Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kukurbo, ankaŭ konata kiel Kukurbeto, estas speco de somera kukurbo, kiu kreskas ĉefe dum la someraj monatoj kaj apartenas al la familio de kukurboj (kiel botelkukurbo kaj kresta kukurbo). Ĝi estas botanike nomita frukto sed konsiderata legomo kun glata haŭto, malgrandaj manĝeblaj semoj kaj krusteca karno.
Ĉi tiu somera kukurbo estas disponebla en diversaj nuancoj. Iuj el la popularaj varioj de la frukto estas ora skvaŝo kun brila oranĝflava haŭto, kokozelo kun iometa ŝvela fundo, antaŭhoko kurba, cilindra kaj glata, gadzukoj kun helverdaj krestoj, magda kun palverda haŭto kaj aliaj kiuj estas ofte rondaj, pezaj, glataj kaj sensemaj.
Esploristoj konkludas, ke la plej bona maniero manĝi kukurbon estas sen senŝeligado, ĉar plej multaj nutraĵoj ĉeestas en ĝia haŭto. Ĝi estas bonega fonto de akvo, C-vitamino, A-vitamino, folato kaj betakaroteno, por mencii kelkajn.
ĉiutaga dieta diagramo por redukti pezon
Nutra Valoro De Kukurboj
100 g da kukurboj enhavas 94,79 g da akvo kaj 17 kcal da energio. Ĝi ankaŭ enhavas 1,21 g da proteino, 1 g de manĝa fibro, 16 mg da kalcio, 0,37 mg da fero, 18 mg da magnezio, 38 mg da fosforo, 261 mg da kalio, 8 mg da natrio, 0,2 mcg da seleno, 17,9 mg da vitamino C, 0,045 da vitamino B1, 0,094. vitamino B2, 0.451 vitamino B3, 24 mcg folato, 0,163 mg vitamino B6, 120 mcg beta-karoteno, 4,3 mcg vitamino K kaj 200 UI de vitamino A.
Sanaj Avantaĝoj De Kukurboj
1. Antaŭenigas sanan digestadon
Kukurboj estas laŭsezona legomo kun alta kuraca valoro. Ĝi estas riĉa en dieta fibro, kiu helpas mildigi ĉiujn digestajn problemojn kiel ŝvelado, estreñimiento kaj stomaka gaso. Ĝi ankaŭ helpas konservi bonan intestan sanon.
2. Reduktas nivelojn de glukozo
Bona kvanto de nesolvebla fibro en kukurbo estas tre efika por preventi la aperon de tipo 2-diabeto. Konsumi bonan kvanton de ĉi tiu legomo helpas malpliigi la riskon de metabola sindromo kaj plibonigi tiel glukozan toleremon, malebligante diabeton.
3. Kontribuas al kora sano
Kukurbo estas malriĉa en kalorioj kaj alta en folato, kalio kaj magnezio - ĉiuj gravaj nutraĵoj por la kora sano. La fibro en kukurbo ankaŭ helpas malpliigi la riskon de koraj malsanoj kiel streko. [1]
4. Helpas vidajn problemojn
La riĉa kvanto de C-vitamino kaj betakaroteno en kukurboj helpas konservi okulan sanon kaj helpi vidkapablon kaj rilatajn problemojn. Ankaŭ antioksidantoj kiel luteino kaj zeaksantinoj en kukurbo helpas redukti problemojn pri aĝ-rilataj vidpunktoj. [du]
5. Helpas en peza administrado
Kukurbo estas frukta legomo konsumata tutmonde. Ĝi estas malalta en amelo, malriĉa en karbonhidratoj sed alta en fibro kaj akvo. Ĉi tio faras kukurbon malmulte grasan manĝaĵon, kiu tre helpas por regi pezon en mallonga tempo.
6. Povas posedi kontraŭkancerajn efikojn
La alta kvanto de betakaroteno kaj C-vitamino en ĉi tiu legomo helpas redukti la damaĝon kontraŭ la oksidativa streĉo en la korpo, kies alta kvanto ofte kaŭzas kanceron kiel prostatan kanceron ĉe viroj. [3]
7. Ekvilibrigas nivelojn de tiroidea hormono
La ĉeesto de polifenoloj kaj C-vitamino en la ŝeloj de kukurboj efikas por reguligi la hormonajn nivelojn de tiroidaj kaj suprarrenaj glandoj. Ankaŭ mangano en ĉi tiu frukto favoras la taŭgan funkciadon de ĉi tiuj glandoj.
8. Fortigas ostojn kaj dentojn
Luteino kaj zeaksantino estas la du karotenoidoj troveblaj en skvaŝo, kiuj helpas fortigi la ostojn kaj dentojn kaj preventi malsanojn rilatajn al ili. Kukurboj ankaŭ riĉas je vitamino k, magnezio kaj folato, kiuj kontribuas al la osta kresko. [4]
9. Reduktas oksidan streĉon
La antioksidanta eco de kukurboj helpas forigi malutilajn liberajn radikalojn el nia korpo kaj malhelpi la riskon de oksidativa damaĝo al la korpo. Luteino, beta-karoteno kaj zeaksantino estas kelkaj antioksidantoj ĉeestantaj en zucchini. [5]
hejma rimedo por falo kaj kresko de haroj
10. Malrapidigas maljuniĝon
Antioksidantoj havas potencan kontraŭaĝan posedaĵon, kiu protektas la haŭton de oksidativa streĉo kaj bremsas antaŭtempan maljuniĝon. Kukurboj estas plenplenaj de antioksidantoj kiel beta-karoteno, kiuj plifortigas la ĉelajn membranojn kaj batalas kontraŭ ajna damaĝo al la haŭto pro UV-radioj.
11. Plibonigi mensan sanon
En studo, oni trovis, ke luteino, potenca antioksidanto trovita en zucchini, rilatas al plibonigita memoro kaj kognaj funkcioj ĉe pli maljunaj plenkreskuloj. Konsumi kukurbojn helpas levi la humoron kaj malhelpi mensajn malsanojn kiel streso kaj depresio. Riboflavino aŭ vitamino B2 en ĉi tiu frukto ankaŭ helpas preventi Alzheimer ĉe pli maljunaj plenkreskuloj. [6]
12. Malaltigas kolesterolon
Kukurbo estas manĝaĵo kun riĉa fibro kaj malmulta kaloria. La alta fibro en ĉi tiu legomo malpliigas la amasiĝon de malbona kolesterolo en la arterioj kaj malhelpas la riskon de malsanoj kiel koronaria kora malsano kaj apopleksio. [7]
13. Povas trakti astmon
Astmo kaŭzas ĉefe pro inflamo de la bronkaj tuboj. Kukurboj havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj helpas redukti la inflamon de la aeraj vojoj al la pulmoj kaj malhelpi spirajn malfacilaĵojn. Ankaŭ vitamino C en la frukto malhelpas astmajn atakojn. [8]
14. Malaltigas sangopremon
Natrio kaj kalio estas la du esencaj elektrolitoj en la korpo kaj devas esti en proporcio 2: 1. Kiam homoj manĝas tro da forĵetaĵoj, natrio-niveloj altas kondukante al hipertensio. Ĉar skvaŝo estas riĉa je kalio, ĝi helpas ekvilibrigi la negativan efikon de natrio kaj malaltigi sangopremon.
15. Antaŭenigas harkreskon
Vitamino B2, zinko kaj C-vitamino en kukurboj helpas antaŭenigi kreskadon de haroj kaj plifortigi la harojn. Ĉi tiuj esencaj komponaĵoj ankaŭ helpas malhelpi harojn, kiel sekaj haroj, fendado de haroj kaj caspa.
Oftaj Demandoj
1. Kion mi povas fari kun tro multaj kukurboj?
Kukurbo povas esti uzata plurmaniere kiel salatoj, miksitaj legomoj, supoj, sandviĉoj, nudeloj kaj ankaŭ en kukoj kaj muffins. Memoru konservi ĝin en fridujo, ĉar ĝi estas la plej bona maniero konservi ĝiajn antioksidantojn kaj aliajn nutraĵojn.
2. Ĉu grandaj kukurboj bonas por manĝi?
Granda kukurbo estas plenplena de semoj, havas amaran guston kaj malmolan eksteran tavolon. Jes, granda kukurbo estas ankoraŭ bona por manĝi, ĝi bezonas nur kelkajn minutojn por prepari.
3. Ĉu tro multe da kukurboj povas vin malsani?
Kukurbo produktas malgrandan kvanton de natura toksino nomata kukurbitacino por forpeli insektojn. Sekve, konsumi grandan kvanton de ĉi tiu legomo povas kaŭzi kromefikojn kiel lakso, naŭzo, kapturno kaj abdomena doloro.
