Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vitamino B1 estas tre utila por via sano. BoldskyĈu vi sciis, ke vitamino B ludas ŝlosilan rolon por konservi ĉelan sanon kaj vigligi vin? Ne ĉiuj specoj de vitamino B plenumas la saman funkcion, aldone la diversaj specoj de vitamino B venas de diversaj specoj de manĝaĵoj.
Vitamino B1, ankaŭ nomata tiamino, estas ko-enzimo uzita de la korpo por metaboligi manĝaĵojn por energio kaj konservi koran sanon kaj nervan funkcion.
Tiamino estas uzata ankaŭ en kombinaĵo kun aliaj B-vitaminoj, kiuj konsistigas la B-vitaminan komplekson por administri la gravajn funkciojn de la kardiovaskula sistemo, endokrina sistemo kaj digesta sistemo.
Se ne estas sufiĉe da tiamino en la korpo, la molekuloj trovitaj en proteinoj kaj karbonhidratoj ne povas esti taŭge uzataj de la korpo por plenumi diversajn gravajn funkciojn.
Do, se vi havas tiaminan mankon, vi eble suferos de kronika laceco, koraj komplikaĵoj, malforto kaj nerva damaĝo, ktp. Do necesas, ke vi ricevu sufiĉe da vitamino B1 en via korpo.
aloe vera ĝelo por vizaĝo
Legu plu por scii pri la 13 avantaĝoj de tiaminaj aŭ vitaminaj B1-riĉaj hindaj manĝaĵoj.
memfarita traktado por hara falo
1. Nuksoj
Nuksoj estas nutraj densaj manĝaĵoj kaj enhavas vitaminon B1. Nuksoj kiel pistakoj, brazilaj nuksoj, nuksoj kaj anacardoj estas unu el la bonaj fontoj de vitamino B1. Do rezignu tiujn nesanajn prilaboritajn manĝetojn kaj komencu manĝi nuksojn por plibonigi vian vitaminon B1.
2. Fiŝo
Fiŝo estas riĉa je omega-3-grasaj acidoj kaj ankaŭ estas tre bona fonto de tiamino aŭ vitamino B1. Tinusoj enhavas la plej altajn nivelojn de vitamino B1, kontribuante pli ol 35 procentojn de la ĉiutaga bezono. Salmoj kaj skombroj alportas respektive 19 procentojn kaj 9 procentojn da vitamino B1.
3. Maldika Porko
Maldika porkaĵo estas ne-vegetara fonto de vitamino B1. En 100 gramoj da porcio, ĝi provizas 74 procentojn de la ĉiutaga bezono de vitamino B1. Maldika porka lumbo, maldika porka lumbuto kaj maldikaj porkaj hakoj ĉiuj havas signifajn kvantojn de tiamino.
4. Verdaj pizoj
Se vi amas manĝi verdajn pizojn, tiam vi miros scii, ke ili provizas bonajn fontojn de vitamino B1. Frostigitaj verdaj pizoj liveras 19 procentojn da vitamino B1 en 100 gramoj da porcio. Freŝaj verdaj pizoj donos al vi 28 procentojn de la ĉiutaga bezono de vitamino B1.
5. Skvaŝo
Kukurbo estas bona fonto de vitamino B1 kaj glana kukurbo estas la plej bona fonto de vitamino B1, havigante 11 procentojn en 100 gramoj da porcio. Aliaj specoj de kukurbo ankaŭ havas vitaminon B1 - kiel kukurbo, kiu donos al vi 10 procentojn de tiamino.
6. Faboj
Preskaŭ ĉiuj specoj de faboj, inkluzive de verdaj faboj, nigraj faboj enhavas altajn nivelojn de vitamino B1 kaj ankaŭ korajn sanajn proteinojn. Vi povas boligi fabojn kaj aldoni ilin en viajn salatojn kaj supojn por profiti ĉi tiun vitaminon.
7. Semoj
Estas diversaj specoj de semoj, kiuj estas bonaj fontoj de vitamino B1. Ekzemple, sunfloraj semoj havas la plej altan koncentriĝon de vitamino B1 kun 99 procentoj en 100 gramoj da porcio. Sesamaj semoj enhavas 80 procentojn da vitamino B1 kaj aliaj semoj kiel chia-semoj kaj kukurbaj semoj ankaŭ riĉas je tiamino.
8. Asparago
Asparago estas bona fonto de vitamino B1. Kuirita asparago provizas 11 procentojn de tiamino en 100 gramoj da porcio. Konservitaj kaj frostigitaj asparagoj enhavas malmultajn kvantojn de ĉi tiu vitamino, do pli bone vi uzas la freŝajn.
9. Pano
Pano farita el tritika faruno enhavas signifajn kvantojn de vitamino B1. Unu sola tranĉaĵo da pano enhavas 9 procentojn da vitamino B1. Aliaj specoj de pano, kiuj estas bonaj fontoj de tiamino, estas tritika kringo, muffins kaj sekala pano.
Tiamino aŭ vitamino B1 ankaŭ havas plurajn avantaĝojn. Rigardi.
kiel purigi vizaĝmarkojn
10. Konservas Sanan Metabolismon
Tiamino helpas transformi karbonhidratojn en glukozon, kiu estas preferata energifonto, kiun la korpo uzas. Ĝi ankaŭ helpas malkonstrui proteinojn kaj grasojn, tiel pliigante vian energion kaj metabolon.
11. Malhelpas Nervan Damaĝon
Tiamino malhelpas nervan kaj cerban difekton. Ĝi elprenas la brulaĵon de la manĝaĵo kaj kondukas ĝin al la nerva sistemo, tiel konservante taŭgan cerbon kaj nervan sistemon. Vitamino B1 plue malpliigos la riskon de nerva damaĝo.
kio estas la plej bona oleo por kreskado de haroj
12. Sana Koro
Tiamino helpas kontraŭbatali kardiovaskulajn malsanojn kaj konservas la koron sana. Studoj montris, ke tiamino povas esti utila por kontraŭbatali korajn malsanojn, ĉar ĝi helpas konservi sanan ventriklan funkcion kaj traktas korinsuficiencon.
13. Akcelas Imunecon
La digesta sano gravas por tiamina absorbo, ĉar sana digesta vojo permesas al via korpo pli bone ĉerpi nutraĵojn el la manĝaĵo, kiu estas uzata por plifortigi vian imunecon. Vitamino B1 ankaŭ helpas malhelpi malsanon de diversaj infektoj.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
12 Hejmaj Kuraciloj Por Moskitaj Mordoj Por Porti Tujan Krizon
