Jes, vi provas malpliigi viandon. Sed ne falu en la spiralon de la salato, pasto kaj frito. Jen 60 ideoj pri vegetaraj vespermanĝaj receptoj, kiujn vi nepre devas provi.
Por pli da vegetaĵa manĝo inspo, iru al nia tabulo pri vegetaraj receptoj .
RELATigitaj: 35 Koraj Vegetaranaj Manĝoj Por Ĝui Tutjare
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Pico kun Zucchini kaj Bell Peppers
La legomo de ĉi tiu trompanto komenciĝas per vendeja semita plata pano, kiu helpas ĝin resti kruta. kaj reduktas la tempon de kuirado.
Akiru la recepton
RELACIAtaj: 50 Receptoj de Vegetaranaj Komfortaj Manĝaĵoj, Kiuj Varmigos Vin Ĝuste
Ambicia Kuirejo 2. Butternut Squash kaj Black Bean Enchilada Skillet
Kiom da proteino ni povas paki en unu patolon? (Respondo: multe.)
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Kradita Persiko kaj Halloumi Salato kun Citron-Pesto Vestaĵo
Enkonduku salaton indan je via Instagram-paĝo kaj ne lasos vin malsata.
Akiru la recepton
Du Pizoj kaj Ilia Pod 4. Grilled Zucchini Kickpea Tacos
Nur ĉar vi senviandiĝas, tio ne signifas, ke vi devas resti kun salato. Venigu Taco-mardojn.
Manĝaĵo Fido Fitness 5. Sana Vegetarana Stir Fry
Fidu nin—vi volas meti ĉi tiun dekadencan akaĵuan kreman saŭcon pri ĉio .
Pinĉo de Yum 6. Florbrasiko Viandbuloj
Jes. Ili ekzistas. (Kaj ili estas bongustaj.)
RELACIAtaj: 35 Malalt-Carb-Vegetaranaj Receptoj, Kiuj Estas Efektive Bongustaj
POTENTO PLADOJ7. Rapida Guacamole Quinoa Salato
Serĉante manĝon kiu estas rapida, facila kaj protein-riĉa? Vi trovis ĝin. (Ho, kaj ĝi estas tute bongusta, kompreneble.)
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL8. Caprese Salato
La aldono de kukurbo aldonas certan mi ne scias (tio estas itala por mi ne scias kio) al ĉi tiu klasika plado. Rigardu vin, tute fantazio.
Akiru la recepton
Duona Bakita Rikolto 9. Turka Ovo kaj Quinoa Matenmanĝbovlo
Kelkfoje vi nur devas manĝi matenmanĝon por vespermanĝo. Ĉi-vespere estas unu el tiuj noktoj.
shraddha kapoor duona amatino rigardu
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Baked Sheet Quesadillas
Fari vespermanĝon por homamaso? Facila. Nur ne forgesu la salson.
Akiru la recepton
Duona Bakita Rikolto 11. Tuttritika Spinaco kaj Artiŝoka Pico
Livero? Ni ridas antaŭ livero. (Kaj ĝi bezonas nur 30 minutojn de komenco ĝis fino.)
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL12. Rubusa-Persiko Kradita Fromaĝo
Somera ĝisdatigo pri klasikaĵo. (Sed ĝi ankoraŭ bone kuniĝos kun via plej ŝatata supo.)
Akiru la recepton
La Minimalista Bakisto 13. Tajlanda Salato kun Arakido Tempeh
Konu tempeh, infanoj. Ĝi estas plant-bazita, plena de proteino kaj tre facila por kuiri.
La minimumisma bakisto 14. Poblano kaj Portobello Fajitas
Amantoj de fajita ĝojas—ĉi tiu familia ŝatata estas ŝarĝita de legomoj kaj gusto (kaj vi povas fari ĝin tiel spica kiel vi volas).
Averie Cooks 15. Tomata Bazila Supo
Tiel pli bone ol la aĵoj kiujn vi povas akiri de ladskatolo. Ne forgesu kroman panon por trempi.
Pinĉo de Yum 16. Krema Ajlo Herba Fungo Spageto
Interŝanĝu la enuigan marinaron en kruĉo por io iom pli interesa—kaj multe pli dekadenca.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL17. Brasiko Fritita Rizo
Nia plej ŝatata legomo neniam seniluziigas, precipe en ĉi tiu pli bona por vi ol elprenebla plado.
Akiru la recepton
La simpla veganisto 18. Kora Kikera Nudelo-Supo
Ŝarĝita kun legomoj, kikeroj kaj bonkora pasto, ĉi tiu ulo certe plenigos vin.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL19. Zoodle Stir-Fry
Interŝanĝu regulajn nudelojn por kromaj legomoj. ( Psst... Estas bone se ne restas restaĵoj.)
Akiru la recepton
kiel korekti malleviĝajn mamojn
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Orecchiette kun Printempaj Verduloj
Pinte kun rostitaj migdaloj por ekstra kruĉo. Tiel simpla, tamen sooo bona.
Akiru la recepton
Minimalista Bakisto 21. Salato de ajlo kun krispaj kikeroj
Konsilo: Faru kromajn kikerojn kaj aspergu ilin ĉio .
RELACIAtaj: 36 Alt-Proteinaj Vegetaranaj Manĝoj, Kiuj Ne Lasos Vin Malsata
Duona Bakita Rikolto 22. Arakida Nudela Supo Kun Kalka Mango
Sufiĉe facila por semajna nokto sed sufiĉe levita por semajnfina vespermanĝo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Gazpaĉo kun Kukumo, Ruĝa Pipro kaj Bazilio
Refreŝiga varma vetera supo, kiu estas preta en nur 15 minutoj.
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL24. Ĉielarkaj Kolardaj Envolvaĵoj
Akiru vian kvin-tage en unu sidado. Servite kun arakida saŭco ĉar kial diable ne?
Akiru la recepton
Donu Iun Fornon 25. Rostita Gnocchi kun Fungoj, Bazilio kaj Parmesano
Ĉu vi havas vespermanĝantajn gastojn? Preparu ĉi tiun superimpresan manĝon en 30 minutoj.
Erin McDowell26. Unu-Pota Forno-Supro Macaronio kaj Fromaĝo
Ĉu vi amas fromaĝon sed malamas manĝi pladojn? Ĉi tiu estas por vi.
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL27. Brasiko-Rizo-Bovlo kun Kuritaj Lentoj, Karotoj kaj Jogurto
Kiu diras, ke manĝi sane devas esti enuiga? Ne ni.
Akiru la recepton
kiel uzi korpan poluron
la difinita plado 28. Unu Poto Cacio e Pepe Israela Kuskuso
Ni estas grandaj ŝatantoj de ĉi tiu kombo de fromaĝo kaj pipro. Tenu ĝin simpla kaj servu ĉi tiun ulon memstare aŭ prenu ĝin kiel bonkoran flankon.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL29. Kikero kaj Legoma Kokosa Kuro
Ĉu vi havas aviron al kareo? Forĵetu la manĝmenuon kaj vipi ĉi tiun ulon anstataŭe.
Akiru la recepton
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL30. Akvomelonaj Pokebovloj
Crunchy, refreŝiga kaj senfiŝe.
Akiru la recepton
Donu Iun Fornon 31. Kataluna Kikero kaj Spinaco
Nur ĉar vi senviandiĝas, tio ne signifas, ke vi devas resti kun salato.
Duona Bakita Rikolto 32. Irish Pub Spinaco kaj Artiŝoko Melt
La memfaritaj terpomfritoj estas nepraj.
FOTO: JON COSPITO/STYLING: ERIN MCDOWELL33. Unu-Pataj Ovoj kun Asparagoj kaj Tomatoj
Pruvo, ke vi ne bezonas viandon por ricevi vian proteinon. Kaj la plej bona parto? Preskaŭ nulaj teleroj por lavi poste.
Akiru la recepton
La simpla veganisto 34. Legomo Lo Mein Kun Kreska Tofuo
Aldonu kiam ajn legomoj via koro deziras.
Pinĉo de Yum 35. Vegetaranaj Viandbuloj
La sekreto? Florbrasiko, bruna rizo kaj kvinoo. Eĉ viaj viando-amantaj amikoj estos imponitaj.
Pinĉo de Yum 36. Skvaŝo Kokosa Kareo
Bonkora ĉefplado, kiu estas eĉ pli bona la sekvan tagon por tagmanĝo.
Manĝaĵo Fido Fitness 37. Tajlanda Salato kaj Florbrasiko-Rizo-Vrapaĵo
Ĉi tiuj infanoj estas bongustaj per si mem, sed vi ankaŭ povus servi ilin kun flanka salato por fari ilin eĉ pli plenigaj.
Trankvile Manĝas 38. Kraditaj Legomoj Kun Balzamo kaj Bazilio
Aka gusto de somero. Vi eble volas fari kromaĵojn de ĉi tiu.
Trankvile Manĝas 39. Veganaj Takoj Kun Chipotle Lime Mayo
Nu, ĉu tio ne aspektas sensacie? Sugesto: Por plia kremeco, aldonu frakasitan avokadon supre.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Cacio Kaj Pepe Pasto
Farita kun nur kvar ingrediencoj, ĉi tiu certe plaĉas al homamaso.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell41. Mini Hispana Tortilo kun Zucchini
Ni donas al vi permeson manĝi rekte el la pato.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell42. Facila 5-Ingredienca Maiza Supo
Ni estas obseditaj pri la kroĉa sezama kovraĵo.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell43. 10-Minutaj Makaronoj kaj Fromaĝo en Taso
Ĉi tio estas la materialo, el kiu estas faritaj sonĝoj.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell44. Bibimbap-Bovloj
Ĉi tiu tradicia korea plado ricevas vegetaran turnon.
Akiru la recepton
45. Kradritaj Akvomelonaj Bifstekoj
Neniu barbekuo estas kompleta sen kelkaj dikaj slaboj da spicita akvomelono sur la krado.
Akiru la recepton
RELATigitaj: 44 Someraj Vegetaranaj Receptoj por Daŭri Vin Tutan Sezonon
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell46. Ĉielarkaj Legomaj Broketoj
Ne necesas filtrilo - ili estas tiel nature belegaj kiel bongustaj.
Akiru la recepton
jowar-profitoj por malplipeziĝo
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Kiĉo kun Senglutena Terpomkrusto
Sama ova, fromaĝa bongustaĵo, sed kun kriska ŝelo farita el batat-tranĉaĵoj. Nun ĝi estas via ŝika, bongusta manĝo por vespermanĝo.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell48. Bakitaj Zucchini 'Ziti' Spiraloj kun Mozzarella
Ĉi tiu malpezigita versio de bakita ziti havas la tutan fromaĝon sed neniun el la karbonhidratoj.
Akiru la recepton
stomakaj ekzercoj por perdi pezon
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell49. Vegetaraj Suŝiaj Tasoj
Ĉi tiuj malgrandaj uloj estas la plej belaj.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell50. Veggie Niçoise Salato kun Ruĝaj Kuraj Verdaj Faboj
Brila, vigla kaj bunta, same kiel vi.
Akiru la recepton
Erin McDowell51. Spika Tuta Rostita Florbrasiko
Legomaj bifstekoj estas tiel en nun.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell52. Pesto Zoodles
Ĉu estas mojose se ni naĝas en ĉi tiu saŭco?
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell53. Vegetara Kapsiketo
Faru duoblan aron kaj frostigu ĝin por pluva tago.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell54. Rostita Beto Tartaro
Ho, ĉu vi ne plaĉas?
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Butero Bakita Kukumo Tostadoj
Neniam provis bakitajn kukumojn? Vi tute mankas.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell56. Rostita Florbrasiko Glitiloj
Nia plej ŝatata legomo denove batas.
Akiru la recepton
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell57. Ovo kaj Veggie Matenmanĝbovlo
Ĝi estas perfekta por ajna tempo de la tago, laŭ nia opinio.
Akiru la recepton
Kylie Mazon-Ĉambroj/Share + Savor58. Heredaĵa Pano kun Tomato
Vi indulgiĝis per itala brusketo pli da fojoj ol vi povas kalkuli. Sed ĉu vi renkontis ĝian hispanan kuzon, pan con tomate?
Akiru la recepton
Betty Liu/Mia Ŝanhajo59. Spicita Vaporita Melongeno
Melongeno neniam estis pli silkeca mola, mola kaj bongusta.
Akiru la recepton
60. Rostitaj Mediteraneaj Legomoj
Kulero super polento, pasto aŭ amaso da legomoj por veggie-amika ĉefplado.
Akiru la recepton
RELACIAtaj: 17 Vegetaranaj Receptoj Por Fari Kiam Vi Manĝas Solo
