Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
La budhisma dieto estas strikte vegetara dieto, kiu inkluzivas plantobazajn manĝaĵojn kaj ekskludas manĝaĵojn kiel viandon, fiŝon, kokaĵon, cepon, ajlon kaj poreojn. La baza principo de la budhisma dieto kondukas sanan vivmanieron per enmetado de sanaj manĝaĵoj, manĝado en la ĝusta tempo kaj en la ĝusta kvanto.
Kiel multaj religioj, budhismo havas dietajn manĝlimojn kaj tradiciojn kaj ĝi baziĝas sur tri dietaj aspektoj: vegetarismo, fastado kaj sindeteno de alkoholo.
- Vegetarismo
Sana vegetara dieto konsistas el plantaj manĝaĵoj kiel fruktoj, legomoj, nuksoj, semoj, sanaj oleoj kaj guŝoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj havas multajn antioksidantojn kontraŭbatalantaj malsanojn, kiuj helpas plibonigi vian sanon kaj malhelpi la aperon de malsanoj [1] [du] .
la plej bonaj 5 romantikaj filmoj
Unu el la instruoj de budhismo malpermesas mortigi bestojn kaj konsumi la viandon. Sed ekzistas diversaj sekcioj de budhanoj, kiuj konsumas ĉiajn manĝaĵojn, kiujn ili servas al ili, inkluzive viandon, kondiĉe ke la bestoj ne estas specife mortigitaj por nutri ilin. Tamen la budhana dieto strikte implikas manĝi vegetarajn manĝaĵojn [3] .
- Fastado
Kiam ni diras faston, ni parolas pri intermita fastado (IF), formo de tempolimigita manĝado. Ĝi fokusiĝas pri kiam vi devas manĝi viajn manĝaĵojn. Budhanoj kredas je intermita fasto kiel maniero praktiki sinregadon abstinante de konsumado de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj de tagmezo ĝis tagiĝo de la sekva tago [4] .
- Sindeteno de alkoholo
Alia grava principo de la budhana dieto estas, ke ĝi ne instigas la konsumon de alkoholo.
Multaj budhanoj evitas alkoholon pro ĝia efiko sur la menso, ĉar ĝi estas tre dependiga substanco [5] .
Manĝaĵoj Por Manĝi Sur Budhana Dieto
- Fruktoj kiel pomoj, bananoj, beroj, pomoj, citrusoj, ktp.
- Legomoj kiel brokolo, verdaj faboj, dolĉaj paprikoj, tomatoj, ktp.
- Guŝoj kiel nigraj faboj, lentoj, fazeoloj kaj kikeroj.
- Tutaj aknoj kiel rizo, aveno kaj kvinoo.
- Nuksoj kaj semoj
- Sanaj oleoj kiel olivoleo, avokada oleo kaj linoleo.
Manĝaĵoj Evitindaj De Budhana Dieto
- Ovoj
- Laktaĵfabriko
- Viando
- Fiŝo
- Akraj legomoj kaj spicoj
- Alkoholo
- Dolĉaĵoj kaj desertoj estas konsumataj kun modereco
Avantaĝoj kaj Malavantaĝoj De La Budhana Dieto
Ĉar la budhana dieto implikas la konsumon de plantaj manĝaĵoj kiel fruktoj, legomoj, sanaj oleoj kaj guŝoj, studoj montris, ke plantaj dietoj povas redukti la riskon de obezeco, kora malsano, diabeto kaj aliaj kronikaj malsanoj. [6] [7] [8] .
Studo publikigita en la Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition montris, ke budhanoj, kiuj sekvis vegetaran dieton dum pli longa tempo, havis malpli da korpa graso kompare kun tiuj, kiuj sekvis la dieton por pli mallonga tempo. [9] .
Krome, la budhisma dieto malpermesas la konsumon de alkoholo, kio estas bona, ĉar studoj montris, ke alkohola konsumo pliigas la riskon de kronikaj malsanoj. [10] .
Aliflanke, la malavantaĝoj de la budhisma dieto estas, ke ĝi limigas la konsumon de viando, ovoj kaj laktaĵoj, kiuj povas kaŭzi mankon de iuj nutraĵoj.
Fastado estas grava aspekto de la budhana dieto kaj studoj montris, ke fastado povas helpi malpeziĝon [dek unu] [12] . Tamen fasti longajn horojn de tagmezo ĝis tagiĝo povas esti malfacila kaj ankaŭ povas malhelpi vian socian kaj profesian vivon.
Ekzempla Manĝoplano Por La Budhana Dieto
La budhisma dieto fokusas manĝi la ĝustan kvanton da manĝaĵoj kiam ajn vi volas. Jen specimena manĝa plano tamen vi povas ŝanĝi la manĝaĵojn laŭ viaj preferoj.
- Por matenmanĝo, bovlo da kaĉo, ½ taso da mirteloj kaj manpleno da nuksoj.
- Por tagmanĝo, kuiritaj frititaj legomoj kun spicoj kaj fruktosalato ĉe.
- Por vespermanĝo, bovlo da salato kun legomoj laŭ via elekto.
Receptoj de Budhanaj Manĝaĵoj
Budha Bovlo
Ingrediencoj
- 1 ¼ tasoj da bruna rizo, ellavitaj
- 1 ½ tasoj da edamame
- 1 ½ tasoj da brokolaj floretoj maldike tranĉitaj
- 1 al 2 kuleroj de sojsaŭco, al gusto
- 2 maturaj avokadoj, maldike tranĉaĵigitaj
Por garni:
kapsuloj de vitamino c por haroj
- 1 malgranda tranĉa kukumo
- Kalkaj kojnoj
- sezamaj semoj
- Tostita sezama oleo por pluveto
Metodo:
- Boligu la rizon, edamame kaj brokolon. Malplenigu la akvon kaj aldonu sojsaŭcon kaj miksu ĝin bone.
- Dividu la rizan / vegetan miksaĵon en kvar bovlojn.
- Metu la kukumajn tranĉaĵojn laŭ la rando de la bovloj. Metu la kalkajn kojnojn kaj avokadojn. Pluvu sezaman oleon kaj aspergu sezamajn semojn sur ĝin.
Oftaj Demandoj
Q. Kion budhanoj rajtas kaj ne rajtas manĝi?
AL. Budhanoj strikte aliĝas al vegetara dieto kaj ne konsumas ovojn, laktaĵojn kaj alkoholon.
Q. Ĉu budhanoj estas veganistoj?
AL. Jes, plej multaj budhanoj estas veganistoj.
Q. Ĉu vi povas manĝi ovojn dum budhana dieto?
AL. Ne, vi ne povas manĝi ovojn kiam vi sekvas budhanan dieton.
Q. Ĉu vi povas manĝi viandon dum budhana dieto?
AL. Ne, la budhisma dieto ne inkluzivas la konsumadon de viando.
