Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vitamino A - kiel aliaj mikroelementoj kiel folia acido, E-vitamino kaj kolino - estas kerna por gravedaj virinoj kaj la kreskanta bebo. Laŭ studo, ĝi estas esenca por funkcia, morfologia kaj okula disvolviĝo, kune kun ĉieaj efikoj sur feta skeleto kaj organoj.
Nokta blindeco ĉe ambaŭ patrinoj kaj infanoj (malpli aĝaj) pro manko de A-vitamino regas en regionoj kiel Afriko kaj Sudorienta Azio, kie manko de A-vitamino estas ofta sanproblemo.
kiel forigi sunbrunon de la vizaĝo dum la nokto
Vitamino A rilatas al plifortigo de la imunsistemo, osta disvolviĝo, plibonigo de la funkciado de reproduktaj organoj, disvolviĝo de normalaj dentoj kaj haroj kaj protekto de la haŭto kaj mukozo. Entute ĉi tiu esenca nutraĵo helpas en la normala disvolviĝo de la embrio kaj subtenas la sanon de la patrino kaj de la feto. [1]
La ĉefa afero rilate al konsumado de A-vitamino estas ĝia dozo. En ĉiu semestro, la dozo de A-vitamino devas esti konservata kiel altaj dozoj, precipe en la unua trimonato povas kaŭzi gravedajn komplikaĵojn kiel denaskaj misformaĵoj.
Rigardu la liston de la manĝaĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de vitamino A. Memoru, ke manĝaĵoj riĉaj en betakaroteno ankaŭ estas sugestitaj, ĉar ili estas karotenoido de provitamino A, tio signifas, ke ili transformiĝas al unu el la formoj de vitamino A (retinolo). ) en la korpo.
1. Lakto
Bestaj fontoj de A-vitamino kiel lakto havas multe da nutraĵoj. Ĝi ankaŭ riĉas je aliaj nutraĵoj kiel kalcio kaj vitamino D. Lakto helpas disvolvi ostojn kaj dentojn de la kreskanta bebo.
Vitamino A en tuta lakto: 32 µg
2. Hipo de moruo
La hepato de moruo estas bonega fonto de A-vitamino kaj grasaj acidoj omega-3. Ĉi tiuj nutraĵoj helpas preventi okulajn malsanojn, kiel noktan blindecon kaj ĉe la patrino kaj la feto. Ĝi ankaŭ helpas en la taŭga vida disvolviĝo de la bebo. [du]
Vitamino A en la hepato de moruo 100000 IU
3. Karotoj
En la plantaj fontoj, A-vitamino ĉeestas en la formo de karotenoidoj (beta-karoteno), speco de pigmentoj, kiuj donas al fruktoj kaj legomoj siajn specifajn kolorojn. Ĝi transformiĝas al retinolo dum digesto, formo de vitamino A. Karotoj riĉas je betakaroteno kaj helpas al la taŭga kresko kaj disvolviĝo de la bebo. [3]
Vitamino A en karotoj: 16706 IU
vizaĝo brilaj konsiletoj por olea haŭto
4. Ruĝa Palmoleo
Ruĝa palma oleo estas manĝebla oleo, kiu estas nature riĉa en betakaroteno. En landoj, kie regas manko de A-vitamino, ruĝa palmoleo estas tre konsumata kiel bonega fonto de la nutraĵo. Laŭ studo, ruĝa palmoleo enhavas ĉirkaŭ 500 ppm-karotenon, el kiuj 90% ĉeestas kiel alfa kaj beta-karoteno. [4]
Vitamino A en ruĝa palma oleo: Ĉirkaŭ 500 ppm (beta-karoteno)
avantaĝoj de migdala oleo por haroj
5. Fromaĝo
Fromaĝo estas alia bestoprodukto riĉa je vitamino A1, ankaŭ konata kiel retinolo. Malsamaj specoj de fromaĝo kiel blua fromaĝo, kremfromaĝo, feta fromaĝo kaj kapra fromaĝo enhavas malsaman kvanton de ĉi tiu esenca nutraĵo. Fromaĝo, kiu estas farita el 100 procentoj per herboj, enhavas la plej altan vitaminon A.
Vitamino A en fromaĝo: 1002 IU
6. Ovoflavo
Ovoflavo, ne la albumino, riĉas en A-vitamino kune kun aliaj nutraĵoj kiel omega-3-grasaj acidoj, folato, D-vitamino kaj B12-vitamino. Ĝi helpas en la cerba disvolviĝo de bebo kaj ankaŭ ekvilibrigas kolesterolon en la patrino. [5]
Vitamino A en ovoflavo: 381 µg
7. Kukurbo
Kukurbo estas bonega fonto de A-vitamino, kiu helpas disvolvi sanajn okulojn de la feto. Ankaŭ la antioksidanta agado de la legomo helpas regi patrinajn sukerajn nivelojn kaj malhelpi gravedajn komplikaĵojn pro oksidativa streĉo. [6]
Vitamino A en kukurbo: 426 µg
8. Fiŝa oleo
Ne nur la oleo ĉerpita el la hepatoj de moruaj fiŝoj havas multe da A-vitamino, sed regulaj fiŝaj oleoj ĉerpitaj el oleaj fiŝoj kiel ekzemple sardinoj kaj menhaden estas ankaŭ riĉa fonto de ĉi tiu esenca nutraĵo. Studo diras, ke fiŝaj oleoj helpas malhelpi la riskon de retinitis pigmentosa, genetika okula malsano, kiu povas kaŭzi vidpovon ĉe infanoj. [7]
Vitamino A en fiŝoleo: Dependas de la speco de fiŝo, el kiu la oleo estas ĉerpita. Ankaŭ, ĝi estas komerce aldonita dum nafta ekstraktado.
9. Batato
Iuj legomoj kiel batato postulis pistadon post kuirado por pli facile digesti ilin. Ili celas la perfektan bazan manĝaĵon donotan al infanoj. Oranĝkarna batato estas bonega fonto de beta-karoteno kaj povas helpi malhelpi mankon de vitamino A en evolulandoj. [8]
Vitamino A en batato (pistita): 435 µg
10. Jogurto
Jogurto abundas en vitaminoj (kiel ekzemple A-vitamino) kaj probiotikoj. Ĝi helpas preventi la riskon de muskola skeleto kaj kogna difekto en la feto kaj ankaŭ provizas nutrajn avantaĝojn al la patrino. [9]
bildoj de john cena kaj lia edzino
Vitamino A en jogurto: 198 IU
11. Flava Maizo
Flava maizo aŭ maizo (ne blanka) estas alta en provitamino A-karotenoidoj. Ĝi helpas malpezigi gravedan mallakson, malpliigas la riskon de novnaskitaj difektoj kiel Spina Bifida kaj helpas en la sana okula disvolviĝo de la bebo. [10]
Vitamino A en flava maizo: 11 µg
