Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
14 novembro estas observata kiel Monda Diabeta Tago, kiu estas la naskiĝtago de Sir Frederick Banting, kiu kunmalkovris insulinon kune kun Charles Best en 1922.
La tago estis komencita en 1991 de la IDF kaj la Monda Organizaĵo pri Sano kiel respondo al kreskantaj zorgoj pri la kreskanta sanminaco prezentita de diabeto. La temo de Monda Tago de Diabeto kaj Monato de Konscienco pri Diabeto 2020 estas La Flegistino kaj Diabeto - kie la kampanjo celas konsciigi la decidan rolon, kiun flegistinoj ludas por subteni homojn kun diabeto, precipe inter ĉi tiu pandemio.
La kampanjo estas reprezentita per blua cirkla emblemo adoptita en 2007 post la aprobado de la Rezolucio de UN pri diabeto. La blua cirklo estas la tutmonda simbolo por konscio pri diabeto. Ĝi signifas la unuecon de la tutmonda diabeta komunumo responde al la diabeta epidemio.
Ekvilibrigita dieto povas fari mirindaĵojn al via korpo kaj sano. Aldonado de fruktoj al via dieto povas doni al via korpo la bezonatan nutradon en la formo de esencaj vitaminoj, karbonhidratoj kaj mineraloj. Diabetuloj, aliflanke, devas fari kelkajn zorgemajn elektojn manĝante fruktojn. Kvankam fruktoj povas esti bonaj por nia sano, iuj fruktoj povas esti malutilaj al diabetulo.
Ĉiu frukto diferencas laŭ la nombro de antioksidantoj kaj nutraĵoj kaj povas profitigi homon depende de iliaj korpopostuloj [1] . En la kazo de diabetulo, diversaj fruktoj povas kaŭzi malsaman ŝanĝon en la nivelo de sanga sukero en la korpo. Por resti sekura, oni plejparte konsilas eviti kelkajn fruktojn, kiuj povas plialtigi la sangan sukeron [du] .
En ĉi tiu artikolo, ni esploros iujn el la plej oftaj fruktoj, kiujn evitu homoj kun diabeto.
GI: La Glikemia Indekso (GI) estas relativa rango de karbonhidrato en manĝaĵoj laŭ kiel ili efikas sur sangaj glukozaj niveloj.
1. Tenilo
Ĉiu 100 g da mango havas ĉirkaŭ 14 g da sukera enhavo, kio povas plimalbonigi la sangan sukeron [3] . Kvankam la 'Reĝo de la Fruktoj' estas unu el la plej bongustaj fruktoj en la mondo, ĝi devas esti evitita pro sia alta sukera enhavo [4] . Regula konsumo povas konduki al daŭra pliiĝo de sangosukera nivelo.
2. Sapota (Chikoo)
Ankaŭ konata kiel sapodilo, ĉi tiu frukto enhavas ĉirkaŭ 7 g da sukero en ĉiu 100 g de 1 porcio [5] . La glicemia indekso-valoro (GI) (55) de la frukto, same kiel la alta sukero kaj karbonhidrata enhavo, povas esti ekstreme damaĝaj por individuo suferanta diabeton. [6] .
3. Vinberoj
Riĉaj je fibro, vitaminoj kaj aliaj esencaj nutraĵoj, vinberoj ankaŭ enhavas bonan kvanton da sukera kvanto. Vinberoj neniam aldonu al diabeta dieto, ĉar 85 g da vinberoj povas enhavi karbonhidratojn ĝis 15 g [7] .
4. Sekigita Abrikoto
Dum freŝa abrikoto aldoneblas al diabeta dieto, oni neniam devas konsumi prilaboritajn fruktojn kiel sekigitaj abrikotoj [8] . Unu taso da freŝaj abrikotaj duonoj havas 74 kaloriojn kaj 14,5 g da nature aperanta sukero.
5. Sekigitaj Prunoj
Ĝi estas unu el la ĉefaj fruktoj evitindaj de diabetuloj. Kun GI-valoro de 103, prunoj enhavas 24 g da karbonhidratoj en porcio de kvara taso [9] .
6. Ananaso
Kvankam estas relative sekure konsumi ananason suferante diabeton, troa konsumo povas detrui viajn sangajn sukerajn nivelojn. [10] . Kontrolu vian konsumon kaj montru la ŝanĝojn en viaj sangaj sukeraj niveloj.
7. Kustardpomo
Kvankam bona fonto de C-vitamino, kalcio, fero kaj fibro, kustardpomo ne estas la plej bona elekto por diabetulo [dek unu] . Malgranda porcio ĉirkaŭ 100 g povas enhavi karbonhidratojn ĝis 23 g. Iuj studoj rimarkigas, ke diabetulo povas manĝi kustardan pomon sed devas esti ekstreme singarda [12] .
8. Akvomelono
Malalta en fibro kaj kalorioj, akvomelono havas GI-valoron de 72 kaj duon-tasa servado povas enhavi ĉirkaŭ 5 gramojn da karbonhidratoj, kio faras ĝin unu el la fruktoj, kiujn oni povas konsumi en tre malgrandaj partoj. [13] .
9. Papajo
Havante mezan GI-valoron de 59, papajo havas multe da karbonhidratoj kaj kalorioj. Se aldonita al diabeta dieto, ĝi devas esti konsumita en tre limigita kvanto por eviti kreskon en sanga sukero [14] .
10. Fruktaj Sukoj
100 procentaj fruktosukoj, faritaj el ajna frukto, devas esti evititaj de homoj suferantaj diabeton, ĉar ĝi povas kaŭzi glukozajn spikojn [dek kvin] . Ĉar ĉi tiuj sukoj ne enhavas fibrojn, la suko rapide metaboliĝas kaj kreskigas sangajn sukerojn post kelkaj minutoj [16] .
En Fina Noto ...
Plej multaj fruktoj estas klasifikitaj laŭ ilia efikeco por manipuli la sangan sukeron. Inter la fruktoj por eviti diabetulojn, pripensu la indekson GI-valoro de la frukto antaŭ ol aldoni ĝin al ilia manĝo. Ĝenerale, GI devas esti egala al 55 aŭ pli malalta por esti sekura por konsumo por diabetulo.
Fruktoj kiel fragoj, piroj kaj pomoj estas iuj el la ekzemploj malriĉaj en karbonhidratoj kaj enmetindaj en diabeto.
Oftaj Demandoj
Q. Ĉu fruktoj malutilas por diabeto?
AL. Ne ĉiuj fruktoj. Tuta freŝa frukto plenplenas de fibro, vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kio igas ĝin nutraĵ-densa nutraĵo, kiu povas esti parto de sana plano pri diabeto.
Q. Ĉu bananoj estas OK por diabetuloj?
AL . Bananoj estas sekura kaj nutra frukto por homoj kun diabeto manĝi modere kiel parto de ekvilibra individua dieta plano.
Q. Ĉu diabetuloj povas manĝi rizon?
malhelaj buŝanguloj kaŭzas
AL. Jes, sed vi devas eviti manĝi ĝin en grandaj partoj aŭ tro ofte.
Q. Ĉu fruktoj povas kaŭzi diabeton?
AL. Ĝenerale manĝi fruktojn kiel sanan dieton ne pliigu la riskon de diabeto. Tamen konsumado pli ol la rekomendinda ĉiutaga frukto povas aldoni tro da sukero al la dieto.
Q. Ĉu Basmati-rizo estas bona por diabeta paciento?
AL. Tutgrena Basmati-rizo povas esti aldonita al la dietoj de homoj, kiuj suferas diabeton de tipo 2.
Q. Ĉu diabetuloj povas manĝi terpomojn?
AL. Kvankam terpomoj estas ameloza legomo, homo kun diabeto povas manĝi terpomojn, sed la konsumado devas esti kontrolata.
