Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi sentas, ke via matena promenado estas laciga kaj elĉerpa? Tiam estas tempo por vi pensi pri manieroj fari ĝin sana sperto por akiri pli bonajn rezultojn.
Ĉi tio ne nur helpos vin komenci vian promenadon kun plena energio, sed ankaŭ helpos daŭrigi la eltenemon dum la tuta periodo.
hejmaj kuraciloj de hara falo
Faru vian matenan promenadon bone planita kaj bone plenumita ekzerco. Kiel parto de ĉi tio, vi devas kompreni la manĝeblajn manĝaĵojn antaŭ matena promenado. Vi devas havi klaran ideon pri tio, kion via korpo povas preni kaj kiom longe vi marŝos.
Sanaj Utiloj De Matena Promenado
Planu bone ekvilibran dieton antaŭ ol komenci vian tagon per matena promenado. Estas multaj faktoroj, kiujn vi devas konsideri. Kiam vi rigardas malplipeziĝon, la konsumado de kalorioj devas esti multe malpli ol forbruligita.
Samtempe la manĝaĵo devas doni sufiĉe da kalorioj por la baza funkciado de la korpo.
Memorante ĉi tiujn punktojn, eksciu la plej bonajn manĝaĵojn por manĝi antaŭ matena promenado. Sana dieto ankaŭ helpos resaniĝi kaj rekonstrui vian korpon post la trejnado.
Jen kelkaj manĝaĵoj manĝeblaj antaŭ matena promenado. Elektu la plej taŭgan manĝaĵon por via korpo por fari vian matenan promenadon sana sperto.
Duone plena
Tenu la stomakon duone plena. Promeni kun malplena stomako kaj plena stomako estas malbonaj praktikoj. Havi malgrandan manĝon ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭe estas la plej bona elekto. Se vi celas havi grandan manĝon antaŭ via promenado, certigu, ke ĉi tio fariĝos 3-4 horojn antaŭ la kurado.
Sanaj Manieroj Promeni Sur Herbon
Malgranda Manĝeto
Inkluzivi iujn rapidajn digestajn manĝaĵojn en viaj matenaj manĝaĵoj. Unu el la plej bonaj manĝaĵoj antaŭ matena promenado estas fruktoj. Fruktoj kiel ananaso, abrikotoj, banano, mango kaj akvomelono estas bonaj ebloj. Ili havas karbonhidratojn kaj tre malmulte da graso. Ĉi tio provizos al vi sufiĉe da energio, sed ne kaŭzos ekstran pezan akiron.
Nutra Ekvilibra Manĝo
Konsumu nutran ekvilibran manĝon 1-2 horojn antaŭ ol vi komencas vian matenan promenadon. Ĉi tiu manĝo devas enhavi nur duonon de la nombro da kalorioj, kiujn vi decidas elĉerpi. Do se vi planas bruligi 600 kaloriojn, vi bezonos manĝi malpli ol 300 kaloriojn. Bonaj ebloj por ĉi tiaj manĝaĵoj antaŭ matena promenado estas fruktoj, jahurto, avena faruno, cerealoj, krudaj vegetaĵoj, lakto aŭ vegeta suko.
Fluidaĵoj
Fluidoj estas tre gravaj energifontoj, kiam vi konsideras matenajn ekzercojn. Resti hidratigita tre gravas dum matena promenado. Ju pli hidratigita vi estos, viaj ekzercoj estos multe pli facilaj kaj pli efikaj. Mezume 16-20 uncoj da akvo, 1-2 horojn antaŭ la promenado certe donos al vi pli bonan rezulton.
Karbonhidratoj
ĉu olivoleo eksvalidiĝas
Kiam vi malplenumas la stomakon, vi certe renkontos lacecon, svenon kaj kapturnon. Ĉi tio ne permesos al vi funkcii ĝuste. Karbonhidrataj riĉaj manĝaĵoj estas bonaj ebloj kiel manĝaĵoj antaŭ matena promenado. Ĉi tio helpos vin akiri sufiĉe da eltenemo.
Manĝu sanajn manĝaĵojn antaŭ ol iri matene promeni por provizi sufiĉe da brulaĵo por via korpo.
