Ni Demandis Podologon: Kial Miaj Piedoj Doloras Kiam Mi Vekiĝas?

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Iuj homoj vekiĝas kaj komencas pensi pri tio, kion ili faros por matenmanĝo. Aliaj pasigas tiujn unuajn matenajn momentojn restadante super tiu mirinda sonĝo, kiun ili ĵus havis. Pri mi? La unua penso, kiu aperas en mian kapon ĉiumatene, estas: Kial miaj piedoj doloras kiam mi vekiĝas? La respondo, amikoj, kuŝas en io nomata planta fasciito.

Kial miaj piedoj doloras kiam mi vekiĝas?

La planta fascio estas dika bando de histo, kiu formas parton de la arko en via piedo. Trouza vundo, ripeta streĉo aŭ streĉiĝo sur la planta fascio kaŭzas doloron ĉe ĝia origino sur la fundo de la kalkano, diras D-ro Fuchs. Kaj la kialo, kial tio okazas matene, estas ĉar la planta fascio mallongiĝas dum la nokto.

Dum dormo aŭ sidado dum longaj periodoj, la fascio mallongiĝas, kio kaŭzas streĉiĝon, precipe la unuajn paŝojn. Post irado iom, la doloro kutime pliboniĝas ĉar la fascio malfiksas.

kiel kuraci fungan infekton sur haŭto nature

Miaj doloraj piedoj nur plimalboniĝis ekde Covid-19... Kio donas?

Estas du eblaj klarigoj por tio, diras D-ro Miguel Cunha, fondinto de Gotham Footcare en Novjorko. Unue, ĉar vi ĉirkaŭpaŝas nudpiede hejme pli ofte hodiaŭ (saluton, WFH-vivo). Promenado nudpiede sur malmolaj surfacoj permesas al nia piedo kolapsi, kio povas konduki al grandega streso, ne nur al la piedo sed al la resto de la korpo, li avertas. Li ankaŭ diras, ke ekde Covid-19, multaj homoj faras hejmtrejnojn en netaŭga piedvesto (ho, kulpa). Ĉu ili kreas sian hejman trejnadon, faras nudpiedajn ekzercojn dum ili laboras al la Instagram-videoj de sia gimnazio aŭ iras nur iomete tro malfacile dum la semajnfinoj, gravas imiti la rutinon, kiun vi kutime havis antaŭ kvaranteno, kaj porti la taŭgan piedan ilaron. . Dece notita.

Atingis. Do, kion mi povas fari pri ĝi?

Nu, por komenci, vi certe devus akiri vin mem deca paro da trejnaj ŝuoj (vidu la pli fruan noton de D-ro Cunha) kaj ĉesu iri nudpiede hejme la tutan tempon . Sed jen kelkaj aliaj konsiletoj:

kiel jack mortas en tio ĉi estas ni

Akiru streĉadon.Mi rekomendas streĉi ne nur la plantan fascion sed ankaŭ la Aĥilan tendenon, kiu ofte povas esti la kulpulo, konsilas D-ro Cunha. Jen kiel: Metu viajn piedfingrojn sur la muron kun via kalkano sur la planko kaj poste alportu viajn koksojn al la muro dum vi tenas viajn genuojn kaj krurojn etenditaj. Kaj por streĉi la plantan fascion, provu ĉi tiun teknikon: Sidiĝu kaj krucu vian kruron, poste metu la doloran piedon sur vian kontraŭan genuon. Per via mano, fleksu viajn piedfingrojn kaj masaĝu la arkon per via mano knedante la arkon per via dikfingro. Apliku profundan premon per via dikfingro laŭ la kurso de la planta fascio de la kalkano ĝis viaj piedfingroj. Ripetu ĉi tiujn ekzercojn kvin fojojn ĉiutage. Investu en nokta splito. Ĉi tiu aparato helpas streĉi la fascion dum vi dormas, klarigas D-ro Fuchs. Vi povas mendi noktan spliton interrete ( ĉi tiun fanfaronas pri pli ol 2,500 kvin-stelaj recenzoj kaj kostas nur $ 25) sed via plej bona veto estas rendevuo kun podologo por ĝustigi unu. Malvarmiĝi.Frostigu akvobotelon dum ĝi kuŝas, sugestas Cunha. Poste rulu vian piedon sur la frostigitan akvobotelon dum ĉirkaŭ 20 minutoj, tri fojojn ĉiutage. Serĉu profesian helpon.Se la supraj traktadoj ne mildigas la doloron post semajno, vizitu podologon por diskuti aliajn eblojn inkluzive de kutimaj ortotikoj, fizika terapio, taŭga ŝuo-ilaro, kortizonaj injektoj, Plasma Riĉa kaj/aŭ Amnio-injektoj kaj ŝokondoterapio.

RELACIAJ: Ĉu Nudpiede Promeni estas Malbona por Miaj Piedoj? Ni Demandis Podologon

AĈETU NUN

AĈETU NUN

AĈETU NUN

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo