Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Estas diversaj manieroj pliigi vian altecon. Manĝaĵoj ludas gravan rolon tiurilate. Vitaminoj en manĝaĵoj ludas gravan rolon en kreskanta alteco kune kun la genetika strukturo. En ĉi tiu artikolo, ni skribos pri la vitaminoj, kiuj antaŭenigas altecon.
La homa korpo postulas ekvilibran dieton riĉan je vitaminoj kaj mineraloj. Vitaminoj kiel vitamino B1, vitamino B2, vitamino D kaj vitamino C kaj mineraloj kiel fosforo kaj kalcio estas necesaj por via kresko kaj disvolviĝo.
Multaj studoj montris, ke konsumado de manĝaĵoj riĉaj je malmultaj vitaminoj kaj mineraloj ne helpos kreskadi. Foje nutraj mankoj ankaŭ povas kaŭzi malpli altecon.
Homoj, kiuj laboras, trinkas proteinajn skuojn por konstrui muskolojn kaj ĝi ankaŭ helpas ilin kreski. Sed nur trinki proteinajn skuojn ne donos plej bonajn rezultojn.
Ni legu plu por ekscii la plej bonajn vitaminojn por kresko kaj disvolviĝo.
1. Vitamino B1 (tiamino)
2. Vitamino B2 (Riboflavino)
3. Vitamino D
4. Vitamino C
5. Vitamino A
6. Fosforo
7. Kalcio
1. Vitamino B1 (tiamino)
Vitamino B1 antaŭenigas kreskon kaj helpas kreski pli alte. Ĝi ankaŭ helpas en la glata funkciado de la digesta procezo. Vitamino B1 donas sangoprovizon al la organoj, kiu helpas kontribui al la taŭga kresko de la korpo. Ĉi tiu vitamino ankaŭ favoras bonan koran sanon kaj taŭgan funkciadon de la nerva sistemo.
Fontoj de vitamino B1: Arakidoj, sojfaboj, rizo, aveno, porkaĵo, semoj, nuksoj, ovoj, ktp.
Kiel havi: Vitamino B1 abundas en kortobirdoj, do certigu inkluzivi ilin almenaŭ trifoje semajne en via dieto.
2. Vitamino B2 (Riboflavino)
Vitamino B2 aŭ riboflavino ankaŭ estas alia grava vitamino por helpi vin kreski. Ĝi plejparte ĉeestas en verdaj foliaj legomoj. Ĉi tiu vitamino helpas la kreskon de haŭto, ungoj, ostoj kaj haroj.
Fontoj de vitamino B2: Verdaj foliaj legomoj, ovoj, fiŝoj, lakto, ktp.
Kiel havi: Enmetu ilin en viajn salatojn.
ĉiutaga manĝa diagramo por malplipeziĝo
3. Vitamino D
Vitamino D, ankaŭ nomata sunbrila vitamino, kontribuas al fortigado de viaj ostoj. Nutra manko de vitamino D malfortigas viajn ostojn kaj dentojn. Vitamino D estas esenca mineralo, kiu helpas sorbi kalcion kaj fosforon, kiu ankaŭ kontribuas al kreskado pli alta.
Fontoj de vitamino D: Lakto, tomatoj, terpomoj, cítricos, florbrasiko, grasaj fiŝoj, fromaĝo, ktp.
Kiel havi: Enmetu grasajn fiŝojn kiel tinuso, salmo kaj skombro en vian dieton.
4. Vitamino C
Vitamino C ankaŭ estas konata kiel askorbata acido, kiu abunde troviĝas en preskaŭ ĉiuj citrusfruktoj. Ĉi tiu vitamino helpas elverŝi toksinojn de la korpo kaj tiel pliigas vian imunecon. Ĝi antaŭenigas la kreskon de ostoj kaj fortigas ilin.
Fontoj de vitamino C: Citrusfruktoj, gujavoj, tomatoj, beroj, terpomoj ktp.
Kiel havi: Havu bovlon plenan de miksitaj fruktoj kiel gujavoj, oranĝaj, kivioj kaj grapfruktoj ĉiutage por vidi signifan pliiĝon en via alteco.
5. Kalcio
Kalcio estas alia grava mineralo, kiu helpas la korpon pliigi la kreskon de la ostoj. Ĉi tio helpas kreskigi vin. Kalcio devas esti prenita ĉiutage por pliigi la forton kaj longvivecon de la ostoj.
Fontoj de kalcio: Lakto, laktaĵoj kiel fromaĝo, kazeo, butero, spinaco, napoj, ktp.
Kiel havi: Trinku glason da lakto nokte por taŭga kalcia bezono. Aldonu fromaĝon, jahurton kaj buteron en vian dieton ĉiutage.
6. Fosforo
Kalcio ne sufiĉas por fortigi histojn kaj ostojn. Fosforo necesas kune kun kalcio ĉar ambaŭ ĉi tiuj kune estas esencaj por atingi la maksimumajn rezultojn kreskante pli altaj. La korpostoj havas 80 procentojn da fosforo kaj tio helpas malebligi la malrapidan kreskon de ostoj kaj osteoporozon.
Fontoj de fosforo: Nuksoj, faboj, fiŝoj ktp enhavas grandan kvanton de ĉi tiu mineralo.
Kiel havi: Prenu manplenon da nuksoj kaj manĝu ĉiutage kaj ankaŭ celu manĝi fiŝojn trifoje semajne.
7. Vitamino A
Vitamino A bonas por normala kresko kaj disvolviĝo, kaj riparo de histoj kaj ostoj. Ĉi tiu graso solvebla vitamino bonas ankaŭ por plibonigi sanajn haŭtojn, okulojn kaj imunajn respondojn.
Fontoj de A-vitamino: Fromaĝo, lakto, ovoj, karotoj, ignamo, ktp.
Kiel havi: Aldonu karotojn kaj ovojn en vian salaton aŭ trinku glason da lakto ĉiutage.
Servu al vi larĝan varion de tutaj freŝaj manĝaĵoj laŭeble. Memoru, ke manĝi sanajn manĝaĵojn kreskigos vin.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
