Kourtney Kardashian havas ekzistecan krizon pri la 40-a jaro. Candace Bushnell bedaŭras la vojon ne prenitan. Iu ajn kun granda naskiĝtago venanta—eble tia, kiu finiĝas per nulo—verŝajne povas rilati. Sed ankoraŭ estas tempo por plenumi tiom multe! Jen listo de 25 pozitivaj vivŝanĝoj, kiujn vi povas fari, negrave kiom da kandeloj estas sur via kuko. Konsideru ĝin #goals-listo por la aĝoj.
Dudek201. Forlasu rankoron
Poetoj kaj filozofoj diras, ke pardono estas donaco, kiun vi donas al vi mem, kaj ke pardono estas dia. Kuracistoj diras ĝi kondukas al malpli da angoro, depresio kaj pli bona imuneco. Oscar Wilde diris: Pardonu viajn malamikojn. Nenio tiom ĝenas ilin. Do vere, ne estas malavantaĝo.RELACIATA: 3 Manieroj Lasi Rankoron, Laŭ Psikologo
2. Faru kompensojn
Kiel la granda Justin Bieber demandas, Ĉu nun estas tro malfrue por pardoni? Justino, ne estas. Mi estas granda kredanto pri kompenso por vi mem kaj via propra persona kresko, skribas Rachel Simmons , aŭtoro de Stranga Knabino Ekstere . Ŝi konsilas klarigi la ĉefan kialon, ke vi pardonpetas: ĉu vi faras ĝin plejparte por ripari rompitan rilaton, aŭ ĉar vi sentas personan, moralan devon posedi vian eraron? Preparu vin por la ebleco, ke pardono eble ne estas donita. Tiam pardonpetu ĉiukaze kaj pardonu vin. (Vidu #1.)
3. Plibonigu vian dormon
Womp womp garde. Ni prenas niajn dormkutimojn en infanaĝo kaj ĝis plenaĝeco, ili povas esti vere malfacile ŝanĝi. Ni ankaŭ emas havi pli problemo falante kaj dormi dum ni maljuniĝas. Sed estas multaj facilaj lertaĵoj, kiujn vi povas provi retrejni vin—komencante ĉi-nokte: 1. Skribu viajn maltrankvilojn en ĵurnalo pri zorgoj, tiel transigante ilin de via menso al la paĝo. 2. Doku vian telefonon en malsama ĉambro. Eĉ la blua lumo de ŝarga aparato povas esti stimula. 3. Malfermu la pordon, malaltigu la temperaturon al 67, kaj enportu aerpurigan planton. 4. Instituci konsekvencan, trankviligan enlitiĝon (legado, meditado, memzorga abunda). 5. Restu al dormhoraro, tio signifas, ke vi enlitiĝas kaj vekiĝas samtempe ĉiutage (malpli da sabata dormado = pli da tempo por ĉio tiu legado kaj meditado). 6. Se ĉio alia malsukcesas, kuŝu veka en la lito kaj penu vere ne ekdormi. Ĝi nomiĝas paradoksa intenco kaj la sola afero pli surpriza ol la koncepto mem estas kiom bone ĝi funkcias.
4. Studu instrumenton
Vi eble vidis klasikan pianiston Chloe Floro posedante la scenejon kun Cardi B ĉe la Grammys, sed ŝia laboro kun la neŭrologiosekcio en Masaĉuseca Ĝenerala Hospitalo antaŭeniganta dumvivan muzikistecon estas same impona. De lerni instrumenton kiel plenkreskulo, ŝi diris , Neniam estas tro malfrue komenci, aŭ komenci denove. Unu horo semajne vere estas bona por vi. Lerni ludi—eĉ provi kaj ludi terure—ekzercas vian cerbon, plibonigas memoron kaj eble helpi malhelpi demencon . Diru kun mi nun: AL ll C ŭoj KAJ ĉe G raso…
plej bona taga kaj nokta kremo por grasa haŭto
5. Lernu novan lingvon
Pli maljunaj lernantoj eble devos pli multe labori por perfektigi siajn akcentojn, sed ili lernas vortprovizon pli facile ol la junuloj. Dulingveco povas eĉ prokrasti demencon je 4,5 jaroj. Ege bela!
6. Ĝoju esti sola
Legado, skribado, eksfoliado, bobelbanado, binge observado, maksing kaj malstreĉiĝi—la listo daŭras aferoj plej bone faritaj sole . Esploro indikas tion fraŭlaj homoj vivas pli longe , pli feliĉaj, pli sanaj, pli seksaj vivoj ol edziĝintaj homoj. Unuiĝo, introversio, solluda tempo—ĝi ne plu estas stigmatizata; ĝi estas festata. Kaj eĉ se ni estas en engaĝita rilato kaj manĝante kolbason en la duŝo por eskapi niajn infanojn, ni ĉiuj povas akcepti la avantaĝojn de soleco.
Dudek 207. Enamiĝi al via edzino denove
Ni amas ĉi tiun perlon de saĝeco de geedzeca esplorcentro La Gottman Institute: Estas profunda dramo en la mikro-momentoj de amo... Amo estas kultivita dum la grincado de ĉiutaga vivo. Estas la ŝajne sensencaj etaj momentoj—brakumo sen kialo, empatia orelo pri iu labordramo, paki la tagmanĝojn de la infanoj sen esti demandita—tio estas la plej signifaj el ĉiuj... Helpi kun laboro ĉirkaŭ la domo verŝajne faros multe. pli por via rilato ol dusemajna ferio en Tahitio.8. Fariĝu pli empatia, nuna gepatro
Ĉi tiu konsilo de Infana flustranto kaj direktoro de La Centro por Infanevoluo ĉe Barnard College , Tovah Klein, ŝanĝas ludon—kaj validas por edukado de infanoj de ĉiuj aĝoj. Se vi fuŝas kiel gepatro kaj damaĝas vian rilaton kun via infano (kriante, dirante ion bedaŭrindan, aŭ simple perdante vian sh—) elpensi aferojn pli ol la eraron : Ĝi povas soni stranga, sed la malbonŝanco ne estas la problemo, kondiĉe ke estas pozitiva rekonekto, riparo, diras Klein. La ŝlosilo en tiaj tempoj—kiam iliaj bezonoj kolizias kun la niaj—estas kiel vi rekonektas kun via infano. Kunveni denove, sen kulpigo, lasas ilin scii ke vi estas ĉi tie por ili, ĉiam, eĉ kiam malbonaj momentoj okazas.
9. Ŝanĝu karierojn
Iama artsketisto kaj revuoredaktisto Vera Wang decidis iĝi edziĝa dezajnisto je 40. Tio estas la sama aĝo de mezlerneja angla instruisto Joy Behar kiam ŝi provis stand-komedion. Direktoro Ava DuVernay kutimis esti publicisto. Kaj antaŭ ol ŝi estis 32, Julia Child neniam kuiris pladon: Ĝis tiam mi ĵus manĝis. Bezonas pli da inspo? Jen listo de sukcesaj virinoj, kies karieroj ekis post ili havis infanojn .
avantaĝoj de mielo kaj varma akvo
Dudek2010. Simpligu vian vivon
Ĉu vi sciis ni portas nur 20 procentojn pri tio, kio estas en nia ŝranko, sed al tio virinoj estas pli susceptibles deviga aĉeta malordo ? Tio tro da eksterlernejaj agadoj povas efektive damaĝi disvolviĝo kaj bonfarto de infanoj? Kaj ke en 2019, la Monda Organizo pri Sano oficiale agnoskis elĉerpiĝon (alia mensa sandefio, kiu pli forte trafas virinojn) kiel legitiman sindromon kaŭzitan de laborstreso? Ĝi estas oficiala: JOMO estas la nova FOMO.11. Pensu pli pozitive
Du vortoj: dankema ĵurnalo. Skribu aferojn, pri kiuj vi dankas. Jen ĝi. Kaj se vi bezonas helpon, provu a Panda planisto !
12. Ŝanĝu vian rilaton kun alkoholo...aŭ sukero...aŭ kafeino
En afiŝo pri (plejparte) rezigno de alkoholaĵo, feliĉo fakulo Gretchen Rubin skribas: Ĝi estas unu el la plej gravaj sekretoj de plenaĝeco: Nur ĉar io estas amuza por iu alia, ne signifas ke ĝi estas amuza por mi—kaj inverse. Ludu kun tio, kio efektive funkcias por vi per elimino.
13. Faru novajn amikojn
Ho mia Dio, ekzistas Bumble por amikoj, kaj ĝi nomiĝas BFF. Laŭ fama ambasadoro Jameela Jamil, preskaŭ duono de ĉiuj usonanoj konfesas sin ofte forlasita. Jes. Amikiĝi, diras esploristoj, estas kiel muskolo; ĝi estas kapablo, kiu povas atrofii, sed ĝi ankaŭ povas esti plifortigita. Se vi estas pli analoga amikfaristo, a Pokalo da Jo leganto proponas ĉi tiun instigon por peti konaton por kafo: Kio estas pli flata ol havi iun diri, ke ili pensas, ke vi estas bonega kaj ŝatus renkontiĝi denove? Amikeco komenciĝas per amikeco, ne malvarmeto.
14. Moviĝu al nova urbo
Homoj ŝanĝas urbojn enen rekordaj nombroj . Kaj jarmiloj estas duoble pli verŝajne translokiĝi al nova distrikto kiel la meza usonano. Do vi ne estos la sola kiu faros ĝin. Sed ne maltrankviliĝu, vi ankaŭ ne estos la plej maljuna. Mi certe vidis pliiĝon en homoj post 50-aj jaroj, kiuj prenis la decidon translokiĝi al Novjorko, diris Joan Kagan, administranto pri nemoveblaĵoj. Novjorka Poŝto .
dek kvin. Premu vian stilon
Iu tago ne estas la tago por provi leopardon, sneakers kun robo aŭ neonverda harkravato. Tiu tago estas hodiaŭ .
Dudek2016. Manĝu pli da plantoj
Ni ne diras, ke vi devas fari la plenan Beyoncé. Sed provante korpigi unu el niaj 15 plej nutraj legomoj en vian sekvan manĝon estas perfekta maniero komenci.17. Rompi kun via telefono
Kevin Roose skribis pri sia ekrandependeco por la New York Times kaj ni sentis nin vidataj: mi trovis min nekapabla legi librojn, spekti plenlongajn filmojn aŭ havi longajn seninterrompajn konversaciojn. Li malkovris kuracilojn kiel cifereca sabato, kiam vi iĝas sentelefona unu tagon semajne, kaj ŝanĝis sian ŝlosilekranon por instigi lin kun tri demandoj ĉiufoje kiam li iris por aliri sian telefonon: Por kio? Kial nun? Kio alia? Ni verŝajne ĉiuj povus profiti de demandado de ni same.
18. Rompi kun venena amiko
Esploristoj diras, ke ni emas resti kun amikecoj, en kiuj ni investis multan tempon, sendepende de ĉu ili daŭre utilas al ni. Ni diras, ke la vivo estas tro mallonga. Do se vi vidas la signoj de toksa rilato , verŝajne estas tempo por tranĉi la ŝnuron.
19. Iru blondulino
Aŭ cindro malvo , fumita marshmallow aŭ ĉokolada siringo . La ĉielarko estas via ostro.
20. Reiru al lernejo
La averaĝa aĝo de la usona gradstudanto estas 33. 40 procentoj de inaj gradstudantoj estas pli ol 35. Mallonge: Akiru ĝin.
hejmaj kuraciloj por ovaria kisto
21. Ordonigu viajn financojn
Financa terapeŭto D-ro Brad Klontz ĵuras, ke la unua paŝo estas legi libron—iun ajn libron—pri persona financo.
22. Konstruu kutimon mediti
Mi bezonis 20 aŭ 30 jarojn da provo, sed mi finfine havas meditan praktikon danke al meditadaplikoj, aŭtoro Elizabeth Gilbert. diris lastatempe . Dio, se ili ĉiam havus apojn, mi estus povinta mediti antaŭ jaroj.
23. Ĉesu mortigi ĉiun planton, kiun vi tuŝas
Kaj se vi daŭre mortigas ilin ĉiujn, simple iru por bonega falsa planto. Neniu honto.
24. Komencu ekzerci
Ĉi tiu virino trejnis por ŝia unua maratono ĉe 60. Nur diras.
25. Kiel vi mem
Jen Gwyneth Paltrow resumanta maljuniĝon, menopaŭzon kaj perdon de la sento, ke vi estas—laŭ societaj normoj—ankoraŭ seksa estaĵo. — Feliĉe, kio okazas samtempe paralele, vi nur komencas ŝati vin mem. Mi pensas, ke vi atingas punkton, kie estas preskaŭ kvazaŭ via speco de pulkriteco iel malkreskas kaj via interna beleco, kvazaŭ, vere eliras. Jen al malfruaj florantoj.
RELACIAJ: Mi estas sur la pilolo dum 22 jaroj. Ĉu Tio estas en ordo?
