Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu vi sentas vin tro laca aŭ laca tuj post iometa promenado? Aŭ, unu-du horojn ĉe via laboro kaj tiam vi subite komencas senti vin laca. Ĉi tio estas ĉar vi havas malbonan eltenemon. Se vi estas unu el tiuj, kiuj en ĉi tiun kategorion, jen solvo por vi, kiu efektive funkcias.
Certe vi eble aŭdis pri jogaj asanoj por trakti iujn sanajn kondiĉojn kiel spiran problemon aŭ migrenon. Sed ekzistas ankaŭ iuj jogaj asanoj, kiuj helpas plifortigi vian eltenemon kaj malebligi, ke oni ankaŭ laciĝu.
Ankaŭ Legu: Jogo Por Redukti Streson
Do hodiaŭ en ĉi tiu artikolo ni diskutos kiel forigi lacecon kaj bati lacecon per jogaj asanoj.
manĝaĵoj por redukti ventran grason
Kio ĝuste kondukas homon laciĝi? Kiam al la korpo mankas adekvata oksigeno, la organoj kaj korpopartoj ne povas funkcii normale. Ĉi tio kondukas al laceco kaj laceco.
Ekde antikvaj tempoj jogo estas praktikata por trakti tiajn kondiĉojn. Do jen listo de ĉi tiuj malmultaj jogo-asanoj, kiuj helpas efike batali lacecon kaj lacecon. Rigardu.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Paŝo post paŝo por plenumi Setubandhasana:
a. Kuŝiĝu tute sur via dorso kaj poste faldu viajn genuojn.
kiel forigi pimple markon
b. Metu viajn brakojn ambaŭflanke kun la manplatoj turnitaj malsupren.
ĉ. Malrapide levu vian dorson de la planko ĝis via mentono tuŝas vian bruston.
d. Certigu, ke ambaŭ femuroj estas paralelaj unu al la alia.
e. Ekvilibrigu la korpon kaj poste tenu vin al la pozicio dum kelkaj sekundoj.
2. Ustrasana (Kamela Pozo)
Paŝon post paŝo por plenumi Ustrasana:
a. Surgenuiĝu sur la planko. Konservu viajn manojn malantaŭ la pelvo kun viaj manplatoj subtenantaj la koksojn.
kiel ni povas forigi streĉojn
b. Malrapide tiru vian vostoston al via pubo kaj certigu, ke vi sentas la tiradon ĉe la maramea.
ĉ. Malrapide klinu vin kun la kapo supren kaj la brakoj rektaj kaj tenu vian piedon per la manoj.
d. Certigu, ke vi ne streĉas la kolon.
e. Tenu la pozicion ĉirkaŭ 30-40 sekundojn kaj poste malrapide eliru.
3. Supta Virasana (Kuŝanta Heroa Pozado)
Paŝon post paŝo por plenumi Supta Virasana:
a. Surgenuiĝu sur mato kun viaj manoj metitaj ambaŭflanke de la femuro.
b. Kuŝiĝu malantaŭen al la planko kaj profunde enspiru.
ĉ. Lasu vian pezon sur la manojn. Poste milde movu la korpan pezon al la kubutoj kaj antaŭbrakoj.
butera kokido paŝo post paŝo
d. Malrapide metu viajn manojn malantaŭen kun viaj postaĵoj kaj malsupra dorso puŝita malsupren al la vostosto.
e. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj kaj poste eliru.
4. Ŝalabasano (Akrido)
Paŝon post paŝo por plenumi Shalabhasana:
a. Kuŝiĝu kun la stomako sur la planko, piedfingroj plataj sur la planko kaj mentono firme metitaj sur la teron.
b. Tenu viajn genuojn kaj kubutojn rektaj.
ĉ. Respiru profunde kaj malrapide levi vian bruston, brakojn, krurojn kaj femurojn de la planko.
la plej bonaj 20 romantikaj Hollywood-filmoj
d. Iom post iom etendu viajn manojn kaj krurojn laŭeble.
e. Tenu la pozicion dum kelkaj sekundoj. Elspiru kaj poste revenu al la normala pozicio.
f. Faru ĉi tion 3-4 fojojn.
