JEN 6 JOGO-ASANOJ POR MALPEZIGI ARTAN DOLORON

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 7 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Bonfarto Bonfarteco lekhaka-Bindu Vinodh By Bindu Vinodh la 21an de junio 2018

Jogo por Artika kaj Genua Doloro | Neniam estos artika doloro, komencu ĉi tiun jogon hodiaŭ. Boldsky

Jogo povas helpi vin trakti diversajn sanajn problemojn. Komencante kuraci migrenojn kaj plibonigi eltenemon, ĝi ankaŭ helpas vin trakti depresion kaj plibonigi vian seksan sanon. Nun, ĉu tio ne sonas interesa?

Se vi estas inter tiuj, kiuj suferas konstantan artikan doloron kaj lacecon dum ĉiutagaj taskoj aŭ se vi ofte aperigas kontraŭdolorilojn por forigi la doloron, tiam vi probable devas direkti sin al holisma aliro kiel jogo por helpo.

Kio Kaŭzas Artan Doloron?

Kiam vi maljuniĝas, kreskas ŝancoj de artika doloro. Malforta osta strukturo, manko de esencaj nutraĵoj en la korpo, manko de taŭgaj korpekzercoj, ktp., Ĉio povas pligravigi la doloron. Artrito estas la plej ofta kaŭzo de artika doloro.

Foje, la doloro povas ankaŭ kaŭzi inflamon de la mildigo ĉirkaŭ la artikoj, pro infektaj malsanoj, vundo, pro iuj malsanoj kiel podagro, lupo, trouzo de artiko, fibromialgio, ostinfekto, osteoporozo, ktp. .

Kiel Jogo Utilas Por Malpezigi Artan Doloron?

Kvankam medikamento povas mildigi la doloron, verŝajne la doloro ripetiĝos post tempodaŭro. Tamen jogo estas tempotestita metodo, kiu povas helpi vin tute forigi la doloron. Krom tonigi vian korpon, ĝi ankaŭ trankviligas vian menson, helpante ankaŭ pli bone trakti doloron.

La praktikado de jogo regule povas plibonigi flekseblecon kaj funkciadon de la artikoj, krom redukti doloron kaj streĉon. Jogo ankaŭ reduktas inflamon. Fakte studoj montris, ke jogo-praktikistoj havas pli malaltajn nivelojn de inflamaj kaŭzaj proteinoj en sia sango.

Jogaj Pozoj Por Komuna Doloro-Malpezigo

Jen ses jogaj pozicioj, kiuj povas esti utilaj por mildigi artikan doloron. Krom helpi viajn artikojn, ili ankaŭ helpas fortigi ilin.

Trikonasana (Triangula Pozo)
Veerasana (Heroa Pozo)
Bovvizaĝa Pozo
Vrikshasana (Arbopozo)
Bridge Pose

1. Trikonasana (Triangula Pozo)

Avantaĝoj:

• Malpezigas la doloron en la kolo kaj ŝultro.

kiel forigi streĉsignojn hejmajn kuracilojn

• Malpezigas rigidajn artikojn.

• Fortigas viajn krurojn, genuojn, maleolojn kaj bruston.

• Plibonigas digestadon kaj metabolon.

• Reduktas streĉon kaj angoron kaj plibonigas trankvilecon.

• Helpas venki acidecon kaj stomakajn malsanojn.

Kiel fari:

• Staru rekte kun kruroj dise kun unu piedo turnita eksteren tiel ke viaj piedfingroj turniĝas flanken kaj turnu la alian piedon iomete internen.

• Nun etendu viajn brakojn flanken.

• Klinu viajn koksojn kaj mallevu unu brakon al la ekstere turnita kruro kaj la alia brako levita al la ĉielo.

• Elspiru dum vi kliniĝas. Metu vian brakon aŭ sur vian maleolon aŭ genuon.

• Enspiru kaj elspiru mallaŭte kaj lasu vian korpon malstreĉiĝi. Certigu, ke viaj koksoj estas en rekta pozicio. Tenu ĉi tiun pozon dum kvin spiraj kalkuloj.

• Elspiru kaj revenu al staranta pozicio.

• Ripetu aliflanke.

Konsileto: Ne streĉu vin tro multe farante ĉi tiun pozon. Ankaŭ evitu ĉi tiun pozon se vi havas altan aŭ malaltan sangopremon, hemikraniojn, lakso kaj kolo aŭ dorso.

2. Veerasana (Heroa Pozo)

Avantaĝoj:

• Tonigas muskolojn, femurojn, koksojn kaj brakojn.

• Bonega rimedo por artrito, pliigas cirkuladon ĉirkaŭ la artikoj kaj fortigas la artikojn.

• Plibonigas cirkuladon en la artikoj kaj fleksebligas ilin.

• Tonigas muskolojn de la brusto kaj plibonigas pulman kapablon.

Kiel fari

• Sidu sur joga mato kaj etendu viajn krurojn eksteren kun la dorso rekte tenita.

• Fleksu vian maldekstran kruron ĉe la genuoj kaj metu la piedfingrojn de la piedo sub vian maldekstran gluteon.

• Fleksu vian dekstran kruron ĉe la genuoj kaj metu la piedfingrojn de tiu piedo sur la femuron de la maldekstra kruro.

• Etendu viajn manojn antaŭ vi, levu ilin super vian kapon, kaj fleksu ilin ĉe la kubuto kaj artiko de viaj manplatoj.

• Kunportu ilin malsupren kaj metu viajn manradikojn sur vian kapon.

3. Bovvizaĝa Pozado

Avantaĝoj:

• Utila por la artikoj de kubutoj, ŝultroj, fingroj, kolo, spino kaj kokso.

• Plibonigas sangocirkuladon en la genuoj kaj maleoloj.

• Tonigas muskolojn kaj nervojn kaj plifortigas ilin.

• Ĝi reduktas rigidecon kaj lubrikas la artikojn.

• Plibonigas funkciadon de koro kaj pulmoj.

Kiel fari

• Fleksu viajn genuojn kaj metu ilin sur la maton tiel, ke via supra korpo estu vertikala kaj genuoj portu vian pezon. Tenu viajn piedfingrojn direktitaj al la tero.

• Prenu vian dekstran manon, fleksu ĝin ĉe la kubutoj kaj metu ĝin malantaŭ vian dorson.

• Prenu vian maldekstran manon super vian kapon, fleksante ĝin ĉe la kubuto kaj super via orelo.

• Metu la maldekstran manon ĉe la nuko kaj ekprenu vian dekstran manon per ĝi.

• Spiru normale dum vi faras ĉi tiun asanon.

• Eliru el la asano sidante kaj revenigu la manojn al normala pozicio.

Konsileto: Se vi suferas severan artriton, ĉi tiu asano povas esti farita sidante ankaŭ en la Padmasana-pozo.

4. Vrikshasana (Arbopozo)

Avantaĝoj:

• Tonigas maleolojn, genuojn, kokson, artikojn, ŝultrojn, kubutojn, manojn kaj fingrojn.

• Pliigas sangan cirkuladon ĉirkaŭ la tuŝitaj artikoj kaj malpliigas doloron.

• Tonigas muskolojn de la stomako kaj abdomeno.

• Malstreĉas la menson kaj plibonigas fokuson.

Kiel fari

• Stari kun kruroj kune.

• Metu vian pezon sur unu kruron kaj levu la alian kruron tiel, ke via piedo turniĝu internen al via kontraŭa genuo. Vi povas teni vian maleolon por levi la kruron.

• La kalkano de via piedo povas esti metita sur vian internan femuron de la alia kruro, proksime al la pelvo.

• Levu milde viajn manojn super vian kapon, kun fingroj direktitaj al la plafono.

• Spiru senĉese kaj provu konservi ekvilibron.

Konsilo: Se vi havas vunditan genuon, konsultu vian praktikiston antaŭ ol plenumi ĉi tiun asanon.

Gorĝaj infektaj kuraciloj en Ayurveda

5. Bridge Pose

Avantaĝoj:

• Helpas viajn vertebrajn kaj koksajn artikojn.

• Malpezigas doloron, rigidecon kaj malkomforton.

• Malpezigas malordojn de la kolo, brakoj kaj palmoj.

• Kontrolas sangopremon, malstreĉas la menson, plibonigas digestadon kaj malpezigas spirajn. problemoj.

Kiel fari:

• Kuŝu plata sur la joga mato kun piedoj plataj sur la planko.

• Elspiru kaj levu vian korpon per via kolo kaj kapo metitaj plataj sur la maton kaj la resto de via korpo montras supren en la aero.

• Uzu viajn manojn por antaŭenigi subtenon.

Konsileto: Ne tro ekzercu aŭ vundu vin. Evitu ĉi tiun pozon se vi havas kolon aŭ dorson.

Antaŭzorgoj:

1. Komprenu la limojn de via korpo kaj faru nur tiom multe kiom vi povas fari komforte. Se la doloro pligravigas, ĉesigu la praktikon kaj konsultu medicinan profesiulon antaŭ ol rekomenci praktiki.

2. Ĉiuj jogaj pozicioj estu plenumitaj nur sub la superrigardo de edukita praktikanto.