Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Oranĝaj kaj flavkoloraj fruktoj kaj legomoj estas konsiderataj tre sanaj. Oranĝaj kaj flavkoloraj manĝaĵoj provizas alfa-karotenon kaj beta-karotenon, kiuj malpliigas la riskon de kormalsano kaj kancero, raportas nova studo.
Esploristoj de la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado, analizis la sangospecimenojn ĉe 15.000 plenkreskuloj kaj trovis, ke homoj, kiuj konsumis pli da oranĝkoloraj fruktoj, vivis longe pro la altaj koncentriĝoj de antioksidantoj en oranĝkoloraj manĝaĵoj.
Jen listo de oranĝaj kaj flavkoloraj fruktoj kaj legomoj.
Listo De Oranĝaj- kaj Flavkoloraj Fruktoj
1. Oranĝoj
2. Citronoj
3. Grapfruktoj
4. Pummelos
5. Bananoj
6. Karbaj fruktoj
7. Abrikotoj
8. Persimmons
9. Nektarinoj
Hinda dieta diagramo por malplipeziĝo en 7 tagoj
10. Mangoj
11. Kantalupoj
12. Persikoj
13. Ananasoj
14. Papajoj
ekvilibra dieta diagramo por hindaj plenkreskuloj
15. Stelfruktoj
Listo De Oranĝaj- kaj Flavaj-Koloraj Legomoj
1. Karotoj
2. Batatoj
3. Kornoj
4. Someraj kukurboj
5. Kukurbo
6. Flava beto
7. Oranĝaj kaj flavaj kapsikoj
Spicoj kiel kurkumo kaj zingibro havas ankaŭ flavan kaj oranĝan nuancon.
Kial Vi Manĝu Pli Da Oranĝkoloraj Kaj Flavkoloraj Manĝaĵoj?
Ĉi tiuj helkoloraj fruktoj kaj legomoj enhavas flavonoidojn, zeaksantinon, kalion, likopenon, C-vitaminon kaj betakarotenon. Ĉi tiuj komponaĵoj favoras sanajn haŭtojn kaj okulojn kaj akcelas la imunsistemon. Oranĝkoloraj fruktoj kaj legomoj enhavas antioksidantojn, kiuj povas helpi malpliigi inflamon, kontraŭbatali kanceron kaj korajn malsanojn.
Avantaĝoj De Oranĝaj Kaj Flavaj Fruktoj Kaj Legomoj
1. Helpas okulan sanon kaj reduktas la riskon de makula degenero
Esploristoj de la Westmead-Instituto por Medicina Esplorado trovis, ke oranĝoj estas ŝarĝitaj kun C-vitamino kaj manĝi nur unu tage povas protekti vin kontraŭ okula malsano nomata makula degenero. La ĉeesto de C-vitamino kontribuas al sanaj sangaj vaskuloj en viaj okuloj kaj kontraŭbatalas akvofalon. Kukurbo, papajo, mangoj ktp. Ankaŭ riĉas je vitamino C.
Oni scias, ke karotoj antaŭenigas okulan sanon. Ili enhavas beta-karotenon, kiu helpas malhelpi okulajn infektojn kaj aliajn seriozajn sanajn kondiĉojn.
2. Helpoj por preventi prostatan kanceron
Grupo de sciencistoj ĉe la Ŝtata Universitato de Nov-Jerseyerzejo trovis, ke kurkumo sola kaj kombine kun fitonutraĵo de legomoj kiel brasiko kaj brokolo povas esti efika por trakti kaj preventi prostatan kanceron.
Alta ingestaĵo de antioksidantoj kiel C-vitamino, luteino kaj beta-karoteno ĉeestantaj en batatoj, karotoj, pomeloj kaj mandarinoj ankaŭ estas ligita al sana prostato. Laŭ la Akademio pri Nutrado kaj Dietetiko, fruktoj kun multaj karotenoidoj kiel mangoj kaj abrikotoj ankaŭ favoras prostatan sanon.
3. Malaltigas sangopremon
Fruktoj kiel bananoj, abrikotoj, oranĝoj, ananasoj kaj mangoj riĉas en kalio, kiu helpas malaltigi sangopremon. Multaj studoj sugestas, ke citrusoj riĉaj je C-vitamino ankaŭ povas redukti la riskon de disvolvi altan sangopremon.
4. Malaltigas malbonan kolesterolon
Zingibro enhavas gingerol, substanco kun potencaj kuracaj ecoj. Ĉi tiu substanco, kune kun la riĉeco de enzimoj kaj natura oleo, helpas redukti la nivelon de malbona kolesterolo en la korpo.
plej bona ekzercado por ventra grasa perdo
Oranĝoj enhavas substancojn nomitajn fitosteroloj, kiuj povas bloki kolesterolon esti absorbitaj de la ĉeloj en la intestoj.
5. Tenas artrozon malproksime
La antioksidanto C-vitamino estas necesa por disvolvi kartilagon kaj manko de ĉi tiu antioksidanto povas konduki al osteoartrito. Fruktoj kiel papajoj, ananasoj, oranĝoj, grapfruktoj, kantalupoj, flavaj dolĉaj paprikoj estas ŝarĝitaj kun C-vitamino, kiu povas helpi preventi osteoartriton pliigante lubrikadon kaj malpliigante inflamon de la artikoj kaj tiel malpliigante artikan doloron.
6. Antaŭenigas kolagenan formadon
La korpo produktas kolagenon, proteinon ĉeestantan en la haŭto, kun la helpo de vitamino C. La ĉefa funkcio de la kolageno estas doni firmecon kaj elastecon al la haŭtaj strukturoj. Kukurboj riĉas je C-vitamino kaj antioksidantoj, kiuj helpas al produktado de kolageno kaj donas mildan kaj glatan haŭton.
Aliaj fruktoj kaj legomoj, kiuj helpas produkti kolagenon, estas maizoj, flavaj piproj, bananoj, mangoj kaj citronoj.
7. Batalas liberajn radikalojn
Flavaj dolĉaj paprikoj, abrikotoj, persikoj, grapfruktoj, grenoj, abrikotoj, ktp., Estas potencaj antioksidantoj kiel A-vitamino, C-vitamino kaj likopeno, kiuj havas potencajn kapablojn malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj, akceli la imunan sistemon kaj rejunigi damaĝitajn damaĝojn. ĉeloj kaj histoj efike.
8. Akcelas imunsistemon
Karotenoidoj kiel beta-karoteno gravas en la taŭga funkciado de la imunsistemo. Ĉi tiuj karotenoidoj ĉeestas en flavaj kaj oranĝkoloraj fruktoj kaj legomoj, kiuj helpas plibonigi vian imunecon kaj tenas malsanojn.
Sen ĉi tiuj viglaj legomoj, viaj imunsistemoj estus malfortaj, via vido malboniĝus kaj vi maljuniĝus pli rapide. Kial do vi forigus ilin de via manĝa plano? Daŭre aldonu ilin al via telero por sana, ekvilibra dieto.
Ruĝaj Fruktoj kaj Legomoj Enhavas Mirindajn Sanajn Avantaĝojn
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
