Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Pani puri, ankaŭ konata per la nomoj de gol gappe, gup chup, phukcha, estas por ni nenio nova. La fritita strata manĝaĵo ne fremdas al indianoj kaj estas konsiderata kiel unu el la plej konsumataj strataj manĝaĵoj en Barato [1] .
bakado povas esti uzata anstataŭ feĉo
La ronda, kava kaj krispa ŝelo pleniĝas per tamarindo kaj malvarmeta saŭco, kaj chaat masala, terpomo, cepo, boondi, boligita moong (lentoj) kaj boligitaj kikeroj. Kvankam milionoj da indianoj gorĝas sur ĉi tiu strata manĝaĵo, ĝi estas etikedita kiel nesana manĝaĵo, dum iuj diras, ke ĝi estas sana, pro la moong kaj la boligitaj kikeroj. [du] [3] .
En la nuna artikolo, ni rigardos la eblajn sanajn avantaĝojn ofertitajn de pani puri kaj kiel ĝi povas influi vian pezan perdon. Tio estas, ni esploros por kontroli ĉu estas 'sekure' manĝi panpuri dum vi provas malpeziĝi.
Nutraj Faktoj De Pani Puri
2,5 uncoj (70,8 g) da panpuri enhavas 4 g da graso, kiu plejparte devenas de la fritoleo. El la totala grasa enhavo, nur 2 g de saturita graso ĉeestas en panpuri. La sama porcio ankaŭ havas 2 g da proteinoj, kiuj povas esti pliigitaj se vi aldonas nur nigran gramon kaj kikerojn [4] .
Ĝi ankaŭ enhavas 1 mg da fero, kaj aliajn vitaminojn kaj mineralojn kiel kalio, magnezio, vitamino A, vitamino B6, vitamino B12, vitamino C kaj vitamino D. Ĉi tiuj krustaj puris ankaŭ enhavas 40 mg da natrio. [4] .
Ingrediencoj de Pani Puri - Ĉu Ili Sanas?
La krispa puri estas farita per semolo kaj faruno. Semolo, la ĉefa ingredienco, estas riĉa je gravaj nutraĵoj kiel fibro, vitamino B-komplekso, E-vitamino, kalcio kaj magnezio [5] .
La plenigaĵo uzita en la puri estas terpoma-kikera miksaĵo kaj la akra tamarinda akvo plenigita per mentfolioj. Kikeroj havas multe da fibro, proteino kaj enhavas plurajn vitaminojn kaj mineralojn. Terpomoj, aliflanke, havas vitaminon B6, vitaminon C, manganon, fosforon, niacinon kaj pantotenan acidon [6] [7] .
kiaj estas la avantaĝoj de surya namaskar
La purioj estas faritaj kun semolo kaj faruno, kiuj estas frititaj krispaj kaj manĝitaj kun miksaĵo de gustigita akvo, farita kun tamarinda ĉatnio, kapsiko, ĉasmasalo, kumina pulvoro, terpomo, cepo aŭ kikeroj - kie ĝi fariĝas miksaĵo de sanaj kaj nesanaj eroj. kaj malsana ŝajnas anstataŭi [8] .
Anstataŭigi la terpomojn per longaj ŝosoj povas fari grandegan diferencon en la sana kvociento de la populara manĝaĵo [9] . Do, la plej bona maniero fari sanan panon purigas ĝin hejme.
Ĉu Vi Povas Manĝi Pani Puri Kiam Vi Provas Malpeziĝi?
Pardonu rompi ĝin al vi - sed via plej ŝatata manĝaĵo de la stratvendistoj tre probable estos malsana. Krom la preparrimedoj, la ingrediencoj de strata panpuri havas multe da grasoj kaj sukero, kio neniam povas esti bona por via sano, des malpli kiam vi provas malpeziĝi. [10] [dek unu] .
Nutristiistoj asertas, ke oni povas havi pani puri, foje por kontentigi la avidojn, sed por esti sekura, plej bone estas fari ĝin hejme. Faru pani-puri-pezan malpezan sen la dolĉigita ĉatnio, terpoma plenigaĵo kaj la fritujo-fritita [12] .
La pika akvo enhavas altan salan enhavon, kiu povas kaŭzi retenadon de akvo aŭ ŝvelado, do evitu ĝin vespere [13] .
Agordita Pani Puri Por La Venko!
Aĉetu puriojn el tritiko kaj evitu semolon ĉiakoste. Certigu, ke vi evitas la boligitajn terpomojn kaj dolĉan ĉatnion, ĉar ĝi helpos malpliigi la kalorian enhavon. Aldonado de nigra ĉano (nigraj kikeroj) povas plifortigi la ĝeneralan nutran valoron de via panipuri [13] .
Nigraj kikeroj estas bona fonto de antioksidantoj kaj povas helpi antaŭenigi koran sanon kaj redukti la riskon de koraj malsanoj. La alta fibra enhavo (kaj solvebla kaj nesolvebla fibro) povas helpi vian pezan perdon [14] .
plej bona trejnado por redukti ventran grason
Kiom da Pani Puris Mi Povas Havi?
Vi povas manĝi ses malgrandajn pani puris kiel manĝon por tagmanĝo kaj vespermanĝo, certigu, ke vi manĝas senan dieton, kiel bovlon da pomo, papajo aŭ pomelo. Vi ankaŭ povas trinki maldikan lakton, ĉar ĝi povas forigi la retenadon de akvo [10] .
En Fina Noto ...
Mi malamas rompi ĝin vi - sed la strataj flankaj panioj ne estas la ĝusta elekto, precipe kiam vi provas malpeziĝi. Dum vi faras pani puris hejme, evitu la dolĉan ĉatnion (aŭ akvon), uzu jaljeeran (kumino-akvo), elektu por farĉo kun chana aŭ moong kaj tritikan puris.
Plej bone estas fari pani puris hejme aŭ se vi povus trovi vendiston, kiu povus ligi vin per iom da moong aŭ chana-farĉo, bonŝance.
Notu : Diskutu kun via dietisto pri ĉi tio.
