KIALOJ DE MANKO DE DORMO DUM GRAVEDECO

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 7 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Graveda gepatrado Antaŭnaska Prenatal oi-Lekhaka By Subodini Menon la 26-an de februaro 2018

Unu el la plej oftaj konsiloj, kiujn graveda virino ricevas de amikoj kaj familio, estas, ke ŝi devas dormi kiel eble plej multe. Ripozo tre gravas kiam vi estas graveda.

Ĝi helpas vin trakti la mirindan kvanton da ŝanĝoj, kiujn via korpo travivas dum gravedeco. Ĝi ankaŭ helpas vian nenaskitan infanon kreski sana kaj sen streso. Memoru ankaŭ, ke kiam via bebo alvenos, vi povas tre bone adiaŭi dum bona nokta dormo.

Dormi bone dum gravedeco estas konsilo pli facila ol praktikata. Se vi vidas gravedan virinon, kiu asertas povi dormi tiel komforte kiel antaŭe, diru al ŝi, ke ŝi estas la plej bonŝanca gravedulino. Plej multaj gravedaj virinoj traktas diversajn problemojn, kiuj malfaciligas la sonon dormi, se ne maleble.

Hodiaŭ ni parolos pri la diversaj problemoj, kiujn gravedaj virinoj alfrontas dum dormado. La problemoj iras de simpla pirozo ĝis la tre terura dorma apneo. Ni parolos ankaŭ pri la manieroj trakti la problemojn. Ni plonĝu.

La Konstanta Bezono Pisi

Se vi estas graveda, vi ne fremdas al la oftaj naturvokoj, kiujn vi bezonas respondi. Ĝi estas plej ofte vidata ĉe virinoj, kiuj estas en la tria trimonato de sia gravedeco.

ekzercado por redukti manon grason

Ĉi tiu senĉesa piso estas deĉenigita de la altaj niveloj de la hormono hCG, kiu videblas kiam oni gravedas. La bezono uzi la banĉambron povas aperi en ajna momento, tago aŭ nokto.

Alia kialo por pliigi urinadon estas la fakto, ke viaj renoj nun filtras pli ol 50% da kroma sango ol kutime. Vi laŭvorte urinas por du nun.

Dum la gravedeco progresas, la kreskanta utero premas sin sur la vezikon, lasante tre malmulte da spaco por stoki la urinon. Ĉi tio igas vin voli malplenigi urinon pli ofte.

Kiel Trakti La Problemon:

Spacigu la kvanton da likvaĵoj, kiujn vi trinkas tiel, kiel vi trinkas plej multe en la unua duono de la tago. Trinku malpli grandan kvanton da fluidoj kiam estas la tempo por enlitiĝi. Tamen vi ankoraŭ bezonos viziti la banĉambron almenaŭ kelkajn fojojn dum la nokto.

Konservu noktan lumilon en via banĉambro, por ke vi povu fari vian komercon sen la risko fali aŭ vundi vin. Enŝalti la normalajn lumojn povas kaŭzi problemojn en dormado.

Malkomforto

Malkomforto estas konstanta kunulo de graveda virino. Ĉi tio estas precipe vera en la dua kaj tria trimestroj de gravedeco.

La malkomforto dum dormo povas esti kontribuita de la fakto, ke post gravedeco, ne eblas trovi komfortan manieron dormi. Eĉ la homoj, kiuj dormas surdorse, konsilas dormi flanke, malfaciligante bone dormi en nekonata pozicio.

Dormi sur la dorso estas speciale malutila, ĉar en ĉi tiu pozicio, la utero kaj la bebo faras premon kaj ĉi tio pezigas la vejnon, kiu prenas sangon de la suba duono de via korpo al via koro.

Kiel Trakti La Problemon:

Dormi flanke donos al vi la plej bonajn eblojn esti komforta dum dormado. Elektu vian maldekstran flankon, ĉar ĝi plifortigas la cirkulan sistemon. Ĉi tiu pozicio ankaŭ estas konsiderata la plej sekura ankaŭ por la bebo.

Se vi dormos tiel, vi certigos, ke vi havas malpli grandan ŝvelaĵon de ekstremaĵoj kaj ĉi tio ankaŭ helpos viajn renojn funkcii normale. Vi ankaŭ povas uzi kusenojn por helpi vian dorman pozicion.

Kora Brulvundo

Pirozo estas io, pri kiu plej gravedaj virinoj devas trakti. Ĉi tio povas okazi en iu ajn punkto de la tago, sed ĝi pliiĝas dum la nokto, ĉar kuŝado estigas pli gastran refluon.

Ĉi tio okazas dum la hormonoj liberigitaj dum la gravedeco malstreĉas la konstriktorajn muskolojn en la stomako. Ĉi tio kaŭzas, ke la acidoj en la stomako aperas kiel koro brulas.

Kiel Trakti La Problemon:

Evitu manĝaĵojn, kiuj enhavas grasajn, spicajn kaj grasajn aĵojn. Provu manĝi pli malgrandajn manĝojn tra la tago. Ĉiam finu la lastan manĝon de la tago du horojn antaŭ ol dormi. Dormante, apogu vin per kusenoj. Se vi ankoraŭ havas problemon, parolu kun via kuracisto kaj havu sekurajn kontraŭacidojn, kiel ordonis via kuracisto.

Sendormeco

Sendormeco aŭ nekapablo dormi povas frapi vin iam ajn. Ĝi povas okazi pro diversaj kialoj kiel gravedaj hormonoj kaj angoro. Plej multaj gravedaj virinoj alfrontas ĉi tiun problemon en iu momento aŭ alia kaj ĝi povas esti tre frustranta, kiam vi alfrontas ĝin kun aliaj problemoj de gravedeco.

Kiel Trakti La Problemon:

Provu havi taŭgan rutinon antaŭ ol dormi, kio helpos vin fini la tagon. Bona dormhigieno ankaŭ helpos vin dormi pli bone. Parolu kun via kuracisto kaj vidu ĉu medikamentoj povas helpi vin, se vi ne povis dormi delonge.

Kruraj Krampoj

Plej multaj gravedaj virinoj devas trakti krurajn krurojn, ĉar ili eniras la duan kaj trian trimestrojn de sia gravedeco. Kvankam ne estas certe, kio kaŭzas ĉi tiujn kramfojn, oni pensis, ke ĝi estas pro la kunpremado de la sangaj vaskuloj en la kruro. Ĉi tio povas esti pro la ekstra pezo, kiun vi portas dum vi estas graveda. Ĝi estas ofte pli rimarkebla nokte ol tage.

Kiel Trakti La Problemon:

Kuracistoj diras, ke manĝaĵoj riĉaj je kalcio kaj magnezio helpos redukti la aperon de kruroj. Konsumu manĝaĵojn kiel lakto, jogurto, sojfaboj kaj bananoj. Demandu al via kuracisto, ĉu vi bezonas suplementojn.

Trinki multan akvon helpos vin ankaŭ. Subtenaj hosoj ankaŭ helpas redukti la krurajn krampojn. Se oftas apero de kruroj, nepre sciigu ĝin al via kuracisto, ĉar ĝi povas esti pro sangokoagulaĵo.

Naza Kongesto

Kun la gravedeco, la hormonoj - estrogeno kaj progesterono - draste pliiĝas en via korpo. Ĉi tio kaŭzas pliiĝon de sangovolumeno. Ĉi tiu pliigo de la sango-volumo, inkluzive de la nazaj membranoj, povas kaŭzi, ke vi suferas blokitan nazon. Vi ankaŭ havas postnazan guton al la fino de via gravedeco, kio kondukas vin al tuso dum la nokto.

Kiel Trakti La Problemon:

Uzu nazajn striojn kaj nazajn ŝprucaĵojn nokte por malpliigi malkomforton. Vi ankaŭ povas uzi malsekigilojn kaj nazajn ŝprucaĵojn, kiuj enhavas steroidojn kaj estas konsiderataj sekuraj de via kuracisto.

Dorma Apneo

Kun la sufoka nazo en la dua kaj tria trimestroj, vi povas ĝeni dormon pro dorma apneo kaj ronkado. La plialtiĝo ankaŭ kontribuos al ĝi. Alta sangopremo kaj la ebleco de graveda diabeto ankaŭ estas ligitaj kun dorma apneo kaj ronkado. Certigu, ke vi parolas kun via kuracisto pri tio.

Kiel Trakti La Problemon:

Akiru humidigilon por via ĉambro, kiu havas malvarmetan nebulon. Nazaj strioj ankaŭ povas helpi kun la dorma apneo kaj ronkado. Simpla lertaĵo apogi vin sur kelkaj kusenoj ankaŭ povas helpi vin.

Maltrankvila Gambo-Sindromo

Multaj virinoj plendas pri sufero de la malkvieta sindromo de kruroj kiam ili estas en sia tria trimonato. Ĝi estas sindromo, kiu havas kombinaĵon de simptomoj kiel esti ekstreme malkomforta, rampanta sentado de viaj kruroj kaj incita instigo pluigi viajn krurojn moviĝi. Maltrankvila krura sindromo, aŭ RLS, povas lasi vin nekapabla dormi kaj povas forpreni vian tutan energion.

Kiel Trakti La Problemon:

RLS supozeble estas kaŭzita de anemio pro fera manko. Parolu al via kuracisto pri tio. Li testos vian sangon kaj determinos ĉu vi bezonas ferajn suplementojn aŭ ne.

Manko de magnezio aŭ D-vitamino ankaŭ povas kaŭzi RLS. Ĉiu tia manko estos traktata per suplementoj laŭ konsilo de via kuracisto. Ekzerci ĉiutage ankaŭ helpas malpezigi la malkomforton.

Jogo, akupunkturo kaj meditado estas videblaj ankaŭ efikaj. Alia lertaĵo, kiu povus esti utila, estas apliki malvarmajn aŭ varmajn pakojn sur viajn krurojn ĝuste antaŭ ol dormi.