vi superforta, ĉesu! Spiri. Malstreĉiĝu.
Adopti ĉiujn ĉi tiujn perdojn de pezo per unu fojo estas garantiita vojo al malsukceso. Anstataŭe elektu unu aŭ du el ĉi tiu listo (ke vi plej interesas provi) kaj provu ilin almenaŭ unu aŭ du semajnojn antaŭ ol vi aldonos pli.
Kaj memoru: La konsiloj, kiujn mi dividis ĉi tie, ne funkcios subite. Vi devas pacienci kaj teni ĝin dum almenaŭ kelkaj monatoj por vidi la rezultojn.
Ĉu Ĉi tiu Artikolo estis Helpema?
Ĉe Boldsky, ni strebas alporti al vi la plej bonajn sanajn konsilojn, lertaĵojn kaj rimedojn, por ke vi ne bezonu senbezone viziti la kuracistan konsultejon.
Do se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon kaj pensas ĝin utila, bonvolu dividi ĝin por ke aliaj povu legi ĝin ankaŭ.
Kiun pezan perdon vi provos unue?
Informu nin en la sekcio de komentoj sube.
harpakaĵoj por densaj haroj
Kaj se vi volas scii pli da malplipeziĝaj hakoj por helpi vin perdi pezon sen dieto aŭ ekzercado, legu la unuan parton de ĉi tiu serio.
