Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vi estas en la oficejo kaj laboras pri projekto tro longe - estas nature, ke via mano etendiĝu al tiu bovlo da manĝaĵoj, kiun vi konservis por manĝi. Elekti la ĝustajn sanajn manĝetojn satigos viajn avidojn kaj ankaŭ provizos nutraĵojn.
Sana manĝeto, sen iu aldonita sukero aŭ alta grasa enhavo povas helpi mildigi vian malsaton plibonigante vian sanon. Bongusta kaj sana - mi volas diri, kion pli oni devas peti kiam temas pri manĝado.
Rigardu iujn el la plej bonaj hindaj manĝaĵoj, kiuj povas oferti al vi pluvon de sanaj avantaĝoj. Ne zorgu, nur ĉar ili estas 'sanaj' ne signifas, ke ili estas banalaj kaj sengustaj. Manĝu ĉi tiujn por kontentigi viajn malsatajn dolorojn laŭ la plej sana maniero.
1. Rostita Chana
Rostita chana estas unu el la plej oftaj hindaj manĝaĵoj. 1 bovlo da seka rostita chana enhavas 12,5 gramojn da fibro, kio igas ĝin pleniga manĝeto [1] . Ĝi ankaŭ havas malmulton de glikemia indekso kaj kalorioj. Vi povas manĝi ĉi tiun manĝaĵon unu-dufoje tage.
2. Rostita Paneer Kun Linaj Semoj
Alia perfekta vespera manĝeto estas rostita panero kun linaj semoj (vi ankaŭ povas uzi chia-semojn). Paneer havas altan proteinan enhavon, kiu helpas konstrui viajn muskolojn kaj linaj semoj riĉas en omega-3-grasaj acidoj [du] . Ankaŭ, chia semoj estas plenplenaj de ĉiuj taŭgaj nutraĵoj [3] .
hejmaj kuraciloj por forigo de sunbruno sur piedoj
3. Ĝermu Salaton
Ĝermoj riĉas je nutraĵoj, ekstreme malriĉas je kalorioj kaj grasoj. Vi povas uzi multajn ŝosojn, kiuj helpas malpliigi la sangopremajn nivelojn kaj helpi senvenenigi la sangon [4] . Vi povas manĝi la salaton kun iom da citrono, kiu ankaŭ helpas bruligi grason plej sana [5] .
4. Pika Maizo Chaat
Maizo estas ŝarĝita de antioksidantoj kaj fibroj, kiuj helpas senvenenigi la korpon kaj ankaŭ plenigas vian stomakon [6] . Ruĝa kapsika pulvoro enhavas kapsaicinon, kiu retenas vian pezon, do vi povas manĝi ĝin sen timo akiri iujn kromajn funtojn. [7] .
5. Batato Chaat
Batatoj havas altan enhavon en fibro kaj akvo kaj ankaŭ malriĉas en kalorioj. Ili estas nutraj-densaj kaj estas ŝarĝitaj per fibro, kiu tenos vian stomakon plena dum pli longa periodo, evitante la bezonon konstante manĝi ion [8] .
6. Kurmura (Blovita Rizo)
Malalta en kalorioj, sengrasa kaj sennatria, kurmura estas io, kion ni ĉiuj tre konas (mi volas diri, kio estas infanaĝo sen iu kurmura tadka, ĉu ne?). Ĉi tiu malpeza manĝeto povas esti manĝita en ajna horo de la tago.
Vi povas rosti ĝin per iom da oliva oleo, salo kaj pipro por ŝpruci vian manĝotempon. Perfekta kombinaĵo de fibro, proteino kaj kompleksaj karbonhidratoj, pufita rizo estas sana elekto por kontentigi avidojn [9] .
7. Tilgul (Sesamaj Pilkoj)
Ĉi tiu komuna hinda manĝo ne nur estas bongusta, sed ankaŭ ekstreme sana. Faritaj kun sezama semo kaj jagery, ĉi tiuj sezamaj buloj estas ŝarĝitaj kun vitaminoj, kalcio kaj fero [10] [dek unu] . Tilguloj estas la perfekta solvo por viaj dolĉaj avidoj.
kiel fari simplajn magiajn lertaĵojn
8. Krudaj Arakidoj
Arakidoj utilas por via kora sano [12] . Ili estas riĉaj je antioksidantoj kaj monoinsaturitaj grasoj, kiuj helpas kontentigi vian malsaton laŭ la plej sana maniero [13] . Konsumu nur manplenon da arakidoj en tago kaj ne pli ol tio.
9. Lassi (Buterita Jogurto)
Treege utila por via digesta sistemo, trinki lasiojn helpas la stomakon forigi acidojn, kiuj kaŭzas indiĝenon kaj pirozon. [14] . La laktobacilaj bakterioj ĉeestantaj en la trinkaĵo helpas lubriki la intestojn, disrompas la manĝaĵojn kaj sorbas la esencajn nutraĵojn - tamen faciligante viajn malsatojn.
10. Makhana (Vulpaj Nuksoj)
Malriĉa en kolesterolo, graso kaj natrio, makhana estas ideala manĝeto por satigi viajn manĝajn malsatojn [dek kvin] . Individuoj suferantaj de alta sangopremo, koraj malsanoj kaj obezeco povas profiti de ĉi tiu sana manĝeto [16] .
Se vi havas pli da tempo en via mano, vi povas fari panon upma kaj vegetalan upma.
11. Poha
Farita el platigita rizo, ĉi tiu plado estas bona fonto de sanaj karbonhidratoj. Poha estas malpeza sur la stomako kaj povas facile digesti, kio faras ĝin la perfekta manĝaĵo por viaj avidoj.
En Fina Noto ...
De mildigi viajn avidojn ĝis plibonigi vian sanon per unu fojo, sanaj manĝaĵoj estas efektive bonaĵo. La sekvan fojon, kiam vi emos manĝi, ne trovu pakon da blatoj aŭ pecon da kuko kaj anstataŭ manĝu ĉi tiujn. Feliĉa Manĝeto!
hejma rimedo por forigi sunbrunon de la vizaĝo
