Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Kie naskiĝis Lord Hanuman? Karnatako kaj Andra-Pradeŝo epopea batalas pri Janmabhoomi
- Altaj Dividendaj Akcioj Eble Ne Estas La Ĝusta Elekto: Jen Kial
- Sara Ali Khan Dividante Ŝiajn Neĝajn Aventurojn Kun Sia Patrino Amrita Singh Estas Ne Perdebla
- OneWeb subskribas MoU Kun Kazastania Registaro Ofertos Larĝbendajn Servojn
- IPL 2021: Sangakkara subtenas la decidon de Samson reteni strikon por lasta balo
- Yamaha MT-15 Kun Du-Kanala ABS-Lanĉota Baldaŭ Prezoj Pliiĝos Denove
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Sano Bonfarto Wellness oi-Lekhaka By Smita Das la 18an de januaro 2018 Ĉu vi iam pripensis la avantaĝojn de rekta spino? Kurba dorso ne nur malutilas por onia personeco, sed ĝi ankaŭ povas kaŭzi sennombrajn sanajn problemojn. Speciale en rapida vivo, kurbaj dorsaj aŭ spinalaj problemoj estas ofte renkontataj ĝenoj inter homoj.
Kurbigita spino ofte estas la rezulto de malĝustaj sidaj pozoj aŭ mallaborado. Spina sano estas unu el la ĉefaj sanaj zorgoj ekde la pasintaj jardekoj, oni ĝuste diras, ke la ŝlosilo por sana korpo kuŝas en la sano de via spino.
Do, ĉu ekzistas rimedo por homoj, kiuj alfrontas problemojn kun sia spino? Jes! Jogo savas homojn kun spinoj kaj ĝi ne nur donas rimedojn, sed ankaŭ helpas malkovri rektan spinon.
Dum mjela problemo povas kompliki sian vivon, iuj simplaj Jogaj sintenoj povas esti natura kuracado al normala spino.
Jen kelkaj jogaj pozicioj por rekta spino -
kiel redukti ventron per ekzercado
1. Bhujangasana -
Bhujangasana ankaŭ konata kiel la Kobro-Pozicio etendas la spinon kaj estas tre efika por sana spino. Ĉi tiu malantaŭa kurba pozo similas al la pozo de kobro kun ĝia kapuĉo levita, kiam la supra trunko de la korpo leviĝas dum la pozo. La Cobra Pose estas potenca joga asano kaj ankaŭ fortigas la dorson.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana aŭ la Svingiĝanta Kobro-Pozo ankaŭ etendas la spinon kaj estas farita por fortigi la spinon. Ĉi tio similas al la tordita formo de Serpenta pozo. Ĝi ankaŭ utilas en ĉiuj aliaj spinoj-rilataj problemoj kaj vertebra kolumno. Ĝi fortigas kaj helpas la flekseblecon de la muskoloj de la supra dorso.
3. Balasano -
Balasana aŭ la Infana Pozo estas ripoziga pozo, kiel buklo, kiun faras infano. Ĝi malstreĉas la spinon kaj etendas la malsupran dorson. Ĉi tiu pozo povas esti farita antaŭ aŭ post iu ajn alia joga pozo. Ĝi permesas al la korpo liberigi streĉiĝon kaj povas esti tre trankviliga.
4. Salabhasana -
Salabhasana aŭ la Akrida Pozo estas simpla malantaŭa kurba asano kaj estas la plej ofte rekomendataj Jogaj pozicioj por komencantoj. Ĝi estas tre efika pozo por malpezigi streĉiĝon en la spino. Ĉi tiu Yoga asana ankaŭ plibonigas la ĝeneralan korpan sintenon. Salabhasana estas unu el la plej bonaj kaj popularaj malantaŭaj fortigaj jogaj asanoj.
5. Makarasana -
Makarasana aŭ la Krokodila Pozicio utilas en ĉiuj problemoj rilataj al spino. Ĉi tiu pozo similas al Krokodilo ripozanta en la akvo, tenante sian kolon kaj vizaĝon super la akvo. Ĉi tio estas malstreĉa joga asano, kiu estas perfekta por dorsaj kaj ŝultraj problemoj. Ĝi reduktas streson kaj dorsdoloron.
6. Virasana -
Virasana ankaŭ populare konata kiel la Kuŝanta Heroo-Pozo estas baza ripariga Joga pozo, kiu certigas, ke la dorso estas absolute rekta. Ĝi provizas malstreĉiĝon kaj estas farita por korekti la pozon. La kuŝanta Hero-pozo ankaŭ helpas restarigi ekvilibron kaj ekvilibron malantaŭen kaj plibonigas la flekseblecon de la spino.
7. Tadasana -
Tadasana aŭ la Monta Pozo estas baza staranta pozo aŭ pli ĝuste la fundamenta pozo por aliaj jogaj pozoj. Ĉi tiu aparta pozo plilongigas la spinon. Ĉi tiu simpla pozo helpas stari ĝuste kaj ankaŭ korektas onian pozon. Tadasana laŭdire estas unu el la plej bonaj jogpozoj ĉar ĝi estas simpla tamen efika.
8. Uttanasana -
Uttanasana ankaŭ konata kiel Standing Forward Bend-pozo estas por konservi la spinon forta kaj fleksebla. Ĝi estas joga sinteno, kiu implicas intensan streĉadon de la korpaj muskoloj. Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj asanoj por fortigi la spinon. Uttanasana ankaŭ malpezigas streĉiĝon en la spino, ŝultro, kolo kaj dorso.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
