Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vi eble aŭdis pri multaj homoj plendantaj pri malsupra dorsa doloro, koksa doloro, doloro dum sidado aŭ pikanta sento en la kruro. Ĉi tiuj estas iuj el la ĉefaj simptomoj de sciatiko.
Kiam la nervo, kiu etendiĝas de la malalta dorso ĝis la malantaŭo de via kruro, nomata sciata nervo, estas trafita, vi emas suferi severan doloron. Ĉi tiu speco de doloro estas nomata sciatiko.
Ankaŭ Legu: Aĵoj Nur Homoj Kun Kiatiko Komprenas
Malmultaj homoj ignoras ĝin pensante, ke ĝi estas same kiel iu ajn alia korpa doloro kaj eniras kontraŭdolorilojn por akiri tujan mildigon. Jen io, kion oni devas eviti ĉiakoste.
Kiam ni rigardas konstantan doloron kontraŭ kiatiko, oni povus komenci jogon. Unu el la plej simplaj formoj de asano, kiu estas Dandasana (Bastona Pozado), estas konsiderata kiel unu el la plej bonaj asanoj por mildigi sciatikan doloron.
La vorto 'Dandasana' devenas de la sanskrita vorto, en kiu 'Danda' signifas bastonon kaj 'Asana' signifas sintenon.
Plej bone estas praktiki Dandasana frumatene, sed por tiuj, kiuj ne povas fari ĝin matene, ili povus plenumi ĝin vespere kondiĉe ke ili havu bonan ses-horan interspacon post sia manĝo.
glataj kaj silkecaj haroj hejme
Ankaŭ Legu: Rimedoj Por Kciatika Doloro
Ĝi estas unu el la plej facilaj jogaj asanoj tamen, oni devas zorgi, ke oni sekvu la ĝustan sintenon por praktiki, por rikolti la maksimumajn sanajn avantaĝojn. Ĝi ankaŭ formas la fundamenton por ĉiuj aliaj sesilaj formoj de jogaj asanoj.
Rigardu la paŝan proceduron por plenumi la Dandasana kaj la avantaĝojn, kiujn vi povas akiri de ĝi.
Paŝon post paŝo por plenumi Dandasana:
1. Kun via dorso rekta, sidu sur la tero.
2. Etendu viajn krurojn antaŭe kun la piedoj direktitaj supren.
avantaĝoj de ovo en hararo
3. Viaj postaĵoj devas esti premitaj sur la planko kaj via pezo devas esti ekvilibrigita sur viaj postaĵoj.
4. Via kapo devas esti metita rekta, frontanta.
5. La kalkanoj devas esti premitaj kontraŭ la tero.
6. La palmoj devas esti premitaj kontraŭ la tero, tuj apud viaj koksoj.
7. La kruroj devas esti malstreĉitaj. Daŭre enspiru kaj eliru normale kaj koncentriĝu pri via spirado.
8. Restu en ĉi tiu pozo dum ĉirkaŭ 20 sekundoj kaj poste malstreĉiĝu.
Aliaj Avantaĝoj De Dandasana:
Helpas fortigi la dorsajn muskolojn
Helpas fortigi la abdomenon
Helpas streĉi la bruston kaj ŝultrojn
Helpas malpezigi streĉon kaj plibonigi koncentriĝon
Helpas kuraci astmon
Helpas plibonigi korpan sintenon
Singardemo:
kiel fari kukon sen forno aŭ mikroondo
Tiuj, kiuj havas malsupran dorsan vundon aŭ pojnan vundon, devas abstini plenumi ĉi tiun asanon. Tamen plej bone estas gvidi instruiston de jogo.
