Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Ŝah Rukh Khan Kvarantenas Sin Post Ekipado De Membroj De Patan-Testo Pozitiva Por COVID-19
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi estas sub terura streĉo kaj serĉas manierojn forigi ĝin? Poste provu jogon, specife Naukasana, ĉar ĝi helpas provizi al vi mirindan mildigon de streso.
Ekde lernejaj infanoj ĝis pli aĝaj homoj, ĉiuj emas sperti streson iusence. Jes, la intenseco eble diferencas, sed streso en iu formo estas sufiĉe danĝera por la korpo.
Ankaŭ Legu: Marjariasana Por Malpezigi Streson
kiel redukti viajn femurojn
Kiam ĉi tiu streĉo ofte okazas, tiam ĝi fariĝas kaŭzo de maltrankvilo. Tial identigi la kaŭzon de streso kaj interveni ĝustatempe estas tre esenca.
Se oni ne prizorgas ĝin ĝustatempe, tiam streĉo ne nur kaŭzas doloran kapon, sed ĝi ankaŭ pliigas vian sangopreman nivelon kaj frenezecon.
Sekve, joga asano estas unu el la plej bonaj naturaj manieroj malpezigi streson. La plej bona parto estas, ke ĝi venas sen iuj kromefikoj.
magiaj lertaĵoj por infanoj por fari hejme
Ankaŭ Legu: Vrikshasana Fortigi Krurojn
Naukasana, kiu estas ofte konata kiel la boatpozo, venas de la sanskritaj vortoj 'Nauka' kiu signifas boato kaj 'Asana' kiu signifas pozon.
Kvankam ĉi tiu asano eble iomete malfacilas por komencanto (ĉar ĝi postulas multan ekvilibron), kun ĉiutaga praktiko, vi povus pliboniĝi. Kun kontinua praktikado dum pli ol tempo, ĝi fariĝas multe pli facila.
Do jen la paŝa procedo por plenumi ĉi tiun asanon. Rigardu.
Paŝo post paŝo Proceduro Por Realigi Naukasana:
1. Unue, kuŝu plata sur la planko aŭ sur via joga mato.
2. La brakoj devas kuŝi rekte ambaŭflanke kaj viaj piedoj devas esti proksimaj unu al la alia.
3. Inspiru profunde kaj poste, malrapide levu vian bruston kaj piedojn iomete super la plankon.
kiel forigi streĉsignon
4. Dum ĉi tio, la brakoj devas esti etenditaj kaj vi bezonas senti la streĉadon sur via stomako.
5. Via korpopezo estu tute sur via gluteo.
6. Ĉiuj viaj fingroj kaj piedfingroj estu vicigitaj rekte kaj indikante antaŭen.
7. Dum vi faras ĉi tion, tenu viajn okulojn enfokusigitaj al via fronto.
kiel forigi nigrajn punktojn de la nazo konstante
8. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj.
9. Tiam malrapide elspiru kaj revenu al via originala pozicio.
10. Ripetu la asanon por 4-5 fojoj.
Aliaj Avantaĝoj De Naukasana:
Ĝi helpas fortigi la abdomenon.
Ĝi helpas fortigi la brakojn kaj ŝultrojn.
Ĝi helpas fortigi la femurojn kaj krurojn.
Ĝi helpas fortigi la muskolojn.
bonaj romantikaj filmoj por spekti
Ĝi helpas stimuli digestadon.
Ĝi helpas mildigi estreñimiento.
Ĝi helpas malstreĉi vian menson.
Singardemo:
Naukasana estas unu el la plej konataj jogaj asanoj por mildigi streĉon, sed oni devas esti singarda dum plenumado de ĉi tiu asana. Tiuj, kiuj havas spinalajn problemojn, kapdoloron, migrenon kaj tiuj, kiuj suferas malaltan sangopremon, devas eviti plenumi ĉi tiun asanon.
