20 MANĜAĴOJ POR MANĜI SUR MALPLENA STOMAKO POR MALPEZIĜI

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Dieta taŭgeco Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar la 12an de decembro 2017

20 Manĝaĵoj Manĝeblaj sur Malplena Stomako Por Malpeziĝi

Do vi volas maldikiĝi, ĉu? Sed ĉu vi ne volas eniri la longajn horojn en la gimnastikejo aŭ fari striktan dieton?

Nu, ni havas alternativon por vi.

En ĉi tiu artikolo, ni skizis 20 manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj povas helpi vin perdi pezon, se vi havas ilin sur malplena stomako matene kun la scienca kialo, kial ili funkcias. Do, ĉu vi pretas scii, kio estas ĉi tiuj supermanĝaĵoj?

Legu plu.

# 1 Papajo

Manĝi papajon malplenan stomakon povas helpi vin perdi pezon, ĉar ĉi tiu mirinda kaj bongusta frukto enhavas potencan kuracan komponaĵon en ĝi nomatan papainon, kiu estas konata pro bruligado de graso, forĵetado de liberaj radikaloj kaj forigo de troa akvo de via korpo.

Krome ĉi tiu frukto riĉas je solveblaj fibroj kaj havas tre malmultajn kaloriojn, do havi ĝin sur malplena stomako donos al vi la aldonan avantaĝon plenigi vian stomakon rapide sed ne pezigi vian digestan sistemon.

# 2 Avenkaĉa Akvo

Oatmeal-akvo diferencas de avenkaĉa kaĉo, ĉar la unua fariĝas miksante avenajn farunojn en proporcio de 1: 3 de akvo anstataŭ boligi ĝin. Ĉi tio donas al ni trinkaĵon kun riĉa fibro, kiu matene konsumita sur malplena stomako povas helpi nin perdi pezon.

Kiel? Tra kvar manieroj.

Unu, la alta fibro-enhavo de avena akvo plenigas nian stomakon rapide kaj protektas nin kontraŭ malkonvenaj malsatoj kaj ekscesoj.

Du, fibroj fortiras la grasojn algluitajn al la tegaĵo de nia intesto, kio plibonigas nian digestadon.

Tri, avenkaĉa akvo estas riĉa je lecitino, kompleksa karbonhidrato konata pro sia senveneniga efiko al la hepato, kiu siavice plibonigas nian digestadon kaj malebligas grasan amasiĝon.

Kvar, ĝi estas natura diurezilo. Tio estas, ĝi forigas troan akvon de nia korpo, kiu ofte kaŭzas niajn kromajn funtojn.

ĉu neem-oleo estas bona por haroj

# 3 Aloe Vera Kun Citrono

Ĉi tiu potenca malplipeziga trinkaĵo kapitaligas la utilajn komponaĵojn de siaj ingrediencoj - aloe vera kaj citrono.

Aloo vera estas kreskanta planto, kiu estas konata pro la ĝelo en siaj karnaj folioj, ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kaj havas laksan efikon sur via korpo.

Citrono, aliflanke, estas riĉa je C-vitamino kaj antioksidantoj, kaj tial pliigas vian imunecon kaj plibonigas vian ĝeneralan sanon.

Tial, kiam vi trinkas aloe vera suko kun citrono matene sur malplena stomako, ĝi povas helpi vin perdi pezon plibonigante viajn gastrointestinalajn kaj digestajn kapablojn.

Jen simpla maniero por prepari ĉi tion hejme: -

Tranĉu folion de aloe vera laŭlonge kaj zorge elprenu la ĝelon ene de ĝi.
Aldoni 1 cucharadita de ĉi tiu ĝelo al unu glaso da akvo kaj tiam enpremi la sukon de unu citrono.
Varmigu ĉi tiun miksaĵon per meza flamo, ĝis la ĝelo disvastiĝas unuforme.
Konsumu ĝin varmeta.

Bonvolu rimarki: Pro la laksigaj ecoj de aloe vera, vi eble emos feki, post kiam vi trinkos ĉi tiun miksaĵon. Do certigu, ke vi havas ĝin almenaŭ unu horon antaŭ ol vi devas eliri el via domo por laboro.

Magia Planto: 8 Aloe Vera Profitoj por Sano

# 4 Bovlo da Salato

Sana bovlo da fruktoj de legomoj matene estas bonega maniero komenci la tagon, ĉar ili enhavas altan kvanton da solvebla fibro en ili, kiu plenigas vian stomakon rapide, sed havas tre malmultajn kaloriojn, do vi ne finas sentante pezan kaj malkomfortan.

Krome fruktoj kaj legomoj estas konataj pro la antioksidantoj en ili kaj la diversaj aliaj vitaminoj kaj mineraloj.

# 5 Vegeta Suko

Legomaj sukoj eble bongustas, sed ili estas ege bonaj por via sano.

De senvenenigado de via korpo ĝis akcelado de via imuneco, ili estas la perfekta alternativo al peza matenmanĝo frumatene.

Jen kelkaj legomaj sukaj receptoj, kiuj povas helpi vin perdi pezon kiam vi konsumas sur malplena stomako.

Recepto de Zingibra Kukuma Suko
3 Recepto de Karota Suko - kun brokolo kaj beto, pomo kaj zingibro, celerio kaj tomatoj.
Beta Sukera Recepto

# 6 Apple

La maksimo diras, ke pomo tage tenas la kuraciston for. Kaj kvankam ĉi tiu diraĵo pli fokusas al la timindaj nutraj ecoj de la pomo kaj ĝia kapablo konservi vian ĝeneralan sanon, la frukto estas same utila kiam vi volas malpeziĝi.

Kial? Ĉar pomoj plejparte enhavas akvon kaj nesolveblajn fibrojn, kaj tial plenigas vian stomakon rapide sen kontribui kaloriojn al via korpo.

# 7 Migdaloj

Ĉiu hindo scias, ke manĝi trempitajn migdalojn sen la haŭto estas bona por la cerbo. Sed ĉu vi sciis, ke migdaloj ankaŭ povas helpi vin perdi pezon?

Laŭ studo publikigita en la Internacia Journalurnalo de Obezeco, antaŭ pli ol jardeko, partoprenantoj, kiuj konsumis pli da migdaloj dum la tuta tago, sed havis la saman kvanton da kalorioj kiel tiuj kun diboĉetaj dietoj perdis ĉirkaŭ 18% de sia korpopezo 6 monatoj.

Fakte, ĉi tiu efiko estis pli akra kompare kun tiuj kun malmulta grasa dieto, tiel pruvante, ke ĉiuj kalorioj ne egalas kaj ke sanaj grasoj, kvankam riĉaj en kalorioj, povas helpi vin resti pli sana longtempe.

# 8 Tritika Herba Suko

Tritika herbo estas mirinda senglutena planto, plena de nutraĵoj, kiel fero, magnezio, grasaj acidoj omega-3, kaj vasta amaso da vitaminoj kaj aliaj mineraloj. Tial, konsumi tritikherban sukon sur malplena stomako estas bonega maniero maldikiĝi, ĉar la alta kvanto da nutraĵoj en ĝi malebligas al vi malkonvenajn malsatojn pro la mankoj.

# 9 Poligono

Fagopiro, aŭ kuttu ka atta kiel ĝi estas nomata en Barato, estas malaltkaloria grena alternativo al tritiko kaj rizo konata por malhelpi ekscesajn manĝojn kaj avidojn pro sia malalta saturita grasa enhavo.

Tial, se vi ŝatas havi karbonhidratojn dum matenmanĝo, vi devas konsideri anstataŭigi vian regulan elekton per poligono, ĉar tio helpos vin perdi pezon kun la tempo.

La Avantaĝoj de Poligono por Sano

# 10 Cinamo-Akvo

Cinamo estas insulin-mimeta. Tio signifas, kiel insulino, ke ĝi havas la kapablon redukti vian sangan sukeron kaj reguligi viajn grasajn magazenojn.

Do, se vi volas maldikiĝi, komencu glason da cinama akvo frue matene ĉiutage.

Kiel prepari ĉi tiun trinkaĵon: -

kiel redukti brakgrason sen ekzercado

Aldoni ½ cucharadita de cinamo en pulvo al 1 taso de varma akvo kaj lasi ĝin ripozi por 5 minutoj.
Aldoni 1 cucharadita de mielo kaj miksi bone.
Trinku dum ĝi estas varma.

# 11 Ovoj

Ovoj estas plej ŝatataj matenmanĝaj proteinoj, ĉar ili plenigas nin rapide kaj pruviĝas redukti nian ĉiutagan kalorion per preskaŭ 400 kalorioj.

Nur certigu, ke vi ne havas pli ol 2 ovoflavojn tage, ĉar tio pliigos vian sangan kolesterolon.

# 12 Cornmeal Porridge

Maizfarunaj kaĉoj estas bonega manĝaĵo sur malplena stomako kiam vi volas malpeziĝi, ĉar ĝi estas sana, senglutena grenprodukto, kiu estas riĉa je fibroj kaj mineraloj, kiuj povas plenigi vin rapide.

# 13 Mirteloj

Mirteloj estas riĉaj en antioksidantoj kaj mineraloj, sed malmultaj en kalorioj. Tial havi ilin sur malplena stomako estas bonega maniero plenigi vin rapide sen aldoni la bagaĝon.

# 14 Akvomelono

Akvomelono estas frukto plejparte el akvo kaj solveblaj fibroj. Tial manĝi ĝin matene sur malplena stomako ekvivalentas al havi du altajn glasojn da akvo por plenigi vian stomakon. Sekve, ĝi estas la frukto de elekto en ĉiuj malpezaj dietoj.

# 15 Plengrajna Pano

Tuta grena pano estas pli bona ol ambaŭ blanka aŭ bruna pano, ĉar ĝi estas preparita el grajnoj, kiuj havas malmultajn saturitajn grasojn kaj estas plenplenaj per tutaj grajnoj, kiuj aldonas multan fibron al la miksaĵo. Tial, kiam vi manĝas ĉi tion kun malplena stomako matene, vi sentos vin pli plena kaj ne havos la emon ekscii pri io alia poste.

# 16 Verda Teo

Verda teo estas la preferata trinkaĵo elektita en la sanaj rondoj pro siaj bone studitaj malplipeziĝaj efikoj.

Sonas kiel bona tempo anstataŭigi vian kutiman tason de Joe aŭ la plej ŝatata de Queen por ĉi tio.

listo de 2015 adoleskaj filmoj

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm estas industria rubo produktita dum la produktado de blanka pano kaj estas uzata por nutri kreskantajn plantojn pro la alta kvanto de nutraĵoj en ĝi.

Fakte, tritiko estas tiel sana, ke nur du kuleroj da ĝi enhavas 1,5 g da nesaturitaj grasoj, 2 g da fibro, 4 g da proteinoj, kaj ampleksan gamon da vitaminoj kaj mineraloj.

Krome, ĝi ankaŭ enhavas fitosterolon, kiu estas komponaĵo simila al kolesterolo, kiu antaŭenigas la sanon de via koro.

Tial aldoni tritikgermon al via ĉiutaga rutino matene estas bonega maniero malpeziĝi, ĉar ĝi plibonigas vian ĝeneralan sanon.

# 18 Nuksoj

Nuksoj estas plenaj de nutraĵoj kaj sanaj grasoj. Memoru ne troigi ilin, ĉar ili estas sufiĉe kaloriaj kaj povas kontraŭstari viajn malpezajn celojn.

Jen la plej bonaj nuksoj por malplipeziĝi: -

Macademia nuksoj
Brazilaj nuksoj
Juglandoj
Pistaĉoj

Konsumu unu pugnon de ĉi tiuj nuksoj ĉiutage matene por vidi pozitivajn rezultojn kun la tempo.

# 19 Mielo

Mielo estas kompleksa, duone digestita abela produkto riĉa je 5 specoj de sukeroj. Tial unu kulero da mielo estas multe pli dolĉa ol via kutima blanka sukero.

Do, se vi volas rikolti la malpezajn avantaĝojn de mielo, manĝu kuleron da ĝi kun unu glaso da varma akvo ĉiutage matene sur malplena stomako.

# 20 Citrona Suko Kun Akvo

Havi unu glason da akvo kun freŝe elpremita citrona suko (sen salo aŭ sukero) estas bonega maniero maldikiĝi kiam konsumita sur malplena stomako ĉar ĝi estas la plej bona fonto de vitamino C. Vitamino, kiu konservas la interstican gluon inter viaj ŝtofoj, konservas viaj imunaj ĉeloj funkcias kaj plifortigas vian metabolon.

Kunhavigu Ĉi tiun Artikolon!

Nova jaro alproksimiĝas kaj homoj pretas malpeziĝi unu fojon por ĉiam en 2018. Do se malpeziĝi estas supre en via rezolucia listo, faru al vi favoron kaj dividu ĉi tiun artikolon kun viaj amikoj. Tiel vi ĉiuj povas rikolti la avantaĝojn kune!

Legu Poste: Jen Kiel Via Personeco Povas Efiki Vian Sanon