Kiam ni estas malsanaj, ni pretas provi preskaŭ ion ajn por senti pli bone, inkluzive de ŝanĝi nian dieton por inkluzivi pli imunfortigajn kaj stomakan trankviligajn manĝaĵojn. Do ni enregistriĝis kun Maria Marlowe , integra nutrado-santrejnisto kaj aŭtoro de La Gvidilo pri Vera Manĝaĵo , por lerni kion ŝi manĝas, ĉu ŝi havas malvarmon aŭ ĝenan kazon de menstruaj kramfoj.
RELACIAJ : 5 Bongustaj Imune-Pligaj Supaj Receptoj por Vintro
Maria MarlowePor la Gripo
Ĉar la gripo estas viruso, mi aldonas pli da manĝaĵoj, kiuj elmontras kontraŭvirusajn ecojn, kaj ankaŭ koncentriĝas pri varmigado de manĝaĵoj kaj likvaĵoj. Mi amas supojn, kiuj ne nur provizas hidratadon kaj komfortas malsupreniri, sed se ili estas faritaj kun la ĝustaj ingrediencoj, ili povas helpi nin venki la gripon pli rapide. Unu el miaj aliroj estas mia Neniam-Malsana Split Pea Supo. Kelkaj el la ŝlosilaj ingrediencoj estas kurkumo (kiu elmontras kontraŭvirusan agadon kontraŭ larĝa gamo de virusoj, inkluzive de gripo, kaj estas potenca kontraŭinflamatorio), zingibro (alia kontraŭinflamatorio kaj imunakcelilo) kaj splitaj pizoj (kiuj. enhavas ĉiujn naŭ esencajn aminoacidojn, igante ilin bonega fonto de proteino, kiun niaj korpoj bezonas por konstrui kaj ripari ĉelojn).
Maria MarlowePor Periodaj Kramfoj
Mi kutimis akiri terurajn periodajn krampojn, sed ekde kiam mi adoptis pli sanan vivstilon, mi havis ilin unu aŭ dufoje en jardeko. Kramfoj ne estas necesa parto por ricevi vian menstruan, kaj efektive povas esti signo de magnezia manko. Ĝenerale, la plej bonaj fontoj de magnezio estas guŝoj, nuksoj kaj semoj. Kelkaj receptoj, kiujn mi rekomendus, estas la Ĉokolada Migdala Avocado Smoothie, Duobla Ĉokolado Ne Bake Brownies, Malhela Ĉokolata Migdala Butera Pano aŭ altkvalita peco de malhela ĉokolado kun manpleno da krudaj migdaloj aŭ nuksoj. Se vi ricevas krampojn regule, aldonu pli da malhelaj foliaj legomoj, faboj kaj guŝoj al via dieto kutime. Provu Supermanĝaĵo-Kapsiketon, Avocadan Kale Salaton kun Kikero-Krutonoj aŭ Kreskajn Kareajn Dolĉajn Terpomajn Felojn kun Kale kaj Kikeroj.
RELACIAJ : 15 Aĵoj por Fari Kiam Vi Havas la Plej Malbonajn Kramfojn Iam
MalŝprucigiPor Gorĝo Doloro
Kiam ajn mi aŭdas, ke iu havas doloran gorĝon, mia unua inklino estas fari al ili tason da zingibra, citrono kaj miela teo. Mielo utilas al du celoj: Ĝi kovras la gorĝon, igante ĝin malpli grata kaj seka, kaj ankaŭ elmontras kontraŭvirusajn ecojn . Mi rekomendas uzi krudan mielon, kiu aspektas pli blanka kaj maldiafana kaj estas minimume prilaborita kaj estos pli potenca. Aliaj varmaj likvaĵoj kiel varmaj supoj, osta buljono kaj teoj povas helpi.
Maria MarlowePor Naza Kongesto aŭ Malvarmo
Kiam vi estas ŝtopita, vi volas altigi viajn likvaĵojn kiel akvon, herbajn teojn kaj supojn, kaj turni vin al manĝaĵoj, kiuj povas helpi malstreĉi mukon kaj mukon, por ke vi povu elblovi ĝin. Iuj manĝaĵoj, kiuj povas helpi ĉi tion, estas cepo, zingibro, timiano, kripo, ajlo kaj varmaj paprikoj. Se mi sentas, ke io venas, mi faros senfinajn potojn de mia Kick a Cold Tea , kiu havas zingibron kaj timiano (kiu stimulas la imunsistemon), aŭ bovlojn da mia Kale Lemon Detox Supp .
RELACIAJ : 12 Aĵoj por Fari Kiam Vi Havas la Plej Malbonan Malvarmon Iam
Maria MarlowePor Kapdoloro
Kapdoloroj povas esti kaŭzitaj de diversaj aferoj, sed foje, precipe se ili estas kronikaj, ili povas esti kaŭzitaj de nutraj mankoj. Manko de magnezio aŭ riboflavino, ekzemple, estis asociita kun kapdoloroj kaj migrenoj. Manko de grasaj acidoj omega-3 povas fari kapdolorojn kaj migrenojn pli doloraj. Manĝu manĝaĵojn, kiuj enhavas magnezion (kiel malhelaj foliaj legomoj, faboj, nuksoj kaj semoj), riboflavino (kiel brokolo, rapverdoj, ovoj kaj migdaloj) kaj omega-3 (kiel kanabaj semoj, juglandoj, sovaĝaj salmoj, sardinoj kaj anĉovoj). Bonega manĝopcio estas mia Citrona Pipro Salmo kun Florbrasika Rizo.
Dudek20Por Ĉagrenita Stomako
Por ĉagrenita stomako, mi aldonas ¼ al ½ kulereto da natura, sen aluminio-baka sodo al alta 8-unco glaso da akvo kaj trinku tion por neŭtraligi la acidon. Ĝi kutime alportas helpon sufiĉe rapide. (Ĉi tio estas helpema se vi ankaŭ suferas de acida refluo aŭ indigesto.) Rimarku, ke ĉi tiu rimedo estas por plenkreskuloj, ne por infanoj, kaj vi ne devus provi ĝin se vi estas tro sata. Ĝi celas provizi mallongdaŭran krizhelpon de foja ĉagreno de stomako, kaj ne estas longdaŭra traktado por indigesto aŭ aliaj gastrointestinalaj kondiĉoj.
RELACIAJ : Estas Ayurveda Maniero Trinki Akvon (Kaj Vi Verŝajne Ne Faras Ĝin)
