Amikoj? Bonege. Familioj? Amu ilin. Sed foje vi bezonas iom da sola tempo. Pendi memstare donas al vi la ŝancon reŝargi vian kuirilaron, fari ĉiujn aferojn vi volas fari kaj lerni kiel fariĝi pli sendependa kaj memsufiĉa. Krom tiuj avantaĝoj, laŭ a 2017 SUNY Buffalo-studo , pasigi tempon sole povas plifortigi vian imagon kaj kreivon. Ĉu vi estas bone sperta pri solludaj ekskursoj aŭ vi estas devota ekstravertita provanta trempi vian piedfingron en soleco, jen 16 amuzaj aferoj por vi mem.
RELACIAJ : La 3 Plej Bonaj Vojoj por Introvertitoj De-Stresi, Laŭ Scienco
Marie LaFauci / getty bildoj1. Iru al la Filmoj
Se vi zorgas pri iri sole al loko, kie plej multaj homoj estos en grupoj, filmo estas bonega loko por komenci, ĉar ĝi estas supermalluma kaj anonima kaj vi ne devas dividi vian pufmaizon. Gratifiko: ne devi konvinki iun ajn iri vidi Booksmart kun vi la kvaran fojon je la 21-a. marde.2. Volontulo
Levu vian manon, se vi ofte pensas al vi mem, mi vere devus redoni pli, nur por lasi aliajn aferojn prioritati. *Levas manon timide* Fine plenumu vian promeson kaj pasigu iom da tempo helpante homojn, kiuj ne estas tiel bonŝancaj kiel vi. Kontrolu Volontula Matĉo , volontula engaĝiĝa reto, kiu povas helpi vin trovi ŝancojn por redoni en via regiono. (Rapida skribrulaĵo en nia poŝtkodo trovis listojn por helpi maljunulojn prizorgi siajn hundojn kaj fariĝi leganta partnero por loka infano.)
Dudek203. Provu Mindful Running
Vi provis mediti, sed estas nur io pri sidado kvieta dum 20 minutoj, kiu ne klakas kun via mova personeco. Jen io, kio povus esti pli via rapideco (laŭvorte): atenta kurado. La baza koncepto estas simila al atenta meditado, aŭ uzi fokusitan atenton por redukti streson, plibonigi dormon kaj pliigi fokuson kaj kreivon. La sola diferenco? Ĝi estas iom malpli senmova. Por provi ĝin, iru kuri, kiel vi kutime farus, sed klopodu por liberigi vian menson kaj koncentriĝi pri via spirado. Vi povas kuri sen aŭdiloj kaj esti tute sola kun viaj pensoj aŭ aŭskulti trankviligan muzikon (vi scias, la speco sen vortoj).4. Iru al Fantazia Restoracio
Knaboj, manĝi sole estas mojosa. Antaŭ ĉio, ne estas premo paroli, tio signifas, ke vi povas simple ripozi kaj ĝui viajn rigatoniojn. Due, vi povas fakte koncentriĝi pri manĝado atente—maĉi kaj ĝui tion, kio estas en via telero. Trie: homoj rigardantaj.
gilaxia/getty bildoj5. Havu Memzorgan Tagon
Banurbo-tago kun viaj amikoj estas bonega, sed ni ĉiuj klopodas akcepti la memparton de memzorgado. Jen la plej bona parto: Dorloti vin sonas fabela teorie, sed prioritatigi vian mensan kaj fizikan sanon povas esti multekosta. Sed feliĉe, ĝi ne devas kosti ion ajn. La venontan fojon, kiam vi volas malstreĉiĝi sen elspezi monon, konsultu ĉi tiu listo de tute senpagaj manieroj praktiki memzorgadon. Pensu: Preni longan, luksan banon; donante al vi hejman manikuron; aŭ farante jutuban jogoklason.6. Iru al la Butikcentro kaj Fenestra Butiko
Evidente, vi povas butiko -butiko, sed tiu vojo estas iom malpli monujo-amika. Sed tamen, pensu pri kiom amuza estas interreta butikumado kaj aldoni aferojn al via ĉaro sen intenco aĉeti ilin. Ĉi tiu estas la IRL-versio de tio, kun la kroma bonuso, ke vi povas vere provi aferojn. (Kaj ricevu la breton de onklino Anne dum via eliro.)
7. Komencu Lerni Novan Lingvon
La avantaĝoj de ĉi tiu estas triobla. Unue, lerni novan lingvon stimulas vian cerbon en vere sana maniero (ĝi estas speco de cerba gimnazio, pri kiu vi povas lerni pli ĉi tie). Due—kaj iom supraĵe—estas mojose kaj klere povi paroli pli ol unu (aŭ du aŭ tri) lingvon. Kaj trie, ĝi estas la perfekta preteksto por rekompenci vin per vojaĝo al la lando, kies lingvon vi lernas, kiam vi atingas certan nivelon de flueco.
dudek208. Kuiri Ellaboritan Manĝon
Se vi ne estas tute enŝipigita kun la tuta afero nur al restoracio (tute justa), defiu vin fari vian propran Michelin-indan manĝon. Eltiru vian plej ŝatatan kuirlibron - aŭ foliumu retejon, kiu abundas kun bongustaj elektoj - kaj elektu pladon kiu aspektas nekredeble, sed kiun vi kutime preteratentis kiel tro engaĝita. Poste, iru al la nutraĵvendejo, surmetu vian plej ŝatatan ludliston kaj eklaboru. Se ĝi montros bonega, vi estos ravita pro esti fiera de Ina Garten. Se ĝi ne faras, ĉiam estas hinda elportaĵo.9. Iru al Grupa Fitness Class
Bone, restu ĉe ni. Jes, grupaj taŭgecaj klasoj estas intensaj kaj kutime plenplenaj de homoj. Sed, se vi laboras sufiĉe malfacile, ĉiuj en la klaso estos tro okupataj respirante inter ripetoj por devi paroli unu kun la alia. Krom tio, vi sentos vin kiel totala malbonulo post kiam la trejnado finiĝos.
Westend61/Getty Images10. Fine Ekiru por Mediti
Je ĉi tiu punkto en la Ora Epoko de memzorgo, ni sufiĉe bone konas la multajn avantaĝojn de meditado. Ekzemple, laŭ a studo de 2018 eldonita en BMJ Malferma, angoro povas pliigi la riskon de disvolvi kognajn kondiĉojn kiel Alzheimer-malsano. Meditado—kiu pruviĝis helpi kontroli angoron—eble povus redukti ĉi tiun riskon. Alia malgranda Harvard-studo en 2018 trovis, ke meditado estis ligita al signifa malkresko de sangopremo. La beleco de meditado estas, ke ĝi povas preskaŭ esti farita ie ajn—en ajna momento. Jen kion vi bezonas scii por komenci.11. Organizu Vian Domon
Bone, do ni scias, ke tio ne estas amuza por iuj homoj, sed se vi estas iu, kiu trovas ĝojon en ordigado kaj reorganizado, sovaĝu kaj profunde purigu vian loĝan spacon. Eĉ se vi ne ĝojas fari hejmajn taskojn, vi sentos senfine pli bone kiam ili finiĝos.
12. Metu Vian Telefonon sur 'Ne ĝenu'
Eĉ nur por unu horo, pasigi tempon sen tekstoj, retpoŝtoj kaj Instagram-rakontoj planantaj super via kapo estas tiel refreŝiga.
Kathrin Ziegler/getty-bildoj13. Legu Grandan Libron
Librokluboj flanken, legado estas agado plej bone farita sole. Ĉu vi kurbiĝas en la lito kun taso da teo aŭ iras al loka parko, fosi tiun novan libron, kiun vi havis sur via breto dum aĝoj, egalparte malstreĉas kaj mense stimulas. Ne certas kie komenci? Trovu librorekomendojn por ĉiu speco de leganto ĝuste ĉi tie.14. Iru en Ferio
Dum vagado Manĝu preĝu amu -stila vojaĝo de mem-malkovro estas la revo, eĉ ununokta sola restado en luksa hotelo povas sentiĝi restariga. Kontrolu apon kiel Hotelo Ĉi-vespere , kio povas fari restadon en altnivela loko proksime de vi iom pli pagebla. Se vi estas nervoza iri ĝin sola, komencu eta konstruante iom da propra tempo en grupajn feriojn. (Foriri de enmiksiĝo de onklino Marcia neniam estas malbona afero, por ke vi ne forgesu.)
15. Estu Turisto en Via Propra Urbo
Se vi ne havas iun specon de feriado ĉe la horizonto, faru sole tagan vojaĝon anstataŭe, kaj remalkovru vian propran urbon aŭ ŝtaton. Vivante en loko, vi malofte vidas ĝin kiel eksteruloj, do provu imiti la turisman sperton kaj akiri novan perspektivon pri la vidindaĵoj, kiuj ĉirkaŭas vin. Rigardu novan muzean ekspoziciaĵon aŭ simple iru al tiu urboparto, de kiu vi ĉiam restas for, ĉar ĝi estas tiel turisma—tio estas la afero kun ĉi tiu.
16. Havu Solan Dancan Feston
Vi + via malplena domo + la plej grandaj sukcesoj de Beyoncé = senbrida ĝojo.
RELACIAJ : Jen Kion Aĉetas Nutraĵisto ĉe Trader Joe's
