Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu manĝi rizon por malpeziĝi? Ĉi tio povus ŝoki vin, sed jes, sekvi striktan rizan dieton povas helpi vin perdi pezon.
Oni kredas, ke manĝi rizon povas pliigi vian pezon. Tial multaj dietistoj ĉesas manĝi rizon nur por ne plipeziĝi.
Rizo estas riĉa je karbonhidratoj sed malriĉas en graso, natrio kaj sukero. Ankaŭ se vi volas scii kiu rizo plej taŭgas por malpeziĝi, tiam vi povus klaki ĉi tie.
En la momento, kiam vi aŭdas, ke rizo helpas maldikiĝi, tio ne signifas, ke vi englutas bovlojn kaj bovlojn da rizo samtempe.
Do se vi malpeziĝas, tiam manĝi rizon en limigita kvanto kaj kun la ĝusta kombinaĵo de manĝaĵoj helpas maldikiĝi.
Ankaŭ oni devas tre zorgi pri la speco de rizo, kiun oni elektas manĝi. Kompare kun blanka rizo, bruna rizo estas konsiderata pli bona se vi planas iri por la riza dieto.
Laŭ studo publikigita en Plant Foods Human Nutrition, bruna rizo enhavas specon de fibro nomata imuna amelo. Ĉi tio helpas pliigi la metabolan rapidon kaj samtempe bezonas pli longan tempon por digesti. Ĉi tio siavice helpas pezan perdon.
Riza Dieto Por Peza Perdo:
Elektu Bruna Rizo:
Rizo riĉas je karbonhidratoj, do la konsumado ne devas esti tro multe. Vi povas havi brunan rizon anstataŭ blanka rizo, ĉar bruna rizo pli efikas en malplipeziĝo.
Ankaŭ oni devas memori, ke kiam vi diras rizan dieton, tio ne signifas nur manĝi rizon la tutan tagon.
Legomoj:
Havu rizon kun verdaj foliaj legomoj kiel spinaco, brokolo, faboj kaj asparago. Vaporaj aŭ boligitaj verdaj legomoj estas sanaj kaj faciligas malplipeziĝon.
Kiam vi rizas dieton, celu aldoni legomojn kiel tomatojn kaj karotojn, ĉar ĉi tiuj helpas resti aktiva kaj provizi sufiĉan nutran suplementon.
Fruktoj:
Kontrolu vian konsumadon de manĝaĵoj riĉaj je kalorioj kaj grasoj. Anstataŭe serĉu fruktojn kiel kalkojn, vinberojn, ananasojn, pomojn kaj oranĝojn.
Vi povas havi krudajn fruktojn por regi vian malsaton kaj malpeziĝi aŭ havi sukon por resti hidratigita. Freŝa organika frukta suko estas sana kaj nutra.
Nuksoj:
Kiam vi rizas dieton, celu aldoni nuksojn kiel migdalojn, abrikotojn kaj sekvinberojn, kiuj helpas malpliigi pezon kaj regi apetiton.
Evitu Dolĉaĵojn:
Evitu havi dolĉaĵojn kaj desertojn kiel bombonojn, kukojn, glaciaĵojn kaj bombonojn. Ĉi tiuj estas sanaj manĝaĵoj, kiuj taŭgas por malplipeziĝi.
Redukti Salan Konsumadon:
Por sana korpo, reduktu la konsumon de salo. Rizo jam havas naturan salon kaj aldoni pli povas kaŭzi korajn kaj ostajn malsanojn.
Laktaĵfabriko:
Inkluzivi malaltan grasan jogurton kaj lakton en via riza dieto por facila malplipeziĝo. Boligitaj ovoj estas nutraj kaj sanaj por dietistoj.
Ekskludi Grason:
La riza dieto pli efikas kiam vi ekskludas grason kiel porkaĵon kaj grasan viandon. Ĝenerale la riza dieto estas vegetara. Sekvu la rizan dieton por perdi pezon en sana maniero.
Trinku Multan Akvon:
Kiam vi rizas dieton, neniam forgesu trinki akvon. Trinki multe da akvo helpas hidratigi la korpon kaj plenumi la akvopostulojn, kiujn postulas nia korpo.
