Via periodo ne venos ĝis post kelkaj tagoj, sed kiel amika memorigo ke ĝi venos ( dun dun dun ), via stomako konfuzis kaj kramiĝis kaj, sincere, sentis la plej malbonan. Ĉi tie, 15 aferoj por fari por ĉesigi la doloron en ĝiaj spuroj.
RELACIAJ: Ĉio, kion Vi Pensis, ke Vi Sciis Pri Periodoj... Estas Falsa
Dudek201. Prenu ibuprofenon. Senrecepta kontraŭdoloro (kiel Advil) modere ĉiujn kvar ĝis ses horojn povas grave redukti inflamon.
2. Investu en varma akvobotelo aŭ elektra hejta kuseneto. Ah, la dolĉa reliefo de termoplasta kaŭĉuko aŭ ŝtofkovritaj drataj cirkvitoj. Scienco havas montrata ke meti ion varman sur vian abdomenon aŭ malsupran dorson ĝis unu horo povas efektive imiti la efikojn de doloro.
plej bona romantika filmo hollywood
3. Vi ankaŭ povus trinki varma akvo. Atendu efikojn similajn al la varma akvobotelo. Alta glaso povas fari mirindaĵojn kaj helpi viajn stomakajn muskolojn malpremiĝi.
Dudek204. Manĝu nutraĵojn riĉajn je kalcio kaj magnezio. La mineraloj - trovitaj en manĝaĵoj kiel foliaj legomoj, avokado, jogurto kaj malhela ĉokolado - funkcias kiel tute natura muskola malstreĉiĝo por la utero. Bam.
5. Aŭ havi bananon. Kramfoj povas esti kaŭzitaj de kalio-manko, laŭ studoj . Bananoj enhavas tunojn da ĝi, do manĝu.
6. Vi ankaŭ povus manĝi iom da ananaso. La bongusta frukto enhavas enzimon nomitan bromelina kiu estis montrata por redukti doloron kaj krampojn. Jesss.
RELACIAJ: Periodaj Kalsonoj Estas Aĵo kaj Ili Ŝajnas Ia Mirindaj
Dudek207. Iru por potenca promenado. Certe, ĝi sentas kiel freneza penso kiam vi estas duobligita, sed la rapida movado helpas vian korpon pumpi pli da sango kaj liberigi endorfinojn, kiuj efektive povas kontraŭstari viajn kramfojn.
8. Flegis zingibra bieron. La tute natura speco estas plej bona, sed se vi ne povas trovi tion, zingibra kapsulo aŭ maĉado povas esti same efika kiel ibuprofeno, laŭ esploro .
9. Aŭ trinku herban teon. Pipromento aŭ kamomilo estas idealaj por trankviligi ĉagrenitan stomakon. Kaj certigu, ke ĝi estas vapora taso, kiel ni menciis antaŭe.
RELACIAJ: La 5 Plej Bonaj Aferoj, kiujn Vi Povas Fari por Vi mem en Via Periodo
kokouu/Getty Images10. Donu vin per akupunkturo. Esploro montris, ke post ununura sesio, la opioidaj riceviloj de via korpo estas multe pli akceptemaj al nature okazantaj doloroj, kiuj helpas mildigi muskolajn streĉiĝon kaj malkomforton.
11. Aŭ ricevi masaĝon. Eble evitu profundan histan traktadon, sed milda masaĝo povas plibonigi cirkuladon kaj sangan fluon - ambaŭ bonajn aferojn kiam temas pri kuracado de kramfoj.
12. Prenu varman banon. Ni ripetas: Ĉio temas pri la varmo.
RELACIAJ: 6 Aferoj Kiu Povas Okazi Se Vi Akiras Akupunkturon
Bill Oxford/Getty Images13. Pop multivitamino. FYI, vitaminoj A, C kaj E povas ĉiuj helpi redukti viajn kramfojn (sen mencii ŝveladon kaj humorajn ŝanĝojn).
14. Aŭ prenu fenkolo-suplementon. Studoj pruvu ke, eĉ en malaltaj dozoj, ĝi estas tre efika por mildigi menstruan doloron.
Dudek2015. Saltu la vinon. Malbona novaĵo: Alkoholo povas serioze pligravigi viajn simptomojn de PMS. Do eble maldungu la ruĝan antaŭperiodon. (Vi povas fari ĝin.)
RELACIAJ: 8 Kialoj Kial Via Periodo Povas Esti Neregula
