Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi iam spertis subitan doloron en viaj muskoloj, sen ia ekstera kaŭzo? Vi povus marŝi aŭ dormi, kaj la doloro subite rampas sur vin, vekante vin el via dormo, scivolante, kio kaŭzis la doloron. Ili plejparte aperas en femuroj, piedoj kaj bovidaj muskoloj, kaj kvankam ili ne havas severan riskon por via ĝenerala sano, povas esti sufiĉe agacaj kaj ĝenaj.
Muskolaj kramfoj estas kontraŭvola kaj subita kuntiriĝo de unu aŭ pluraj el viaj muskoloj kaj povas kaŭzi severan doloron [1] . Subita kaj akra doloro, kiu daŭras de kelkaj sekundoj ĝis 15 minutoj, estas la plej ofta simptomo de muskola kramfo [du] .
Muskolaj kramfoj havas plurajn kaŭzojn. Iuj tendaroj estas kaŭzitaj de troa uzo de viaj muskoloj (ekzercado), dum vundoj kaj malhidratiĝo ankaŭ povas kaŭzi kramfojn [3] . Malaltaj niveloj de kalcio, kalio, natrio kaj magnezio en la korpo ankaŭ povas muskolajn kramfojn. Ankaŭ la malalta sangoprovizo al viaj kruroj kaj piedoj povas kaŭzi krampojn en tiuj lokoj, kiam vi ekzercas, marŝas [4] .
En iuj, kuracaj kondiĉoj kiel spina nerva kunpremo, rena malsukceso, gravedeco, alkoholismo ktp povas ankaŭ kaŭzi muskolajn kramfojn [5] . Muskolaj kramfoj kutime estas sendanĝeraj kaj ne postulas kuracistan atenton, ĉar ili povas esti traktataj per rapidaj kaj simplaj hejmaj kuraciloj.
amuzaj citaĵoj de la tago de la patroj
Hodiaŭ ni rigardos iujn efikajn hejmajn kuracilojn por muskolaj kramfoj.
Notu : La hejmaj kuraciloj povas esti uzataj por muskolaj krampoj kaŭzitaj de troa ekzercado kaj aliaj malgrandaj kaŭzoj, kaj ne devas esti konsiderataj por muskolaj krampoj kaŭzitaj de subaj sanaj kondiĉoj kiel rena malsukceso, nerva kunpremo ktp
1. Malvarma Kunpremi
Unu el la plej bonaj hejmaj kuraciloj por malpezigi muskolajn kramfojn, malvarman terapion aŭ malvarman kunpremon inkluzivas apliki glacion aŭ malvarmon al la vundita loko por ricevi helpon. [6] . Ĝi ofte kutimas redukti muskolajn dolorojn rezultantajn de akra sporta vundo. Apliki malvarman kompreson povas malpliigi muskolajn kramfojn kaj muskolajn streĉojn [7] .
- Envolvu kelkajn glacikubojn en tukon kaj apliku ĝin sur la trafitan areon dum 10 ĝis 15 minutoj.
- Ripetu ĉi tion kelkfoje en tago.
2. Varma Terapio
Varma terapio implikas la aplikon de varmaj pakoj sur la areo trafita de la kramfoj. Apliki varmegan pakon sur la trafita areo de la kruroj helpas malstreĉi la rigidajn muskolojn kaj malpezigas la doloron [8] .
- Metu varmigan (ne tro varman) kuseneton en la krampan areon.
- Apliki ĝin egale dum 15 ĝis 20 minutoj.
3. Masaĝo
La unuanima solvo por plej multaj doloroj, masaĝi la areon, kie estas la krampoj, povas helpi pli rapide resaniĝi post muskola damaĝo, kiu kaŭzas kruran doloron. Ĝi ankaŭ plibonigas sangan trafikon en la kruroj [9] .
- Frotu varman kokosan aŭ mustardan oleon sur la trafita areo.
- Masaĝu 10 minutojn kaj faru tion 3 fojojn tage.
4. Salo de Epsom
Epsom-salo, nature aperanta mineralo, helpas redukti inflamon de la muskolaj ŝtofoj kaj malpezigas muskolan doloron kaŭzitan de la kramfoj kaj helpas mildigi la streĉon. [10] . Ĝi ankaŭ reduktas muskolajn dolorojn en kronika stato kiel fibromialgio.
kiel forigi vizaĝo sunbruno rapide
- Por la bano aldonu 1-2 tasojn da Epsom-salo al normgranda bankuvo plenigita per varma aŭ varma akvo.
- Malstreĉiĝu en ĝi dum 15-30 minutoj.
5. Apple-Cidra Vinagro
Ĉi tiu estas unu el la plej efikaj rimedoj por akiri tujan mildigon de muskolaj kramfoj [dek unu] . La kontraŭinflamaj kaj dolorodoloraj ecoj de pomcidra vinagro ne nur povas mildigi vin de la muskola doloro kaŭzita de la kramfoj, sed ankaŭ malebligi, ke ĝi ripetiĝu [12] . La uzo de pomcidra vinagro (AKV) kiel rimedo por muskolaj kramfoj estas subtenata de tio, ke kramfoj ofte estas signo, ke vi malriĉas en kalio kaj ke pomacidra vinagro riĉas en kalio.
Por ACV-bano
- Aldonu 2 tasojn da kruda pomcidra vinagro en bankuvo kun akvo.
- Trempu la tuŝitan kruron dum 30 minutoj.
Por ACV-trinkaĵo
- Miksu du kulerojn da pomcidra vinagro kaj unu kulereton da mielo al glaso da varma akvo.
- Miksu bone kaj trinku.
6. Kajena Pipro
Ĝi enhavas kapsaicinon, kiu mildigas dolorojn kaŭzitajn de kramfoj kaj ĝeneralajn muskolajn dolorojn [13] . Kapsaicino estas natura muskola malstreĉiĝo rekomendinda al individuoj kun fibromialgio kaj reŭmatoida artrito [14] .
avantaĝoj de trinkado de nigra kafo
- Vi povas fari vian propran paston miksante 1/4 ĝis 1/2 kulereton da kajena pipro kun unu taso da olivo aŭ (varma) kokosa oleo.
- Apliki la frotadon al la trafita areo, kaj lavu viajn manojn post apliko.
Notu : Konservu la frotadon for de viaj okuloj, nazo kaj buŝo, ĉar ĝi kaŭzos koleron.
7. Clove Oil
Studoj atentigas, ke fasketoj estas aktivaj ingrediencoj, kiuj helpas la sangan fluon tra la areo kaj helpas malpliigi la doloron kaŭzitan de muskolaj kramfoj [dek kvin] . Clove-oleo ankaŭ estas konata pro siaj kontraŭinflamaj ecoj kaj ĉi tio helpas mildigi la doloron.
- Prenu kelkajn gutojn da krava oleo kaj tiam varmigu ĝin.
- Milde frotu ĝin sur la trafitajn muskolojn kaj masaĝu la regionon.
8. Rosemary Oil
Alia esenca oleo efika por provizi mildigon de muskolaj kramfoj estas romera oleo. Plej multaj esencaj oleoj havas kontraŭinflamajn kaj kontraŭdolorajn ecojn kaj masaĝo per ĉi tiuj povas helpi mildigi doloron kaŭzitan de muskolaj kramfoj. [16] . Ankaŭ la aromo de la esencaj oleoj helpas en profunda malstreĉiĝo natura resaniĝo de la korpo.
- Prenu kelkajn gutojn da esenca oleo de lavendo kaj poste varmigu ĝin.
- Milde frotu ĝin sur la trafitajn muskolojn kaj masaĝu la areon trafitan de la kramfo.
9. Magnezio
Malaltaj niveloj de magnezio en la korpo povas kaŭzi ĝeneralajn muskolajn dolorojn kaj muskolajn kramfojn. Prenu magnezian suplementon (unue konsultu kuraciston). Vi povas komenci inkluzivante manĝaĵojn kun alta magnezio en via dieto [17] .
Iuj el la ĉefaj nutraĵfontoj por magnezio estas melaso, kukurbo kaj kukurbaj semoj (pepitas), spinaco, svisa bebo, kakaopulvoro, nigraj faboj, linaj semoj, sezamaj semoj, sunfloraj semoj, migdaloj kaj akaĵuoj.
10. Ĉeriza Suko
Koncentrita ĉeriza suko povas helpi mildigi muskolajn kramfojn, ĉar oni kredas, ke la antioksidantoj trovitaj en ĉerizoj nomataj antocianinoj funkcias reduktante inflamon. [18] . Ĉi tiuj pli kaj pli utilas por muskolaj kramfoj kaŭzitaj de ekzercado.
Provu trinki akran ĉerizan sukon dum trejnaj tagoj por malpli da doloro kaj inflamo.
dieto-diagramo por grasa perdo por ino
11. Herba Linimento
Iuj herboj havas kontraŭinflaman kaj trankviligan agon. Dum herbaj linimentoj (duon-solida ekstrakto de herboj aplikataj kiel locio, ĝelo aŭ balzamo) havas la kapablon penetri la haŭton kaj histojn kaj helpi resanigi [19] .
Kamomilo, eŭkalipto, rosmareno ktp estas uzataj ekde epokoj por trakti muskolajn kramfojn. Lavendo kaj Rozo Maria estas bone konataj pro siaj aromaterapiaj efikoj, kiujn ili trankviligas aplikante al la haŭto kaj malstreĉas spasmojn kaj kramfojn, kiam ili estas absorbitaj en la muskoloj. [dudek] .
En Fina Noto ...
Vi ankaŭ povas malhelpi la aperon de muskolaj kramfoj hidratigante vin mem, ĉar deshidratado estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de muskolaj kramfoj. Iom da streĉaj ekzercoj por la muskoloj ankaŭ povas helpi mildigi la doloron.
Vi ankaŭ devas scii, ke manĝi mustardon aŭ uzi mustardan oleon en viaj manĝaĵoj ne helpos rapidigi mildigon de muskolaj kramfoj, ĉar la nutraĵoj en mustardo ne eniras en vian sangon sufiĉe rapide por ŝanĝi sangajn elektrolitojn kaj malpezigi ekzercan asociitan muskolan kramfon.
