Dieto estas grava ero de ĝenerala sano, kaj se vi celas perdi pezon nur per dieto, manĝi la ĝustajn aferojn ne povas esti pli grava. Kiel la preta manĝeto de la naturo, fruktoj estas via plej bona veto konsiderante ke ili estas nutraĵ-densaj dum ili estas malaltaj en kalorioj. Do sen multe da premado, legu plu por la plej bona fruktoj por malplipeziĝi !
unu. #Apple Estas Unu El La Plej Bona Fruktoj Por Pezo Perdo
du. #Ananaso Estas Unu El La Plej Bongustaj Fruktoj Por Pezo Perdo
3. #Kiwi-Frukto Helpas Pezon-Perdon
Kvar. #Guava Estas Sana Pezo-Perdo Frukto
5. #Suplementu Vian Malpezan Dieton Kun Fruktoj Kiel Akvomelono
6. #Fruktoj Kiel Oranĝoj Povas Helpi Vin Atingi Viajn Celojn de Pezo Perdo
7. #Manĝeto Sur Piro-Frukto Por Helpi Pezon-Perdon
8. #Fruktoj Kiel Granato Helpas Vin Perdi Pezon
9. #Beroj Estas La Plej Bona Fruktoj Por Pezo Perdo
10. #Fruktoj Kiel Papajo Helpas Forĵeti La Kilojn
dek unu. Oftaj Demandoj: Fruktoj Por Pezo Perdo
#Apple Estas Unu El La Plej Bona Fruktoj Por Pezo Perdo
Pomo tage tenas la kuraciston for, kaj ankaŭ malhelpas vin manĝante malpli , per tio helpante pezan perdon . Tio estas ĉar pomoj estas plenplenaj de akvo kaj dieta fibro tio tenas vin plene longe. Plue, pomoj estas riĉaj je antioksidantoj kaj fitonutraĵoj, kiuj tenas vin sana batalante kontraŭ liberaj radikaluloj; ili estas asociitaj kun reduktita risko de kancero, hipertensio, diabeto kaj kardiovaskula malsano. Ili ankaŭ laŭdire plifortigas la imunsistemon kaj blankigas dentojn!
Konsilo: Pomoj estas multflankaj; manĝu ilin memstare aŭ aldonitaj al salatoj.
dieta diagramo por semajno
#Ananaso Estas Unu El La Plej Bongustaj Fruktoj Por Pezo Perdo
Lastatempaj bestaj studoj montras, ke ananasuko helpas pliigi grasan rompon kaj malpliigas grasan formadon. Ĝi estas bonega elekto de manĝeto ĉar ĝi estas alta en nutraĵoj kaj malalta kalorioj. Ĝi estas dolĉa, kaj povas tiel satigi vian dolĉan denton, malhelpante vin indulgi en kalori-densaj dolĉaĵoj. Ananaso estas riĉa je bromelaino, kontraŭinflama enzimo kiu subtenas la digesta procezo. La mangano en ĉi tio frukto efike kontrolas sangopremon kaj sangaj sukeraj niveloj kaj reguligas grasojn kaj karbonhidratojn en la sango, helpante pezan perdon .
Konsilo: Konsumu ĉi tiun dolĉan frukton modere por konservi viajn dietajn celojn survoje.
#Kiwi-Frukto Helpas Pezon-Perdon
Simple aldonante kivion aŭ alian fruktoj por malplipeziĝi al via dieto ne helpos; manĝu ĉi tiun frukton anstataŭe de pli altaj kaloriaj manĝaĵoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj. Kivio-pulpo ne nur estas ŝarĝita per fibro, kiu donas senton de pleneco, ankaŭ la etaj nigraj semoj de la frukto faras bonan dozon de nesolvebla fibro, kiu. helpas la digeston .
Konsilo: Manĝu kiviojn krudaj aŭ suku ilin, aldonu ilin al smoothies, salatoj aŭ matenaj cerealoj, aŭ uzu ilin en bakaĵoj.
#Guava Estas Sana Pezo-Perdo Frukto
Guavao povas helpi vin perdi pezon per reguligo de via metabolo . La frukto estas riĉa je proteino kaj bonkvalita fibro, kiuj ambaŭ daŭras longe por digesti, tenante vin sata pli longe kaj malhelpante vin indulgi al aliaj. nesanaj manĝaĵoj . Guava ankaŭ havas kroĉan mordon al ĝi kaj prenas pli longe por manĝi, aldonante la sentojn de pleneco. Aldone, krudaj gujavoj enhavas malpli da sukero ol fruktoj por malplipeziĝi kiel pomoj, vinberoj kaj oranĝoj.
kiel rektigi viajn harojn
Konsilo: Guavas plibonigas digeston, helpas intestan movon kaj reguligas metabolon.
#Suplementu Vian Malpezan Dieton Kun Fruktoj Kiel Akvomelono
Ĉi tiu refreŝiga fruktoj helpas perdi pezon en multaj manieroj . Ĝi havas altan akvon, kiu hidratas la korpon; ĉi tio malhelpas la korpon konfuzi soifon aŭ dehidratiĝon pro malsato. Por aldoni al ĉi tio, la natura sukerenhavo de akvomelono povas satigi vian dolĉadon. Plej grave, ĉi tiu frukto enhavas citrulinon, kiu estas konvertita de la korpo al arginino, aminoacido kiu reduktas la amasiĝon de troa graso.
Konsilo: Manĝi 100 gramojn da akvomelono donos al vi nur 30 kaloriojn kaj nulon saturitajn grasojn!
#Fruktoj Kiel Oranĝoj Povas Helpi Vin Atingi Viajn Celojn de Pezo Perdo
Aldonu iom da ŝelo al via dieto kun oranĝoj! Kun nur 47 kalorioj por 100 gramoj, ĉi tiu nutra densa frukto estas ne nur malalta kaloria sed negativa kaloria frukto, kio signifas, ke ĝi havas malpli da kalorioj ol la kvanto postulata de la korpo por digesti ĝin. Ŝarĝitaj per fibro, oranĝoj satigas vin inter manĝoj. Ili ankaŭ helpas en facila intesta movado, kio estas necesa kiam oni provas perdi pezon. Laŭ studoj, la hidrosolvebla vitamino C en oranĝoj helpas en antaŭzorgo de obezeco kaj administrado de pezo . La vitamino ankaŭ antaŭenigas glicemian kontrolon kaj pliigas la grasbrulado procezo, farante oranĝojn unu el la plej bonaj fruktoj por malplipeziĝi .
Konsilo: Oranĝoj ne nur povas bremsi malsaton, sed ankaŭ plibonigi ĝeneralan sanon .
#Manĝeto Sur Piro-Frukto Por Helpi Pezon-Perdon
Alia frukto, kiu estas riĉa je vitamino C, piroj tenas vin sata dum pli longa ĉar la fibra enhavo estas digestita malrapide. Ĉi tio frukto estas ankaŭ ĉirkaŭ 84 elcenta akvo , farante ĝin alta en volumeno restante malalta en kalorioj. Piroj ankaŭ helpas digeston kaj batali estreñimiento , donante al vi sanan inteston kaj digestan sistemon, kiuj ambaŭ estis ligitaj al malplipeziĝo.
Konsilo: Ĉi tiu kroĉa frukto estas nutra densa kaj malalt-kaloria, kaj povas esti fidinda kunulo per malplipeziĝo!
#Fruktoj Kiel Granato Helpas Vin Perdi Pezon
Granato povas helpi vin atingi viajn sanajn kaj taŭgecajn celojn kiel ĉi tio frukto estas plenplena de nutraĵoj kiel dieta fibro, vitaminoj kaj mineraloj, kaj antioksidantoj, kiuj ludas kritikan rolon en malplipeziĝo. Polifenoloj kaj konjugaciita linolena acido en granato povas bruligi grason kaj akceli metabolon . Granata suko, kune kun aliaj fruktoj por malplipeziĝo, povas funkcii per subpremado de apetito . Ankaŭ manĝi la fruktojn povas doni sentojn de pleneco.
Konsilo: Faru ĉi tiun frukton parto de via ĉiutaga dieto por plibonigi metabolon kaj akceli digeston, tiel kaŭzante pezan perdon.
#Beroj Estas La Plej Bona Fruktoj Por Pezo Perdo
Nature dolĉaj, beroj estas riĉaj je pektino, solvebla fibro. Do ŝarĝi berojn ne nur satigas vin dolĉa dento sed ankaŭ stomako! Beroj ankaŭ estas plenplenaj de antioksidantoj, kiuj krom malhelpi damaĝon al ĉeloj, ankaŭ estas ligitaj al pezo-kontrolo.
hindaj hejmaj kuraciloj por acideco
Fragoj povas redukti sangan sukeron kaj insulin-nivelojn post manĝo; ĉi tio malhelpas troan sukeron transformiĝi en grasajn ĉelojn. Framboj enhavas naturan substancon nomatan ketonoj, kiuj malhelpas pliigon de totala korpa graso kaj viscera graso. Lastatempaj studoj montras, ke mirteloj influas genojn, kiuj reguligas grasbruladon kaj stokadon, kaj helpas redukti abdomenan grason kaj malaltigi kolesterolon . Se inkluzivitaj en malalta grasa dieto, mirteloj povas helpi malaltigi trigliceridojn kaj kontroli sangan sukeron.
Konsilo: Subtenu sanajn pezoperdojn kun beroj de malsamaj specoj kiel fruktoj por malplipeziĝo.
#Fruktoj Kiel Papajo Helpas Forĵeti La Kilojn
Papajo plibonigas digestadon kaj ofertas plurajn terapiajn avantaĝojn pro la ĉeesto de la enzimo papaino. Ĉi tiu frukto estas plena de antioksidantoj, estas riĉa je fibro kaj malmulte da kalorioj. Iuj studoj montras, ke inflamo povas malhelpi pezan perdon; ĉar papajo batalas kontraŭ inflamo, ĝi estas a bonega frukto por inkluzivi en via dieto . Ĝi ankaŭ kaŭzas malplipeziĝon helpante digeston, purigante la dupunkton , kaj batali kontraŭ estreñimiento.
Konsilo: Se vi serĉas rapidajn rezultojn manĝante fruktojn por malplipeziĝo, manĝu papajon por matenmanĝo kaj kiel manĝeto ĉiutage.
Oftaj Demandoj: Fruktoj Por Pezo Perdo
Q. Kion konsideri aĉetante fruktojn?
AL. Aĉetante fruktojn, evitu pluki kontuzitajn aŭ difektitajn produktojn, ĉar bakterioj povas facile kreski en ili, igante la fruktojn malpli nutraj. Aĉetu kaj manĝu fruktojn de diversaj viglaj koloroj, por ke vi ricevu malsamajn fitokemiaĵojn kaj aliajn nutraĵojn de ili. Konsideru aĉeti en-sezonajn fruktojn ĉar ili estos de pli bona kvalito kaj malpli multekostaj. Enlatigitaj fruktoj por malplipeziĝo estas en ordo kondiĉe ke ili ne estas altaj en natrio kaj aldonis sukerojn - legu etikedojn antaŭ ol aĉeti.
